Google kennt das Wichtige des Wohlbefindens. Vergiss die Vergünstigungen und die Bezahlung. Es sind die Wohlfahrtsprogramme, von denen die Welt spricht. Mit ihren Ping-Pong-Tischen und LEGO-Stationen für interne Achtsamkeitsklassen könnten Googler zu den glücklichsten Arten auf der Erde gehören.
Aber was ist mit dir? Haben Sie verwechselt, fit und gesund zu sein für Wellness?
Ja, sie sind verwandt. Aber sie sind auch anders als die Reichen von den Reichen. Sie können gesund und fit sein, aber geplagt von Ängsten und Sorgen auf der Seite. Wellness ist viel schwieriger zu bestimmen und es gibt noch keine Metrik dafür.
Also, es ist wichtig, es mit einigen neuen lebensverändernden Angewohnheiten aufzupeppen 12 Lebensverändernde Herausforderungen, die Sie als 30-Tage-Projekte versuchen können 12 Lebensverändernde Herausforderungen, die Sie als 30-Tage-Projekte ausprobieren können Persönliche Herausforderungen bringen uns zum Wandel. Wie wäre es mit einer bewussteren Methode, indem Sie Ihre eigenen Herausforderungen mit 12 Selbstentwicklungsprojekten für das neue Jahr entwerfen? Hier sind ein paar Ideen. Weiterlesen .
Vielleicht hast du schon darüber nachgedacht und bist bereit, vegan zu werden oder eine Marathon-Herausforderung anzunehmen. Wenn Sie jedoch nach Ideen suchen, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern, gehen Sie mit diesen fünf Udemy-Klassen, bei denen es um persönliche Transformation geht, nach drinnen.
1. Werden Sie ein SuperHuman: Natürlich und sicher steigern Testosteron
Entdecken Sie: Die wichtigen Dinge, die Sie wissen müssen, um Ihre Gesundheit zu verbessern.
Jonathan Levi hat ein paar Udemy Bestseller Kurse auf dem Buckel. Dieser "übermenschliche" Kurs zeigt die Lebenseinstellungen, die Sie machen können, um sich energetischer und fit zu fühlen. Dieser Kurs ist nicht zur Behandlung von bereits bestehenden Erkrankungen gedacht und sollte keinen medizinischen Rat ersetzen. Es beleuchtet die Rolle der Hormone Testosteron, Östrogen und Cortisol bei der Regulierung unserer Vitalität.
Nehmen Sie diesen Kurs, um Ihren Körper zu verstehen 5 Bemerkenswerte Websites, die Ihnen helfen, Ihre Gesundheit und Fitness zu verstehen 5 Bemerkenswerte Websites, die Ihnen helfen, Ihre Gesundheit und Fitness zu verstehen Wollen Sie Ihren Körper verstehen und wie Bewegung und Ernährung ihn beeinflussen? Diese fünf hochwertigen Websites helfen Ihnen, Ihre Fitnessziele mit Bildung zu erreichen. Weiterlesen . Und der Lebensstil ändert sich, um ihn besser zu verwalten. Zum Beispiel, die richtige Art von Essen zu essen oder Ihre Kaffeegewohnheit zu optimieren.
Kurz gesagt: Wie man den Müll überspringt und das richtige Gleichgewicht findet. Interviews und wissenschaftliche Studien sind im Kurs-Lehrplan enthalten, um die Informationen zu sichern. Es gibt auch ein Fortschritts-Arbeitsblatt, mit dem Sie auf dem Pfad bleiben können.
2. Klingt wahre Geschenke: Der Yoga des Erwachens
Entdecken Sie: Wie Sie Ihre emotionale Gesundheit bewahren können.
Wie schwierig ist Yoga mit Hilfe eines Online-Kurses zu erlernen? Es ist die nächstbeste Option, wenn Sie nicht die Zeit haben, einer lokalen Klasse beizutreten. Ein Online-Kurs hilft Ihnen auch herauszufinden, worauf Sie später eingehen werden. Online-Yoga-Kurse 5 Top-Yoga-Kanäle auf YouTube, die Ihnen helfen, Stress zu bewältigen 5 Top-Yoga-Kanäle auf YouTube, die Ihnen helfen, Stress zu besiegen Nach einem stressigen Tag können ein paar Minuten Yoga den Unterschied zwischen Angst und Ruhe bedeuten. Lade diese YouTube-Kanäle hoch und sei nicht überrascht, wenn dein Stress wegschmilzt. Lesen Sie mehr sind billiger als die tatsächlichen, so könnte es eine gute Möglichkeit sein, sich auf eine neue Gewohnheit vorzubereiten.
Dieser Kurs von einem berühmten Yogapraktiker wird Ihnen helfen, diese schwer fassbare Verbindung zwischen Körper und Geist zu finden. Wie alle Formen des Yoga beginnt es mit der richtigen Form für das Atmen. Vinyasa Yoga lehrt Sie die Techniken, um sich fließend von Bewegung zu Übung zu bewegen, während Sie mit Ihrem Atem verbunden bleiben. Die Übungsstunden im Kurs sollten Ihnen helfen, Ihre emotionale Glückseligkeit zu finden.
Ein großer Teil des Kurses ist den Chakren (einem Sanskrit-Wort für "Rad") gewidmet. Die östliche Philosophie glaubt an die höchste Rolle der sieben Chakren für die Lebensenergie. Jedes Chakra gleicht einen Teil des Körpers aus und lässt ihn funktionieren. Yoga wurde entwickelt, um den Energiefluss zwischen diesen Energiezentren auszugleichen. Tauchen Sie einen Zeh in Yoga und finden Sie Ihre Ruhe mit den Übungen.
3. Lernen Sie optimalen Schlaf, um Ihre Gesundheit, Energie und Ihren Geist zu verbessern
Entdecke: Wie man den Schlaf meistert und seine Gesundheit verbessert.
Schlafgesundheit hat die Aufmerksamkeit aller. Sie müssen nicht durch eine wissenschaftliche Studie lesen, um zu wissen, dass das Aufgeben von Schlaf einen direkten Einfluss auf Ihre Stimmung am nächsten Tag hat. Mangel an Motivation folgt. Andere Gesundheitsprobleme schleichen sich ein. Ist erholsamer Schlaf so außer Reichweite? Die kurze Antwort ist Nein, und Sie können auch das Kissen mit ein paar einfachen Gewohnheiten für friedlichen Schlaf treffen. 7 Geheimnisse friedlich schlafen, laut Wissenschaft 7 Geheimnisse friedlich schlafen, laut Wissenschaft Ein perfekter Nachtruhe ist nicht so schwierig wie Sie vielleicht denken. Wir haben diese Liste mit zehn wissenschaftlich fundierten Tipps und Tricks zusammengestellt, um Ihnen beim Einschlafen zu helfen. Weiterlesen .
Dieser Kurs ist ein Bestseller mit mehr als 20.000 eingeschriebenen Studenten. Zeigt nur, wie häufig Schlaf auf der ganzen Welt ist. Nehmen Sie den Rat an, nicht nur die Menge Ihres Schlafes, sondern auch seine Qualität anzusprechen. Ich weiß nur, dass der Schlaf nicht wie viele andere Dinge mit Gesundheit zusammenhängt. Es gibt Faktoren wie Bewegung, Licht, die Gläser Wasser, die du trinkst und Atmen, um darüber nachzudenken.
Die gute Nachricht ist, dass jeder Schlaf hacken kann. Du wirst es auch, wenn du einmal gelernt hast, dass ein hellerer Tag auf der anderen Seite liegt, wenn du aufwachst.
4. Stress-Management: 40+ einfache Möglichkeiten, mit Stress umzugehen
Entdecken Sie: Wie man Angst und Sorgen besiegt.
Lehne dich eine Sekunde zurück. Stellen Sie sich die Art von Stress vor, die Sie in diesem Moment treffen. Vielleicht ist es der Gedanke an ausstehende E-Mails in Ihrem Posteingang. Es könnte der Zustand Ihrer Finanzen sein. Stress hat reale Kosten. Letztes Jahr fand eine Studie der Harvard Business School heraus, dass Stress am Arbeitsplatz die Gesundheitskosten in den USA jährlich um 190 Milliarden Dollar belastet. Ihre eigene stressbezogene Auszahlung liegt in Ihren Arztrechnungen. Die Heilung für Stress Ist dein Job zu stressig? Hier ist dein Ausweg Ist dein Job zu stressig? Hier ist dein Weg nach draußen Es ist nie zu früh, um von einem stressigen Job weiterzugehen. Freelancer zu werden, kann Ihre Zufriedenheit, kreative Freiheit und Produktivität steigern. Und es kann sicherer sein, ein unabhängiger Auftragnehmer zu sein. Read More liegt in deiner Hand.
Eine Stunde auf diesem Kurs wird dir nicht helfen, Stressangriffe in seinen Bahnen zu stoppen. Aber es ist eine nützliche Grundierung, weil es dein Bewusstsein aufbauen wird. Sie werden offener sein, um beim nächsten Mal, wenn Ihre Sorgen kommen, neue Strategien auszuprobieren. Dann brauchen Sie mit 40 verschiedenen Wegen Ihren Stress nicht zu kontrollieren.
Der Kurs unterteilt die Methoden in verschiedene Arten von Hilfsstrategien. Jeder Abschnitt wird helfen, Ihre Stressauslöser aufzubrechen und die für sie vorgeschriebenen Lösungen anzuwenden.
5. Heben Sie Ihr Tennisspiel auf: Lernen Sie von Champion Andre Agassi
Entdecke: Ein Tennistraining-Kurs von einem achtfachen Grand-Slam-Champion.
Du könntest jemand sein, der es hasst zu trainieren. Oder haben Sie nicht die Geduld, sich durch eine Meditationssitzung zu setzen. Die Art des Sports ist die älteste (und unterhaltsamste) Art, auf Ihrer Wellnessreise zu bleiben. Das Spielen von Tennis wird sogar als besser für die allgemeine Fitness angesehen als andere Formen des Trainings. Die üblichen Sport bezogenen Gesundheitsvorkehrungen 5 Gefährliche Gaming-Verletzungen und wie man sie vermeidet 5 Gefährliche Gaming-Verletzungen und wie man sie vermeidet Stellen Sie sich vor, dass Sie nicht mehr eine Dose Limonade greifen können, ohne dass Ihr Handgelenk fühlt, wie es explodieren will. Das, mein Freund, ist das, was diese unschuldig aussehende Spielkonsole Ihnen antun kann. Ich bin nicht ... Read More bewerben, aber Sie sind nie zu jung oder alt, um das Spiel zu spielen. Als Bonus können Sie Ihr soziales Leben auch auf den Plätzen wiederfinden.
Es ist eine kleine Offenbarung, Tennis-Champion Andre Agassi zu finden, der Ihnen auf Udemy einen Sport beibringt. Aber hier lehrt er Sie über die Feinheiten des Vor- und Rückhandschlags. Mit einem kurzen Modul darüber, warum Misserfolg oder Erfolg nur eine Illusion ist, wirft er auch sehr früh auf das Leben ein.
Ich kann mir vorstellen, dass es schwierig ist, eine Sportart aus Videounterricht zu lernen, aber es kann die zweitbeste Sache sein, wenn man sich keinen Trainer leisten kann. Selbst Video-Übungen von Andre Agassi sind gut genug, um Sie für den Sport zu interessieren und Ihre Wellness-Reise zu beginnen.
Was bedeutet Wellness für Sie?
Vergiss nicht, eine Pause zu machen. Liebe deinen Ehepartner oder Partner. Und praktiziere Dankbarkeit.
Manchmal kann eine Geisteshaltung aus den einfachsten Dingen des Lebens kommen. Sie können es in einer körperlichen Aktivität oder einer spirituellen Praxis finden. Ich finde es in der Kultivierung meines Hobbys 4 Kreative Hobbys, die dein Leben heute verbessern können 4 Kreative Hobbys, die dein Leben heute verbessern können Es ist nie zu spät, ein neues Hobby aufzunehmen, aber das Leben bietet so viel Auswahl, dass es unmöglich zu wählen ist. Hier sind fünf Hobbys, die dein Leben sofort verbessern könnten. Lesen Sie mehr mit bewusster Praxis. Was ist mit Ihnen? Welchen Kurs möchten Sie aus den oben genannten fünf auswählen?
Denken Sie daran, dass jeder kostenpflichtige Kurs auf Udemy Folgendes beinhaltet:
- Lebenslanger Zugang
- 30 Tage Geld-zurück-Garantie.
- Abschlusszertifikat.
Finden Sie, dass ein gesunder Lebensstil einfach ist? Haben Sie kürzlich etwas verändert, das Sie in Richtung Wellness gebracht hat?