Es gibt wahrscheinlich einen Grund, warum du gerade den Abschnitt "Selbstverbesserung" von MUO liest. Vielleicht möchtest du eine Fähigkeit verbessern, etwas völlig Neues lernen oder etwas in irgendeiner Weise verbessern.
Praktisch jeder würde mindestens eine Veränderung in ihrem Leben machen, wenn sie könnte. Also, was hält uns davon ab, bei Gewohnheitswechsel Erfolg zu haben Wie schlechte Gewohnheiten mit schlechten Gewohnheiten im neuen Jahr zu töten Wie schlechte Gewohnheiten mit schlechten Gewohnheiten im neuen Jahr zu töten Schlechte Gewohnheiten können nicht so schlimm sein, wenn sie Ihnen in irgendeiner Weise helfen können . Schlage sie in ihrem eigenen Spiel, indem du sie gegeneinander anlegst. Lesen Sie mehr und schaffen Sie das Leben, von dem wir träumen?
Die Antwort liegt in den Zielen, die wir mit unseren neugewonnenen Gewohnheiten erreichen wollen. Viele Leute setzen sich vage Ziele (obwohl viele von uns oft denken, dass sie spezifisch sind). Zum Beispiel, vielleicht möchten Sie abnehmen. Das ist ein Ziel, aber wie werden Sie es erreichen?
"Ich werde jeden zweiten Tag rennen", erklären Sie. Immer noch nicht spezifisch genug.
Sie müssen sehr spezifische Gewohnheiten für sich selbst festlegen, wenn Sie sie arbeiten lassen. In diesem Fall erstellen Sie eine Gewohnheit, die spezifischer ist, wie:
"Ich ersetze meine halbe Stunde nach der Arbeit mit einer halbstündigen Wanderung."
Indem Sie eine solche spezifische Angewohnheit machen, machen Sie es instinktiv, was Ihre Gewohnheiten brauchen, um langanhaltend zu werden.
Wenn Sie zusätzliche Hilfe benötigen, um neue Gewohnheiten zu entwickeln, lesen Sie weiter, um sieben großartige Websites und Apps zu entdecken, die Sie bei Ihrer Gewohnheit unterstützen.
Joes Ziele (frei, Web)
Der Beginn neuer Gewohnheiten kann einschüchternd sein. Joes Ziele machen es einfach mit einem einfachen Diagramm.
Listen Sie die guten Gewohnheiten auf, die Sie behalten möchten und die schlechten Angewohnheiten Töten Sie Ihre schlechten Gewohnheiten mit aufregenden Werkzeugen von 10 Startups Töten Sie Ihre schlechten Gewohnheiten mit aufregenden Werkzeugen von 10 Startups Es ist nicht einfach Gewohnheiten zu brechen. Glücklicherweise gibt es jetzt Gadgets und Programme, die es ein wenig leichter machen, diese Dämonen von deinem Rücken zu holen. Lesen Sie mehr Sie wollen brechen. Dann überprüfen Sie jeden Tag, an dem Sie die guten Gewohnheiten abgeschlossen haben.
Für schlechte Angewohnheiten kennst du nur den Tag, wenn du versagt hast und eine schlechte Angewohnheit wiederholt hast. Die grünen Checks und roten Xs sorgen für ein klares Bild Ihres Fortschritts. Außerdem erhältst du jeden Tag eine Punktzahl: 1 Punkt für jede gute Gewohnheit und -1 Punkt für jede schlechte. Während die Punkte an nichts auf der Website geknüpft sind, können Sie Ihre eigenen externen Belohnungen erstellen oder einfach das Gefühl genießen, die gestrige Punktzahl zu schlagen.
Es gibt auch eine Funktion namens " Joe's Logbook ", um Notizen über Ihre Ziele zu machen. Zum Beispiel, wenn eines Ihrer Ziele ist, gesund zu essen, können Sie die Nahrung aufspüren, die Sie jeden Tag aßen. Journaling über Roadblocks und Erfolge mit Gewohnheiten ändern können Ihnen helfen, herauszufinden, was funktioniert und was Sie ändern müssen, um erfolgreich zu sein.
James Clear (Kostenlos, Web)
Sobald du dich auf deiner Gewohnheitswechsel-Reise befindest, brauchst du Inspiration, um dich weiter zu bringen. James Clear schreibt gut recherchierte Artikel über die Wissenschaft hinter dem Wandel der Gewohnheiten.
Laden Sie seine zwei kostenlosen E-Books für motivierendes Lesematerial im Fitnessstudio herunter. Sie können auch seinen Newsletter abonnieren, der Abonnenten zwei neue Artikel pro Woche bietet.
James Clear bietet seinen Followern alle drei Monate auch Live-Online-Seminare an.
Mit der Wahl des Lesens oder Zuhörens ist es praktisch, sich während des Tages inspirieren zu lassen. und die von Research unterstützte Beratung von Clear hilft Ihnen dabei, Ihre neuen Gewohnheiten zu erreichen.
Zen Gewohnheiten (Kostenlos, Web)
Das ist Leo Babautas Blog über gute Gewohnheiten und ein besseres Leben. Zen Habits hat einen anderen Ansatz als James Clear. Wie der Name schon sagt, informiert der Zen-Buddhismus viel über den Inhalt und Leo nutzt seine persönlichen Erfahrungen mit Gewohnheiten, um den Lesern Ratschläge zu geben.
Da Leo nichts vorschlägt, was er nicht persönlich getan hat, ist er ein kraftvolles Beispiel für das Potenzial eines jeden für Veränderung.
Es gibt viele hilfreiche kostenlose Artikel und E-Books auf der Website. Leser, die sich weiter in Leos Methoden vertiefen möchten, können sein Sea Change-Programm für 10 US-Dollar pro Monat abonnieren.
Sea Change bietet jeden Monat ein neues Modul, das eine andere Gewohnheit abdeckt, wie Meditation oder frühes Aufwachen. Sie können in das Programm ein- und aussteigen, um an den Gewohnheiten teilzunehmen, an denen Sie interessiert sind, und überspringen, ohne für die Themen zu zahlen, die Sie nicht interessieren. Mit täglichen E-Mails und einem monatlichen Webinar bricht Leo die Gewohnheit zusammen Verwenden Sie Micro Habits und Spark Massive persönliche Veränderung Wie Sie Micro Habits und Spark massiven persönlichen Änderungen verwenden Erstellen neuer Gewohnheiten ist schwer. Gewohnheiten werden normalerweise über Wochen oder Monate der Wiederholung aufgebaut, und Motivation ist die Herausforderung. Wenn es hart auf hart kommt, können Mikrogewohnheiten eine große Hilfe sein. Lesen Sie mehr in einfach zu implementierenden Schritten.
21 Gewohnheit ($ 21, Web)
Wenn du mehr brauchst, um deine Absichten zu verfolgen, melde dich für 21 Habit an. Auf dieser Seite können Sie eine personalisierte 21-Tage-Herausforderung erstellen, um eine neue Gewohnheit zu üben.
Der einzigartige Fokus macht es einfacher, nur eine Veränderung nach der anderen zu versuchen, und du motivierst dich, auf dem richtigen Weg zu bleiben, indem du zu Beginn deiner Herausforderung $ 21 bezahlst.
Jeden Tag erledigen Sie einen schnellen Check-in per E-Mail oder auf der Website. Wenn Sie in Ihrer Gewohnheit erfolgreich waren, erhalten Sie $ 1 zurück. Wenn Sie versagt haben, spenden Sie $ 1 an eine Wohltätigkeitsorganisation Ihrer Wahl. Wie auch immer, du machst etwas Gutes für dich selbst oder für die Welt.
Chains.cc ($ 1.99, iOS | Kostenlos, Web)
Wenn du wirklich auf Daten stehst, gibt es ein paar großartige Apps, mit denen du deinen Fortschritt durch Gewohnheitswechsel aufzeichnen kannst. Chains.cc bringt die Idee "mach die Kette nicht" auf eine neue Ebene mit einer visuell ansprechenden Grafik, die deine neuen Gewohnheiten aufzeichnet.
Zum Beispiel, wenn dein Ziel ist, Gitarre zu spielen, wird dein täglicher Erfolg als Bünde erscheinen, die sich miteinander verbinden. Ein laufendes Ziel wird als eine Spur angezeigt und gesundes Essen wird in überlappenden grünen Kreisen dargestellt.
Die Website ist kostenlos zu verwenden. Wenn Sie Ihre Fortschritte mit einer App aufzeichnen möchten, können Sie die App Chains.cc für 1, 99 US-Dollar herunterladen. Es gibt auch öffentliche Gruppen für Menschen mit dem gleichen Ziel. Der Beitritt zu einer Verantwortlichkeitsgruppe ist eine großartige Möglichkeit, motiviert und auf dem richtigen Weg zu bleiben.
Download: Die Begleiter Chains.cc App für $ 1.99 (iOS)
Lebensweise (Free & $ 4, 99, iOS)
Way of Life verspricht Ihnen viele Daten mit minimaler Berichtszeit zu liefern.
Die Website und die App verfügen über eine Vielzahl von Diagrammen, einschließlich Kreisdiagrammen und Balkendiagrammen. Farbcodierung wird verwendet, um Ihre Ergebnisse zu unterscheiden. Es gibt auch eine Notizfunktion sowie die Möglichkeit, deinen Fortschritt mit Freunden zu teilen. Way of Life's kostenlose Version gibt dir die Möglichkeit, bis zu drei Gewohnheiten zu verfolgen . Die Premium-Version für 4, 99 $ bietet unbegrenztes Tracking.
Way of Life wird dir helfen, deine Gewohnheiten zu ändern, indem er dir dein Verhalten aus der Vogelperspektive zeigt. Hast du dir selbst gesagt, dass du viel trainierst, aber das Gewicht geht immer noch nicht ab? Sie werden feststellen, dass sich das, was sich anfühlt, nur ein- oder zweimal pro Woche anfühlt. Verfolgen Sie, was Sie tatsächlich mit Ihrer Zeit tun, kann offen sein.
Download: Weg des Lebens für freies iOS | 4, 99 $ iOS Premium-Version
Der Gewohnheit Faktor ($ 9, 99, iOS | Kostenlos, Web)
The Habit Factor ist eine Bestseller-Buch- und Companion-App, die einen neuen Ansatz zur Gewohnheitserzeugung nutzt. Mit 9, 99 US-Dollar ist es teurer als viele ähnliche Apps zur Gewohnheitspflege auf dem Markt, bietet aber exklusive Habit Alignment-Technologie. Sie können Ziele und Gewohnheiten festlegen, ein Foto zur Inspiration hinzufügen, Ihren Fortschritt verfolgen und die Ergebnisse in einem Diagramm sehen.
Was den Habit Factor von seinen Konkurrenten unterscheidet, ist seine zweistufige Herangehensweise an Gewohnheiten .
Zuerst arbeiten Sie rückwärts von einem Ziel, um die Gewohnheiten zu identifizieren, die Sie bilden müssen, um dieses Ziel zu erreichen. Dies ist Habit Alignment Technology, basierend auf der Idee, dass Gewohnheiten von Zielen untrennbar sind.
Zweitens, The Habit Factor Approach fördert ein Bewusstsein für Gewohnheit 5 Schlechte iPhone Gewohnheiten Sie sollten heute brechen 5 Schlechte iPhone Gewohnheiten, die Sie heute brechen sollten Denken Sie, dass Sie ein verantwortlicher Smartphone-Benutzer sind? Sie können sparen, indem Sie alle diese Apps löschen? Denk nochmal. Lesen Sie mehr als eine starke Kraft, um Ihre Lebensträume zu erreichen. Diese App behauptet, nicht nur eine Gewohnheit, sondern Ihr ganzes Leben zu ändern.
Download: Die Habit Factor App für 9, 99 US $ (iOS)
Fange an, bessere Gewohnheiten zu entwickeln!
Nun, da Sie wissen, wo Sie Unterstützung für Ihre Gewohnheiten erhalten können 12 Produktivitätsgewohnheiten, um schließlich Ihr Leben im neuen Jahr zu hacken 12 Produktivitätsgewohnheiten, um Ihr Leben im neuen Jahr endlich zu hacken Eine gemeinsame Lösung für die meisten arbeitenden Menschen ist produktiver zu sein. In diesem Artikel untersuchen wir zwölf schlechte Gewohnheiten, die Sie ändern können - eine pro Monat -, um die Arbeitsauslastung drastisch zu verbessern. Lesen Sie mehr, welche Veränderung werden Sie machen? Wählen Sie eine oder mehrere der oben genannten Ressourcen aus und beginnen Sie damit, Ihre Gewohnheiten und Ihr Leben zu ändern.
Welche Gewohnheit hast du erfolgreich aufgebaut? Was hat dich auf Kurs gehalten? Werfen Sie einen Blick auf Ihre Strategie.