Es ist kein Geheimnis, dass Selbstverbesserung für viele Menschen ein beliebtes Ziel ist. Eine kürzlich durchgeführte Studie mit 300 Erwachsenen ergab, dass 86 Prozent von ihnen mindestens eine Selbstverbesserungslösung für 2015 vornahmen.
Darüber hinaus lag die durchschnittliche Menge, die Menschen für jedes Selbstverbesserungsziel ausgegeben haben, bei über 225 US-Dollar. Smartphone- und Tablet-Apps gehörten zu den Top-Five-Käufen, 27 Prozent der Befragten gaben Geld für sie ab. Die Umfrageteilnehmer waren der Meinung, dass sich die Investition gelohnt hat, aber einige haben ihre Ziele wahrscheinlich entgleisen lassen. 5 Kritische Fehler beim Vermeiden von Zielen 5 Kritische Fehler beim Vermeiden von Zielen Ziele sind eine großartige Möglichkeit, Zaudern zu reduzieren und die Produktivität zu steigern. Wenn Sie keine Ziele haben, haben Sie keine Richtung. Ohne Richtung ist es leicht für Sie, sich verloren und verwirrt zu fühlen. Glücklicherweise ... Lesen Sie mehr durch pervasive Selbstverbesserungsmythen.
Hier sind sieben dieser gemeinsamen Selbstverbesserungsmythen und einige Apps, die dir helfen könnten, sie durch persönliche Erfahrung zu entlarven:
Mythos # 1: Meditation erfordert intensive Disziplin
Meditation bringt viele gesundheitliche Vorteile mit sich, angefangen von reduziertem Stress bis hin zu mehr mentaler Klarheit. Viele Menschen widerstehen jedoch Meditation zu lernen Meditation leicht gemacht: Tools & Ressourcen, um Ihr Wohlbefinden zu erleichtern Meditation leicht gemacht: Tools & Ressourcen, um Ihr Wohlbefinden zu unterstützen Wenn Sie zu der Schlussfolgerung gekommen sind, dass Meditation eine Methode ist, Ihren Geist zu beruhigen und erreichen, dass es sich lohnt, es zu versuchen, dann können wir Ihnen mit Ressourcen und Werkzeugen helfen. Lesen Sie mehr, weil sie glauben, dass die Übung zu schwierig zu meistern ist.
Eine beliebte Meditations-App namens Simply Being könnte dir dabei helfen, meditieren zu lernen, damit du dich nicht so überwältigt fühlst. In der App können Sie aus geführten Meditationen auswählen, die zwischen fünf und 30 Minuten dauern.
Sie können auch Musik oder Naturgeräusche auswählen, um Ihren Geist zu beruhigen, und Sie können wählen, wie lange sie nach Beendigung der geführten Meditation weitermachen werden. Sobald du anfängst, diese App regelmäßig zu benutzen, wirst du dich wahrscheinlich wundern, warum du jemals wahrgenommene Schwierigkeiten als eine Barriere zur Meditation wirken lässt!
Download: Simply Being für iOS ($ 1, 99) | Android ($ 1, 99)
Mythos Nr. 2: Viele Ziele sind einfach zu weit von mir entfernt
Jeder, der jemals ein riesiges Ziel erreicht hat Wie man ein Vision Board erstellt und seine großen Ziele erfüllt Wie man ein Vision Board erstellt und seine großen Ziele erreicht Sie können sie als große Felsen oder große, haarige, kühne Ziele bezeichnen. Manche nennen es eine Bucket-Liste. Das Entleeren dieses Eimers erfordert Maßnahmen. An dieser Stelle erweist sich ein visuelles Werkzeug wie Trello als nützlich. Lesen Sie mehr fast sicherlich viele Neinsager auf dem Weg begegnet. Einige dieser Leute warnten wahrscheinlich, das Ziel sei so absurd, dass es keinen Sinn hatte, es überhaupt zu versuchen.
Dann wieder, vielleicht bist du ein Neinsager. Für diejenigen von uns, die mit Selbstzweifel oder geringem Selbstwertgefühl kämpfen, kann es nur ein Ziel sein, zu glauben, dass man ein großes Ziel erreichen kann.
Lifetick ist eine App, die sich an Menschen richtet, die viel größere Dinge im Visier haben, aber sie brauchen Anleitung, um bedeutungsvolle Fortschritte zu machen.
Die App ermöglicht es Ihnen, Kernwerte zu definieren und dann Ziele für jeden Bereich Ihres Lebens zu setzen. Es gibt Metriken, die den Fortschritt verfolgen, sowie ein Journal, mit dem Sie Ihre Erfahrungen dokumentieren können. Lifetick ist eine webbasierte App, die auch auf Geräten wie Smartphones funktioniert.
Download: Lifetick für Einzelpersonen (kostenlose 30-Tage-Testversion oder $ 39 pro Jahr für die vollständige Web-App)
Mythos # 3: Selbstverbesserung bedeutet, große und plötzliche Veränderungen zu machen
Obwohl das Selbstverbesserungskonzept viele Menschen anzieht, schreckt es sie auch ab. Die allgemeine Überzeugung, dass Verbesserungen notwendig sind, erfordert große, plötzliche Veränderungen, die normalerweise schwer zu bewältigen sind - selbst für die am meisten motivierten Menschen.
YOU-App lehrt Menschen, wie es möglich und wertvoll ist, schrittweise in die richtige Richtung zu gehen. Es unterteilt Aktionen in vier Kategorien: Essen, Achtsamkeit, Bewegung und Liebe.
Während der Nutzung der App erhalten Sie "Microactions", die Sie dabei unterstützen, Lebensveränderungen in mundgerechte Brocken zu verwandeln. Gefüllt mit Ratschlägen von Gesundheitsgurus wie Jamie Oliver bietet diese App eine spezielle Funktion, die Sie ermutigt, neue Verhaltensweisen in solide Gewohnheiten umzuwandeln.
Download: YOU-App für iOS (Kostenlos)
Mythos Nr. 4: Sie müssen einen Profi bezahlen, um echte Änderungen vorzunehmen
Obwohl es wahr ist, dass Sie wahrscheinlich eine bessere Chance auf dauerhafte Selbstverbesserung mit einem Unterstützungssystem haben werden, müssen Sie nicht unbedingt einen Lebensberater oder einen ähnlichen Profi einstellen.
Mit der App " Coach.me" können Sie einen Rahmen für das Festlegen eines Ziels festlegen. Es verwendet dann Ziele und Erinnerungen, um Sie zur Rechenschaft zu ziehen.
Sie können sogar virtuelle High Fives von Freunden und anderen Benutzern erhalten, um Ihre Motivation hoch zu halten. Bei Bedarf ist es möglich, einen Pro-Coach innerhalb der App zu engagieren, aber für die meisten Tools fallen keine Kosten an.
Download: Coach.me für iOS (Kostenlos) | Android (Kostenlos)
Mythos Nr. 5: Positive Affirmationen funktionieren nicht
Vielleicht haben Sie gehört, dass Selbsthilfeexperten Menschen dazu ermuntern, sich mit positiven Affirmationen vertraut zu machen. 12 Leistungsstarke Selbstbestätigungstools, um Ihre Motivation zu steigern Täglich 12 Leistungsstarke Selbstbestätigungswerkzeuge zur Förderung Ihrer Motivation Tägliche Selbstbestätigungen sind kraftvolle psychologische Tricks, die negative Gedanken überwinden helfen . Selbstbestätigungen können dazu beitragen, dass Menschen bei der Arbeit besser abschneiden. Diese Apps und Websites helfen Ihnen, mit aussagekräftigen positiven Aussagen zu beginnen. Lesen Sie mehr, die ihnen helfen, sich selbst besser zu fühlen. Diese Affirmationen sind in der Lage, uns dabei zu helfen, eine bessere Selbstkontrolle bei der Erreichung unserer Ziele zu erreichen, das Selbstvertrauen zu stärken und sogar unsere täglichen Interaktionen und Beziehungen zu verbessern.
In der Studie aus dem Jahr 2011 fanden die Forscher sogar heraus, dass Selbstbestätigungen über die ursprüngliche Implementierung hinaus nachhaltige Ergebnisse erzielt haben:
"Unsere Feststellung, dass unsichere Teilnehmer bis zu acht Wochen nach der ersten Intervention weiterhin die sozialen Vorteile der Selbstbestätigung ernten konnten, zeigt, dass es tatsächlich möglich ist, die sich selbst erfüllende Prophezeiung der sozialen Ablehnung neu zu schreiben."
Einige Leute wehren sich jedoch, Selbstbejahungen zu versuchen, weil dieser Ansatz manchmal zu einfach oder zu gut klingt, um wahr zu sein.
Eine App namens I Am: Daily Positive Reminders macht es einfach. Die App könnte Ihnen eine hellere Perspektive geben, indem Sie daran erinnert wird, dass selbst wenn negative Gedanken an die Oberfläche kommen, es andere, bessere Dinge gibt, auf die Sie sich konzentrieren können.
Wählen Sie aus einer breiten Liste positiver Adjektive aus, um sich selbst zu beschreiben, und planen Sie anschließend regelmäßige Erinnerungen an diese Merkmale, um Sie während des Tages zu stärken. Die saubere Oberfläche dieser App ist sowohl einfach zu bedienen als auch angenehm für das Auge.
Download: Ich bin: Tägliche positive Erinnerungen für iOS (kostenlos)
Mythos # 6: Es ist leicht, neue Situationen zu begegnen, wenn Sie sie einfach umarmen
"Bloom wo du gepflanzt wurdest" ist ein häufig abgegebener Ratschlag, der Menschen, die Schwierigkeiten haben, sich an einem neuen Ort niederzulassen, überwältigen könnte. Sicher, wenn Sie Ihre neue Stadt, neue Karriere, etc. umarmen, fühlen Sie sich vielleicht etwas selbstsicherer, wenn Sie jeden Tag stehen. Aber für einige von uns bedeuten neue Situationen Angst und eine Angst vor dem Unbekannten. Wie man aus der Komfortzone tritt und seine Ängste zerquetscht. Wie man aus der Komfortzone tritt und seine Ängste zerquetscht. Sich in der Komfortzone zu fühlen fühlt sich sicher an der persönlichen Entwicklung müssen wir aus unseren Komfortzonen herauskommen. Kann uns Technologie zeigen, wie man sich außerhalb unserer Komfortzonen dehnt? Weiterlesen .
Wenn Sie ein nervöser Neuling sind, der ein blühendes soziales Leben wünscht, laden Sie die Headout- App herunter. Sicher, Sie brauchen Motivation, aber es hilft auch, einen Spielplan zu haben.
Stellen Sie sich Headout als Handheld-Handbuch für die angesagtesten und angesagtesten Dinge in der Stadt vor. Die App ist derzeit für acht Städte verfügbar und ermöglicht die einfache Navigation in leicht zu navigierenden Kategorien. Sie können sogar Attraktionskarten direkt über die App buchen.
Download: Headout für iOS (Kostenlos) | Android (Kostenlos)
Mythos Nr. 7: Off-Track bedeutet, dass Sie bei Ihrem Ziel gescheitert sind
Selbst mit guten Absichten und einem noch besseren Plan für den Erfolg fällt jeder gelegentlich wieder in schlechtes Benehmen, obwohl er sich über eine längere Zeit hinweg bessere Gewohnheiten angeeignet hat. Entgegen der landläufigen Meinung ist es jedoch nicht unbedingt unmöglich, wenn du Fehler machst, deine Wege zu verbessern.
Anstatt irgendwelche Rückschläge als eine Sackgasse auf Ihrem Weg zur Selbstverbesserung zu sehen, betrachten Sie sie als kleine Umwege und kommen Sie zurück auf die Spur.
Die Habitlisten- App verfolgt, wie viele Tage hintereinander Sie eine neue Gewohnheit geübt haben.
Erstellen Sie Gewohnheiten, an denen Sie sich regelmäßig beteiligen möchten - z. B. wenn Sie jeden zweiten Tag ins Fitnessstudio gehen - und Erinnerungen erhalten, die Sie dabei unterstützen, engagiert zu bleiben. Selbst wenn Sie von Zeit zu Zeit schwanken, gibt Ihnen Habit List ein praktisches Werkzeug, um sich weiter zu verbessern. Ein farbcodiertes System gibt visuelle Hinweise auf Ihren Fortschritt.
Download: Gewohnheitliste für iOS ($ 3.99)
Arbeiten Sie zu einem besseren Sie
Es gibt viele Dinge, die dich letztendlich dazu bringen könnten, sich selbst zu verbessern. Vielleicht möchten Sie gesünder sein, um ein längeres, glücklicheres Leben zu führen, oder vielleicht möchten Sie mehr Ziele erreichen. Wie die Theorie der Veränderung Ihnen helfen kann, Ihre Ziele zu erreichen. Wie die Theorie der Veränderung Ihnen helfen kann, Ihre Ziele zu erreichen Das inhärente Problem mit Zielen ist Sie handeln von dem Was und nicht von dem Wie. The Theory of Change hilft Ihnen, ein Ziel zu definieren und die notwendigen Schritte zu erarbeiten, um es zu erreichen. Lesen Sie mehr, anstatt sie nur zu setzen.
Unabhängig von Ihren Gründen, ein besseres Sie zu werden, könnten die oben genannten Apps Ihnen helfen, den Einfluss von prominenten Mythen zu minimieren, so dass Sie echte Gewinne in Ihren Selbstverbesserungsbemühungen erzielen können.
Vergiss nicht, es ist großartig, dass du ein besserer Mensch sein willst, aber keiner ist perfekt. Mach dich nicht fertig, wenn du auf die Straße triffst. Genießen Sie den Prozess der Selbstverbesserung!
Hast du von anderen Selbstverbesserungsmythen gehört? Hat einer von ihnen dich daran gehindert, mehr zu erreichen? Sagen Sie uns, was sie sind in den Kommentaren unten!
Bildnachweis: Überreicht Suzanne Tucker sein Gesicht über Shutterstock