Wenn es um Fitness geht, ist eines der Dinge, die mich immer im Laufe der Zeit aufgeben, die Unfähigkeit, Fortschritte tatsächlich zu sehen. Nicht, dass ich 30 Pfund nicht fallen lassen kann, wenn ich es versuche, aber das Gefühl zu haben, dass 30 Pfund etwas Substanzielles sind, kann dir wirklich diesen Boost geben, um weiterzumachen und die nächsten 30 zu verlieren.
Planen und verfolgen Sie Ihre Fitness Bemühungen ist wirklich der einzige Weg, um dieses Feedback zu bekommen. Sie müssen die Daten jeden Tag nachverfolgen, damit Sie die großen Änderungen sehen können, die Sie im Laufe der Zeit vorgenommen haben. Hier bei MUO haben wir uns auf Fitness-Websites konzentriert Die besten Workout-Websites, die Technologie und Fitness kombinieren Die besten Workout-Websites, die Technologie und Fitness kombinieren Am Ende kommt es wirklich darauf an, am Morgen mit der Motivation und Inspiration zu bekommen da draußen und fange an, sich zu bewegen. Lesen Sie mehr, Fitness-Gadgets Erleben Sie Virtual Reality Radfahren im Fitnessstudio mit Expresso Erfahrung Virtual Reality Radfahren im Fitnessstudio mit Expresso Im Laufe der Jahre habe ich begonnen und unzählige Übungsprogramme beendet. Ich bin immer auf der Suche nach neuen Ideen und jedes Mal, wenn ich ins Fitnessstudio gehe, suche ich nach neuen Cardio-Geräten. Es war nicht bis ... Lesen Sie mehr, und sogar Fitness-Spiele Top 5 Wii Fitness-Spiele In Form von zu Hause Top 5 Wii Fitness-Spiele In Form von zu Hause Read More, um Ihnen motiviert zu helfen und da draußen jeder Tag.
Das Problem, das ich habe, ist nicht so sehr motiviert, es bleibt motiviert. Und leider scheinen die meisten Websites und Anwendungen, die ich im Laufe der Zeit ausprobiert habe, auf die eine oder andere Weise zu versagen. Einige geben Ihnen großartige Workout-Tracking-Tools, aber es fällt nicht, wenn Sie Ihre zukünftigen Workouts planen. Andere geben Ihnen die Möglichkeit, Daten von Ihren Fitness-Routinen zu überwachen, aber dann geben Sie keine anständigen Werkzeuge, um diese Daten im Laufe der Zeit zu visualisieren.
In den vergangenen sechs Monaten habe ich wieder die Einstellung, dass wenn ich jetzt nicht in Form bin, Mitte Dreißig, es später viel mehr Anstrengung braucht, um fit und straff zu werden. Es ist schwer genug in deinen Dreißigern - aber in diesen sechs Monaten habe ich dreißig Pfund abgenommen, und so begann ich nach einer Möglichkeit zu suchen, meine täglichen Fitnessgewinne wirklich zu überwachen.
Wie JoT Ihnen helfen kann, an einem Fitness-Plateau vorbeizukommen
Das Problem mit der Situation, in der ich mich jetzt befinde, ist, was viele Yo-Yo-Diätetiker sehen - der anfängliche Verlust kann viel einfacher sein als der langfristige Verlust. Der menschliche Körper tendiert dazu, einen Punkt zu treffen, an dem er nicht mehr auf Fett oder Pfunde verzichten will, und Sie müssen ihn zwingen, sich zu ergeben, indem Sie Ihr Training eine Stufe höher stellen. Das Problem? Nun, wenn du deine Trainingseinheiten nicht verfolgst, wie weißt du dann, wie man es einen Schritt höher macht?
Zum Glück stieß ich auf eine großartige kostenlose Fitness-Ressource namens Journal of Training oder kurz "JOT". Die Anmeldung ist ein einseitiges Verfahren, bei dem Sie weniger als zwei Minuten benötigen.
Wie Sie sehen können, werden einige Ihrer Informationen dazu beitragen, dass JOT die Hauptschnittstelle an Ihre Bedürfnisse anpassen kann. So können Sie Tools für bestimmte Arten von Workouts direkt zur Hand haben. Und ja, es fragt Sie nach Ihrer Kraftstoffeffizienz, denn JOT hat sogar ein Modul, mit dem Sie Ihren CO2-Fußabdruck verfolgen können. Laufen statt fahren, und Sie haben nicht nur Ihre Fitness verbessert, sondern auch Ihren CO2-Fußabdruck reduziert.
Das Hauptfenster Ihres JOT-Dashboards enthält alles, was Sie für den Zugriff an einem Ort benötigen. Es beinhaltet Trainingsaufzeichnung, Planung, und es lässt Sie sogar die Abnutzung Ihrer Sneakers verfolgen - und Sie können einen Alarm für die Anzahl der Schritte planen, die Sie mit diesen Schuhen machen möchten, bevor Sie gewarnt werden, ein neues Paar zu kaufen.
Für Läufer ist das eigentlich eine wichtige Sache, denn die Qualität Ihrer Schuhe und Sohlen kann einen großen Unterschied für die Qualität Ihres Laufs und die Auswirkungen auf Ihre Knöchel, Knie und Hüften machen.
Wenn du bereit bist, deine Workouts zu planen oder aufzuzeichnen, was du in einem letzten Workout getan hast, klicke einfach auf den Link " Meine Workouts " im oberen Menü. Um ein Training aufzunehmen, das Sie gerade beendet haben (oder um ein zukünftiges Workout zu planen), klicken Sie auf " Workout hinzufügen ".
Hier findet die Magie statt. Aus diesem einen Dateneingabeformular können Sie Informationen über jede Art von Training hinzufügen, ob es sich um Wandern, Laufen, Sport oder Gewichtheben handelt. Sie wählen einfach den Aktivitätstyp aus dem Dropdown-Menü aus und geben Details an, wie viele Minuten Sie damit verbracht haben, wie viel Entfernung Sie zurückgelegt haben, wie viel Kalorien Sie verbrannt haben und sogar wie gut das Training ist.
Hier ist, was der " Workouts " -Bereich kümmert, nachdem ich in Workouts der vergangenen Woche eingetreten bin. Dieser Bildschirm dient auch als Suchfenster, wenn Sie vergangene Workouts sehen möchten. Hier können Sie auch Trainingsdetails bearbeiten, in das, was Sie an diesen Tagen gegessen haben (wenn Sie möchten), und Sie können auch Ihre Gesundheitsinformationen eingeben Ihre Herzfrequenz, wie Sie sich an diesem Tag fühlten, und am wichtigsten (für mich sowieso), Ihr aktuelles Gewicht an diesem Tag. Dies macht JOT auch doppelt so gut für die Gewichtsverfolgung.
Möchtest du nicht die ganze Zeit nehmen, die du brauchst, um an individuellen Workouts teilzunehmen? Sie können auch Trainingseinheiten für eine ganze Woche im wöchentlichen Trainingsformular eingeben. Geben Sie einfach die Trainingsbeschreibung, die Zeit, die Sie ausgearbeitet haben, und die Entfernung ein, wenn es gilt. Innerhalb von weniger als 5 Minuten können Sie alle Ihre Workouts protokolliert haben.
Mit JOT können Sie verschiedene Elemente Ihres Trainings im Zeitverlauf grafisch darstellen, z. B. wie viel Zeit Sie jeden Tag mit dem Training verbracht haben. Ich habe nur zwei Tage hier, aber wie Sie sehen können, verwendet JOT ein Balkendiagramm, um Ihnen die täglichen Summen zu zeigen.
Mein Lieblingsteil dieses Online-Service ist die Möglichkeit, zukünftige Workouts zu planen. Alles, was Sie tun müssen, um ein Training zu einem zukünftigen statt zu einem geloggten Training zu machen, ist das Klicken auf das " Geplant " -Sicherungssymbol und nicht auf das " Abgeschlossen " -Symbol, wenn Sie sich im Workout-Eingabeformular befinden. Diese geplanten Trainingseinheiten werden auf deiner Workout-Seite mit einem Uhrensymbol angezeigt.
Apropos Symbole: Sie können Gesundheitsdaten eingeben, indem Sie auf das Herzsymbol klicken und an dem Tag, an dem Sie an diesem Tag gegessen haben, indem Sie auf das Symbol "Gabel und Messer" klicken.
Wie ich zu Beginn dieses Artikels erwähnt habe, hatten andere Fitness-Sites oder Anwendungen, die ich ausprobiert habe, nie wirklich alles, was ich wollte. Sie konnten die tägliche Ernährung verfolgen, aber nicht die Trainingseinheiten, oder sie konnten Trainingseinheiten verfolgen, aber kein Gewicht. Das ist einer der Gründe, warum ich von JOT total umgehauen bin - sie haben an alles gedacht.
Auf der Seite zur Gesundheitsverfolgung können Sie Ihr Gewicht für diesen Tag, % Körperfett, Herzfrequenz, Blutdruck und sogar einige Notizen eingeben, um zu beschreiben, wie Sie sich an diesem Tag gefühlt haben. All diese Details in Verbindung mit dem Protokollieren, was Sie gegessen haben, können Ihnen wirklich helfen zu verstehen, welche Aktivitäten und Lebensmittel Sie sich gut fühlen lassen und welche nicht.
Die Eingabe in Ihre Mahlzeiten ist genauso einfach und schnell wie beim Training. Geben Sie einfach die Zeit ein, die Sie gegessen haben, eine kurze Beschreibung von dem, was Sie gegessen haben, die Menge und vor allem wie viele Kalorien in dem Essen enthalten waren. JOT bietet ein Ernährungs-Lookup-Tool, wenn Sie es brauchen, aber die meiste Zeit können Sie ziemlich genau auf den Behälter der Nahrung schauen, die Sie aßen und die Kalorien darauf basieren.
Ein weiterer cooler Bereich - und ein weiteres verstecktes Geheimnis, um extra Geld online zu machen - ist der Workout Plan Editor. Hier können Sie ein Trainingsprogramm mit einem geplanten Zeitplan in einem Kalenderformat erstellen. Es zeigt an, welche Tage trainiert werden müssen, welche Workouts durchgeführt werden sollen und welche weiteren Details Sie dabei unterstützen können, sich an das "Programm" zu halten. Das Beste daran: Sobald Sie den Plan erstellt haben, kann er jedem helfen , sich an das Programm zu halten. Also, für Mitglieder hat JOT den Verkauf dieser Pläne erlaubt - eine großartige Möglichkeit, etwas Geld zu verdienen, wenn Sie besonders gut darin sind, Workout-Programme zu entwickeln, die funktionieren.
Wie Sie sehen können, deckt die JOT-Website fast jeden Aspekt der Gesundheit ab - von der Ernährung über das Training bis hin zum Gesundheits-Tracking. Es ist nicht leicht, Fitness-Sites wie diese zu finden, die alles abdecken - also bin ich sehr begeistert von JOT, wenn ich in die letzte Phase meines eigenen Trainings- / Abnehmprogramms komme.
Zusätzlich zu den coolen Funktionen wie "JOT Maps" und Berichte gibt es auch einen ganzen Social-Networking-Aspekt der Seite, mit Message Boards und der Möglichkeit, mit Freunden an JOT teilzunehmen. Es hat wirklich alles, was Sie brauchen, um entweder mit Ihrer Workout-Routine zu beginnen, oder Ihre Anstrengungen zur Gewichtsabnahme zu revitalisieren.
Fangen Sie mit JOT an und lassen Sie uns wissen, was Sie von der Website halten. Hast du einige coole Features gefunden, die dich motiviert haben, wieder mit dem Training zu beginnen? Teilen Sie Ihre Gedanken in den Kommentaren unten!
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