Schlechte Körperhaltung, zu wenig Pausen und sitzendes Büroverhalten können langfristig schwerwiegende Folgen haben. Chronische Nacken- und Rückenschmerzen, Steifheit und allgemeines Unbehagen sind häufige Beschwerden in Büros auf der ganzen Welt und können oft mit regelmäßigen, nicht anstrengenden Übungen vermieden werden.
Das diesjährige Stuff to Watch-Programm konzentriert sich auf eine Vielzahl von Techniken, die die Chancen auf eine bürobedingte Verletzung reduzieren können, ein Phänomen, das den Arbeitgeber jedes Jahr teuer zu stehen kommt. Natürlich ist es nicht nur die Kasse deines Arbeitgebers - deine Stimmung, Energie und Lebensqualität Spiel das Spiel des Lebens und erreiche deine Ziele mit Mindbloom Spiel das Spiel des Lebens und erreiche deine Ziele mit Mindbloom Was genau ist Mindbloom? Ist es eine Mind Mapping-Anwendung? Ist es ein zielsetzendes Motivationswerkzeug? Ist es ein soziales Netzwerk? Oder ist es ein Spiel? Mindbloom ist eigentlich ein bisschen von all dem, aber ... Read More kann auch stark betroffen sein.
Sitzende Büroübungen - eine zeitgesteuerte Routine
Mit einem schnörkellosen Ansatz führt Sie diese stille Anleitung durch nur 7 Minuten Grundübungen, die perfekt für Büroangestellte oder alle, die sich längere Zeit am Schreibtisch aufhalten, sind.
Es gibt insgesamt 12 Arten von Dehnungen, angefangen bei den Händen und Armen bis hin zu Nacken und Rücken. Das Video zeigt dir, was zu tun ist, wie lange es zu tun ist und wann du zur nächsten Stufe übergehst. Dieses Video ist besonders gut, da im Gegensatz zu vielen "Office Workout" -Videos, die online gefunden werden, diese alle ohne Platz oder zusätzliche Ausrüstung gemacht werden können.
Tipps für eine bessere Haltung von Vodafone
Telekommunikation und Ergonomie vereinen sich in diesen großartigen Videos von niemand anderem als Vodafone. Rein visuell mit dem ein oder anderen Sound-Effekt und etwas Musik identifizieren beide Videos häufige Fehler, die oft bei der Verwendung moderner Technologie auftreten.
Sicher, es gibt ein paar Vodafone-Logos hier und da und das Ganze wird auf einem animierten Tablet präsentiert, aber die Ratschläge und Beobachtungen sind gültig und helfen, Verletzungen zu vermeiden, besonders wenn Sie Ihren Laptop regelmäßig unterwegs benutzen.
Übung Routinen für Büroangestellte - eHow.com
Wenn Sie Ihr Office-Training auf das nächste Level bringen wollen (dh nicht nur Verletzungen vorbeugen, sondern auch Ihre Fitness verbessern) 3 große kostenlose Online-Fitnessprogramme, die Ihnen helfen, in Form zu kommen 3 große kostenlose Online-Fitnessprogramme, um Ihnen zu helfen Read More Craigslist 3 kostenlose Apps für die Verwendung von Craigslist auf Ihrem iPhone oder iPod Touch [iOS] 3 kostenlose Apps für die Verwendung von Craigslist auf Ihrem iPhone oder iPod Touch [iOS] Craigslist zuerst im Internet im Jahr 1995 zierte, und nach der Popularisierung bald etabliert sich als eine Online-Stütze für die absehbare Zukunft, 17 Jahre später, und der Service ist immer noch die erste Wahl ... Lesen Sie mehr) dann hat eHow ein paar Tipps in diesem Video. Mit zwei zusätzlichen Ausrüstungsgegenständen - einem Stabilitätsball und einem Übungsschlauch - erklärt der Gastgeber die verschiedenen Techniken und Vorteile.
Dies ist vielleicht nicht unbedingt ideal für Ihre tägliche Arbeit, aber sollte in den meisten Heimbüros arbeiten und bietet einen Weg, um Ihre Fitness zu verbessern und dabei produktiv zu bleiben. Natürlich gibt es viele andere Anwendungen für den Stabilitätsball und den Übungsschlauch, sollten Sie sie erwerben!
Gesundheits- und Sicherheitsbehörde - Office Ergonomics
In Großbritannien werden die Wörter "Gesundheit und Sicherheit" häufig von Kraftausdrücken und allgemeiner Verachtung gefolgt, aber dieses spezielle Video, das von der britischen Gesundheitsbehörde (Health and Safety Authority, HSA) produziert wird, ist ziemlich aufschlussreich.
Sie legt genau fest, was von den Arbeitgebern zu erwarten ist (zumindest im Vereinigten Königreich) und identifiziert gängige schlechte Praktiken, die wir alle vermeiden könnten. Insbesondere zeigt dieses Video zu Bloggern, freiberufliche Autoren Top 6 Ressourcen zu einem besseren Freelance Writer Top 6 Ressourcen zu einem besseren Freelance Writer Wenn Sie daran interessiert sind, die Arbeit in freiberuflicher Schrift zu verfolgen, gibt es eine Reihe von findigen Websites, die echte bieten Welt Tipps und Strategien. Lesen Sie mehr und andere, die von zu Hause aus arbeiten, um eine bessere Arbeitsumgebung zu schaffen.
Es könnte Ihnen auch eine Vorstellung davon geben, was falsch ist, wenn Sie glauben, dass Ihr derzeitiges Setup Unbehagen oder Schlimmeres verursacht.
5 Übungen, um eine Buckel-Haltung zu beheben
Fängst du schon an, der schlechten Haltung zu erliegen? Neben dem Besuch bei Ihrem Arzt, Chiropraktiker oder Sporttherapeuten gibt es ein paar proaktive Übungen, die Sie in Ihrer eigenen Zeit durchführen können, wie hier gezeigt.
Diese Dehnungen sollen Spannungen in der Brust lösen und die obere Rückenmuskulatur stärken. Einige zusätzliche Ausrüstung kann notwendig sein, aber es ist relativ preiswert und wahrscheinlich lohnt es auf lange Sicht, sollte sich Ihre Körperhaltung verbessern.
Fazit
Denken Sie daran, dass ein ausgebildeter Arzt immer einen besseren Ratschlag geben wird als YouTube oder andere Online-Ressourcen. Das heißt natürlich nicht, dass diese Videos nicht reich an nützlichen Informationen sind, von denen wir alle wahrscheinlich profitieren könnten.
Wenn Sie irgendwelche Lieblingsressourcen für die Verhinderung von Verletzungen im Zusammenhang mit dem Büro oder Übungen haben, die Ihnen persönlich geholfen haben, dann teilen Sie bitte die Kommentare unten, Sie wissen nie, wie hilfreich sie sein könnten!