Eine gute Nachtruhe ist ein wesentlicher Bestandteil eines guten Tages. Leider erleben zu viele von uns regelmäßig unruhigen Schlaf.
Vor nicht allzu langer Zeit gab es begrenzte Möglichkeiten, den Schlaf zu überwachen. Sie könnten ein Tagebuch führen, versuchen, früher ins Bett zu gehen, Ihren Partner nach Ihrer Schlafroutine fragen oder eine teure Schlafklinik aufsuchen. Die Zeiten haben sich dank technologischer Verbesserungen geändert Wie hat Technologie unsere Art zu schlafen verändert? Wie hat Technologie unsere Art zu schlafen verändert? Bist du ein Tech-Junkie? Haben Sie jemals darüber nachgedacht, wie das digitale Zeitalter Ihre Schlaffähigkeit beeinträchtigen könnte? Lesen Sie mehr und ein besseres Verständnis 21 Schlafgewohnheiten von weltberühmten Unternehmern 21 Schlafgewohnheiten weltberühmter Unternehmer Lesen Sie mehr darüber, was während des Schlafes passiert.
Neue Überwachungslösungen haben viele Formen. Einige verfolgen Ihre Schlafmuster mit Geräten, die an Ihrem Bett befestigt sind, während andere tragbare Fitness Tracker oder Uhren verwenden. Unabhängig davon, wie sie Ihren Schlaf überwachen, haben sie alle eines gemeinsam: Alle verwenden mobile Apps, entweder für iOS, Android oder beides.
In diesem Artikel erfahren Sie, wie einige der beliebtesten Schlafüberwachungstools Ihren Schlaf und Ihre Bewegungen verfolgen und warum dies für Ihre Gesundheit von Vorteil ist.
Was passiert während des Schlafes?
Bevor Sie beginnen, ist es wichtig, einen kurzen Blick auf den Schlaf selbst zu werfen.
Schlaf ist nicht nur ein Zustand der Inaktivität. Und guter Schlaf wird nicht nur erreicht, indem man ins Bett rollt und auf das Beste hofft. Stattdessen muss Ihr Schlafzyklus während der Nacht zwischen verschiedenen Stadien wechseln können, um einen guten Schlaf zu erhalten.
Die erste Phase des Schlafs, Non-Random Eye Movement (NREM), tritt normalerweise während der ersten 90 Minuten auf, wenn essentielle körperliche Pflege stattfindet. Random Eye Movement (REM) Schlaf folgt, das ist eine Zeit, wenn Ihr Gehirn am aktivsten ist.
Während des REM-Schlafs träumen Sie am wahrscheinlichsten. Es ist während dieser Zeit, wenn sich Ihr Gehirn bewegt, wählen Sie Erinnerungen aus dem Kurzzeit- bis Langzeitspeicher. Der REM-Schlaf dauert etwa 15 Minuten pro Zyklus, bis Sie erneut einen Zeitraum von NREM-Schlaf erreichen. Dieses Muster, NREM gefolgt von REM-Schlaf, dauert die ganze Nacht an.
Die tiefste Schlafphase ist die erste Runde von NREM. Aus diesem Grund ist es wichtig, diesen Teil zu optimieren, indem Sie entweder die Effizienz Ihres Schlafs erhöhen oder die Qualität Ihres Schlafs maximieren.
Wie Sleep Habits erklärt, können Sie durch Optimieren Ihres Schlafzyklus beide:
"Erhöhen Sie die Effizienz Ihres Schlafes - Schlafen Sie nachts schneller ein, so dass Sie mehr Zeit im Bett verbringen und weniger Zeit damit verbringen, wach zu werden."
"Maximieren Sie die Qualität Ihres Schlafes - Verbringen Sie mehr Zeit in den tieferen Phasen des Schlafes, so dass Sie aufwachen und sich erfrischt und wachsam fühlen."
Bring einen Freund ins Bett
Jetzt, wo Sie eine bessere Vorstellung vom Schlafprozess haben, ist es Zeit, mehr über Schlafüberwachung zu erfahren. Als Erstes gibt es App-Lösungen, die mit Zubehör funktionieren, das du irgendwo platzierst. 6 Smart Gadgets, die dir helfen, besser zu schlafen 6 Smart Gadgets helfen dir, besser zu schlafen Keine gute Nacht zu schlafen ist nie ein guter Anfang. Zum Glück gibt es viele Gadgets, die Ihnen helfen können, eine gute Nacht zu schlafen. Lesen Sie mehr auf Ihrer Matratze.
Schönheitsschlaf
Der Beautyrest Sleeptracker Monitor verfügt über einen physischen Sensor, den Sie direkt unter Ihrem Kopfkissen unter Ihre Matratze legen. Jeder Sleeptracker Monitor verfügt über zwei Sensoren, einen für Sie und einen für Ihren Partner. Es funktioniert mit jedem Matratzentyp.
Während Sie schlafen, analysiert und überwacht Sleeptracker Ihre Atmung und Herzfrequenz. Es nimmt auch individuelle Schlafverhalten wie Körperbewegung und Wachheit auf. Für ein genaueres Lesen Ihrer Schlafgesundheit lernt das Produkt kontinuierlich Ihre Muster und Rhythmen.
Sobald es diese Informationen gesammelt hat, schlägt Sleeptracker Vorschläge vor, damit Sie und Ihr Partner besser schlafen können.
Der $ 199 Beautyrest Sleeptracker Monitor ist über Amazon.com und andere Händler erhältlich. Es ist kompatibel mit iOS und Android.
Beddit
Der Beddit Sleep Monitor bietet viele der Funktionen, die auch auf dem Beautyrest-Produkt zu finden sind. Anstatt jedoch unter Ihre Matratze gelegt zu werden, geht der Beddit direkt unter Ihre Bettwäsche. Um Ihren Schlaf erfolgreich zu verfolgen, muss Beddit auf dem Sensor ruhen. Dadurch wird Ihr Schlaf, Ihre Herzfrequenz und Ihre Atmung überwacht.
Sie müssen nicht oben auf der Mitte des Geräts schlafen, damit Beddit funktioniert. Vielmehr muss nur ein Teil Ihres Oberkörpers den Sensor berühren. Es funktioniert in jeder Schlafposition. Verstehen Sie die verschiedenen Schlafpositionen und erhalten Sie besseren Schlaf. Verstehen Sie die verschiedenen Schlafpositionen und erhalten Sie besseren Schlaf. Wenn Sie produktiver sein wollen, ist eine gute Nacht Schlaf ein unglaublich wichtiger erster Schritt. Lesen Sie mehr: Seite, Bauch oder Rücken. Wenn Sie den Sensor loslassen, denkt das System, dass Sie wach sind oder von Ihrem Bett weg sind.
Beddit sammelt alle Ihre Informationen und bietet Daten und Bewertungen über eine iOS-App.
Der $ 150 Beddit ist nur eine Person, also müssen Sie einen anderen für Ihren Partner kaufen. Besuchen Sie die Beddit Website für Bestellinformationen.
S + Von ResMed
Vielleicht magst du die Idee eines berührungslosen Schlafsensors, möchtest aber lieber nichts auf oder unter deiner Matratze haben. Der S + von ResMed könnte die Lösung für Sie sein.
Mit einem Preis von 130 US-Dollar kombiniert der S + einen Schlafmonitor, eine Telefon-App und eine webbasierte App, mit denen Sie Ihre Schlafmuster aufspüren und besser verstehen können. Danach erstellt es personalisierte Feedback und Vorschläge, die Ihnen helfen, Ihren Schlaf zu verbessern.
Wie andere Schlaf-Tracking-Lösungen auf dem Markt überwacht S + Ihre Atmung und Körperbewegung. Es geht einen Schritt weiter, indem es auch die Geräusche, Lichtpegel und Temperatur Ihres Schlafzimmers überwacht. Damit verspricht es Ihnen eine detailliertere Einschätzung Ihres Schlafverhaltens.
Das S + von ResMed funktioniert mit iOS- und Android-basierten Geräten.
Trage es
Schlafmonitore wie Beddit sind dafür bekannt, dass sie etwas teuer sind, besonders wenn man bedenkt, dass ihre Fähigkeiten auf das Schlaf-Tracking beschränkt sind. Im Gegensatz dazu erfüllen tragbare Geräte mehrere Aufgaben Sollten Sie heute ein Fitbit kaufen? Fragen Sie sich diese 5 ehrlich Fragen sollten Sie ein Fitbit heute kaufen? Stellen Sie sich diese 5 ehrlichen Fragen Sie denken über den Kauf eines Fitbit? Bevor Sie Geld für einen Fitness-Tracker ausgeben, stellen Sie sich diese einfachen Fragen, um sicherzustellen, dass es die richtige Wahl für Sie ist. Lesen Sie mehr, einschließlich Fitness-Tracking, Kalorienüberwachung und mehr.
Produkte wie der Fitbit Alta HR 150 und der Fitbit Charge 2 mit 150 US-Dollar verwenden empfindliche Bewegungsmelder, um Ihre Herzfrequenz und nächtlichen Bewegungen zu überwachen, um Ihre verschiedenen Schlafphasen zu bestimmen. Dadurch wird es für Sie einfacher, Ihre Schlafqualität zu verstehen und zu erfahren, ob Sie in jeder Schlafphase genügend Zeit verbracht haben.
Andere tragbare Geräte mit Sleep-Tracking-Funktionen wie der Misfit Ray mit $ 79 und der Nokia Steel mit $ 130 sammeln ähnliche Messwerte, um Ihnen einen besseren Schlaf zu ermöglichen.
Jedes dieser Produkte bietet Apps für iOS und Android.
Was ist mit Apple Watch und Android Wear?
Zumindest in seiner aktuellen Version werden die Apple Watch und watchOS nicht mit nativen Schlaf-Tracking-Funktionen ausgeliefert. Vielleicht ist das eine gute Sache, da Drittanbieter-Entwickler Lösungen eingeführt haben.
Apps wie der Auto Sleep von $ 2, 99, Sleep Watch von $ 4, 99 und Sleep Tracker von $ 1, 99 verwenden den Herzfrequenzsensor und die Sensoren von Apple Watch, um auf Ihre täglichen Schlafmuster zuzugreifen. Die gesammelten Informationen werden dann verwendet, um Schlafbewertungen anzubieten. Sie haben den zusätzlichen Vorteil, mit Apple HealthKit 6 iPhone Apps kompatibel zu sein, die Sie mit HealthKit 6 iPhone Apps verwenden möchten, die Sie mit HealthKit verwenden möchten Mit den unzähligen verfügbaren Fitness Apps und Gadgets kann es ein Schmerz bleiben Verfolgen von Gesundheitsinformationen, die überall verteilt sind, es sei denn, Sie verwenden HealthKit. Weiterlesen .
Android Wear 2.0 bietet außerdem viele Schlaf-Tracking-Lösungen von Drittanbietern. Apps wie das Freemium Sleep als Android und SleepRate sowie kostenlose Sleepbot-Schlafmuster überwachen (wieder) Herzschläge und Bewegungen, um tägliche Schlafanalysen zu ermöglichen. Die erweiterten Funktionen variieren je nach App, die meisten erfordern einen In-App-Kauf.
Verpacken
Es gibt viele Schlaf-Tracking-Lösungen auf dem Markt verfügbar. In den meisten Fällen haben diese eine von zwei Formen. Einige, wie der Beautyrest Sleeptracker Monitor, sind eigenständige Geräte, die Sie auf Ihrer Matratze oder Ihrem Nachttisch platzieren. Diese Produkte konzentrieren sich auf Bewegung und Schlafzimmerumgebung, um auf Ihre Schlafmuster zuzugreifen. Wearable-Produkte, wie zum Beispiel die Apple Watch, verwenden dagegen Herzfrequenzüberwachung und -bewegung als Orientierungshilfe.
Was ist die beste Wahl für dich? Meiner bescheidenen Meinung nach hängt das davon ab, ob Sie bereits ein tragbares Gerät besitzen. Wenn Sie es tun, Ihr Taschenbuch mit vielen Dank für die Suche nach einer Lösung, die dieses Gerät verwendet. Andernfalls könnte es am besten sein, eine kontaktlose Lösung in Betracht zu ziehen.
Welche Art von Schlafüberwachungslösung haben Sie benutzt oder erlebt? Lassen Sie es uns in den Kommentaren unten wissen.
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