Niemand mag es wirklich zu trainieren, oder? Okay, vielleicht tun das einige, aber für die meisten Leute ist es eher eine Pflicht als ein Hobby. Eine Notwendigkeit und kein Vergnügen.
Glücklicherweise gibt es einen Weg, das ganze Erlebnis etwas weniger schmerzhaft zu machen (zumindest für dein Gehirn, wenn nicht für deine Muskeln): höre einfach Musik. Ob Sie es glauben oder nicht, dahinter steckt eine solide wissenschaftliche Forschung. ein Psychologieforscher an der Brunel University London fand, dass das Hören von Melodien deine Ausdauer um bis zu 15 Prozent verbessern kann.
"Wenn Sie mit geringer bis mittlerer Intensität trainieren, kann Musik Ihre Vorstellung davon, wie hart Sie arbeiten müssen, reduzieren. Es könnte Sie daher dazu bringen, härter zu arbeiten und bessere Leistungen zu erbringen. Wenn Sie Musik hören, die Sie mit Höchstleistung assoziieren, werden Bereiche des Gehirns, die sich mit Ihrem Langzeitgedächtnis befassen, ausgelöscht. Es kann dich inspirieren und dir helfen, einen Gang höher zu schalten. "
Dr. Costas Karageorghis
In diesem Artikel haben wir versucht, eine Liste der besten Spotify-Playlists zusammenzustellen, damit Sie trainieren können, egal ob Sie an einem kalten Morgen joggen oder im Fitnessstudio trainieren.
1. Pump Up von Spotify
Der halbe Kampf eines erfolgreichen Workouts Die besten Workout-Ideen für lange Arbeitstage Die besten Workout-Ideen für lange Arbeitstage Es kann schwierig sein, Sport in den Tag zu integrieren. Aber Sie müssen Zeit finden, um zu trainieren. Hier sind einige Ideen für ein Training in den geschäftigsten Tagen. Read More stellt sicher, dass Sie in der richtigen Verfassung sind, bevor Sie überhaupt in ein Fitnessstudio gehen.
Also, ob du mit dem Auto fährst, von deinem Büro aus dorthin gehst oder dich einfach in den Umkleideräumen bereit hältst, lege das in deine Ohren und werde mental vorbereitet.
Die Lieder selbst sind vielfältig; The Strokes ' Juicebox, Kanye Wests Stronger und MGMTs Electric Feel sind alle Features.
2. Cardio von Spotify
Wie der Name schon sagt, ist dies eine Playlist, die Ihnen hilft, einen Fuß vor dem anderen auf einem Laufband zu halten, egal wie schwierig Sie es finden. Mit Nike + Running Track, Motivieren und Konkurrieren Mit Nike + Running Egal, ob du zum ersten Mal die Distanz zum Laufen nimmst oder ob du den Überblick darüber verloren hast, wie viele Marathons du hinter dir hast, Nike + Running ist ein nützliches Werkzeug. Weiterlesen .
Der Fokus liegt auf der aktuellen Musik, und da sie wöchentlich aktualisiert wird, haben Sie immer etwas neues zu hören. Zu den Künstlern, die Sie hier finden können, gehören Rihanna, Justin Timberlake, Robin Schulz und Lost Frequencies.
Bei mehr als 50 Liedern reicht das Maximum aus. Wenn Sie also mehr als zweieinhalb Stunden trainieren wollen (muss jemand wirklich so lange trainieren?), Müssen Sie sich woanders umsehen.
3. Ultimate Dance Workout von Ministry of Sound
Diese Playlist bewegt sich abseits von Mainstream-Pop-Art-Künstlern und nutzt stattdessen DJs aus dem Stall des berühmten britischen Labels.
Verständlich, es ist völlig optimistisch - es gibt keine chilligen oder langsameren Melodien Die entspannendsten Lieder aller Zeiten, laut der Wissenschaft Die entspannendsten Lieder aller Zeiten, laut der Wissenschaft "The Most Relaxing Tune Ever" ist eigentlich eine Sache und Wissenschaftler haben eine Top-10-Liste von entspannenden Liedern bestimmt. Es ist an der Zeit, dass wir einige dieser beruhigenderen Zahlen noch einmal aufgreifen. Lesen Sie mehr überall zu finden. Es bietet alles von Dance-Klassikern wie Tomcrafts Einsamkeit bis Mitte der 2000er Jahre House-Stores wie Tom Novys Your Body .
Die Laufzeit beträgt etwas mehr als dreieinhalb Stunden.
4. 80er Hardrock von Spotify
Wenn EDM und Chartmusik nicht dein Ding sind, werden vielleicht ein paar Headbanger aus der Hardrock-Szene der 80er Jahre deine Straße höher schlagen?
Sie werden garantiert Ihr Blut pumpen; Ob es die unverwechselbaren Töne von Jon Bon Jovi in Livin 'on a Prayer sind, die atemberaubenden E-Gitarrenriffs von Ratt's Round and Round oder einfach die allgemeine Vorliebe für langes Haar, zwielichtige Dauerwellen und das Essen von Fledermausköpfen.
Sie finden 35 Lieder, die zweieinhalb Stunden dauern.
5. Gym Strong von Nike Frauen
In seiner Beschreibung dieser Playlist behauptet Nike, dass diese sich an Leute richtet, die sich "stürzen, springen und ihren Weg zur Stärke hocken" wollen.
Es ist eine schöne Mischung aus Melodien. Es gibt Hip-Hop-Nummern wie G-Eazys Calm Down, Up-Tempo-Indie-Pop-Songs wie Broods ' Free und die letzten EDM-Veröffentlichungen von Zedd und Axwell. Es hat keine Songs mit wirklich hohen Beats pro Minute (BPM), also ist es nicht für High-Intensity Cardio geeignet.
Mit 225 Songs ist es eine Mammutliste, die dich für einige Wochen auf Trab hält.
6. Operación Bikini von Spotify Español
Wenn der Sommer naht, wollen viele Menschen sich in Form bringen, um die Strände des Mittelmeers oder der Karibik zu erreichen.
Diese Playlist wurde in diesem Sinne zusammengestellt. Es wurde vom spanischen Spotify-Profil gemacht - das ist großartig, weil es bedeutet, dass es einige Latino-Hits wie La Peloponys Androgénico und Sofia Reyes ' Muevuelo enthält - genau das Richtige, um in Stimmung zu kommen für Sonne, Meer, Sand und was auch immer macht dir Lust.
Natürlich gibt es immer noch Hits von Gym-Playlist-Stammgästen wie Justin Bieber, David Guetta und Inna.
7. Puls CrossFit von Filtr
CrossFit hat die Fitnesswelt in den letzten Jahren im Sturm erobert. Es ist ein Kraft- und Konditionsprogramm, das schwerpunktmäßig auf Aerobic-Übungen, Körpergewichtsübungen und olympisches Gewichtheben ausgerichtet ist.
Diese Playlist von Filtr wurde entwickelt, um deine CrossFit-Übungen zu begleiten. Es lehnt sich an schwere Basslinien und dumpfe Schläge an, die perfekte Kombination, um Sie durch die Schmerzgrenze zu bringen.
Künstler wie Krewella, Fedde Le Grand, AronChupa und Hardwell sind typisch für das, was Sie hier finden.
8. Indie Workout von Spotify
Wie zu erwarten, konzentrieren sich viele Playlists im Fitnessstudio auf Chart- und Dance-Musik. Diese Liste führt die Dinge in eine andere Richtung, mit einem breiten Angebot von Post-2000-Indie-Rock-Songs.
Es gibt viele bekannte Bands wie The Killers, die Yeah Yeah Yeahs und Queens of the Stone Age, aber auch weitere schräge Einschlüsse wie Modest Mouse, The Walkmen und Future Islands.
Es ist auch eine andere große Liste mit 296 Songs, die zu 17 Stunden Musik beitragen.
9. Hip-Hop-Club Bangers von Digster
Leider ist das goldene Zeitalter des Hip-Hop längst vorbei. Kanye West's neues Album Your Old iPhone ist Geld wert, Google Play fügt Podcasts ... hinzu [Tech News Digest] Dein altes iPhone ist Geld wert, Google Play fügt Podcasts hinzu ... [Tech News Digest] Es gibt Gold in ihnen, iPhones, hör zu Über Blackjack gibt Blackberry den Podcasts bei Google Play Musik bekannt, während Kanye West wegen Tidal-Exklusivität verklagt wird und A Social Life nicht real ist. Read More, "Das Leben von Pablo", kann Klassikern wie "Enter The Wu-Tang (36 Chambers)" oder "The Low End Theory" von A Tribe Called Quest nicht widerstehen.
Nichtsdestotrotz ist moderner Rap immer noch ein beliebtes Genre und ein abgefahrener Soundtrack für Fitnessstudios auf der ganzen Welt.
Wenn du findest, dass es das Genre ist, um dich zu motivieren, ist dies die Playlist für dich. Hier finden Sie Hits wie Drakes Grammys, 50 Cent No Romeo No Juliet und Nicky Minajs Trüffelbutter .
10. Abkühlen von Spotify
Wie jeder ernsthafte Gym-Goer weiß, ist die Abkühlung am Ende einer Sitzung genauso wichtig wie das Warm-up am Start. Und nein, das heißt nicht, dass Sie mit einem Glas Wein im Whirlpool sitzen.
Die Songs auf dieser Liste sind langsam und auf Entspannung ausgerichtet - sie sind alle akustisch und frei von Texten. Ehrlich gesagt, können Tracks wie Enzos Castaway und " Dream With Me" von Sublime Harmonics Sie leicht zum Schlafen bringen. 3 Entspannungstechniken, die Ihnen helfen, besser zu schlafen 3 Entspannungstechniken, die Ihnen helfen, besser zu schlafen Manchmal dauert es zu lange, um einzuschlafen. Technologie kann uns helfen, mit besserer Schlafgewohnheit besser zu schlafen. Probieren Sie diese Vorschläge aus, um Ihr Gehirn auszuschalten. Weiterlesen .
Es gibt 66 Songs, die ungefähr vier Stunden dauern.
Welche Playlist verwendest du beim Training?
Unsere Liste enthält 10 der beliebtesten und meist abonnierten Trainingslisten, aber es gibt noch viel mehr. Für manche Leute funktionieren hohe BPM und schwül Töne von One Direction einfach nicht.
Wir würden uns freuen, wenn du deine Lieblings-Spotify-Playlists für deine Arbeit mit anderen teilen und ein paar der darin enthaltenen Songs und Künstler präsentieren könntest - vielleicht hast du sogar deine eigene öffentliche Playlist erstellt, die du mit deinen Mitlesern teilen kannst? Wenn ja, lass es uns wissen.
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