In den letzten paar Jahren hatte ich eine Liste von hohen Zielen, die ich erreichen möchte, hauptsächlich auf dem Gebiet der Selbstverbesserung. Aber hier ist der Haken - ich habe keine einzige Willenskraft. Ich sage mir, dass ich abnehmen soll, dann kaufe ich eine Woche lang Burger, Schokolade und Coca Cola, lasse die Skalen protestieren und keuchen.
Aber merkwürdigerweise hilft mir eine Art App, um mich zu belästigen. Da wir unsere Telefone praktisch rund um die Uhr bei uns haben, wissen sie mehr über uns, als wir vielleicht wissen.
Hier sind einige Apps, die alle "Full Metal Jackets" auf dich bekommen, wenn du versuchst, zurück zu gehen.
Aufhören zu rauchen: LIVESTRONG MyQuit Coach
Ich habe nie versucht zu rauchen, aber jeder, der süchtig ist 10 Websites, um Ihnen zu helfen, Ihre Rauchsucht zu treten (und Ihre Gesundheit zu verbessern) 10 Websites, um Ihnen zu helfen, Ihre Rauchsucht zu treten (und Ihre Gesundheit zu verbessern) Read More wird Ihnen sicher sagen Aufhören ist wirklich schwierig. Nikotinpflaster, Nikotinkaugummi, kalter Truthahn (plötzlich aufhaltend, nicht der Vogel), Hypnose ... es gibt verschiedene Methoden zu stoppen, aber jeder arbeitet nicht für jeden.
MyQuit ist eine App, die Sie daran erinnert, warum Sie überhaupt aufhören. Ist es für deine Familie? Ihre Gesundheit? Ihr Bankkonto? Wenn Sie einen Grund formulieren, dann geben Sie es in das Telefon ein, Sie werden wissen, wofür Sie kämpfen, wenn die Zeiten schwierig werden.
Nachdem du es eingerichtet hast, drückst du den " I Smoked " Knopf, wenn du einen aufleuchst, und drückst " Craving ", wenn du verzweifelt die Wände verkrallst.
Die App hält eine Skala von, wie oft Sie sagten, dass Sie geraucht haben, zusammen mit einer laufenden Zählung, wie viel Sie gespart haben, indem Sie Tage rauchfrei durchkommen. Wenn Sie " Have a Craving " drücken, stellt es sicher, dass das Verlangen in seinen Spuren stoppt, indem es Ihnen eine kleine Horror-Gute-Nacht-Geschichte gibt. Ich bin nicht sicher, warum diese Frau nach dem Lesen vor Freude springt.
Im iOS App Store gibt es noch mehr Apps zum Beenden des Rauchens. Hier sind nur einige von ihnen:
- QuitPro
- Quit Smoking - Jetzt aufhören!
- Kwit
- Beenden Sie Lite
- Hintern ($ 3, 99)
- Verlangen zu beenden
Motiviert werden: Momentum
Jetzt bewegen wir uns zu allgemeinen Motivations-Apps. Der treffend benannte "Momentum" ist eine App, in der Sie angeben, was Sie erreichen möchten. Vielleicht Übung Die besten Bodyweight Übung Apps für Fitness Anywhere Die besten Bodyweight Übung Apps für Fitness überall Sie brauchen nichts anderes als Ihren eigenen Körper, um alle Ihre Muskeln zu tonisieren und zu stärken. Lassen Sie also die teure Fitness-Studio Mitgliedschaft und versuchen Sie die Top-Bodyweight-Übungen Apps für einen fitter Sie. Weiterlesen ? Sparen Sie Geld 5 Tech Gewohnheiten, die Sie kultivieren sollten, wenn Sie Geld sparen möchten 5 Tech Gewohnheiten, die Sie kultivieren sollten, wenn Sie Geld sparen Kultivieren Sie diese 5 Gewohnheiten, um sicherzustellen, dass Sie Geld sparen und erhalten Sie die Gadgets und Hardware, nach denen Sie gierig waren. Weiterlesen ? Abnehmen Wie man Gewicht verlieren ... Fast - Die besten Web-Ressourcen für Fasten Diäten Wie man Gewicht verlieren ... Fast - Die besten Web-Ressourcen für Fasten Diäten Der letzte Schrei in der Welt der Diät ist intermittierendes Fasten. Wir kombinieren einige der besten Ressourcen online im Zusammenhang mit dieser beliebten Methode, um Gewicht zu verlieren und gesünder zu werden. Weiterlesen ? Was auch immer es ist, Momentum kann helfen. Geben Sie einfach an, an welchen Wochentagen Sie Ihr Ziel erreichen möchten (vielleicht, wenn Sie abnehmen, kann ein Tag ein Cheat-Tag sein?).
Wenn Sie Ihr Ziel für diesen Tag erreichen, tippen Sie einfach auf den Tag im Kalender. Ein großer "Ping!" Lässt den Tag grün werden. Sie werden versuchen, eine ungebrochene Linie von Grün zu haben. Eine graue Lücke bedeutet Versagen, und das ist definitiv nicht gut für das Ego. So ist es sicher zu sagen, dass Sie die Extrameile gehen werden, um durch den Tag zu kommen und diesen Sauger um Mitternacht grün zu machen.
Gamify Your Life: Habitica
Gamifying Gamify dein Leben mit ein paar clevere iPhone Apps Gamify dein Leben mit ein paar clevere iPhone Apps Wenn Sie knapp an Disziplin sind, versuchen Sie, Ihre Produktivität und Selbstverbesserung mit ein wenig mehr Spaß mit diesen iPhone-Apps aufzuladen. Read More Apps werden jetzt immer beliebter. Menschen neigen dazu, Dinge zu tun, wenn sie herausgefordert werden und wenn sie etwas gewinnen wollen. Das ist das ganze Konzept hinter Habitica.
Alle deine Ziele werden zu Monstern, und wenn du eine Aufgabe beendest, eroberst du das Monster und sammelst Erfahrungspunkte und "Gold". Wenn Sie in Ihren Aufgaben zurückfallen und beginnen, Termine zu verpassen, beginnt die Gesundheit Ihres Avatars zu leiden. Genau wie bei anderen Rollenspielen können Sie Erfahrungspunkte sammeln, um neue Funktionen freizuschalten.
Du kannst es alleine machen, aber es ist noch besser, wenn du mit Freunden zusammenarbeitest und kämpfst.
Eine andere Gamification-App, die du ausprobieren kannst, ist PromiseUP.
Treffe deine Ziele: Torify
Goalify ist ein bisschen eine einfache No-Frills-App zum Erstellen von Zielen und hat auch eine professionelle Version für Trainer, Lehrer und Manager.
Fügen Sie einfach Ihre Ziele hinzu und die App wird Sie jeden Tag daran erinnern, dass sie erledigt sind. Sie sagen dann der App, ob Sie es geschafft haben oder nicht, und es zeichnet Ihren Erfolg oder Misserfolg entsprechend auf. Es trifft dich also nicht mit einem Boxhandschuh ins Gesicht, wenn du Fehler einräumst, aber es macht dich jeden Tag unerbittlich nervös, um es zu schaffen. Genauso wie ich verheiratet bin.
Sie können ein Ziel pausieren, wenn Sie keine Zeit haben, daran zu arbeiten (ein bisschen gefährlich, wenn Sie ein Serienzöger sind), und Sie können tägliche und wöchentliche Trainingspläne erstellen.
Treffe Ziele: HabitBull
Laut der Website basiert HabitBull auf dem Seinfeld Productivity Secret. Nämlich, dass Sie Ihre Ziele jeden Tag erreichen, damit Sie diesen Tag als Erfolg markieren und eine Reihe von Gewinnen schaffen können. Irgendwann wirst du diese Kette nicht mehr unterbrechen wollen und du wirst weitermachen.
Wenn Sie eine Gewohnheit eingeben, gehen Sie zur entsprechenden Kategorie, finden Sie die Gewohnheit, die Sie brechen möchten, oder das Ziel, das Sie erreichen möchten. Wenn Sie es dann für diesen Tag geschafft haben, tippen Sie darauf und der Tag wird grün. Stellen Sie jetzt sicher, dass alle folgenden Tage auch grün sind. Brechen Sie die Kette nicht!
Einfach mehr tun: produktiv
Von einem visuellen Standpunkt aus betrachtet, ist Productive das glatteste und glatteste Produkt. Das Hinzufügen eines Ziels ist sehr einfach - wenn es nicht in der Liste ist, tippe es selbst ein. Geben Sie ihm ein Symbol und wann Sie es tun möchten, und Sie haben Ihr erstes Ziel eingerichtet.
Möchtest du noch einen hinzufügen? Mann, du bist so produktiv! Ziehen Sie einfach den Bildschirm nach unten und Sie gelangen sofort zu den Kategorien.
Wie Sie auf dem obigen Screenshot sehen können, müssen Sie einfach nach links wischen, um die Aufgabe zu überspringen, und nach rechts streichen, um sie als erledigt zu markieren. Einfacher geht es nicht. Wenn Sie sie als abgeschlossen markieren, werden die Tage grün und Sie beginnen eine Kette. Siehst du hier ein Muster?
Du bekommst sogar eine Zugangssperre, so dass niemand herausfindet, dass du versuchst, deine Backstreet Boys-Sucht zu kicken.
Setzen Sie Geld darauf: StickK
Stickk nimmt die Dinge ein bisschen formeller, da Sie einen "Verpflichtungsvertrag" machen müssen. Nachdem Sie angegeben haben, welche Angewohnheit Sie kicken möchten oder welches Ziel Sie erreichen möchten, fragt es Sie, ob Sie Geld für seinen Erfolg einsetzen möchten. Und ja, das ist echtes Geld, kein Monopolgeld.
Es fragt dich auch, ob du jemanden als deinen Schiedsrichter nominieren möchtest oder ob dich die Leute "auf deiner Ehre" nehmen sollen. Diese zwei zusätzlichen Optionen sollen die Chancen Ihres Erfolgs erheblich erhöhen. Wer mag es, Geld zu verlieren und sich vor Freunden zu schämen?
Premium gehen: Habit-Liste (3, 99 $)
Gewohnheit Liste ist auch eine eher visuell ansprechende App, aber es ist auch die einzige kostenpflichtige App in der Liste, bei 3, 99 $. Mit all den kostenlosen Alternativen, die Sie da draußen haben, sind Sie vielleicht abgeneigt zu zahlen, aber persönlich fand ich es großartig zu verwenden. Es wird auch im App Store mit über 500 Bewertungen hoch bewertet.
Sie können deutlich sehen, was Sie heute tun müssen, verglichen mit dem, was Sie in etwa einer Woche oder einem Monat tun würden. Diese grüne Kette ist zurück und motiviert dich, es nicht mit roten Tagen zu brechen. Sie können auch Ihre Trends über einen bestimmten Zeitraum betrachten und sehen, wie Sie vorgehen, um zu entscheiden, ob Sie diese frittierte Mars-Bar haben sollten oder nicht.
Bilden Sie neue Gewohnheiten: Coach.me
Wir enden mit etwas, das etwas anders funktioniert. Coach.me's Habit Tracker hilft dir nicht dabei Gewohnheiten zu ändern - es hilft dir nur neue zu bilden, was immer gut ist, oder?
Dies geschieht, indem du zuerst deine gewünschte Fähigkeit wie gewohnt hinzufügst, aber wenn du stolperst, kannst du sehen, wer sonst Coach.me für diese spezielle Fähigkeit benutzt. Treten Sie der Community bei und stellen Sie ihnen Fragen, damit Sie herausfinden können, was Sie falsch machen.
Wenn die Community noch immer nicht das Problem beheben kann, können Sie einen Coach beauftragen, der Ihnen ab 14, 99 US-Dollar hilft.
Wie triffst du deine schlechten Gewohnheiten und formst neue?
Jeder hat seine eigene Art mit schlechten Angewohnheiten umzugehen - Smartphone Apps, Gruppenzwang, finanzieller Druck, Leugnung ....
Ich würde wirklich gerne in den Kommentaren wissen - wie behältst du starke Willenskraft und bekämpfst diese Triebe? Gib mir schnell Vorschläge. Die extragroße Familienbadewanne von Ben & Jerry gibt mir das Auge.
Bildnachweis: Stoppt das Rauchen durch Sacura über Shutterstock