Die Reichen und Berühmten haben dieses Problem nicht. Home-Fitnessstudios und Personal Trainer helfen ihnen, direkt aus ihren Betten aufzustehen und ins Fitnessstudio zu gehen. Wir geringeren Sterblichen müssen unsere Selbstmotivations- und Disziplinierungsfähigkeiten nutzen, um die wenigen Kilometer ins Fitnessstudio zu schleppen. Aber so muss es nicht sein. Mit Hilfe von kostenlosen YouTube-Kanälen für Home-Workouts können wir unser eigenes Trainingsprogramm genau dort beginnen, wo unsere Schlafmatratze endet.
Im Fitnessstudio geht es nicht nur um persönliche Betreuung und bessere Ausrüstung. Es geht auch um das Geplänkel und den Masseneffekt des gemeinsamen Trainings. Nichts schmiert deine Gliedmaßen besser als jemand, der älter (oder jünger) ist als du, wenn du die harten Yards einbaust. Aber manchmal beschäftigt Lebensstile, unregelmäßige Zeitpläne, Reisen auf der Straße, Wirtschaft und geradezu Faulheit machen Heimtrainings eine Notwendigkeit.
Einige Vorteile des Trainierens zu Hause
- Trainieren zu Hause könnte für Sie vergleichsweise bequem sein, anstatt in der Turnhalle in Bezug auf Ihren Zeitplan und Zeit sparen gehen.
- Heimtraining erfordert minimale Ausrüstung. Kaufen Sie einfachere Heimausrüstung wie Übungsmatten, Kurzhantel-Sets, Wasserkocher Bälle und sogar einen Ellipsentrainer kann leicht mit dem Geld, das Sie in Fitness-Studio-Mitgliedschaften sparen abgedeckt werden.
- Für die sozial Schüchternen - Sie können sich mit Ihrem Selbstbild nicht wohl fühlen. Fangen Sie an, zu Hause zu trainieren, um die Peinlichkeit zu verscheuchen.
- Sie müssen sich nicht anziehen und Ihre eigene Dusche ist nur einen Schritt entfernt.
- Dank dem Fernsehen, dem Internet und den vielen YouTube-Kanälen haben Sie Ihren persönlichen Trainer.
In diesem Artikel werden wir uns auf YouTube-Workout-Kanäle konzentrieren. Bitte beachten Sie, dass ich kein Fitness-Guru bin. Ich bin ein Work-from-Home-Typ, der das Internet und diese Kanäle nutzt, um Abwechslung in sein Fitnessprogramm zu bringen, wenn er sich vom Bett, vom Schreibtisch und vom neuesten Roman, den er liest, fortbewegen kann.
Wenn Sie mich fragen, welches ist die einfachste, aber einzige effektivste Übung, die man zu Hause machen kann - tun Sie die Burpees. Es ist ein Ganzkörpertraining, bei dem Sie um einen Platz zum Liegen weinen werden. Aber diese sieben YouTube-Home-Workouts lassen dich vielleicht noch mehr ins Schwitzen bringen.
Schalte diese YouTube-Kanäle für deine Home Workouts ein
Ich habe YouTube-Übungsvideos ausgewählt, bei denen du nur minimale Ausrüstung benötigst und die Übungen ohne Aufsicht durchführen kannst. Oder Kanäle mit einer größeren Vielfalt davon. Es ist die Regel, die ich auf mich selbst anwenden, und ich hoffe, dass es auch für Sie gilt, wenn Sie nach Home-Workouts suchen.
Frugale Fitness
Die Fitnessshow wird von Mike Schiemer moderiert. Das Hauptthema des YouTube-Workout-Kanals ist es, es billig zu machen. Und Mike Scheimer definiert sich selbst als Sportphysiologe, Personal Trainer, Ernährungsberater, Fitness-Model, Autor und epischer Geizkragen. Dieser Philosophie folgend, verwenden viele Übungsvideos auf diesem Fitness-Kanal keine Geräte, nur Ihr Körpergewicht. Es gibt ungefähr 290+ Videos in verschiedenen Playlists. Ernährung und Produktbewertungen sind ebenfalls abgedeckt. Die Übungen sind von mittlerem Niveau, aber nicht zu schwer mit einem mittleren Schwierigkeitsgrad.
Fitness-Mixer
Die Fitnessvideos sind gut produziert. Die Fitness Blender Website ist umfassender. Ich war etwas überrascht zu erfahren, dass ein Ehepaar allein für die Pflege der Website und des YouTube-Kanals verantwortlich ist. Sie haben in voller Länge Heimtraining Videos. Auf der Speisekarte stehen Pilates, Boot Camps, Krafttraining, HIIT, Kettlebell, Stretching, sportspezifisches Training, Cardiotraining, Rehabilitation nach Verletzungen und Programme zur Gewichtsreduktion. Es gibt eine Playlist mit 12 Videolängen, in der das Paar Fitnessfragen beantwortet.
Fit sein
BeFit ist einer der bekannteren Fitnesskanäle auf YouTube. 37 Millionen plus Ansichten bestätigen das. Hochkarätige professionelle Trainer wie Jillian Michaels, Denise Austin und Jane Fonda sind hier unter anderem in den vielen Übungsvideos zu sehen. Wenn Sie gerne Groove ausprobieren, probieren Sie die Dance Fit Workout Videos für ein schnelles Cardio Burning aus. Es gibt auch die Serie von 15 (hoffentlich wachsende Videos auf 5-Minuten-Workouts - großartig für Zeiten, in denen du wenig Zeit hast und ein paar schnelle Stimmungsheber brauchst.
Mein Trainer Bob
Bob Harper ist ein Personal Trainer, der in der Reality-TV-Serie "The Biggest Loser" ist. Die Show gab ihm ein Profil in den Vereinigten Staaten als Fitness-Experte. Wie er glaube ich auch, dass ein großer Teil der Fitness und Abnehmen über Ernährung ist; etwas, das ich meiner Mutter, die mich mit Kohlenhydraten füttert, nicht beeindrucken konnte. Der YouTube-Kanal scheint ein Plug für sein Buch zu sein. Aber ich mag die Tatsache, dass seine Einstellung zur Fitness "von innen nach außen" ist und er konzentriert sich auf die Ernährung, die mentalen und die spirituellen Aspekte. Es gibt keine kompletten Workouts hier, aber wenn Sie nach etwas Herausforderung und Abwechslung suchen, geben Sie den Videos einen Versuch.
Leidenschaft4Profession
Passion4Profession ist ein weiterer gut produzierter YouTube-Workout-Kanal. Das Motto ist: Trainiere wo du willst, wie du willst und wann du willst. Ich denke, das ist die perfekte Definition eines Home Workouts. Die Videos sind schön animierte Darstellungen von Übungsbewegungen und -haltungen. Die meisten Übungen verwenden Ihr Körpergewicht. Die Verwendung der Wiedergabeliste ist praktisch, da die Wiedergabelisten der Videos unter anderem bestimmte Körperteile ansprechen. Auf der Website können Sie die Übungen ansehen, indem Sie auf eine Stelle auf der Körperkarte klicken. Listen Sie dann die Videoübungen auf, die Sie mit einem Filter verfolgen möchten.
Blogilates
POP Pilates Instructor Casey Ho führt dich durch Workouts, die dich dazu bringen könnten, sie auf Gangnam-Art zu machen. Aber sie sind peppig und bunt. Und Casey Ho behandelt die Ernsthaftigkeit, sich mit Spaß fit zu machen. Sie können nicht über fast eine halbe Million Abonnenten spotten. Sie plaudert immer und das sollte helfen, Ihre eigenen Energieniveaus zu halten, während Sie den Übungen in einer Ecke Ihres Hauses folgen. Die Hits, die im Hintergrund spielen, helfen auch. Ich zweifle nicht an ihren Qualifikationen, nachdem ich sie die Burpees gesehen habe, während sie die Zuschauer unterhalten hat. Das braucht etwas zu tun.
Das tägliche HIIT
Intensives Intervalltraining sollte besser sein, um mehr Kalorien zu verbrennen. Es gibt beide Seiten des Arguments. Aber es ist kurz, intensiv und kann dein Herz in kürzester Zeit pumpen. Die Daily HIIT-Videos haben eine hohe Intensität, und du solltest sie ausprobieren, wenn du ein mittleres bis fortgeschrittenes Fitnessniveau hast, weil sie eine Menge aus dir herausholen können. Wenn das Tempo zu hoch ist, versuchen Sie die HIITlite-Serie, die von geringerer Intensität ist, aber immer noch sappt. The Daily HIIT ist eine Companion-Serie und ein Nachfolger von BodyRock.TV, einem weiteren Fitness-Kanal auf YouTube.
Ein Wort des Rates
Die gesetzliche Warnung bleibt - wenn Sie körperlich inaktiv sind oder einen medizinischen Zustand haben, konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen.
Es gibt viele YouTube-Trainingskanäle mit Tausenden von YouTube-Videos zu Fitness und Gesundheit. Aber was für die physische Welt gilt, gilt auch für die Online-Welt. Vielleicht, mehr noch. YouTube ist der Wilde Westen von Online-Videos. Es gibt gute Videos und es gibt auch viele schlechte. Wenn es um Bewegung und Gesundheit geht, können falsche Anweisungen schädlich sein. Untersuche die Quellen genauer. Berücksichtige die Kommentare unter den Videos ... sogar die sieben Videokanäle, die ich hier vorgestellt habe. Es ist manchmal sehr schwierig zu erkennen, wer ein Experte ist und was falsch spielt.
Diese sieben YouTube Workout-Kanäle sind natürlich nicht die einzigen. Aber sie gehören definitiv zu den Besten, die ich finden konnte. Da wir die faulen Typen sind, die wir immer an unsere Arbeitsstationen geklebt haben, haben wir verschiedene Wege untersucht, wie wir unsere Myofibrillen zusammenhalten können. Sie können Ideen aus 5 effektive Wege zum Training zu Hause mit Online-Videos 5 effektive Wege zum Training zu Hause mit Online-Videos 5 effektive Möglichkeiten zum Training zu Hause mit Online-Videos Lesen Sie mehr oder schauen Sie sich ein paar von 6 Must-See Exercise Videos für diejenigen Von uns, die den größten Teil des Tages verbringen Sitzen 6 Must-See-Übungsvideos für diejenigen von uns, die die meiste Zeit des Tages verbringen Sitzen [Zeug zu sehen] 6 Must-See-Übungsvideos für diejenigen von uns, die die meiste Zeit des Tages sitzen [Stuff Zu beachten] Schlechte Haltung, zu wenig Pausen und sitzendes Büroverhalten können auf lange Sicht alle ernsthafte Auswirkungen haben. In dieser Woche konzentriert sich Stuff to Watch auf eine Vielzahl von Techniken, die die Chancen eines ... Read More. Wenn Sie eine Wii haben, dann Top 5 Wii Fitness Spiele von Home Top 5 Wii Fitness Games in Form von Home Top 5 Wii Fitness Games Get To Shape von zu Hause aus Read More könnte mehr Spaß als jede Turnhalle mit einem kostenloses Spa.
Trainierst du von zu Hause aus? Erzählen Sie uns von Ihren Gründen - es ist eine bewusste Wahl oder eine aufgrund des Stresses des städtischen Lebens? Welche Art von Fitnessgewohnheiten folgen Sie? Welche YouTube-Workout-Kanäle oder Online-Ressourcen würdest du empfehlen?
Bildquelle: Training junger Frau über Shutterstock