Technologie und Fitness sind stärker miteinander verknüpft als je zuvor. Aber sind all diese Gizmos und Apps wirklich nützlich? Ich ließ 40 Pfund fallen und benutzte jeden technischen Trick auf dem Weg. Meine Entdeckungen und Lektionen können Ihnen helfen, bessere Entscheidungen zu treffen.
Eine Sache bevor wir anfangen: Ich war neu in einer reglementierten Trainingsroutine und hatte vorher noch keine. Wenn Sie bereits eine Fitness-Nuss sind, werden meine Erfahrungen wahrscheinlich nicht viel helfen. Aber wenn Sie ein Anfänger sind oder gerade eine Gewichtsabnahme verursachen, dann lesen Sie weiter.
Keine App ist vergleichbar mit einem Personal Trainer
Im Internet ist Bildung oft kostenlos. Aber das heißt nicht, dass es das Beste ist. Nimm zum Beispiel YouTube. Es gibt viele kostenlose Trainingskanäle auf YouTube. 7 Beste YouTube Workout-Kanäle zum Trainieren zu Hause 7 Beste YouTube Workout-Kanäle zum Trainieren zu Hause Home Fitnessstudios und Personal Trainer helfen den Geldverdienen direkt aus ihren Betten und schlagen das Fitness-Studio. Wir Minderbemittelten müssen unsere Selbstmotivationsmotivation und Disziplin nutzen, um die wenigen ... Read More, die Ihnen alles von den Grundlagen bis zu fortgeschrittenen Übungen beibringen werden, zu betrügen. Aber wenn du anfängst, nichts - und ich meine nichts - schlägt die Einstellung eines Trainers.
Ja, es ist teuer, aber wenn Sie ernsthaft in Form bringen wollen, dann müssen Sie dies tun. Ein Trainer wird die Grundlagen demonstrieren und wiederholt Ihre Form korrigieren - der wichtigste Schritt beim Trainieren mit Gewichten . Während du die richtige Form in einem YouTube-Video siehst, ist es schwierig, es zu emulieren und es durch Sätze und Wiederholungen zu führen. Hier kommt der Trainer ins Spiel, und es ist wichtig, dass diese Grundlagen stimmen.
Wenn du einen Trainer lange genug benutzt hast, um sicher zu sein, ohne ihn oder sie auskommen zu können, kannst du auf YouTube-Videos oder andere Workout-Apps zurückgreifen. Aber fang nicht an, alleine mit Apps oder Videos ins Fitnessstudio zu gehen.
Mahlzeit-Planer helfen Ihnen, bei Diäten zu bleiben
Nur Übung wird Ihnen nicht helfen, Gewicht zu verlieren. Sie müssen es mit einer geeigneten Diät kombinieren, um Ergebnisse zu sehen. Meal planner apps Planen Sie wöchentliche Mahlzeiten in weniger als 1 Stunde mit 5 Web-Tools Planen Sie wöchentliche Mahlzeiten in weniger als 1 Stunde mit 5 Web-Tools Es gibt eine Möglichkeit, gesunde Lebensmittel zu essen, die nicht viel kostet und tun dies auf eine Weise, die nicht erfordert zu viel Aufwand von Ihrer Seite. Dieses Geheimnis ist wöchentlich Mahlzeit Pläne. Lesen Sie mehr machen es einfacher, Ihre Diät für die Woche oder den Monat herauszufinden, und sie machen es leichter, an einer Diät festzuhalten.
Sobald Sie Ihre "can eat" und "can not eat" Lebensmittel sortiert haben, bereiten Sie einfach einen wöchentlichen Mahlzeitplan vor Wie Sie perfekte Mahlzeiten mit dem IIFYM Calculator und Excel erstellen So erstellen Sie perfekte Mahlzeiten mit dem IIFYM Calculator und Excel Sie können leicht entwerfen Mahlzeiten, die Ihre Ernährungsziele erfüllen. Erreichen Sie Ihre Fitnessziele mit dem kostenlosen IIFYM Calculator und einer Excel-Tabelle für gesunde Mahlzeiten jeden Tag. Lesen Sie mehr und halten Sie sich daran. Was ich fand, war, dass ich hauptsächlich ungesunde Nahrungsmittel aß, als ich entscheiden musste, was ich esse. Als die Entscheidung bereits gefallen war, war ich froh, mit ihr zu gehen. Und das ist es, was man bei der Essensplanung tun kann - man muss keine Willenskraft haben, um dem mästenden Burger zu widerstehen, da man bereits weiß, dass man heute ein leichtes und gesundes gegrilltes Hühnchen essen wird.
Einige Essensplanungs-Apps zu beachten:
- eMeals (Web)
- PlateJoy (Web)
- Essen Sie so viel (iOS)
Fitness-Bands sind für Anfänger unbrauchbar
Fitness-Bands sind die neueste Wut unter Smart-Gadgets für fit zu werden Die 8 besten Fitness-Gadgets zu helfen, in Form zu kommen Die 8 besten Fitness-Gadgets, die Ihnen helfen, in Form zu kommen Mit dem zunehmenden Einsetzen der tragbaren Tech, das Internet der Dinge und intelligente Gadgets, Es ist jetzt leichter als je zuvor, in Form zu kommen. Weiterlesen . Ich habe im Laufe meines Fitnessprogramms mehrere Fitness-Bands ausprobiert und kam zu dem Schluss, dass sie für Anfänger unbrauchbar sind.
Wenn du anfängst, gibt dir eine Fitness-Band Daten, die als Wohlfühl-Gerät funktionieren. "Hey, du bist heute 10.000 Schritte gegangen und hast 300 Kalorien verbrannt", heißt es. Wenn Sie in der Welt der Kalorienzählen und Sport neu sind, scheinen diese Zahlen großartig! Aber sie sind es wirklich nicht. Ein einzelnes Omelett packt etwa 150 Kalorien, so dass 300 an einem Tag nicht viel verbrennen.
Sobald Sie die Anfänger-Stufe hinter sich haben, sind Fitness-Bands tatsächlich nützlich als Motivatoren. Gamification funktioniert nicht für alle Warum Gamification nicht die magische Kugel ist Jeder denkt, dass Gamification nicht die magische Kugel ist Jeder denkt, dass es Gamification breitet sich wie eine Seuche im Web aus, als ob das Schlagen auf ein paar Abzeichen und Bestenlisten ausreicht Nutzer ansprechen. Die Wahrheit? Gamification kann schädlich sein. Lesen Sie mehr, aber wenn Sie gerne in Leaderboards mit Ihren gesundheitsbewussten Kumpels antreten, werden Sie feststellen, dass Fitness-Bands ein großartiges Werkzeug dafür sind.
Der Buddy ist wichtig, nicht wie du redest
Während Sie für Ihren Vorteil arbeiten, hilft es, einen Freund zu haben, mit dem Sie Dinge besprechen. Manchmal ist es ein bescheidener Bursche. Ein anderes Mal geht es darum, von diesem Freund zu lernen. Aber versuchen Sie jemanden zu finden, der Ihre Reise unterstützt und versteht.
Persönlich habe ich mit zwei Freunden darüber gesprochen und wir haben keine spezialisierten Apps verwendet. Ich plauderte mit einem Kumpel auf WhatsApp und einem anderen auf Twitter, einfach weil das die Medien sind, auf denen wir normalerweise chatten. Der Trick ist meiner Meinung nach, es einfach zu halten, anstatt ein völlig neues System der Kommunikation zu einer Zeit einzuführen, in der Sie bereits einige Dinge in Ihrer Routine ändern.
Wenn Sie nicht haben einen Freund zu teilen, einige der besten sub-reddits für Fitness und Gesundheit 4 Subreddits sollten Sie Tipps lesen, um gesund zu bleiben und passen 4 Subreddits Sie sollten Tipps lesen, um gesund und fit Ich werde Ich sage dir jetzt, dass ich keinen Artikel über ein gesundes Leben schreiben kann. Ich bin ein bekennender Taco Bell-Kenner. Allerdings kann ich Ihnen sicherlich sagen, wo Sie einige andere Gesundheitstipps finden .... Lesen Sie mehr haben viele hilfsbereite Menschen, die mit Ihnen sprechen und wertvolle Ratschläge geben. Je mehr Sie es verwenden, desto besser wird es sein.
"Gefühl" Fit übertrumpft Daten
Der größte technologische Gewinn für die Gewichtsabnahme sind Daten. Telefone, Excel-Tabellen und intelligente Gadgets machen es einfacher denn je, alles zu verfolgen. Sie können Ihr Leben mit einem iPhone protokollieren Das Quantified Self: Wie Sie Ihr Leben mit Ihrem iPhone verfolgen Das Quantified Self: Wie Sie Ihr Leben mit Ihrem iPhone verfolgen Wenn Sie Ihre Aktionen verfolgen, werden Sie in der Lage sein, sie besser zu machen. Tracking kann jedoch ermüdend sein, wenn Sie nicht über die richtigen Tools verfügen. Lass es uns so einfach wie möglich machen. Lesen Sie mehr und besuchen Sie es jederzeit, um Ihre persönlichen Erfolge und Verluste zu sehen.
Aber Daten motivieren nicht konsequent. Irgendwann werden Sie Ihr Gewicht Ziel treffen; Sie werden Ihr Push-up-Ziel treffen; Sie treffen Ihr Meilen-pro-Minute-Ziel. Und dann musst du weitermachen. Ähnlich, bevor Sie Ihre Ziele treffen, werden Sie das Gefühl haben, aufzugeben, wenn es zu langsam oder zu hart ist. Aber du musst weitermachen.
Der beste Motivator für Bewegung ist "fit". Du musst lernen, dieses Gefühl zu lieben, die Unterschiede in der Fähigkeit deines Körpers, mit Dingen umzugehen, zu bemerken und zu genießen. Anstatt die Statistiken zu protokollieren, sollten Sie Ihre Gefühle über sich selbst durch digitales Journaling dokumentieren. Der Anfängerleitfaden zum Digital Journaling Der Anfängerleitfaden zum Digital Journaling Die Pflege eines privaten Journals ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Schreibfähigkeiten aufzubauen, Ihre Gedanken, Wünsche, Sorgen und Reflexionen zu verbreiten auf Papier. Der Akt des Schreibens selbst kann oft helfen, durchzudenken ... Lesen Sie mehr. Das ist der lang anhaltende Motivator.
Tadeln Sie nicht die Technik, Sie sind es
Technologie ist eine fantastische Hilfe bei der Suche nach einem gesünderen Leben. Und wenn es nicht so funktioniert, wie es soll, ist deine erste Reaktion, die Technik zu beschuldigen. Halt. Es ist eine "Hilfe", es soll nur dazu beitragen, Ihre Ziele zu erreichen; Wenn deine Ziele nicht erreicht werden, ist es nicht die Schuld der Technik, du bist es.
Die guten Nachrichten?
Jeder stolpert und stolpert beim Versuch, fit zu werden. Und Technologie macht es einfacher, Reset zu setzen und deine Suche neu zu beginnen.
Wie haben Sie Technologie auf Ihrem Weg zu einem gesünderen und fitteren Lebensstil eingesetzt? Teile deine Tipps und Tricks in den Kommentaren unten!