Selbstbeherrschung ist eine große Fähigkeit zu haben. Die meisten von uns haben es nicht an einem schlechten Tag.
Es hilft Ihnen, konzentriert zu bleiben, der Versuchung zu widerstehen und sich Ihren Zielen zu nähern. In der Tat könnte man argumentieren, dass es die Wurzel jeder Selbstverbesserung ist. Aber Selbstkontrolle ist nicht einfach. Überall gibt es Ablenkungen und Versuchungen Mehr an einem Tag durch Blockieren mobiler Ablenkungen Mehr an einem Tag durch Blockieren mobiler Ablenkungen Wenn Sie versuchen, sich zu konzentrieren, sind Ablenkungen ein Albtraum. Es ist Zeit, Ablenkungen zu blockieren und Dinge mit einigen kostenlosen Apps für Android und iOS zu erledigen. Lesen Sie mehr, die Sie von der Spur abbringen können.
In diesen 10 YouTube-Videos erfahren Sie alles über Selbstkontrolle. Verwenden Sie die wissenschaftlichen Prinzipien dahinter, um Ihre Fähigkeit zu verbessern, sich jeden Tag zu konzentrieren und gute Entscheidungen zu treffen.
1. Das Geheimnis der Selbstkontrolle
Imbiss: Gewinne den nächsten mentalen Kampf, indem du an einen Lichtschalter denkst.
Es gibt keine "Geheimnisse" für die Selbstkontrolle, genauso wenig wie es Geheimnisse für die Produktivität gibt. Auf der Suche nach dem Geheimnis der Produktivität. Es gibt keinen einzigen Halt auf der Suche nach dem Geheimnis der Produktivität. Es gibt kein One Fallen Sie nicht für den ganzen Hype. Produktivität ist kein Geheimnis. Aber die magische Formel könnte in nur drei Dingen sein, die maximieren können, wie Sie Dinge erledigen. Weiterlesen . Dieser Vortrag von Jonathan Bricker hat gute Ratschläge, wie er die Bereitschaft nennt - die sehr nach Achtsamkeit aussieht -, Versuchungen zu erlauben, zu kommen und zu gehen, ohne auf sie einzugehen.
Während dieses spezielle Video auf ungesundes Leben fokussiert ist, könnten diese Lektionen leicht auf jeden Bereich Ihres Lebens angewendet werden, der von zusätzlicher Selbstkontrolle profitieren könnte.
Nutze die Lektionen aus diesem TED-Talk, um gegen deinen Kampf mit Heißhunger zu gewinnen.
2. Dan Ariely über Selbstkontrolle
Imbiss: Helfen Sie Ihrem Gehirn, einer unmittelbaren Versuchung zu widerstehen, indem Sie eine Entscheidung verzögern.
Dan Ariely ist ein Verhaltensökonom mit mehreren fantastischen Büchern, darunter Predictably Irrational: Die verborgenen Kräfte, die unsere Entscheidungen bestimmen .
In diesem Vortrag teilt er seine Erfahrungen mit der Kontrahierung von Hepatitis C (es klingt nicht relevant, aber es ist so), das Zusammenspiel von Wichtigkeit und Zeit bei der Entscheidungsfindung und die Belohnungssubstitutionsstrategie.
Es sind großartige 18 Minuten voller Humor und Einsichten.
3. Wie man Selbstkontrolle entwickelt, um ein erstaunliches Leben zu schaffen
Imbiss: Die Geheimnisse der Selbstbeherrschung gehen vom "Selbst" aus. Die Lösung liegt darin, die Außenwelt nicht zu beschuldigen.
In diesem Video von Actualized.org lernst du etwas über die Vorteile der Selbstkontrolle sowie über die Psychologie der Selbstkontrolle und darüber, was du tun kannst, um deine selbst zu verbessern.
Leo konzentriert sich auf den Unterschied zwischen der äußeren und der inneren Welt, was als ein ziemlich grundlegendes Konzept erscheint, aber es ist entscheidend für ein echtes Verständnis, warum Sie Schwierigkeiten mit der Selbstkontrolle haben und was Sie dagegen tun können.
4. Um die Selbstkontrolle zu erhöhen, steigern Sie Ihr Energieniveau
Imbiss: Wie etwas einfacher als Schlaf Ihnen helfen könnte, bessere Selbstbeherrschung zu üben.
Wenn Sie auf Blogger oder Podcaster schauen, die sich auf das Glück konzentrieren, haben Sie von Gretchen Rubin gehört. In diesem kurzen Video spricht sie darüber, wie sich Ihr Energieniveau stark auf Ihre Selbstbeherrschung auswirkt, und empfiehlt einige Strategien, um Ihnen einen schnellen Schub für Ihre Energie und Willenskraft zu geben (ihre Parfümstrategie ist etwas komisch ... aber effektiv! ).
5. Der Willenskraft-Instinkt
Imbiss: Kleine Willensaktionen können große, positive Ergebnisse haben.
Dieses Video ist ein wenig länger als die meisten anderen Optionen. Aber es bietet einen detaillierten Blick auf, was die Willenskraft beeinflusst, einschließlich Schlaf, Gehirn und Psychologie.
Kelly McGonigal ist Gesundheitspsychologin und populäre Selbsthilfeautorin. Sie listet Schlaf, Meditation, körperliche Bewegung und eine Ernährung mit niedrigem glykämischen Index auf der Basis von pflanzlichen Nahrungsmitteln als solide Säulen auf, auf denen eine Grundlage der Selbstkontrolle aufgebaut werden kann. Die meisten Strategien aus ihrem Bestseller - The Willpower Instinct .
Der Willenskraft-Instinkt: Wie Selbstkontrolle funktioniert, warum es wichtig ist und was Sie tun können, um mehr davon zu bekommen Der Willensstärke-Instinkt: Wie Selbstkontrolle funktioniert, warum es wichtig ist und was Sie tun können, um mehr davon zu bekommen Kaufen Sie jetzt Bei Amazon 8, 95 $
6. Drei Schlüssel zur Verbesserung Ihrer Selbstkontrolle
Imbiss: Verstehen Sie Ihre Persönlichkeit, um Ihre Impulse zu kontrollieren.
Pete Gerlach ist ein erfahrener Psychotherapeut und obwohl er kein besonders engagierter Redner ist, hat er einige interessante Ideen zur Selbstkontrolle. In diesem Video werden die drei "Persönlichkeiten selbst" vorgestellt: innere Kinder, Wächter und Manager.
Das Verständnis der Beziehung zwischen ihnen selbst ist eine gute Möglichkeit, einen Einblick in die Selbstkontrolle zu bekommen und sie zu managen.
7. Selbstkontrolle durch die Khan Academy
Imbiss: Selbstkontrolle kann mit Ruhe und Entspannung ergänzt werden.
Khan Academy ist ein großartiger Ort, um eine Ausbildung online 3 beste Websites, um eine Universität Level Bildung kostenlos 3 beste Websites, um eine Universität Level Bildung kostenlos Holen Sie sich die Idee, dass Sie nie gelernt haben nie wahrer als heute. Das Internet hat die Art und Weise revolutioniert, wie wir auf Informationen und Wissen zugreifen - früher ein Luxus, der nur für die Reichen zugänglich ist ... Lesen Sie mehr und Videos wie dieser machen deutlich, warum so viele Menschen Zeit auf dieser Seite verbringen.
Dieser Erklärer bietet eine leicht verständliche Erklärung der Ich-Erschöpfung, sowie die Muskelmetapher. Wie man arbeitet Der Willenskraft-Muskel Wie man arbeitet Der Willenskraft-Muskel Einige Leute haben nicht das Willenskraft-Problem. Was unterscheidet diese produktiven Menschen? Wie sich herausstellt, gibt es eine Menge Forschung zu diesem Thema, und die Antwort erweist sich als ziemlich einfach. Lesen Sie mehr zur Verbesserung der Selbstkontrolle. Außerdem erhalten Sie einen Überblick über das berühmte "Marshmallow-Experiment", das Sie kennen sollten.
8. Willenskraft: Selbstkontrolle, Entscheidungsschwäche und Energie
Imbiss: Selbstkontrolle ist der Schlüssel zu unserem Wohlbefinden.
Obwohl er ein geschätzter Psychologe ist, ist Roy Baumeister kein aufregender Moderator. Trotzdem wird seine Präsentation über Entscheidungsmüdigkeit und Willenskraft Ihnen einige gute Einblicke in unsere Gedanken geben. Das lebensverändernde ist, wie die Anzahl der Entscheidungen, die du an einem Tag machst, deine Selbstbeherrschung verringern und deine Willenskraft beeinflussen kann.
Er geht sogar auf die Details ein, wie Glukose (Zucker) Ihre Willenskraft beeinflusst. Ein wichtiger Einblick in unsere Kultur kommt von seiner Idee, dass "Werbung weiß, dass Selbstbeherrschung der Feind für sie ist".
9. Fünf Selbstkontrolltechniken
Imbiss: Eine schnelle Selbstkontrolllektion für Kinder.
Dieses Video ist ziemlich kitschig und mit einer nicht so tollen Whiteboard-Video-App gemacht, aber die Informationen sind sehr nützlich.
Während es Kindern helfen soll, ihre Selbstbeherrschung zu verbessern, sind die fünf Techniken (Planung, Regeln, Herausforderungen, Konsequenzen und Übung) ideal für alle, die versuchen, sich selbst zu verbessern.
10. Wissenschaftlich erprobte Techniken zur Steigerung der Willenskraft
Imbiss: Vier Techniken, die Sie sofort trainieren können.
Leo von Actualized.org ist zurück mit einer kurzen Diskussion darüber, warum Willenskraft entscheidend für ein erfolgreiches, glückliches Leben ist. Er teilt einige Tipps zur Stärkung Ihrer Disziplin und Willenskraft Reserven. Es tut nie weh, mehr Ideen zum Üben zu haben!
Erzähle uns deine bevorzugten Ressourcen zur Selbstkontrolle
Diese 10 Videos sind ein großartiger Ausgangspunkt, wenn es darum geht, etwas über Selbstbeherrschung zu lernen, von der reinen wissenschaftlichen Arbeit dahinter bis hin zu praktischen Ideen zur Übung und Stärkung Ihrer Willenskraft. Warum Selbstdisziplin ist der beste Produktivitäts-Hack, den Sie brauchen Warum Selbstdisziplin Ist der beste Produktivitäts-Hack, den Sie brauchen Was ist das Geheimnis, um tiefgreifende Arbeit zu erledigen? Ist es Motivation oder ist es Disziplin? Wenn Sie Ihre Arbeit nicht konzentrieren und beenden können, hier sind einige Gewohnheitstipps, die Ihnen helfen, mehr zu erreichen. Weiterlesen .
Aber Sie können nie zu viele Informationen haben und wir möchten Ihre Lieblingsressourcen kennen, die Ihnen geholfen haben, mehr Selbstkontrolle zu verstehen oder zu entwickeln.
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Bildnachweis: Olena Yakobchuk / Shutterstock