Ist Ihnen jemals aufgefallen, wie sich Ihr Ausblick auf Ihre Leistung auswirkt? Menschen, die Selbstbestätigungen praktizieren, kennen dieses Phänomen sehr gut und Wissenschaftler haben es verifiziert.
Im Jahr 1890 studierte William James Neuroplastizität, die Wissenschaft, wie positive Gedanken das Gehirn beeinflussen. Peers lehnte seine Behauptungen ab, dass bloße Gedanken die Struktur des Gehirns verändern könnten, aber jetzt akzeptieren viele Wissenschaftler es als wahr.
Eine neuere Studie zeigt, dass Selbstbestätigungen Menschen in schwachen Positionen helfen können, sich unter Druck sicherer zu fühlen. Die leitende Forscherin Sonia Kang sagte:
"Immer wenn Sie geringe Erwartungen an Ihre Leistung haben, neigen Sie dazu, zu sinken und diese niedrigen Erwartungen zu erfüllen. Selbstbestätigung ist eine Möglichkeit, diese Bedrohung zu neutralisieren. "
Wenn Sie daran interessiert sind, Selbstbestätigungen zu erkunden und was sie für Sie tun könnten, könnten diese Apps und Websites hilfreich sein:
Affirmation Transformation (iOS, $ 0, 99)
Diese App verfügt über ein Deck von Bestätigungs-E-Cards. Es gibt 55 von ihnen mit jeder Bestätigung, die mit einem schönen Foto begleitet werden. Durchsuche sie, um deinen Favoriten zu finden, oder du schüttelst dein Handy, um eine zufällig generierte Affirmationskarte zu erhalten. Alle Karten funktionieren, falls gewünscht, als Sperrbildschirmbilder für maximale Sichtbarkeit.
Download: Bestätigungstransformation für iOS (0, 99 $)
bmindful (Web, Kostenlos)
Die bmindful Website hat nicht nur eine riesige Sammlung von Affirmationen, die Sie sehen können, einschließlich eines Abschnitts mit den beliebtesten Phrasen, sondern erlaubt Ihnen auch, Teil einer Gemeinschaft von Menschen zu sein, die ein ähnliches Interesse an Selbstbestätigungen und achtsamem Leben haben Achtsamkeit mit Hilfe von Ihrem iPhone und diese Apps üben Achtsamkeit mit Hilfe von Ihrem iPhone und diesen Apps Innere Ruhe und Gelassenheit? Dafür gibt es eine App. Weiterlesen . Noch besser ist die Registrierung kostenlos und bietet vollen Zugriff auf den Inhalt.
Vielleicht möchten Sie mit bmindful This Week aufholen, was in den bmindful Foren und der Website selbst passiert. Am Ende ist es eine einfache Seite, die versucht, eine Sache gut zu machen.
Positives Denken (Android, kostenlos)
Ein Vorteil der App für positives Denken, die es von anderen unterscheidet, ist die Menge an verfügbarem Material. Sie werden über 400 Bestätigungen zu 35 Themen finden. Sie können auch ein angenehmes Hintergrundbild für jede Affirmation wählen, das ein kraftvolleres visuelles Motivationswerkzeug ist. Wie man Google Calendar als visuelles Motivationswerkzeug verwendet? Wie man Google Calendar als visuelles Motivationswerkzeug verwendet? Wir verwenden immer noch Kalender, um uns an Dinge zu erinnern Es gibt so viele andere Anwendungen, jetzt, wo sie digital geworden sind. Hier sind einige einzigartige Möglichkeiten als visuelles Motivationswerkzeug. Weiterlesen .
Dann gibt es den aktualisierten Strom positiver Nachrichten, die aus ihrem eigenen Positivitäts-Blog kommen. Sie können Affirmationen aus jedem Bild in diesem Stream erstellen.
Download: Positives Denken für Android (Kostenlos). Eine iPhone Version kommt bald.
Louise Hay Affirmations (iOS und Android, kostenlose Demo)
Unterstützt von der Bestsellerautorin Louise Hay, spricht diese App 16 Affirmationen in der ersten und zweiten Person, so dass sie eher in deinen Kopf eingegraben sind, als wenn du nur Text liest. Audio-Brainwave-Technologie wird auch verwendet, um Ihren Geist für die Eingabe offen zu machen.
Wenn Sie jedoch Ihre Affirmationen lieber in einem sehr visuellen Format lesen möchten, können Sie sich auch Louise Hay's Blog ansehen, wo sie schön gestaltete Affirmationen teilt, die Sie auf Ihren sozialen Seiten veröffentlichen können.
Download: Louise Hay Affirmations für Android und iOS (Kostenlose Demo; Sie können die komplette Serie für 19, 99 € kaufen)
ThinkUp (iOS, Kostenlos)
Basierend auf professionellen Gehirntraining Halten Sie Ihr Gehirn mit diesen 5 Android Memory Training Apps ticken mit diesen 5 Android Memory Training Apps Auf einer individuellen Ebene, finde ich heraus, dass die Flut von Informationen jeden Tag meine Erinnerung verkürzt. Ich denke, mein Gehirn kann nur so viel und nicht mehr speichern. Als Expertenrat, es ist ... Lesen Sie mehr Techniken, hat diese App eine integrierte Bestätigungsliste. Wählen Sie Ihre Favoriten und notieren Sie Ihre Stimme. Es ist auch möglich, einen Soundtrack auszuwählen, der aus personalisierten Empfehlungen oder eigenen geliebten Tracks besteht.
Sie können auch tägliche Benachrichtigungen für sich selbst festlegen, sodass Sie immer daran denken, einen Schritt zurück zu machen und Ihre Positivität zu steigern. Zum Beispiel, wenn Sie Ihre Mittagspause in der Regel von der Arbeit zur gleichen Zeit nehmen, eine Benachrichtigung für diese Zeit, um das tägliche persönliche Wachstum zu fördern.
Download: ThinkUp für iOS (kostenlos)
Early Riser Affirmations (MP3 und CD, $ 19.97 oder weniger)
Diese Website verkauft Audiomaterial für Menschen, die selbstbewusste Phrasen hören wollen, sobald sie aufwachen. Selbst wenn Sie nicht bereit sind zu kaufen, listet die Website einige der Bestätigungen auf den Aufnahmen auf, um eine Vorstellung davon zu geben, was Sie erwarten können. Kategorisiert Affirmationen nach Zeitformen und erleichtert so das Auffinden von Situationen, die sich auf Ihre Situation beziehen.
Die Muttergesellschaft von Early Riser Affirmations, Trinity Affirmations, hat auch einen Blog mit positiven Informationen und Ratschlägen.
Kaufen Sie: Early Riser Affirmations MP3 (14, 97 $) oder CD (19, 97 $)
Tägliche positive Affirmationen in Ihrem Posteingang (Web / E-Mail, kostenlos)
Vielleicht möchten Sie Affirmationen per E-Mail gesendet haben Senden Sie automatisierte E-Mails mit SendEmail & Windows Taskplaner Senden Sie automatisierte E-Mails mit SendEmail & Windows Taskplaner Egal was Ihre Arbeit ist, in der Regel muss jeder irgendwann einen Chef oder Vorgesetzten mailen mit täglichen, wöchentlichen oder monatlichen Statusberichten. Lesen Sie mehr, anstatt eine App zu verwenden. Wenn ja, ist diese Website für Sie. Es sendet automatisch Bestätigungen zu mehr als 20 Themen, und jede E-Mail bietet mehrere Affirmationen basierend auf einem einzelnen Thema.
Während die RSS-Funktion dieses Affirmation-Tools eigenständig ist, können Sie auch dem Ersteller der Website, Melisande Maquet, auf Pinterest folgen. Sie hat ein Personal Development Board, das sich gut mit den positiven Affirmations E-Mails verbindet.
Geist Junkie (iOS, $ 1, 99)
Wake up to Affirmations jeden Morgen mit dieser Wecker-basierte App 5 Social Alarm Apps, um Ihnen aus dem Bett zu helfen 5 Social Alarm Apps, um Ihnen aus dem Bett zu helfen Wenn Sie wirklich schwer haben, am Morgen aufzuwachen, klopfen in Ihre Freundgruppen für zusätzliche Alarm- und Erinnerungsoptionen könnte genau das sein, was Sie brauchen. Weiterlesen . Durchsuchen Sie eine Bibliothek von Hunderten von Affirmationen und speichern Sie diejenigen, die Sie lieben. Es gibt auch eine Funktion, mit der Affirmationen vergangener Tage überprüft werden können.
Sie können auch dem App-Schöpfer Gabby Bernstein auf Instagram folgen, um weitere Bestätigungen zu erhalten, die Sie mögen und teilen können.
Download: Geist Junkie für iOS ($ 1, 99)
Leistungsstarke Affirmationen (iOS, kostenlose Demo)
Gefüllt mit qualitativ hochwertigen Aufnahmen, hat diese App über 40 Sitzungen mit gruppierten Affirmationen, die Sie kontinuierlich hören können. Alternativ können Sie Ihre eigenen Sitzungen mit Bestätigungen erstellen, die für Ihre Bedürfnisse am besten geeignet sind.
Sie können Affirmationen aus den Kategorien Positives Denken, Persönliche Entwicklung, Gesundheit und Aussehen und Soziale Fähigkeiten auswählen.
Download: Affirmations for iOS (Kostenlose Demo, mit kostenpflichtigen Abonnements 9, 99 $ pro Monat oder 39, 99 $ pro Jahr)
Ich bin, dass ich Lite bin (iOS und Android, kostenlos)
Erstellen Sie Wiedergabelisten So erstellen, teilen und entdecken Sie Wiedergabelisten mit Apple Music So erstellen, teilen und entdecken Sie Wiedergabelisten mit Apple Music Wiedergabelisten erleichtern Ihnen das Entdecken, Teilen und Erstellen Ihrer eigenen persönlichen Sammlungen aus Apples umfangreicher Bibliothek mit Streaming-Musik. Hier ist wie. Lies mehr Bestätigungen, die in deiner Stimme aufgezeichnet wurden, und höre unmittelbar danach auf jede Bestätigung. Es gibt auch eine Option, Brainwave-Stimuli hinzuzufügen, um tiefere meditative Zustände zu fördern.
Sie können auch die Affirmation Builder-Ressource des Erstellers anzeigen, die Tipps zum Erstellen der besten Bestätigungen enthält.
Download: Ich bin, dass ich Lite für iOS und Android (kostenlos) bin
Affirmationen für Unternehmer (iOS, $ 1, 99)
Diese App hat mehr als 200 Bestätigungen für Unternehmer. Teilen Sie diejenigen, die für Sie am wichtigsten sind, mit anderen und wählen Sie aus acht hochauflösenden Hintergründen.
Die YouTuber der App haben auch einen Entrepreneur's Club-Newsletter, den Sie abonnieren können, um Zugang zu neuen Affirmationen und zusätzlichen Vergünstigungen zu erhalten.
Download: Affirmationen für Unternehmer für iOS (1, 99 $)
Instar Affirmations Writer (iOS, kostenlos)
Erhalten Sie Richtlinien für das Schreiben von kundenspezifischen Affirmationen mit dieser ansprechenden App. Außerdem erhalten Sie Tipps, wie Sie Affirmationen aktualisieren können, während Sie Änderungen im Leben vornehmen. Es gibt eine Tagging-Funktion, die es später leichter macht, passende Affirmationen zu finden.
Diese App macht es auch einfach, einen regelmäßigen Affirmationsplan zu erstellen, dank seiner Alarmfunktion, die es ermöglicht, Affirmationen zu bestimmten Zeiten zu überprüfen.
Download: Instar Affirmations Writer für iOS (kostenlos)
Sie können Ihr Gehirn für das Bessere ändern
Früher haben wir gesehen, wie Wissenschaftler bewiesen haben, wie Selbstbestätigungen die Struktur des Gehirns verändern und Menschen helfen können, besser zu arbeiten. Besser arbeiten, indem Sie Ihre Beziehung zur Zeit verstehen. Besser arbeiten, indem Sie Ihre Beziehung zur Zeit verstehen Vorwärts, es hilft, ein paar Schritte zurück zu nehmen und die Art und Weise, wie Sie sich auf die Zeit beziehen, zu ändern. Es wird helfen, dein Leben zu definieren. Weiterlesen . Eine Studie schlägt auch vor, dass Selbstbestätigungen einen Bereich des Gehirns aktivieren, der mit Verhaltensänderungen in Zusammenhang steht: Forscher stellten fest, wie Selbstbestätigungen Menschen helfen könnten, gute gesundheitsbezogene Gewohnheiten zu entwickeln. Sie fanden heraus, dass sogar Individuen, die andere Methoden als wertend ansehen, empfänglich für die Verwendung von Affirmationen zur Selbstverbesserung sein könnten.
Egal, ob Sie jeden Tag mit einer besseren Perspektive beginnen oder sich wohler fühlen möchten, wenn Sie Ihren nächsten High-Stakes-Verkaufsargument abgeben, Affirmationen könnten helfen. Die obige Liste bietet nur eine Auswahl der vielen Ressourcen, die es zu entdecken gibt.
Hast du Selbstbestätigungen ausprobiert? Haben sie für dich gearbeitet? Welche Selbstbestätigungswerkzeuge werden Sie verwenden oder die erwähnen, die wir übersehen haben?
Bildnachweis: Frau mit ihrem Handy von nenetus über Shutterstock