Musik wirkt auf uns merkwürdig. Es kann Gefühle wecken und uns antreiben. Schon mal Auge des Tigers gehört und nicht aufgeputscht?
Wissenschaftler haben seit einiger Zeit Musik und ihre Auswirkungen auf den Menschen studiert. Sie sagen, dass die Anzahl der Beats in einem Song ändern kann, wie Sie sich fühlen.
Beats Per Minute (BPM) ist das Tempo eines Songs und gibt an, wie oft eine Viertelnote in 60 Sekunden gespielt wird. Wikipedia hat hilfreich gezeigt, wie 120 BPM in Musik klingt:
Beats Per Minute ist auch, wie die menschliche Herzfrequenz gemessen wird und quantifiziert, wie oft Ihr Herz in 60 Sekunden schlägt. Die durchschnittliche Ruhe-Herzfrequenz für jemanden über 10 Jahren beträgt 60-100 BPM, während die durchschnittliche Ruhe-Herzfrequenz für gut trainierte Athleten 40-60 BPM beträgt, laut der American Heart Association (AHA).
Was ist die richtige Herzfrequenz für Sie?
Wenn Sie trainieren, müssen Sie eine "Zielherzfrequenz" erreichen, die über Ihrer Ruhefrequenz liegt. Diese Zielherzfrequenz unterscheidet sich je nach Alter und Fitness, und die AHA hat eine schnelle Herzfrequenzanleitung:
Wenn Sie gerade erst anfangen, regelmäßig zu trainieren, sollten Sie in den ersten Wochen 50% Ihrer Zielzone erreichen . Über sechs Monate, langsam bis zu 85% aufbauen. Nach sechs Monaten oder mehr, können Sie bequem bis zu 85 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz ausüben, sagt die AHA.
Während der Übung können Sie Ihre Herzfrequenz mit Geräten wie der Apple Watch berechnen. Wie die Apple Watch mich gewann, als die Apple Watch mich gewann Als Apple ihr neustes Gadget ankündigte, war ich nicht ganz beeindruckt. Ich ignorierte den Hype, ignorierte die Kritiken und bestellte keinen für mich. Offensichtlich habe ich nachgegeben. Lesen Sie mehr oder Fitness-Bands wie FitBit und Jawbone Fitbit Flex vs Jawbone UP: Ein vergleichender Test Fitbit Flex vs. Jawbone UP: Ein vergleichender Rückblick In der heutigen Welt, nichts entgeht der Tatsache, dass wir in eine Richtung bewegen, wo obsessiv quantifizieren und aufzeichnen ist eine Art der Norm. Wir benutzen Foursquare, um Orte zu überprüfen, nehmen wir ärgerlich ... Read More. Die meisten Laufbänder und andere Cardio-basierte Trainingsgeräte haben auch Herzfrequenz-Monitore eingebaut.
Die Idee ist natürlich zu joggen oder so zu laufen, dass Ihre Schritte zu den Beats passen . Das wird deine Geschwindigkeit, Schrittlänge und BPM berücksichtigen. Run2Rhythm bietet ein Diagramm für den Lauf und ein Diagramm für Laufbänder, um die bestmögliche Kombination für Sie zu berechnen.
Sobald Sie Ihre gewünschte Herzfrequenz erreicht haben, ist es an der Zeit, eine Playlist entsprechend zu erstellen.
Wie man seine eigene Workout Playlist macht
Hier sind die guten Nachrichten. Wenn Sie kein Musikliebhaber sind und nur etwas zum laufen haben wollen, dann werden diese sieben Beat-synchronisierenden Apps Sie zum Laufen bringen. Diese 7 Beat-Synchronisierungs-Apps können Sie jeden Tag mehr laufen lassen Diese 7 Beat-Synchronisierungs-Apps können Sie jeden mehr laufen lassen Day Apps können Ihnen wirklich dabei helfen, mehr Sport zu treiben. Mit diesen iOS- und Android-Apps kannst du dich perfekt auf deine Musik vorbereiten, die deiner Lauf- oder Laufgeschwindigkeit entspricht. Weiterlesen . Sie sind für Android und iOS verfügbar und generieren automatisch Wiedergabelisten basierend auf Ihren Einstellungen (wie bei Spotify Running) oder mit ihrem eigenen Mix (wie bei Pace DJ).
Allerdings gibt es immer noch keine Wiedergabeliste mit Ihren Lieblingssongs.
Spotify hat nicht alles, und Sie können nicht abschütteln, dass es keinen Taylor Swift gibt. Warum Taylor Swift falsch über Spotify ist Warum Taylor Swift über Spotify falsch ist In der vergangenen Woche hat Taylor Swift ihre Musik von Spotify gezogen, inspirierte zahllose Song-Pun-Schlagzeilen und regte die Debatte über Streaming-Musikdienste neu an. Weiterlesen . Wenn Sie Ihre Metallica lieben, wird Pace DJ es nicht magisch spielen.
Aber keine Sorge, es gibt eine Software, mit der Sie Ihre eigene Playlist erstellen können, abgestimmt auf Ihre BPM-Bedürfnisse.
- Laden und installieren Sie BeaTunes 4.5 für Windows oder Mac OS X. Es ist eine kostenlose 2-wöchige Testversion, nach der es kostet 34, 95 $.
- Starten Sie das Programm und zeigen Sie BeaTunes auf Ihren Musikordner oder Ihre iTunes-Mediathek. Wenn Sie iTunes verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie "iTunes Bibliotheks-XML mit anderen Anwendungen teilen" in Menü > Einstellungen > Erweitert aktiviert haben.
- Sobald BeaTunes Ihre Musikbibliothek lädt, wählen Sie die Titel aus, für die Sie die BPM abrufen möchten.
- Klicken Sie mit der rechten Maustaste auf die ausgewählten Songs und klicken Sie auf "Analysieren".
- Aktivieren Sie in dem angezeigten Popup-Fenster die Kontrollkästchen "BPM schätzen", "Vorhandenen BPM ersetzen", "Online-Ressource verwenden" (und stellen Sie sicher, dass Ihre Internetverbindung aktiv ist). Setzen Sie den Algorithmus auf "OnsetPeak" und den Bereich auf "Automatic".
- Klicken Sie auf "Analysieren", um zur Registerkarte "Analyse" zu wechseln und sie auszuführen.
- Ihre Bibliothek wird automatisch aktualisiert, und die BPM wird zu den ID3-Tags Ihrer Musik hinzugefügt. Hier ist, wie Mp3tag Ihre MP3-Sammlung leicht aufräumt. Hier ist, wie Mp3tag Ihre MP3-Sammlung leicht aufräumt Mp3tag ist eine der mächtigsten Werkzeuge zum Bearbeiten Ihrer MP3 Sammlung. Zusätzlich zu Batch-Editing-Dateinamen und ID3-Tags können Sie mit benutzerdefinierten Aktionen umfangreiche Änderungen an Ihren MP3-Dateien vornehmen. Weiterlesen .
Da BeaTunes zwei Wochen frei ist, können Sie Ihre gesamte Bibliothek auf diese Weise schnell analysieren lassen. Es ist eine gute App, um auch zu bezahlen, wenn Sie eine Analyse in der Zukunft wollen.
Ich konnte unter Mac OS X keine zuverlässige kostenlose Alternative finden. Aber Windows hat BPM Counter von AbyssMedia, eine gute Freeware, um die BPM aller Songs zu analysieren .
Wenn Sie die BPM eines einzelnen Songs herausfinden möchten, empfehle ich SongBPM.com zu besuchen. Es ist eine tot einfache Web-App, wo Sie nur den Namen des Künstlers und den Titel des Songs eingeben müssen. SongBPM wird Online-Ressourcen durchsuchen, um den Track zu finden, über den Sie sprechen, und Ihnen seine BPM nennen.
Sie können das Lied auch sofort von Amazon kaufen Musik: iTunes Store vs Amazon MP3 Downloads Kauf Musik: iTunes Store vs Amazon MP3 Downloads Lesen Sie mehr oder streamen Sie es auf Spotify.
Die wissenschaftliche Workout Playlist
Nur für den Fall, dass Sie nicht daran interessiert sind, Ihre eigene Workout-Playlist von Grund auf neu zu erstellen, haben Wissenschaftler eine für Sie gemacht. Spotify arbeitete mit Dr. Costas Karageorghis, stellvertretender Leiter (Forschung) der Schule für Sport und Bildung an der Brunel Universität in Großbritannien, zusammen, um eine "ultimate workout playlist" zusammenzustellen.
Mehr als 6, 7 Millionen Playlists, bei denen Studien vor diesen 16 es in die endgültige Playlist geschafft haben. Dr. Costas Karageorghis sagte:
"Das bedeutet, dass an dem Punkt, an dem dein Körper" STOP "ruft, die Musik die Kraft hat, deine Stimmung zu heben und dich anzulocken. Das ist der Grund, warum deine Wahl von Musik für Sport wichtige Auswirkungen darauf hat, wie wahrscheinlich es ist, dass du dich an ein Neujahrs-Übungsregime hältst. "
Sie können sogar diese Wiedergabeliste verwenden und weitere Lieder löschen oder hinzufügen. Spotify Musik-Streaming: Der inoffizielle Guide Spotify Musik-Streaming: Der inoffizielle Guide Spotify ist der größte Musik-Streaming-Dienst der Welt. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie es verwenden sollen, werden Sie in diesem Handbuch durch den Service geführt und einige wichtige Tipps gegeben. Weiterlesen . Spotify-Nutzer können die Playlist hier abrufen. Wenn Sie nicht auf Spotify sind, finden Sie hier eine vollständige Liste der Songs:
- Brüllen - Katy Perry - 92 BPM (Mentale Vorbereitung)
- Dirty Talk - Jason Derulo ft 2 Chainz - 100 BPM (Stretching)
- Springe zum guten Stück - Rizzle Kicks - 105 BPM (Stretching)
- Holen Sie sich Glück - Daft Punk ft Pharrel Williams - 116 BPM (Aerobic / Aufwärmen)
- Move - Wenig Mix - 120 BPM (Aerobic / Warm up)
- Brauchen Sie U 100% - Duke Dumont ft A * M * E - 124 BPM (Kardiotraining, geringe Intensität)
- Du machst mich - Avicii - 125 BPM (Cardiotraining, geringe Intensität)
- Feel My Rhythm - Viralites - 128 BPM (Cardiotraining, moderate Intensität)
- Timber - Pitbull ft Ke $ ha - 130 BPM (Cardio-Training, moderate Intensität)
- Applaus - Lady Gaga - 140 BPM (Cardiotraining, hohe Intensität)
- Kann uns nicht halten - Macklemore & Ryan Lewis ft Ray Dalton - 147 BPM (Cardio-Training, sehr hohe Intensität)
- Happy - Pharrell Williams - 160 BPM (Cardio-Training, sehr hohe Intensität)
- Das Monster - Eminem ft Rihanna - 110 BPM (Krafttraining)
- Liebe mich wieder - John Newman - 126 BPM (Krafttraining)
- Get Down - Groove Armada ft Stush und Red Rat - 127 BPM (Krafttraining)
- #thatPOWER - will.i.am ft Justin Bieber - 128 BPM (Krafttraining)
Wie trainierst du Psyche?
Es gibt einen ganzen Reddit-Thread über den # 1-Workout-Song, aber wir wollen wissen, welchen Song du verwendest, um zum Start gepumpt zu werden.
Auge des Tigers ? Wagen des Feuers ? Meine Auswahl: Prodigy's Breathe.
Bildnachweis: Couple running von Kaspars Grinvalds über Shutterstock