Die Einstellung von Neujahrsvorsätzen ist eine großartige Möglichkeit, das Jahr mit dem richtigen Fuß zu beginnen: Sie müssen darüber nachdenken, wie das vergangene Jahr gelaufen ist, um einige erreichbare Ziele zu identifizieren. 5 Kritische Fehler beim Vermeiden von Zielen 5 Kritische Fehler beim Festlegen von Zielen Zielsetzung ist eine großartige Möglichkeit, die Verschleppung zu reduzieren und die Produktivität zu steigern. Wenn Sie keine Ziele haben, haben Sie keine Richtung. Ohne Richtung ist es leicht für Sie, sich verloren und verwirrt zu fühlen. Zum Glück, ... Lesen Sie mehr, und machen Sie konkrete Pläne, wie Sie sie treffen. Klassische Selbstverbesserungskram.
Aber jetzt, da der Januar vorbei ist, ist es wahrscheinlich, dass viele Resolutionen auf der Strecke geblieben sind oder dass Sie Ihren Fortschritt verlangsamt haben, da das wirkliche Leben Ihrem idealen Leben im Weg steht. Hier ist, was Sie tun müssen, um eine Bestandsaufnahme Ihrer Beschlüsse zu machen und herauszufinden, wie sie den Rest des Jahres am besten durchhalten können.
Warum haben Menschen Schwierigkeiten mit Auflösungen?
Bevor Sie sich mit den Details Ihrer eigenen Lösung befassen, ist es eine gute Idee zu verstehen, warum es schwierig ist, sich an die Neujahrsvorsätze zu halten. Es gibt viele verschiedene Faktoren, die dazu beitragen, aber das Hauptproblem liegt wahrscheinlich in der Selbstkontrolle: Es ist schwer, ständig die mentale Anstrengung auszuüben, die du brauchst, um deine Diät einzuhalten, weiter Sport zu treiben, mehr Bücher zu lesen oder was auch immer Ihre Auflösung kann sein.
Willenskraft ist eine begrenzte Ressource, und die Arbeit an einer Lösung erschöpfte sie.
Kurzum, es ist schwierig, an Ihren Vorsätzen festzuhalten. 5 Fehler, die Sie dazu bringen, Ihre Neujahrsresolutionen aufzugeben 5 Fehler, die Sie dazu bringen, Ihre Neujahrsresolutionen aufzugeben Wie schwierig ist Ihr Kampf mit den Neujahrsvorsätzen? Wenn Sie sich in einem nie endenden Zyklus befinden, in dem Sie jedes Mal auf Ihre Ziele verzichten, sollten diese Tipps motivierend für das kommende Jahr sein. Weiterlesen . Aber wenn du dieses Jahr deine Entschlossenheit vergessen oder komplett aufgegeben hast, bist du nicht allein, und du bist kein Versager .
Die Psychologie sagt uns, dass das Festhalten an Zielen, besonders wenn sie viel Selbstkontrolle erfordern, ziemlich schwierig ist, und wir können es nur so lange tun, ohne bestimmte Schritte zu unternehmen, um es einfacher zu machen. Also mach dich nicht fertig. Stattdessen proaktiv sein.
Bewerten Sie Ihren Fortschritt
Wie geht es Ihnen bei Ihrer Lösung?
Haben Sie ein bestimmtes, messbares Ziel gesetzt? Hatten Sie kurzfristige Ziele, wie zum Beispiel ein paar Pfund Verlust jeden Monat, ein Buch jede Woche lesen, oder sich auf 50 $ beschränken 5 Genius Möglichkeiten, Geld zu sparen Gaming 5 Genius Möglichkeiten, Geld zu sparen Gaming Gaming muss nicht sein ein Bankbrecher. Lesen Sie mehr über Videospiele pro Monat?
Wenn nicht, ist es jetzt an der Zeit, diese spezifischen Teilziele festzulegen. Die Fähigkeit, Ihren Fortschritt in Bezug auf Ihre Auflösung zu messen, ist entscheidend, um Ihren Erfolg zu bewerten und die weitere Entwicklung zu erleichtern.
Legen Sie heute ein wöchentliches oder monatliches Ziel fest. Machen Sie sich keine Sorgen darüber, was Sie im Januar erreicht oder nicht erreicht haben, sondern entscheiden Sie sich für ein Ziel, das Sie für den Rest des Jahres für nachhaltig halten.
Dies trifft möglicherweise nicht zu, wenn Sie ein Ziel festlegen, das nicht gut in Metriken übersetzt werden kann, wie z. B .: "Hören Sie auf, sich über schlechten Kundenservice zu ärgern. Erhalten Sie das Beste aus Ihrer Customer Service Experience? Erhalten Sie das Beste aus Ihrer Customer Service Experience? Haben Sie schon mal Kundenservice angerufen, nur um den Anruf frustriert, enttäuscht und ohne Auflösung zu beenden? Oder vielleicht gab es eine Lösung, aber es war ungünstig und sicherlich nicht die Zeit wert, die Sie für ... Lesen Sie mehr Agenten "; obwohl du vielleicht einen Weg finden kannst.
Sie könnten beispielsweise die Prinzipien des Fünf-Minuten-Journals verwenden, um Ihre Fortschritte zu notieren (die Five-Minute-Journal-App wird derzeit überarbeitet und wird bald wieder im App Store verfügbar sein).
Ehrlich zu reflektieren
Jetzt, da Sie eine Vorstellung davon haben, wie erfolgreich Sie waren, ist es Zeit, sich die schwierige Frage zu stellen: Warum?
Wenn Sie Schwierigkeiten hatten, warum war es schwierig? Findest du, dass du müde bist, wenn du von der Arbeit nach Hause kommst, also willst du kein Abendessen kochen und am Ende Pizza bestellen? Rufen Sie den Kundendienst an, wenn Sie nicht viel Zeit haben, so dass Sie ungeduldig sind? Vergisst du einfach dein Ziel, mehr Zeit mit den Dingen zu verbringen, die du liebst?
Nehmen Sie sich ein wenig Zeit, um zu journalisieren Starten Sie diese einfache Gewohnheit, um Ihre Produktivität zu steigern: Journaling Starten Sie diese einfache Gewohnheit, um Ihre Produktivität zu steigern: Journaling Journaling ist ein unterschätztes Karrieretool und eine Kerngewohnheit vieler erfolgreicher Menschen. Von der Steigerung der Produktivität bis hin zur Aufrechterhaltung der Rechenschaftspflicht untersuchen wir, warum Sie das Journaling als ein Produktivitätswerkzeug für Ihren Arbeitstag in Erwägung ziehen sollten. Lesen Sie mehr darüber, warum Sie erfolgreich oder weniger erfolgreich waren. Vielleicht möchten Sie sogar ein paar Tage darüber nachdenken, um wirklich auf die Probleme zu kommen, die Ihnen nützlich sein werden, wenn Sie vorwärts denken.
Ich empfehle die Day One App Power Up Your Journal Schreiben mit diesen Tag One Tipps Power Your Journal Schreiben mit diesen Tag One Tipps Journal oder Tagebuch schreiben ist eine gute Möglichkeit, zu üben und verbessern Sie Ihre Schreibfähigkeiten, dokumentieren, was in Ihrem passiert Leben und im Einklang mit deinen Gedanken und Gefühlen zu bleiben. Lesen Sie mehr, was den Einstieg erleichtert. Wenn Sie sich nicht die Zeit nehmen möchten, Ihre Gedanken zu reflektieren und niederzuschreiben, können Sie ein System wie Bullet Journal verwenden, das mit Apps wie Evernote und OneNote einfach zu bedienen ist.
Aktualisieren Sie Ihren Plan
Jetzt kommen wir zu dem wichtigen Teil dieses ganzen Prozesses. Überprüfen und aktualisieren Sie Ihren Plan ist eine gute Übung für jedes Ziel, aber es ist besonders wichtig, wenn Sie ein Ziel haben, das ein ganzes Jahr umfasst. Ich werde zuerst ein paar allgemeine Schwierigkeiten ansprechen und dann etwas allgemeinere Ratschläge geben.
Mangel an Motivation
Jeder kämpft manchmal mit Motivation; Selbstbeherrschung und Selbstmotivation sind sehr eng miteinander verbunden, und von beiden kann man nur so viel machen. Warum also nicht das "Selbst" aus der Motivation nehmen? Finde einen Weg, wie jemand anderer dich zur Rechenschaft ziehen kann.
Finden Sie einen Freund oder eine ganze Gruppe Wie eine Mastermind-Gruppe Ihnen helfen kann, mehr Ziele zu erreichen Wie eine Mastermind-Gruppe Ihnen helfen kann, mehr Ziele zu erreichen Der Begriff "Mastermind-Gruppe" wird heutzutage in der Personalentwicklungsbranche viel herumgeworfen, aber was genau Sind sie, funktionieren sie, und wie konntest du deine eigene Gruppe gründen? Lies mehr von Leuten, die die gleiche oder ähnliche Beschlüsse haben und rede regelmäßig mit ihnen, um verantwortlich zu bleiben (und sie auch zur Rechenschaft zu ziehen). The / r / Resolutions sub-Reddit ist ein großartiger Ort, um mit vielen anderen Menschen zusammen zu arbeiten, die an ihren Zielen arbeiten, und vielen anderen Unterredaktionen wie / r / Fitness, / r / Diät, / r / Bücher, / r / GetMotivated und / r / SelfImprovement können Ihnen Inspiration und nützliche Tipps geben.
Für größere Motivation gibt es ein paar Apps, die Sie Geld auf die Leitung setzen, wie GymPact und StickK. Der Gedanke, Geld zu verlieren, weil Sie sich Ihren Zielen nicht nähern, kann sehr motivierend sein!
Eine andere Strategie, um Ihre Motivation zu steigern, ist sicherzustellen, dass Sie regelmäßige Erfolge haben . Wenn Sie Ihren Zielen einen bemerkenswerten Schritt näher bringen, werden Sie sicherlich einen Motivationsschub erhalten. Aber wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich auf Ihre Ziele zu konzentrieren, wie werden Sie Erfolg haben?
Micro-Ziele (oder Mikrogewohnheiten Wie Micro Gewohnheiten und Spark Massive persönliche Veränderung zu verwenden Wie Micro Habits zu verwenden und massive persönliche Veränderung Spark Neue Gewohnheiten zu erstellen ist schwer. Gewohnheiten sind in der Regel über Wochen oder Monate der Wiederholung aufgebaut, und Motivation ist die Herausforderung "Wenn es hart auf hart kommt, können Mikrogewohnheiten eine große Hilfe sein. Lesen Sie mehr, wie wir schon früher geschrieben haben" wird eine große Hilfe sein.
Setzen Sie ein kleines Ziel, das Sie innerhalb von ein paar Tagen erreichen können und das Sie zu Ihrem größeren Ziel führen wird. Stellen Sie diese regelmäßig ein und Sie werden weiterkommen.
Markiere deinen Fortschritt mit einem kostenlosen Tor-Tracker wie Joe's Goals, 21habit oder Disciplaner, um dich daran zu erinnern, dass es dir gut geht. Sie können auch eine einfachere Lösung verwenden, z. B. das Abhaken Ihres Fortschritts in Google Kalender oder eine Excel-Tabelle.
Mangel an Selbstkontrolle
Ich habe wirklich Verständnis für diesen. Selbstkontrolle ist etwas, das in Phasen mit mir kommt und geht; Manchmal fühle ich mich gut darin, der Versuchung zu widerstehen, und manchmal esse ich nur eine ganze Tiefkühlpizza, anstatt einen Salat zu machen. Der Schlüssel zur Beherrschung Ihrer Selbstbeherrschung ist das Verwalten von Willenskraft. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, wie Sie Ihre Willenskraft mithilfe von Technologie steuern können. 4 Wege zur intelligenten Nutzung von Technologie und zur Steigerung Ihrer Willenskraft 4 Wege zur intelligenten Nutzung von Technologie und zur Steigerung Ihrer Willenskraft Wir alle haben genug Motivation, dies zu wollen Dinge tun, aber nicht genug Motivation, um sie tatsächlich zu tun. Als Ergebnis wenden wir uns der Technologie zu, um die Lücke dieses motivierenden Fegefeuers zu schließen. Weiterlesen .
Zum Beispiel können Sie Victories verwenden, um sich selbst mit einer extrinsischen Motivation zu motivieren, Selbstbeherrschung zu üben - gewinnen Sie Schlachten, gewinnen Sie Levels und überprüfen Sie die Analyse Ihrer Ziele.
Habitica (ehemals HabitRPG) ist ein weiterer Spaß Weg, um Ihre Ziele in Spiele zu verwandeln HabitRPG macht sich selbst zu verbessern Addictive HabitRPG macht sich selbst zu verbessern Addictive Ändern Sie Ihre Gewohnheiten zum Besseren, indem Sie sie in Herausforderungen in einem Rollenspiel zu binden. Steigere dich, um Dinge zu tun, von denen du weißt, dass du solltest, und verlier Hitpoints, wenn du dir Gewohnheiten aneignest, die du kennst ... Read More, die es leichter machen, die nötige Selbstkontrolle und Motivation aufbringen zu können.
Wege zu finden, die Anzahl der Dinge zu reduzieren, die Sie jeden Tag tun müssen, kann geistige Energie sparen, die Sie dann der Selbstkontrolle widmen können. Automatisierte tägliche Aufgaben mit Zapier Erstellen Sie fantastische Lebensautomationen mit mehrstufigen Zaps Erstellen Sie fantastische Lebensautomationen mit mehrstufigen Zaps Zapier, der größte Konkurrent von IFTTT, gab bekannt, dass es Benutzern jetzt die Möglichkeit bietet, mehrere Aktionsautomationen namens mehrstufige Zaps zu erstellen . Read More zum Beispiel kann den Umgang mit E-Mail, Slack oder Google Analytics wesentlich vereinfachen und weniger arbeitsintensiv machen.
Sie können sogar Ihr Android-Handy zu automatisieren Wie Sie Ihr Android-Smartphone zu automatisieren, nur um etwas zu tun So automatisieren Sie Ihr Android-Smartphone Um nur etwas zu tun Mit einem Smartphone kann Ihr Leben viel bequemer. Wenn du verloren bist, kann es dir helfen, deinen Weg nach Hause zu finden. Wenn du in einer fremden Stadt bist, die du nicht kennst und willst ... Lies mehr mit TaskBomb, um bestimmte Apps zu öffnen oder Aktionen zu bestimmten Zeiten auszuführen. Wenn LoseIt! öffnet sich jeden Morgen, wenn Sie aufwachen, werden Sie viel wahrscheinlicher sein, es tatsächlich zu benutzen!
Denken Sie auch daran, dass Willenskraft wie jede andere Fähigkeit ist - Sie müssen es üben, um besser zu werden. Wie man arbeitet Der Willenskraft-Muskel Einige Menschen haben nicht das Willenskraft-Problem. Was unterscheidet diese produktiven Menschen? Wie sich herausstellt, gibt es eine Menge Forschung zu diesem Thema, und die Antwort erweist sich als ziemlich einfach Read More. Jedes Mal, wenn du der Versuchung widerstehe, ob du nach Hause gehst, statt in die Turnhalle zu gehen, statt einen Salat einen Burger zu essen oder statt Kaffee Wasser zu trinken, verbesserst du die Stärke deiner Willenskraft.
Vergesslichkeit
Um an Ihrer Lösung zu arbeiten, müssen Sie sich daran erinnern, dass Sie das Ziel an erster Stelle gesetzt haben. Glücklicherweise kann Technologie Ihnen helfen, sich an alles zu erinnern, wie man sicherstellt, dass Sie nie wieder eine Aufgabe vergessen Wie Sie sicherstellen, dass Sie nie wieder eine Aufgabe vergessen Sie sind eine organisierte Person. Sie fügen Ihrem Kalender immer anstehende Ereignisse hinzu und verfügen in Gmail über ein ansprechendes Kennzeichnungssystem. Aber Sie brauchen etwas Automatisierung, um sie in Ihre To-Do-Liste zu bringen. Weiterlesen . Die meisten Aufgabenlisten-Manager können Ihnen Benachrichtigungen senden, und wenn Sie Benachrichtigungen auf all Ihren Geräten erhalten möchten, können Sie Wunderlist mit Google Kalender integrieren (vergessen Sie nicht, seine wirklich nützlichen Ordner zu verwenden) To-Do-Liste Wie man neue Wunderlist-Ordner verwendet, um Ihre Aufgabenliste zu erweitern Wunderlist erhielt ein großes Update mit zwei neuen Funktionen, die für eine gute To-Do-Anwendung unerlässlich sind: Organisation und schnelles Hinzufügen von Aufgaben Ihre Wahl? Lesen Sie auch mehr). Sie können sogar Erinnerungen direkt zu Google Kalender hinzufügen Erinnerungen Machen Sie Google Kalender zu einer unglaublichen Aufgabenliste Erinnerungen Machen Sie Google Kalender zu einer unglaublichen Aufgabenliste Verwalten Sie eine Aufgabenliste und einen separaten Kalender? Es führt zu Reibung, weil Aufgaben und Planung voneinander abhängig sind. Google hat dies jetzt gelöst, indem es Erinnerungen an Google Kalender auf Android eingeführt hat. Lesen Sie mehr, wenn das für Sie besser funktioniert.
Allgemeine Hinweise
Wenn du deinen Plan mit zusätzlichen Zielen wie Selbstkontrolle, Motivation, Erinnerung oder irgendetwas anderem aktualisierst, kann es so aussehen, als würde es die Dinge nur noch schwieriger machen - jetzt hast du zwei Dinge zu tun, anstatt eines. Aber wenn Sie Hilfe für Ihre Willenskraft und Motivation bekommen, indem Sie etwas verwenden, das so einfach ist wie eine App, eine Facebook-Gruppe oder ein regelmäßiger Auffrischungstrunk bei Kaffee, kann Ihre Lösung wesentlich leichter zu handhaben sein.
Denken Sie daran, dass eine Vielzahl von Ressourcen Ihnen helfen können, fokussiert zu bleiben: von motivierenden TED-Talks 10 Motivational TED Talks, die Ihnen helfen, Ihre mentalen Blockaden aufzubrechen 10 Motivational TED Talks, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre mentalen Blockaden zu zerschlagen Die wertvolle Lektion aus den Leben von Leistungsträger ist, dass sie ihre mentalen Blöcke konsequenter als andere abstoßen. Ten TED Talks unterstreichen eine einfache Sache - es ist alles in den Sinn. Read More to gamification apps Punkte für alles: Wie ich versuchte, mit Gamification Points für alles im Leben zu gewinnen: Wie ich versuchte, mit Gamification im Leben zu gewinnen Mein Gehirn ist dumm. Es denkt, dass ich morgen fertig werden kann, was ich heute tun muss, und dass ich heute Nachmittag tun kann, was ich heute morgen tun muss. Es macht alles aus .... Lesen Sie mehr (Habitica hat einen großen Unterschied in meinem eigenen Tagesablauf gemacht, und ich kann es sehr empfehlen). Ein Neujahrsvorsatz ist wie ein einjähriges Projekt, und Sie können eine Menge der gleichen motivierenden Techniken verwenden, wie man auf langfristigen Projekten motiviert bleibt und nicht aufgibt, wie man auf langfristigen Projekten motiviert bleibt und nicht aufgibt, wenn Motivation war einfach zu kultivieren, niemand hätte damit Probleme! Für diejenigen, die Motivation über langfristige Projekte verlieren, können diese Tipps fruchtbar sein. Lesen Sie mehr, um erfolgreich zu sein.
Und vergessen Sie nicht, alles zu nutzen, was Sie automatisieren können.
Automatisieren Sie Ihre Finanzen 4 Wege, wie Sie Geld mit Apps und Webseiten sparen können 4 Möglichkeiten, mit Apps und Websites Geld zu sparen Es ist wichtig, dass Sie genug Geld auf Ihren Sparkonten haben. Machen Sie die ersten Schritte zur finanziellen Sicherheit mit diesen Apps und Websites. Read More mit Apps wie Digit und Betterment kann einen großen Beitrag dazu leisten, dass Sie Ihre Ziele erreichen. Verwenden Sie IFTTT mit Ihrem FitBit Verbinden Sie Ihren Fitbit Tracker und IFTTT, um Ihr Zuhause und Ihr Leben zu automatisieren Verbinden Sie Ihren Fitbit Tracker und IFTTT, um Ihr Zuhause und Ihr Leben zu automatisieren Sie werden überrascht sein zu erfahren, dass das Fitbit eines der bequemsten Geräte ist Schritt zum Aufbau, was viele Leute ein "intelligentes Haus" betrachten würden. Lesen Sie mehr, um nützliche Benachrichtigungen und Erinnerungen zu erhalten. Melden Sie sich für einen tollen Newsletter an Lernen Sie etwas Neues mit 10 Worth-It E-Mail-Newsletters Lernen Sie etwas Neues mit 10 Worth-It E-Mail-Newslettern Sie werden heute von der Qualität der Newsletter überrascht sein. Sie machen ein Comeback. Abonnieren Sie diese zehn fantastischen Newsletter und finden Sie heraus, warum. Read More like Jetzt weiß ich, Ihnen jeden Tag interessante Informationen zu schicken, damit Sie das ganze Jahr lernen können.
Alles, was du automatisieren kannst, wird dir helfen, mentale Energie zu sparen, dich vor dem Vergessen zu bewahren und die Motivation aus der Gleichung zu nehmen.
Ihr Lösungs-Check-In
Letztendlich müssen Sie Ihren eigenen Produktivitätsrahmen finden. Entscheiden Sie sich für ein analoges System oder digitale Werkzeuge. Aber versuche, wieder auf das Pferd zu kommen.
Wie lief der Check-in für Ihr Neujahrs-Resümee? Machst du es gut oder kämpfst du? Welche Systeme werden Sie einrichten, damit Sie sich bewegen können? Teilen Sie weiter unten und nutzen Sie sofort die Vorteile der sozialen Verantwortung!
Bildnachweise: Syda Productions über Shutterstock.com, totalPic.com über Shutterstock.com, A. und I. Kruk über Shutterstock.com, Erce über Shutterstock.com, CREATISTA über Shutterstock.com,