Dieses neue Jahr, stellen Sie sich die Herausforderung, eine Gewohnheit zu ändern oder zu beginnen. Ja, die Idee von Neujahrsvorsätzen scheint alt zu sein, aber die Forschung zeigt, dass Sie auf diese Weise eher neue Ziele erreichen. Machen Sie es sich also leichter und stellen Sie diese Herausforderung.
Es liegt an Ihnen, ob die Herausforderung ist, Gewicht zu verlieren, mit dem Rauchen aufzuhören, eine positivere Einstellung zu haben oder irgendetwas anderes. Was auch immer Sie als Ihre Entschließung einstellen, Sie müssen es visualisieren und das große Bild in Ihrem Kopf freihalten. Wir haben drei von der Wissenschaft unterstützte Schritte festgelegt, um Ihre Beschlüsse zu fassen. 3 Wissenschaftliche Schritte, um Ihre Ziele endlich zu erreichen 3 Wissenschaftliche Schritte, um Ihre Ziele endlich zu erreichen Sie haben bereits damit begonnen, an die Vorsätze für das neue Jahr zu denken. Vielleicht haben Sie dieses Jahr nicht alle erreicht. Hier sind drei spezifische Schritte, die Sie ergreifen müssen, wenn Sie Ihre Ziele ernst nehmen. Lesen Sie mehr, und das ist einer von ihnen.
Also, wenn Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren, setzen Sie ein Zielgewicht für sich selbst - das ist Ihr Ziel. Ich habs? Sei realistisch, denke nicht über 10 neue Dinge nach. Konzentriere dich einfach auf eine neue Gewohnheit Wie man eine Gehirn-steigernde Gewohnheit in 2015 wie man eine Gehirn-Auftriebsgewohnheit in 2015 baut, im Jahr 2015, geben Sie Ihrem Gehirn einen Schub. Es ist einfacher als du denkst und nimmt jeden Tag nur wenige Minuten deines Lebens in Anspruch - etwas, das du leicht zur Gewohnheit machen kannst. Lesen Sie mehr, um sich zu steigern. Jetzt peitschen Sie Ihr Android-Handy aus und machen uns an die Arbeit.
Verfolge dein Ziel regelmäßig
Eine neue Gewohnheit entsteht nicht über Nacht. Es ist ein Marathon, kein Sprint. Sie müssen ihm Zeit geben und sich Tag für Tag verstopfen, um sicherzustellen, dass Sie Ihr Ziel erreichen. In der Zwischenzeit sollten Sie Ihre Fortschritte verfolgen, um zu wissen, ob Sie ankommen oder nicht.
Fast alles kann verfolgt werden, wenn Sie ein Android-Telefon haben. Aber je schöner Ihre Daten erscheinen, desto motivierter werden Sie sein, die App zu nutzen. TrackThisForMe ist perfekt für diesen Zweck.
Die App ist wirklich einfach zu bedienen, und die kostenlose Version ist ideal, wenn Sie eine Gewohnheit ändern. Sie können fünf verschiedene Dinge gleichzeitig einrichten. Fügen Sie einen Wert hinzu, wählen Sie das Datum und fügen Sie einen Kommentar hinzu, wenn Sie möchten. Aber denken Sie daran, verfolgen Sie nicht, was Sie getan haben, verfolgen Sie, wie nahe Sie Ihrem Ziel sind.
Wenn Sie beispielsweise ein Idealgewicht festgelegt haben, das Sie treffen möchten, verfolgen Sie jedes Mal Ihr aktuelles Gewicht. Verfolge nicht, wann du ins Fitnessstudio gegangen bist, an welchen Tagen du dich an deine Ernährung gehalten und betrogen hast und so weiter. Die helfen nicht so sehr; Behalten Sie den Preis im Auge.
Im Laufe der Zeit können Sie Diagramme und Diagramme Ihres Fortschritts anzeigen. Sie können auch eine Erinnerung einrichten, um täglich einzuchecken und Ihre Daten zu aktualisieren, sodass Sie eine gleichmäßige, schöne Grafik erhalten. Anhand Ihrer Daten berechnet TrackThisForMe sogar, wann Sie Ihr Ziel voraussichtlich erreichen werden!
Es ist ein bisschen wie Loggr für iPhone Das Quantified Self: Wie man sein Leben mit seinem iPhone verfolgt Das Quantified Self: Wie man sein Leben mit seinem iPhone verfolgt Wenn Sie Ihre Aktionen verfolgen, werden Sie in der Lage sein, sie besser zu machen. Tracking kann jedoch ermüdend sein, wenn Sie nicht über die richtigen Tools verfügen. Lass es uns so einfach wie möglich machen. Lesen Sie mehr, aber TrackThisForMe ist kostenlos für alle oben genannten Zwecke. Es gibt eine Pro-Version, die mehr als fünf Kategorien, Vergleiche und andere Doodads hinzufügt, aber die grundlegende kostenlose App ist gut genug.
Download: TrackThisForMe für Android (Kostenlos)
Halten Sie eine Streak Going und erzähl der Welt
Jerry Seinfeld, einer der weltweit führenden Entertainer, hatte einen einfachen Plan. Als er ein kämpfender Komiker war, sorgte er dafür, dass er jeden Tag einen Witz schrieb und dieses Datum im Kalender markierte. Diese Produktivitätstechnik, die oft als "Nicht die Kette brechen" bezeichnet wird, gehört zu den beliebtesten, um eine neue Gewohnheit aufzubauen.
Der Play Store ist voll von Apps, die das tun. Wir haben sogar Habit Track Pro Probleme beim Erreichen Ihrer Ziele gezeigt? Form A Habit Streak [Android] Probleme beim Erreichen Ihrer Ziele? Form A Habit Streak [Android] Das Aufnehmen neuer Gewohnheiten kann eine schwierige Aufgabe sein, weshalb es zahlreiche populäre Methoden gibt, die Ihnen helfen, sie zu verwalten. Wenn Sie regelmäßig feststellen, dass Ihr Plan einen täglichen Morgen zu nehmen ... Lesen Sie mehr in der Vergangenheit. Es gibt auch Habit Streak, Rewire und andere, aber das Werkzeug, das mir am besten gefallen hat, ist Pledge.
Versprechen ist der Inbegriff des Sprichworts "Halte es einfach." Richte das ein, was du verfolgen möchtest. Wählen Sie, wie oft Sie das Ziel treffen möchten - täglich oder wöchentlich. Logge dich ein und tippe auf "Ja", wenn du ins Fitnessstudio gegangen bist.
Das andere große Ergebnis der oben genannten Forschungsergebnisse ist, dass Menschen, die ihre Ziele öffentlich verkündeten, diese häufiger erreichten als diejenigen, die sich Ziele vor Augen hielten. Natürlich, wenn Sie Gewicht verlieren, können Sie es noch einfacher für sich selbst machen, wenn Sie das Teilen mit Wearable Tech automatisieren. Wie viele Schritte haben Sie heute gemacht? Die Vor-und Nachteile des Teilens mit Wearable Tech Wie viele Schritte haben Sie heute? Die Vor-und Nachteile des Teilens mit Wearable Tech Self-Messung ist der letzte Schrei in diesen Tagen, aber sollten Sie Ihre faszinierenden Details mit der Welt teilen? Weiterlesen . Aber wenn Sie Ihre tägliche / wöchentliche Leistung in Pledge protokollieren, können Sie diese über ein soziales Netzwerk oder per E-Mail mit anderen teilen.
Pledge zeigt jederzeit an, wie lange Sie Ihre Streak, Ihre persönliche Bestleistung, beibehalten haben. Sie können auf die Benachrichtigung tippen, um einen Kalender mit grün und rot angezeigten Daten anzuzeigen, um Ihre Erfolgsrate anzuzeigen.
Download: Versprechen für Android (Kostenlos)
Eine App, um alles zu regeln
Es gibt ein weit verbreitetes Missverständnis, dass es 21 Tage dauert, um sich eine Gewohnheit zu bilden. Forscher am University College London fanden, dass 21 viel zu wenig ist; die tatsächliche Zahl liegt näher bei 66 Tagen - es hängt natürlich immer noch ein bisschen von Ihnen ab.
Persönlich denke ich, dass Sie entweder TrackThisForMe oder Pledge verwenden sollten, da es am besten ist, das Tool einfach zu halten und sich auf die Gewohnheit zu konzentrieren. Aber Produktivität und Verhalten sind subjektiv. Wenn Sie die beiden Tools kombinieren und das oben genannte 66-Tage-Ziel hinzufügen möchten, besuchen Sie HabitBull.
Richten Sie eine Angewohnheit ein, fügen Sie eine Erinnerung hinzu und legen Sie ein Ziel von 66 Tagen fest. HabitBull wird dann das schwere Heben durchführen, Ihren Fortschritt verfolgen, um einen "nicht die Kette brechen" -Kalender zu schaffen, die Daten in hinreißende Graphen umwandeln und Sie mit motivierenden Phrasen fahren lassen. Außerdem ist die Benutzeroberfläche der App wunderbar und du wirst für mehr zurückkommen,
Es gibt eine Pro-Version, die zusätzliche Funktionen hinzufügt, aber die kostenlose App ist gut genug, um Dinge zu erledigen.
Download: HabitBull für Android (Kostenlos)
Welche App hat deine Lösung erreicht?
Verwenden Sie ein Android-Gerät und versuchen Sie eine Neujahrsauflösung? Wir wollen wissen. In den Kommentaren teilen Sie mit, welche App Ihnen dabei geholfen hat, Ihr Ziel zu erreichen - wir würden es vorziehen, es wäre kostenlos, aber bezahlte werden es auch tun.