Eines der beunruhigendsten Dinge über Technologie ist seine Korrelation mit erhöhten Depressionen, vor allem bei Menschen, die viel Zeit auf Computern verbringen 5 Gründe für die Arbeit mit Computern ist schlecht für Sie und wie Sie gesund bleiben 5 Gründe für die Arbeit mit Computern ist schlecht für Sie und wie Sie gesund bleiben Arbeiten am Computer klingt vielleicht wie der entspannteste Job der Welt, aber es ist genau das Gegenteil. Es ist sehr hart für Ihren Körper, der an diese moderne Art der Arbeit nicht gewöhnt ist .... Lesen Sie mehr. Es ist jedoch nicht überraschend, wenn Sie erkennen, dass Computer unsere Schlafgewohnheiten ruinieren können. Besser schlafen und Ihre Gesundheit verbessern, indem Sie Ihren Computer besser schlafen verbessern und Ihre Gesundheit verbessern, indem Sie Ihren Computer benutzen Computerarbeit darf nicht anstrengend für Ihren Körper sein . Einfache Änderungen, die jeden Tag nur Minuten kosten, können einen großen Einfluss haben. Hier sind einige Tools, um Ihnen zu helfen. Lesen Sie mehr und beeinflussen Sie uns auf andere Weise mental.
Um es klar zu sagen, wir wollen zwischen klinischer Depression und saisonaler Depression unterscheiden . Ersteres ist hartnäckig, während letzteres vorübergehend durch Veränderungen in der Saison verursacht wird (so dass es leichter zu behandeln ist) Ein frohes Jahr - Wie man saisonbedingte affektive Störung hat Ein glückliches Jahr - Wie man saisonbedingte affektive Störung "Frohes neues Jahr" bekämpft Wünsche, die an die saisonale affektive Störung oder "Winter Blues" leiden, können falsch klingen. Diese Zusammenfassung von Werkzeugen könnte dazu beitragen, die Qualität Ihres Lebens zu verbessern. Lesen Sie mehr, z. B. durch die Verwendung von Lichttherapie Lampen 5 Lichttherapie Lampen zu schlagen Winter Depression 5 Lichttherapie Lampen Winter Depression zu schlagen Wenn Ihre Depression nur in den Wintermonaten einsetzt, dann ist es wahrscheinlich saisonale - und in diesem Fall kann es mit etwas so einfach wie Lichttherapie behandelt werden. Lesen Sie weiter) .
Dieser Artikel befasst sich mehr mit technischen und klinischen Depressionen.
Davon abgesehen sagen wir nicht, dass Technologie eine Depression verursacht . Es gibt vielmehr eine Menge Beweise dafür, dass Technologie die Depression verschlimmern kann. Alles, was wir tun wollen, ist, Ihnen die möglichen Auswirkungen von Technologie auf Sie bewusst zu machen.
Hinweis: Wir sind keine medizinischen Experten. Wenn Sie denken, dass Sie depressiv sind oder Schwierigkeiten mit Ihrer Depression haben, konsultieren Sie in erster Linie Ihren Arzt.
1. Das Internet
Es ist nicht zu leugnen, dass das Internet in den letzten hundert Jahren die einflussreichste Kraft für die Gesellschaft war - vielleicht sogar in der gesamten menschlichen Geschichte. Nie zuvor hatten wir einen so beispiellosen Zugang zu Nachrichten, Wissen und Unterhaltung aus Kulturen auf der ganzen Welt.
Zur gleichen Zeit hat diese Fülle von Zugriffen zu etwas geführt, das digitale Informationsüberlastung genannt wird. Managing Digital Information Overload - ist Technologie die Ursache u. Die Heilung? [Meinung] Managing Digital Information Overload - ist Technologie die Ursache und die Heilung? [Meinung] "Trinken von der Firehose" ist eine Wendung, mit der Sie vielleicht nicht vertraut sind. Aber glauben Sie mir, wenn Sie diesen Blog und viele andere so lesen, ist es genau das, was Sie tun ... Lesen Sie mehr, und unsere Gedanken sind einfach nicht in der Lage, mit dieser Art von konstantem Zustrom von Informationen umzugehen, ohne große Veränderungen vorzunehmen nach dem Weg.
Wenn wir uns einer Informationsüberflutung unterziehen, passen sich unsere Gehirne an sie an - indem sie lernen, diese Art von konstanter Stimulation zu erwarten . Deshalb fühlt sich das Leben so langsam und langweilig an, wenn man das Internet verlässt. Dieses Phänomen heißt Neuheit Sucht Nehmen Sie eine Pause aus dem Internet - Sie werden sich später bedanken [Meinung] Machen Sie eine Pause aus dem Internet - Sie werden sich später bedanken [Meinung] Oh, das Internet. Eine der weltbewegendsten Erfindungen des vergangenen Jahrhunderts, vielleicht sogar in der gesamten menschlichen Geschichte. Noch nie war bei so geringem Aufwand alles so verfügbar für so wenig ... Lesen Sie mehr (auch bekannt als "Popcorn-Gehirn").
Darüber hinaus geht es bei der Informationsüberflutung nicht nur um die Menge an Daten, die wir verarbeiten müssen, sondern auch um die Vielfalt der Daten, die wir sortieren müssen. Weil das Gehirn sich an Überreizung gewöhnt, suchen wir nach Dingen, die "neu" sind - Dinge, die wir noch nie zuvor gesehen haben.
Laut der Psychologin Lucy Jo Palladino:
Wenn Überlastung chronisch ist, leben Sie in einem Zustand von unaufgelöstem Stress und Angst, dass Sie die laufenden Anforderungen nicht erfüllen können, weitere Informationen zu verarbeiten.
Studien über Internet-Depressionen gibt es schon seit 2010, etwa als die Universität Leeds einen möglichen Zusammenhang zwischen Internetnutzung und Depression feststellte:
Unsere Forschung zeigt, dass übermäßige Internetnutzung mit Depression verbunden ist, aber was wir nicht wissen ist, was zuerst kommt - sind depressive Menschen ins Internet gezogen oder verursacht das Internet eine Depression?
Diese Studie verstärkt die öffentliche Spekulation, dass ein Übergriff auf Websites, die dazu dienen, normale soziale Funktionen zu ersetzen, mit psychischen Störungen wie Depressionen und Sucht in Verbindung gebracht werden könnten
Um fair zu sein, kann das Internet verwendet werden, um Depressionen zu helfen, wie durch die große Anzahl von Online-Support-Gruppen und Communities gezeigt. Depression & Internet: Willkommen bei Ihrer temporären Support-Gruppe Depression & Internet: Willkommen bei Ihrer temporären Support-Gruppe Reden ist wichtig und manchmal ist das Internet ein guter Ersatz, wenn deine Freunde im richtigen Leben nicht da sind. Hier sind drei Seiten, die ich für weniger formelle, auf Depressionen fokussierte Gespräche empfehle. Lesen Sie mehr, die existieren, um denen zu helfen, die durch Depression gehen. Trotzdem können wir die Möglichkeit nicht ignorieren, dass das Internet - und alles, was es enthält - diese Depression verschärft.
2. Smartphones
Smartphone-Sucht ist im Grunde eine Teilmenge der Internet-Sucht, aber es ist heute so weit verbreitet, dass es verdient, in einer eigenen Kategorie zu sein. Wir lieben unsere Smartphones, und wenn wir gebeten würden, sie für einen Tag aufzugeben, bezweifle ich, dass viele von uns in der Lage wären, ohne das Gefühl zu haben.
Dank dem Smartphone können wir das Internet überall hin mitnehmen. Wir sind immer verbunden, nie mehr als einen Fingertipp entfernt von der Anzeige einer anderen Webseite oder dem Senden einer anderen Textnachricht. Und während einige sagen, dass diese Hyperverbindung gut ist, muss man sich fragen: Ist es wirklich?
Im Jahr 2012 stellte die Universität von Göteborg fest, dass eine starke Smartphone-Nutzung sich tatsächlich auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirkt:
Eine schwere Handybenutzung zeigte eine Zunahme von Schlafstörungen bei Männern und einen Anstieg der depressiven Symptome bei Männern und Frauen.
Eine Kombination aus starker Computernutzung und starker mobiler Nutzung macht die Assoziationen noch stärker.
Und 2015 hat eine Studie der Baylor University vielleicht herausgefunden, warum Menschen so süchtig nach ihren Smartphones sind:
Die Daten zeigen, dass diejenigen, die ihr Smartphone häufiger benutzen, anfälliger für Launenhaftigkeit, Materialismus und temperamentvolles Verhalten sind und weniger in der Lage sind, ihre Aufmerksamkeit auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren ... Es überrascht nicht, dass Menschen mit impulsiven Persönlichkeiten auch anfälliger für Smartphone-Nutzung waren .
Ähnlich wie eine Vielzahl von Suchtstoffen kann Handy-Sucht ein Versuch der Stimmungsreparatur sein ... Unaufhörliche Überprüfung von E-Mails, Senden von Texten, Tweeten und Surfen im Internet kann als Schnuller für die instabile Person fungieren, die sich von den Sorgen der Tag und Trost, wenn auch vorübergehend von solchen Bedenken.
Kurz gesagt, Smartphone-Sucht - und alles, was dazu führt, wie E-Mail-Sucht Wie E-Mail-Sucht durch Verfolgung Posteingang Gewohnheiten zu schlagen Wie E-Mail-Sucht durch Tracking Inbox Gewohnheiten E-Mail ist Hijacking Ihre Tage, und es ist hinterhältig darüber. Sie können die Kontrolle über Ihre Zeit zurückgewinnen. Finden Sie heraus, wie viel Zeit Sie gerade der E-Mail widmen und stehlen Sie sie zurück. Lesen Sie mehr - ist eine Möglichkeit, wie depressive Menschen Dinge suchen, die sie hoffentlich weniger depressiv machen. Leider hilft das selten. Stattdessen ist es bestenfalls eine Ablenkung.
Wenn Sie denken, dass Sie süchtig nach Ihrem Smartphone sind, hier ist eine Checkliste potenzieller Warnzeichen Sind Sie süchtig nach Ihrem Smartphone? Sind Sie süchtig nach Ihrem Smartphone? Zu einer Zeit, Festnetz und Payphones waren alles, was wir hatten - und wir haben gut überlebt, vielen Dank. Aber jetzt, es ist fast lächerlich, wenn Sie kein iPhone oder Android besitzen, und für einige von ... Lesen Sie mehr. Wenn Sie wissen, dass Sie süchtig nach Ihrem Smartphone sind, gibt es Apps da draußen, die Ihnen helfen können, Ihr Telefon weniger im Laufe der Zeit zu verwenden. Genug schon: 4 Android Apps, um Ihre Smartphone-Sucht schon genug zu zügeln: 4 Android Apps, um Ihre Smartphone-Sucht zu zügeln Diese Smartphones sind fantastisch für die Produktivität, wirklich. Sie können Ihre E-Mails abrufen, online recherchieren, Ihre RSS-Feeds lesen, Fotos aufnehmen, sie auf Facebook hochladen, lesen, was Ihre Freunde auf Facebook zu sagen haben, chatten ... Lesen Sie mehr.
3. Soziale Medien
Social Media ist eine wunderbare Sache, zumindest wenn sie mit Vorsicht verwendet wird. Es ermöglicht uns, mit Freunden und Familie in Verbindung zu bleiben, Spaß zu haben und interessante Diskussionen zu führen und über Neuigkeiten, Trends und andere soziale Phänomene auf dem Laufenden zu bleiben. Das sind alles gute Dinge.
Aber hier ist etwas, was Sie vielleicht nicht realisieren: Für viele Menschen kann der Besuch einer Website wie Facebook tatsächlich zu einer negativen Stimmungsverschiebung führen Facebook Makes You Sad, und "Es wird mir nicht passieren" ist eine Lie Facebook macht Sie traurig, und "Es wird mir nicht passieren" ist eine Lüge Facebook-Potenzial als Auslöser für depressive Symptome wurde auch in der Vergangenheit diskutiert, aber dieses Jahr hat mehr solcher Studien als zuvor gesehen. Hier ist was sie sagen. Weiterlesen . Wenn Sie die Höhepunkte anderer Menschen sehen, können Sie neidisch werden - und zu viel Neid kann zu Depressionen führen.
Die Leute haben das schon seit geraumer Zeit vermutet, aber im Jahr 2015 hat eine Studie der University of Missouri es so ziemlich bestätigt:
Wenn Facebook verwendet wird, um zu sehen, wie gut ein Bekannter finanziell handelt oder wie glücklich ein alter Freund in seiner Beziehung ist - Dinge, die bei Nutzern Neid verursachen - kann die Nutzung der Seite zu Depressionen führen.
Wir fanden heraus, dass wenn Facebook-Nutzer von den Aktivitäten und Lebensweisen ihrer Freunde auf Facebook beneidet werden, sie Depressionen viel häufiger melden
Die Hyperverknüpfung von Social Media Extreme Digital Addiction zerstört weltweit das Leben von Kindern Extreme Digital Addiction zerstört das Leben von Kindern auf der ganzen Welt Mit Kindern in allen Ecken des Globus, die in Technologie von immer jüngeren Jahren eingetaucht werden, ist es an der Zeit, die wir reflektiert haben Auf den überraschenden Einfluss hat dies auf ihre Entwicklung. Lesen Sie mehr ist auch ein Problem, insbesondere wenn Benutzer beginnen, ängstlich zu fühlen, wenn sie von ihren sozialen Blasen trennen müssen. Sie wissen, dass es schlecht ist, wenn Leute umgangssprachliche Ausdrücke zusammensetzen müssen, um dies zu beschreiben, einschließlich FOMO ("Angst, etwas zu verpassen") und Nomophobie (Angst davor, ohne Telefon zu sein).
Kurz gesagt, Social Media ist großartig, weil es so viele soziale Möglichkeiten eröffnet, die vorher nicht möglich waren, aber es zeigt uns auch unrealistische Vorstellungen davon, wie andere ihr Leben leben - und wenn wir das Gefühl haben, dass wir zurückfallen kann Gefühle der Depression verschlimmern.
Bevor es schlimmer wird, sehen Sie sich unsere Liste mit Symptomen an, die auf eine Überdosierung in sozialen Medien hindeuten. Wie erkennen Sie, wenn Sie in sozialen Netzwerken überdosieren? Wie wissen Sie, wenn Sie in sozialen Netzwerken überdosieren? Wie bei allem gibt es unterschiedliche Ebenen der Nutzung von Social Media. Manche Dinge sind strenger als andere. Und natürlich spielt etwas anderes eine Rolle, wie häufig diese Dinge auftreten und wann ... Weiterlesen.
4. Pornografie
Wenn wir eine Umfrage über Internetpornographie durchgeführt haben, benutzen Sie Wie oft sehen Sie sich Pornos im Internet an? [MakeUseOf Umfrage] Wie oft siehst du Porno im Internet? [MakeUseOf Poll] Porno und das Konsumieren der Leute ist ein Tabuthema, aber wir finden, dass es ein geeignetes Thema für die MakeUseOf Poll dieser Woche ist. Lesen Sie mehr, die Ergebnisse waren überraschend, aber erwartet. Bei einer Stichprobengröße von 793 gaben 37% an, sie würden "wahrscheinlich einmal pro Woche" zuschauen, 33% sagten, sie hätten "jeden Tag ohne Fehler" zugeschaut, und 10% sagten, sie hätten "mehrmals täglich" zugeschaut.
Das bedeutet insgesamt, dass 80% der Befragten zumindest wöchentlich Pornos gesehen haben. Es gab keine wissenschaftliche Strenge in der Umfrage-Methode, aber es funktioniert gut genug als grobe Schätzung, und die Ergebnisse sind unbestreitbar: eine Menge Leute sehen Pornografie.
Die schlechte Nachricht ist, dass Pornografie die Fähigkeit hat, die Art und Weise, wie das Gehirn arbeitet, zu verändern, sogar bis zur Neuverdrahtung von Nervenbahnen und zur Veränderung von Verhaltensweisen und Persönlichkeiten:
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass dein Gehirn einem endlosen Spiel Tetris ähnelt und ständig neue Wege basierend auf deinen Erfahrungen einlegt.
Genau wie andere süchtig machende Substanzen, überschwemmt Porno das Gehirn mit Dopamin. Aber da das Gehirn von der ständigen Überladung von Chemikalien überwältigt wird, die mit konsistentem Pornogebrauch einhergeht, kämpft es zurück, indem es einige seiner Dopaminrezeptoren wegnimmt.
Da sich das Gehirn eines häufigen Pornonutzers an die neuen Dopamin-Überflutungsraten gewöhnt, sind regelmäßige Aktivitäten, die normalerweise einen Ausbruch von Dopamin auslösen und die Person glücklich machen, nicht stark genug, um sich viel mehr zu registrieren, so dass der Benutzer sich niedergeschlagen fühlt unruhig, wenn sie für eine Weile gehen, ohne auf Pornos zu schauen.
Die gute Nachricht ist, dass diese Schädigung des Gehirns nicht permanent sein muss:
Neuroplastizität funktioniert in beide Richtungen. Dies bedeutet, dass die Schädigung des Gehirns rückgängig gemacht werden kann, wenn jemand von ungesunden Verhaltensweisen wegkommt.
Jetzt garantiert Pornographie natürlich keine Depression, aber sie kann es sicherlich verschlimmern. Leute sind schnell, Anekdoten zu teilen, wie viel sie Pornos sehen und dennoch nicht deprimiert sind, aber es gibt ebenso viele Anekdoten von Leuten, die Sieg über ihre Depression gefunden haben, indem sie Porno Pornographie-Sucht verlassen: Der verborgene Kampf u ] Pornografie-Sucht: Der versteckte Kampf und wie man frei bricht [Feature] Anon22 entdeckt Internet-Porno als er gerade 12 Jahre alt war. Seit etwa 10 Jahren genießt Anon22 mit seinem Computer ein- oder zweimal am Tag Pornografie, ein Zwang, von dem er behauptet, er habe sein soziales ... Mehr lesen.
Willst du diese Anekdoten für sich selbst sehen? Check out / r / NoFap und / r / PornFree auf Reddit, zwei Gemeinschaften von Menschen, die Porno als einer der vielen Schritte in Richtung persönliches Wachstum und Selbstverbesserung geschworen haben Wie man persönliches Wachstum anzündet: 5 Tricks des Unternehmers Fun Wachstum: 5 Tricks des Unternehmers Nicht jeder muss Unternehmer sein, aber jeder kann etwas vom Unternehmer lernen. Wenn Sie einige dieser unternehmerischen Eigenschaften kennenlernen, können Sie Ihr eigenes Leben nach oben verändern. Weiterlesen .
5. Spielen
Ein anderer Bereich des Internets, der dazu neigt, Depressionen zu verschlimmern, ist das Spielen. Natürlich ist es möglich, Spiele in Maßen zu spielen und zu genießen, aber ich habe Videospielsucht überwunden Videospielsucht im Teenageralter - was ist zu viel und wie man das Problem eindämmt Videospielsucht im Teenageralter - was zu viel ist und wie man zähmt Das Problem Videospielsucht ist ein ernstes Problem. Ich weiß das, weil ich ein Ex-Videospiel-Süchtiger bin. Lesen Sie mindestens zweimal in meinem Leben, und ich bin nicht der einzige, also denke ich, dass es wichtig ist, dass wir es als ein echtes Problem erkennen.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2012 wurde eine Verbindung zwischen Online-Spielern und der Schwere der Depression gefunden:
Die Online-Spieler mit längeren wöchentlichen Spielstunden neigen dazu, eine längere Geschichte von Online-Spielen aufzuweisen, und stärker depressive, soziale phobische und Internet-Sucht-Symptome.
Weibliche Online-Spieler hatten weniger wöchentliche Online-Spielstunden und eine kürzere vorherige Online-Spielgeschichte, tendierten jedoch zu stärkeren somatischen, schmerzlichen und sozialen phobischen Symptomen.
Die Prädiktoren für die Depression waren höhere soziale phobische Symptome, höhere Internet-Sucht-Symptome, längere Online-Gaming-Stunden und weibliches Geschlecht.
Wie die meisten Formen der Unterhaltung werden Videospiele weithin als eine Form von Eskapismus betrachtet. Für einige bedeutet dies eine Flucht aus persönlicher Verantwortung. Für andere ist es ein Weg, von den unangenehmen Aspekten des wirklichen Lebens abzulenken, wie zum Beispiel vom allgemeinen Zustand des Unglücks.
In einigen Fällen kann die Sozialisierung in einem Online-Spiel helfen, die grundlegenden Probleme hinter der eigenen Depression anzugehen, aber das ist nicht immer richtig. Das gedankenlose Mahlen in einem MMORPG oder die häufigen Dopaminschläge in einem kompetitiven Spiel können vorübergehende Erleichterung bringen, aber auf Kosten der wahren Auflösung.
Wie die meisten Ablenkungen, verschieben Online-Spiele einfach die Depression. Und wenn sich das Spiel in eine Sucht verwandelt, kann dies zu erhöhter Reibung in den Beziehungen, zu einer Beeinträchtigung des Selbstwertgefühls, zu körperlicher und geistiger Verschlechterung und zu Gefühlen von Scham oder Bedauern führen - all dies könnte die depressiven Symptome verschlimmern.
Die gute Nachricht: Depression ist nicht das Ende
Wenn Sie sich jetzt depressiv fühlen, sogar bis zu dem Punkt, an dem Sie Selbstmordgedanken haben, hören Sie auf, was Sie tun, und schauen Sie sich diese Online-Ressourcen für schwere Depressionen an. 7 Online-Ressourcen, um denen zu helfen, die deprimiert sind Wer ist deprimiert und selbstmörderisch? Obwohl ich Chefredakteur von MakeUseOf bin, habe ich eine große Behinderung in meinem Leben, die eine klinische Depression ist. Es begann im Jahr 2002, als eine Depression im Zusammenhang mit Stress in meinem Beruf, ... Lesen Sie mehr. Wir haben vielleicht keine depressionszerstörenden neuralen Implantate Diese Gehirnimplantate versprechen, Depression von der Menschheit zu beseitigen Diese Gehirnimplantate versprechen, Depression von der Menschheit zu beseitigen Eine faszinierende Form der Depression Behandlung genannt Tiefenhirnstimulation gewinnt Boden und kann die Art ändern, wie wir die Behandlung von betrachten psychische Störungen. Lesen Sie noch mehr, aber es kann immer noch mit Hilfe von Profis behandelt werden!
Auf der anderen Seite, wenn Sie nur leicht depressiv fühlen, dann gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um die Last zu verringern, wie ein Hobby zu verfolgen, das nachweislich Sie glücklicher macht 5 Kreative Hobbys, die Sie eine glücklichere Person machen 5 Creative Hobbies That Machen Sie eine glücklichere Person Ein richtiger kreativer Ausgang kann Wunder für Ihre geistige Gesundheit und allgemeine Glück arbeiten. Hier sind einige kreative Hobbies, die nachweislich helfen. Weiterlesen . Es ist erstaunlich, was ein bisschen Erholung für die Seele bedeuten kann.
Verwenden Sie Technologie, um mit Depressionen fertig zu werden? Was hat für dich gut funktioniert? Was nicht? Teile deine Erfahrungen mit uns in den Kommentaren unten!
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