Jeder Büroangestellte kennt diese nervige Post-Lunch-Zeit. Du bist nach der Mahlzeit von der Arbeit abgeschaltet und du kannst einfach nicht dein Gehirn neu starten, um mit der Aufgabe fertig zu werden. Überanstrengen Sie sich nicht, lassen Sie sich von der Technologie helfen, den Nachmittag zu überstehen.
Im Büro können Sie sich nicht auf Tricks verlassen, um den Mittagssumpf zu schlagen, wenn Sie alleine arbeiten. 8 Möglichkeiten, Nachmittagsslumps produktiv zu bezwingen, wenn Sie allein arbeiten 8 Möglichkeiten, produktive Nachmittagsecken zu schlagen, wenn Sie alleine arbeiten Gute Ess- und Schlafgewohnheiten helfen. Geplante Arbeitsgewohnheiten helfen mit dem Unausweichlichen noch mehr. Hier sind acht einfache Problemumgehungen, wenn Ihre Produktivität krabbelt, Ihre Augen glasig werden und Sie das Gähnen ersticken. Lesen Sie mehr, wie ein Nickerchen machen. Harvard Business Review (HBR) hat also ein paar gute Strategien, um Ihre Produktivitätssäfte wieder in Fluss zu bringen, was viel einfacher gemacht werden kann, wenn Sie sich auf ein paar Apps verlassen, um Sie durch diese zu bringen.
Meditiere an deinem Schreibtisch
Meditation hat mehrere wissenschaftlich nachgewiesene Vorteile, von denen der Hauptdarsteller ein unbewusster Geist und ein schärferer Fokus ist. Nutzen Sie das zu Ihrem Vorteil bei der Arbeit. Du brauchst auch keine Yogamatte und keinen speziellen Apparat.
Achtsamkeitsmeditation, die Praxis der Entwicklung von Selbstbewusstsein durch Konzentration auf eine Sache um dich herum, ist die einfachste Form der Meditation, die du aufheben kannst. In der Tat, mit einer App wie Stop, Breathe and Think, können Sie Meditation auf jedem Gerät kostenlos lernen lernen Meditation auf jedem Gerät und verbringen Sie keinen Cent lernen Meditation auf jedem Gerät und nicht einen Cent ausgeben Entgegen der allgemeinen Meinung, können Sie ohne eine Yogamatte, religiöse Führung, einen friedlichen persönlichen Raum, Weihrauchkerzen und irgendeinen anderen Apparat meditieren. Hier ist ein einfaches Tool, mit dem Sie beginnen können. Weiterlesen . Es funktioniert sowohl auf dem PC als auch auf iOS und Android, und Sie können eine bestimmte Zeit vor dem Beginn einer Sitzung festlegen, beginnend mit ein paar Minuten.
Wenn Sie Achtsamkeitsmeditation schon ziemlich geschickt sind, ist eine andere Strategie, achtsame Web-Surfen zu verwenden, um Ihnen zu helfen, wie die Einfachheit des aufmerksamen Web-Surfens Ihnen helfen kann, sich zu fokussieren, wie die Einfachheit des aufmerksamen Web-Surfens Ihnen helfen kann Ihr Browsen, um konzentriert zu bleiben, Stress abzubauen und viel zielgerichteter mit Ihrer Zeit online zu sein. Mit Übung können Sie Ihre Achtsamkeitsmuskeln stärken. Weiterlesen . Auf diese Weise sieht Ihr Chef Sie nicht mit angeschlossenen Kopfhörern und geschlossenen Augen und weiß auch nicht, dass Sie tatsächlich meditieren.
E-Mail unterwegs, Übung, wenn Sie können
Wenn Sie in dieser Furche stecken, ist es das Schlimmste, was Sie tun können, wenn Sie auf Ihrem Schreibtisch sitzen. Steh auf, beweg dich. Produktivitäts-Experten sagten HBR, dass sogar zehn Minuten einer Art von körperlicher Aktivität den Sauerstoff zum Fließen bringen werden, um Ihrem Körper und Geist zu helfen, Müdigkeit zu überwinden.
Sie können zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen, indem Sie alle Ihre E-Mails auf Ihrem Handy bearbeiten. In der Tat, es ist etwas auf die Idee, separate Geräte für separate Apps zu verwenden Productivity Hack: Die überraschenden Vorteile der Verwendung Ihrer Apps auf separaten Geräten Productivity Hack: Die überraschenden Vorteile der Verwendung Ihrer Apps auf separaten Geräten Wenn Ihre App überall installiert ist, dann Ihre Benachrichtigungen sind überall. Um produktiv zu sein, sollten Sie versuchen, nur auf bestimmten Geräten auf bestimmte Apps zuzugreifen. Das Experiment könnte dich überraschen. Weiterlesen . Eine meiner persönlichen bevorzugten Strategien ist es, alle E-Mails auf dem Telefon zu überprüfen und Nachrichten sinnvoll zu beschriften, um meinen Posteingang zu zähmen. Gmail-Labels neu entschlüsseln und schließlich den Posteingang zähmen Gmail-Labels neu entdecken und schließlich den Posteingang zähmen Es gibt viele Tricks, um mit E-Mail-Überlastung umzugehen Es gibt einen direkt unter deiner Nase, den du vielleicht nicht benutzt: gute alte Gmail-Labels. Weiterlesen . Das Zeug, das eine detaillierte Antwort benötigt, ist deutlich markiert, wenn ich an meinen Computer zurückkomme.
Wenn Sie eine komplette mentale Pause von der Arbeit bevorzugen, dann nutzen Sie die Zeit, um in die schnelle 7-Minuten-Training einrasten Verwenden Sie kostenlose 7-Minuten-Workout-Videos, um in Form zu kommen [Zeug zu sehen] Verwenden Sie kostenlose 7 Minuten Workout Videos, um in Form zu kommen Dinge zu sehen] Es gibt viele YouTube-Videos, die Ihnen genau zeigen können, wie Ihre Workouts gehen sollten, und sie werden Ihnen keinen Cent kosten. Weiterlesen . Sie könnten sich aber etwas anstrengen, was für das Büro nicht ideal ist, wenn es kein Fitnessstudio hat. Um diskret zu sein, merken Sie sich unsere acht einfachen Übungen, um am Schreibtisch fit zu bleiben. 8 Einfache Übungen, damit Sie an Ihrem Schreibtisch fit bleiben 8 Einfache Übungen, damit Sie am Schreibtisch fit bleiben Bleiben Sie fit an Ihrem Schreibtisch. Hier sind einige Übungen, die jeder machen kann. Manche brauchen nicht einmal aufzustehen, andere brauchen nicht länger als 10 Minuten aus Ihrer täglichen Routine. Lesen Sie mehr und machen Sie ein paar von ihnen, wann immer Sie wollen. Sie sind weniger anstrengend, weniger auffällig und werden im Handumdrehen erledigt.
Sie können sogar versuchen, Ihre To-Do-Liste nach Ort zu trennen. Trennen Sie Ihre To-Do-Listen nach Ort und erledigen Sie Ihre Aufgaben. To-Do-Listen nach Ort trennen und Dinge erledigen Der Anblick einer langen Liste kann überwältigend sein - sogar lähmend . Eine effektive Lösung besteht darin, verschiedene Aufgabenlisten basierend auf dem Ort, an dem Sie sich befinden, zu verwalten. Lesen Sie mehr mit Hilfe von Apps, so dass Sie gezwungen sind, sich zu bewegen und neue Aufgaben an neuen Orten zu bewältigen.
Führen Sie eine Liste mit energiearmen, motivationsarmen Elementen
Egal, welche Aufgabenliste App Sie verwenden, es ist nur so mächtig, wie Sie Ihre To-Do-Liste organisieren 5 Gründe Ihre To-Do-App macht Sie weniger produktive 5 Gründe Ihre To-Do-App macht Sie weniger produktiv aufgeben Ihre Aufgabenlisten? Dein Problem ist nicht deine Ambition oder die von dir verwendete Aufgabenplanungs-App. Das Problem besteht darin, wie Sie Ihre To-Do-Liste im Allgemeinen verwenden. Weiterlesen . Nur weil du in einer Krise steckst, heißt das nicht, dass du etwas Arbeit nicht bewältigen kannst, besonders an jenen Tagen, an denen die Zeit begrenzt scheint und die Aufgaben unbegrenzt scheinen. Dann brauchst du energiearme, wenig motivierende Gegenstände.
Das grundlegende Takeaway besteht darin, Aufgaben zu notieren, die Ihre mentale oder physische Energie nicht belasten. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie solche Aufgaben kategorisieren sollen, verwenden Sie die Eisenhower-Matrix in unserem Leitfaden, um Ihre To-Do-Liste zu priorisieren. Das 3-Strike-System: Priorisierung Ihrer Aufgabenliste Das 3-Strike-System: Priorisieren Ihre To-Do-Liste Sie kommen nicht durch Ihre To-Do-Liste? Das Problem liegt möglicherweise nicht in Ihrer Produktivität, sondern in Ihren Prioritäten. Lassen Sie uns lernen, wie wir die To-Do-Liste priorisieren und Dinge erledigen können. Weiterlesen . Wenn Sie bereits wissen, wie man es benutzt, können Sie einen Todoist-Filter basierend auf Energieniveaus einrichten. Wie man die ultimativen Todoist-Filter in 5 Minuten einrichtet Wie man die ultimativen Todoist-Filter in 5 Minuten einrichtet So haben Sie alle Ihre Aufgaben eingegeben Todoist, aber der Prozess der Arbeit durch sie ist etwas willkürlich. Das liegt daran, dass Sie wahrscheinlich keine großartigen Filter haben. Das wird sich ändern. Heute. Lesen Sie mehr, um Ihre Artikel automatisch zu sortieren.
Persönlich bevorzuge ich die Verwendung von Google Keep, einer der besten Aufgabenmanager rund um 4 Google Keep Tipps und Tricks für bessere Notizen, Listen und To-Dos 4 Google Keep Tipps und Tricks für bessere Notizen, Listen und To-Dos Lesen Sie mehr. Ich habe Keep als die neue Registerkarte für Chrome auf meiner Seite festgelegt 10 Die produktivsten neuen Tab-Erweiterungen für Google Chrome 10 Die produktivsten neuen Tab-Erweiterungen für Google Chrome Wenn Sie eine neue Registerkarte in einem Browser starten, suchen Sie irgendwo hin oder suchen Informationen zu dir kommen? Google Chrome hat viele Erweiterungen, um es produktiv zu machen. Lesen Sie mehr und fügen Sie nur Artikel hinzu, die zu dieser Phase mit niedriger Energie und geringer Motivation passen. Immer wenn ich in einer Krise bin, nehme ich einen von ihnen in Angriff. Wenn ich noch tief bin, nachdem ich das beendet habe, gehe ich noch einen an. Es ist ein einfacher Weg, um diese lästigen Aufgaben zu bewältigen und sie davon abzuhalten, sich zu häufen.
Höre Productivity-Boosting Music
Es ist genauso, als ob man für das Fitnessstudio hochgepumpt wird und sich die richtige Musik anhört, um das Gehirn fit für das Training zu machen. "Die Art der Musik, die am besten funktioniert, wird sich von Person zu Person unterscheiden", schreibt HBR. "Während ein rasanter Beat eine Person in Bewegung und Energie versetzt, kann ein entspannter Beat jemandem helfen, seine Gedanken zu klären und sich zu konzentrieren."
Wenn du deine Musik lieber streamen möchtest, hast du Glück. In unserer Anleitung zur besten Online-Musik finden Sie viel zu hören, um Ihre Produktivität zu steigern. Finden Sie die beste Musik, um Ihre Produktivität zu steigern Online Finden Sie die beste Musik, um Ihre Produktivität zu steigern Online Musik hören hilft Ihnen, sich besser auf Musik zu konzentrieren Therapeuten. Welche Art von Musik wird deine Stimmung verbessern und dich produktiver machen? Und wo solltest du nach Musik suchen? Lesen Sie mehr, von einem Online-Radio für Produktivität bis hin zu Videospiel-Soundtracks. Sie können auch Ihre eigene Playlist auf Spotify oder Rdio Spotify vs. Rdio einrichten: Ein vollständiger Vergleich Spotify vs. Rdio: Ein vollständiger Vergleich Ich habe meine Spotify Premium-Mitgliedschaft nach einem Jahr ununterbrochener monatlicher Zahlungen an das Unternehmen kürzlich gekündigt. Diese Entscheidung kam zustande, als ich mich versehentlich für 14 Tage von Rdio Unlimited angemeldet habe. Ehrlich gesagt, ich ... Lesen Sie mehr, oder beginnen Sie mit der neuen Apple Music Erste Schritte mit Apple Music - Was Sie wissen müssen Erste Schritte mit Apple Music - Was Sie wissen müssen Nach dem Kauf von Beats im letzten Jahr hat Apple endlich entfesselte er seinen Streaming-Musikdienst über die Welt. Weiterlesen .
Je nach Job können Sie auch eine eigene Wiedergabeliste erstellen. Neuropsychologen, die eine Studie über die Auswirkungen von Musik auf die Arbeit durchführten, fanden heraus, dass verschiedene Genres besser für verschiedene Berufe geeignet sind. YouTube ist voll mit kostenloser Musik, die Sie hören können. Verwenden Sie also jeden coolen YouTube-Musikplayer und erstellen Sie eine Wiedergabeliste basierend auf diesen Empfehlungen:
- Klassische Musik: Wenn Ihre Arbeit mit Zahlen oder mit Liebe zum Detail verbunden ist
- Popmusik: Wenn Ihre Arbeit mit der Dateneingabe oder der Bearbeitung von Terminen verbunden ist
- Ambient-Musik: Wenn deine Arbeit das Lösen von Gleichungen beinhaltet
- Tanzmusik: Wenn deine Arbeit Korrekturlesen und Problemlösen beinhaltet
Natürlich können Sie auch Ihre Musik herunterladen und Ihren Lieblings-Musik-Player wählen. Google Play Musik, die auf Android brillant ist Der beste Musikplayer auf Android: Google Play Music Der beste Musikplayer auf Android: Google Play Musik Google Play Music ist ein Musikstreamingdienst, ein lokaler Musikplayer, und ein Podcast-Player, der zu einem Ganzen püriert ist. Und es ist großartig. Lesen Sie mehr als auch andere Plattformen.
Wie gehst du einem Mittag Slump?
HBR schlägt auch einige vorbeugende Strategien vor, damit der Einbruch nie passiert. Sie empfehlen, nachts 7-8 Stunden Schlaf zu bekommen und sich nicht auf Koffein für einen mittäglichen Boost zu verlassen. Aber im Nachhinein ist 20-20, wollen wir wissen, was zu tun ist, wenn der Einbruch bereits getroffen hat! Sagen Sie uns Ihren besten Tipp, wenn Sie am Nachmittag Probleme haben, produktiv zu sein.
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