Ich habe die ultimative Heilung für Aufschub: Genieß deine Arbeit .
Ernst. Wenn man in eine Flowzeit gerät, verschwindet die Zeit und der Geist macht sich nicht einmal die Mühe, etwas für morgen abzulegen. Aber Nirvana in deiner Arbeit zu finden, ist genauso schwer wie das Aufschieben von Zaudern. Sie können argumentieren, dass Prokrastination Vorteile hat Wie Procrastination die Welt veränderte Wie Procrastination die Welt veränderte Wir denken oft, dass Prokrastination ein unnötiges Hindernis für unser tägliches Leben darstellt. Aber ohne Verschleppung wäre die Welt ein ganz anderer Ort. Lesen Sie mehr, aber die persönlichen und sozialen Kosten des gewohnheitsmäßigen Loafings können nicht ignoriert werden. Machen Sie eine einfache Kosten-Nutzen-Analyse für jede Investition, die Sie verschoben haben.
Aufschieben ist Staatsfeind Nummer eins. Also, wie legen wir das Zaumzeug drauf? Lass uns Bildung darauf werfen, wenn nichts anderes funktioniert. Und diese fünf Udemy-Kurse zum Aufschub für einige Tipps und Techniken, die Sie vielleicht übersehen haben.
Für eine begrenzte Zeit bietet Udemy $ 10 Kurse auf der Website an. Kein Promo-Code erforderlich! Alle bis auf eine der folgenden Klassen sind teilnahmeberechtigt. Sie können also bis zu 95% vom Normalpreis sparen.
1. Leistungsstarke Zielsetzung: Schritt für Schritt Blueprint
Entdecken Sie: Wie Sie eine klare Vision haben, Ziele setzen und den richtigen Aktionsplan erstellen.
Aufschub und sein Zwilling Zwilling genannt Produktivität sind beide Kinder unserer Denkweise. Wir zögern, wenn die vorherige Aufgabe schwierig ist. Oder wir denken, dass es mehr Anstrengung wert ist, als wir die Motivation für jetzt haben. Unser Affengeist nimmt den Weg des geringsten Widerstands.
Aber was, wenn es ein gut etabliertes Regelwerk gäbe? Was, wenn der Verstand wusste, wohin er gehen und wie er dorthin gehen sollte? Und der erste Schritt der Reise? Kurz gesagt, was wäre, wenn Sie Ihr eigenes GPS hätten, um Sie durch zu führen. Das richtige Ziel wird Ihre Motivation motivieren Wie man bei langfristigen Projekten motiviert bleibt und nicht aufgibt Wie man bei langfristigen Projekten motiviert bleibt und nicht aufgibt Wenn Motivation leicht zu kultivieren wäre, hätte niemand damit Probleme! Für diejenigen, die Motivation über langfristige Projekte verlieren, können diese Tipps fruchtbar sein. Weiterlesen .
Große haarige Ziele brauchen einen Bauplan. Finden Sie Ihren Zweck, verwenden Sie das, um eine Vision zu definieren, schreiben Sie Ihre kurzfristigen und langfristigen Ziele auf. In den 4, 5 Stunden geht es auch darum, deine Denkweise zu ändern - der entscheidende Treibstoff hinter jedem intelligenten Zielsystem. Aber ja, du musst aufhören aufzuhören.
2. Zeitmanagement Geheimnisse für vielbeschäftigte Menschen
Entdecken Sie: Wie Sie Zeit finden, wenn Sie denken, dass Sie nicht genug Zeit haben.
Die besten Pläne werden fehlschlagen, wenn Sie die Uhr nicht respektieren. Wenn Sie Ihre Ziele nicht priorisieren oder die richtigen Entscheidungen für Ihre Arbeit treffen, führt dies zu einem Domino-Effekt. Die Kettenreaktion wird ein Gefühl der Überwältigung und einen Verlust der Motivation bringen.
Kurz gesagt, Zeitmanagement Wie man das letzte perfekte Zeitmanagementsystem erstellt, das Sie jemals verwenden werden Wie Sie das letzte perfekte Zeitmanagementsystem erstellen, das Sie jemals verwenden werden Produktivität ist eine ständige Suche nach mehr Organisation mit weniger Arbeit. Ein Weg, um alles zu erreichen, was Sie erreichen möchten, ohne den Schlaf zu verlieren. Kann dieses automatisierte Zeitmanagementsystem alles tun? Lesen Sie mehr ist das Geheimnis, um die Dinge zu genießen, die in Ihrem Leben am wichtigsten sind.
Der Kurs wird nur drei Stunden Ihrer Zeit verbrauchen. Aber es ist choc-a-bloc mit hilfreichen Methoden wie der "One Hat Technique", die zeigt, wie man sich auf eine Sache nach der anderen konzentriert. Dies könnte die Alternative zu Ihrer Multitasking-Gewohnheit und die todsichere Kur für Ablenkung sein.
Als Autor (und Kreativer) empfand ich den Vortrag über die Vermeidung von Perfektionismus als Augenöffner. Ein bisschen weniger Selbstkritik half mir, mich loszureißen und weiterzumachen.
3. Lernen Sie optimalen Schlaf, um Ihre Gesundheit, Energie und Ihren Geist zu verbessern
Entdecken Sie: Wie Sie guten Schlaf bekommen, damit Sie mit mehr Energie aufwachen.
"Bedtime Procrastination" ist ein Begriff für einen Schlaf Wissenschaftler und eine schlechte Angewohnheit in unserem Leben. Ein nächtliches Netflix-Binge oder die magnetische Kraft eines digitalen Geräts kommt zu uns. Am nächsten Tag macht es einen guten Teil der Welt zu groggy Zombies. In dem verlinkten Artikel wird auch mangelnder Schlaf als Problem der öffentlichen Gesundheit angeführt.
Aus eigener Erfahrung wissen Sie, dass Verschleppung eine häufige Ursache und ein Ergebnis schlechter Schlafgewohnheiten ist. Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihr Schlafverhalten ändern können 3 Entspannungstechniken, die Ihnen helfen, besser zu schlafen 3 Entspannungstechniken, die Ihnen helfen, besser zu schlafen Manchmal dauert es zu lange, bis Sie einschlafen. Technologie kann uns helfen, mit besserer Schlafgewohnheit besser zu schlafen. Probieren Sie diese Vorschläge aus, um Ihr Gehirn auszuschalten. Weiterlesen .
Verstehen Sie zuerst Ihre Schlafzyklen. Gehen Sie tiefer und schauen Sie sich an, wie Körpertemperatur, Lichteinwirkung und Verbrauch eine Rolle für die Qualität des Schlafes spielen. Und natürlich die Speisen und Getränke, die wir den ganzen Tag in unseren Körper geben.
Hört sich das alles zu sehr an? Scott Britton teilt es in kurze Lektionen auf, die nicht länger als 3-4 Minuten dauern. Fünf Stunden Anweisungen sind kein schlechter Kompromiss, um eine Gewohnheit zu optimieren, die sieben Stunden unseres Tages beansprucht.
4. Achtsamkeitsmeditation: Ein 21-tägiges Programm
Entdecken Sie: Die Vorteile einer meditativen Achtsamkeitspraxis.
Hast du jemals über den Impuls nachgedacht, der uns zu Zauderer macht? Wenn Sie das nächste Mal Lust haben, die Arbeit zu unterbrechen und auf Facebook zu springen, halten Sie für ein paar Sekunden an. Beobachte den Drang wie ein Zuschauer. Diese paar Sekunden sind der Beweis dafür, dass automatische Impulse uns aufschieben.
Achtsamkeit macht dir mehr bewusst, was du tust. Und die Praxis der meditativen Achtsamkeit Wie die Einfachheit des achtsamen Websurfen Ihnen helfen kann, sich zu konzentrieren, wie die Einfachheit des aufmerksamen Websurfens Ihnen helfen kann, sich zu fokussieren Sie können achtsamer Ihres Browsens sein, fokussiert zu bleiben, stress zu verringern und viel zweckmäßiger mit zu sein Deine Zeit online. Mit Übung können Sie Ihre Achtsamkeitsmuskeln stärken. Read More wird nicht mehr als religiöser Hokuspokus angesehen. Die New-Age-Psychologie hat sich voll und ganz für ihre direkten Vorteile entschieden.
Es wird Jahre dauern, um ein Meister zu werden. Ein 21-tägiges Programm mit Animationen und Visuals ist ein Grundpfeiler mit unmittelbaren Vorteilen. Zum Beispiel könnte es Ihnen nur helfen, besser zu schlafen. Achtsamkeit lehrt uns, unser inneres Selbst und die Umwelt durch unsere Atemzüge wahrzunehmen.
Der Kurs hat die Disziplin in Ziele für jede Woche unterteilt. Jeremy Woodalls Biografie lautet Ex-Marine-Kommando, klinischer Hypnosetherapeut, Berater, NLP-Masterpraktiker und Sportlehrer.
5. Die Neurowissenschaft des Selbstmitgefühls
Entdecken Sie: Wie Sie Ihre kritische innere Stimme mit Zärtlichkeit beruhigen können.
Sei netter zu dir selbst und springe über die Hindernisse, die dich zurückhalten. Prokrastination ist eng mit Stress und anderen negativen Folgen wie niedrigem Selbstwertgefühl verbunden. Aber kann Selbstmitgefühl die Teile des Puzzles irgendwie zusammenfügen?
Eine Studie von Fuschia M. Sirois von der Bishop's University in Kanada aus dem Jahr 2014 fand die verräterischen Zeichen. Die Studie hat gezeigt, dass unsere Kämpfe mit Verschleppung nie enden. Dr. Sirois fand heraus, dass Menschen, die zur Aufschiebung neigen, ein geringeres Maß an Selbstmitgefühl und ein höheres Maß an Stress haben:
Negative Selbstbeurteilungen und das Gefühl, isoliert zu sein durch das Verschleppen, können eine stressige Erfahrung sein.
Kelly McGonigals TED-Talk ("Wie man deinen Freund stresst") ist mit 10 Millionen Views einer der 20 meistgesehenen TED-Talks aller Zeiten. In diesem Udemy-Kurs verbindet sie Medizin, Neurowissenschaften und Psychologie mit Mitgefühl und Achtsamkeitspraktiken. Die Lektionen nehmen Negativität, die Kraft der Aufmerksamkeit und Emotionen an, um dir zu helfen, Frieden und Glück zu erreichen.
Einige der Übungen sind der Achtsamkeit gewidmet und können daher auch eine gute Ergänzung sein.
Was tust du wegen deines Aufschubs?
Wir alle bleiben stecken. Jeden Tag.
Jeden Tag kostet uns dieser Produktivitätsschwund Kosten. Was zählt, ist, was wir dagegen tun. Vielleicht hast du schon Fragen von dir selbst angefangen?
Wenn Sie nicht haben, dann versuchen Sie zu fragen und zu antworten: "Warum zögere ich?".
Das könnte der kleinste Schritt nach vorne sein. Und dann, enthüllen Sie einige der Antworten unten in den Kommentaren. Hoffe, diese Udemy-Klassen helfen auch bei den Antworten.
Denken Sie daran, dass jeder kostenpflichtige Kurs auf Udemy Folgendes beinhaltet:
- Lebenslanger Zugang
- 30 Tage Geld-zurück-Garantie.
- Abschlusszertifikat.
Was ist in deinem Leben von Verschleppung betroffen? Hast du irgendwelche Ideen, wie du damit umgehen kannst? Lasst uns mit dieser Epidemie helfen?
Bildquelle: Constantin Stanciu via Shutterstock