Das Online-Leben ist voller Angst und Stress. Die Forschung zeigt, dass die Einnahme von nur ein paar Minuten, um den Kopf frei zu bekommen, dazu beitragen kann, dies zu reduzieren. Aus diesem Grund wächst Achtsamkeitsmeditation in einer Welt voller digitaler Ablenkungen.
Eine Reihe von Anwendungen lehren Sie, wie Sie Ihren Kopf löschen: Wir haben darüber gesprochen, wie achtsame Web-Surfen kann Ihnen helfen, zu konzentrieren. Wie die Einfachheit des achtsamen Surfen im Web kann Ihnen helfen zu konzentrieren, wie die Einfachheit des achtsamen Surfen im Web kann Ihnen helfen konzentrieren Sie sich Achten Sie darauf, dass Sie sich besser konzentrieren, Stress abbauen und mit Ihrer Online-Zeit viel zielgerichteter sein können. Mit Übung können Sie Ihre Achtsamkeitsmuskeln stärken. Read More, und wies auf Apps hin, die Ihnen helfen, Achtsamkeit zu üben. 6 Buddhismus Apps für mehr Seelenfrieden 6 Buddhismus Apps für mehr Seelenfrieden Finden Sie Balance inmitten des Chaos des Lebens. Nutzen Sie die Übergangszeit, Mittagspausen und andere Ausfälle, um Ihren eigenen Meditationsraum zu schaffen. Weiterlesen . Und es gab Stop Breathe & Think, was eine großartige Möglichkeit ist, Meditation zu lernen. Lernen Sie Meditation auf jedem Gerät und geben Sie keinen Groschen auf. Lernen Sie Meditation auf jedem Gerät und geben Sie keinen Cent aus Im Gegensatz zur allgemeinen Meinung können Sie ohne Meditation meditieren Yogamatte, religiöse Führung, ein friedlicher persönlicher Raum, Weihrauchkerzen und jeder andere Apparat. Hier ist ein einfaches Tool, mit dem Sie beginnen können. Weiterlesen .
Heute sehen wir uns fünf weitere Apps an, mit denen Sie sich für eine Weile konzentrieren können. So können Sie sich keine Sorgen mehr über Benachrichtigungen und digitales Durcheinander machen. Mach deinen Kopf frei.
Pixel Gedanken (Web): Setzen Sie Ihre Probleme in den Kontext
Beginnen wir mit etwas Grundlegendem, das keine vorherige Meditationserfahrung erfordert, um effektiv zu sein. Pixel Thoughts ist eine Website, auf der Sie alles eingeben können, was Sie gerade beschäftigt - Arbeit, Familie, alles. Die Seite sagt dir, dass du ein- und ausatmen sollst, bevor du das Problem in einen universellen Kontext bringst.
Es ist eine kurze Übung, die jeder mit einer freien Minute schnell ausführen kann, aber es ist hilfreich, weil. Im Grunde: Das Universum ist unverständlich riesig, und wenn wir genug Zeit haben, werden unsere Probleme überhaupt keine Rolle spielen. Das Leben geht weiter. Das Leben geht immer weiter. Oder, um es mit den Worten des Philosophen Ilya Bryzgalov zu sagen:
Es ist eine schöne Erkenntnis, aber vielleicht ist es noch wichtiger, eine Minute darüber nachzudenken.
Headspace (Web, Android, iOS): Virtueller Meditationsplaner
Pixel Thoughts ist eher eine Einführung in die Meditation als ein tatsächlicher Kurs darin. Wenn du also ein wenig tiefer tauchen möchtest, schau dir Headspace an. Diese Seite bietet einen Crash-Kurs, um Ihre Gedanken zu klären, mit einem kostenlosen 10-Tage-Programm, das Ihnen die Grundlagen vermittelt.
Sobald du durch Take 10 kommst, musst du dich für weitere Übungen anmelden. Preise reichen von $ 13 pro Monat bis zu $ 420 für ein lebenslanges Abonnement. Selbst wenn Sie nicht beabsichtigen zu abonnieren, ist der kostenlose Take 10-Prozess eine Einführung in die Achtsamkeitsmeditation.
Satorio (Web, Free): Heben Sie Geld für Wohltätigkeit durch Meditieren
Sobald Sie wissen, wie Sie Ihre Gedanken klären können, brauchen Sie nur noch einen Timer - damit können Sie sich auf die Meditation konzentrieren, anstatt über Zeit nachzudenken. Satorio ist ein Web-App-Timer mit einem Unterschied: Jede Minute, die du meditierst, bedeutet, dass 10 Körner Reis an einen hungernden Menschen irgendwo auf der Welt gespendet werden.
Es ist eine kleine Menge, sicher, aber wenn genügend Leute diese Seite genug benutzen, könnte sich der gesamte Reis ziemlich summieren. Wenn alles, was Sie wollen, ein Timer ist, gibt es keinen Grund, dass es nicht dieser sein sollte.
Meditation leicht gemacht (iOS, kostenlos): Tipps für den Fokus auf Ihrem iPhone
Wenn Sie iPhone-Apps im Web bevorzugen, ist Meditation Made Simple einen Besuch wert. Genau wie Headspace ist diese App auf Anfänger zugeschnitten: Sie soll Ihnen die Grundlagen vermitteln, wie Sie Ihren Geist befreien können. Als Ergänzung zu einem Buch von Russell Simmons gedacht, ist diese kostenlose App nützlich, ob Sie den Titel lesen oder nicht.
Es ist keine unglaublich detaillierte App, aber es ist ein anderer Ort, um anzufangen, wenn du an Meditation interessiert bist.
Ruhe (Android, iOS, Web): Geführte Meditationen mit Naturgeräuschen
Manchmal brauchst du nur einen Timer. Manchmal möchten Sie eine geführte Meditation. Calm ist eine einfache Web- und Telefon-App, die beides bietet, zusammen mit entspannenden Naturgeräuschen und Videos. Sie können den Hintergrund und die Musik sogar ändern, wenn Sie mögen.
Mit Meditationen von 2, 5, 10, 15 und 20 Minuten können Sie sich jeden Tag ein paar Minuten konzentrieren. Der kostenlose Service ist großartig und enthält eine Einführung in die Meditation und einige Standardlektionen, aber wie einige der Apps hier ist auch ein Abonnement für erweiterte Funktionen enthalten: $ 10 pro Monat oder $ 40 pro Jahr.
Was haben wir vermisst?
Ich bin mir sicher, dass es andere großartige Werkzeuge gibt, also suche ich nach Lesern, die mir helfen, mich zu füllen. Welche großartigen Meditationsuhren und Werkzeuge haben wir übersehen? Lass uns in den Kommentaren unten chatten.
Ich fange mit uns an. Wir haben über Werkzeuge gesprochen, die den Einstieg in die Meditation erleichtern. Meditation leicht gemacht: Hilfsmittel & Hilfsmittel zur Förderung des Wohlbefindens Meditation leicht gemacht: Hilfsmittel & Hilfsmittel zur Förderung Ihres Wohlbefindens Wenn Sie zu dem Schluss gekommen sind, dass Meditation ist eine Methode, um Ihren Geist zu beruhigen und zu erreichen, dass es sich lohnt, es zu versuchen, dann können wir Ihnen mit Ressourcen und Werkzeugen helfen. Lesen Sie mehr und andere Quellen von freien Naturgeräuschen, um zu schlafen oder zu meditieren Kostenlose Musik & Naturgeräusche Zum Entspannen, Schlafen, Meditieren, Studieren & Konzentrieren [Sound Sunday] Kostenlose Musik & Naturgeräusche zum Entspannen, Schlafen, Meditieren, Studieren & Konzentrieren [ Sound Sunday] Entdecken Sie eine große Auswahl an kostenlosen Ambient-, elektronischen Drone-Soundscapes sowie Naturgeräuschen, ASMR und Klangschalen. Viele Stunden kostenloser Musik-Downloads sind in dieser Ausgabe von Sound Sunday versteckt. Komm rein und hör zu. Weiterlesen . Wir haben auch Beruhigende Apps vorgestellt, die Ihnen helfen, Ihre Gedanken zu löschen. 10 Beruhigende Apps zum Beruhigen & Bereinigen Sie Ihren Geist 10 Beruhigende Apps zur Beruhigung und klaren Gedanken Sie sind nicht allein, wenn Sie sich jemals in Ihren Gedanken festgefahren fühlen? Wie du trägst und nicht in der Lage bist, Fortschritte zu machen. Beruhigende, durchdachte Apps können den Geist retten. Weiterlesen . Mal sehen, was wir uns noch einfallen lassen, okay?