Lebst du ein geschäftiges, hektisches Leben, das dich stresst? Viele von uns tun, und wir fallen oft in die Falle, zu glauben, dass, wenn wir nur effizienter waren Entdecken Sie Ihre produktivsten Stunden mit dieser einfachen Methode Entdecken Sie Ihre produktivsten Stunden mit dieser einfachen Methode Erstellen Sie Ihren perfekten Arbeitstag um Ihre Energieniveaus. Diese einfache Excel-Tabelle und ein paar Sekunden Arbeit pro Tag könnten Ihnen helfen, Ihre Gewohnheiten zu ändern und mehr zu erledigen. Lesen Sie mehr, das Leben würde sich verbessern. Aber wir sind keine Maschinen und dieser Ansatz wird wahrscheinlich nicht zu Glücks- oder Zufriedenheitsgefühlen führen Lernen Sie die Wissenschaft der Freude: Finden Sie den besten Glücksrat Online Lernen Sie die Wissenschaft der Freude: Finden Sie den besten Glücksrat Online Ja, Sie können lerne glücklich zu sein, aber es wird etwas Entschlossenheit erfordern. Der beste Glücksrat sollte diese Anstrengung glätten. Weiterlesen .
Es gibt viel zu gewinnen, wenn man langsamer wird (wenn auch nur für einige Momente) und im gegenwärtigen Moment aktiv ist. Wenn Sie für den Rest des Tages Ruhe in sich tragen können - noch besser.
Manche Leute finden das schwieriger als andere. Egal, ob du mit Ängsten kämpfst oder entspannst, findest du mehr als nur gesagt, es gibt eine ganze Reihe toller Meditations-Apps für Android, mit denen du deine Lebenseinstellung verlangsamen und verändern kannst.
1. Stoppen, atmen und denken
Stop, Breathe & Think fragt, wie du dich sowohl geistig als auch körperlich fühlst. Nachdem Sie fünf Adjektive ausgewählt haben, die Ihre aktuelle Stimmung charakterisieren, schlägt die App eine Reihe von Meditationen vor. Lernen Sie Meditation auf jedem Gerät und geben Sie keinen Cent auf. Lernen Sie Meditation auf jedem Gerät und geben Sie keinen Cent aus Im Gegensatz zur gängigen Meinung können Sie meditieren ohne eine Yogamatte, religiöse Führung, einen friedlichen persönlichen Raum, Weihrauchkerzen und irgendeinen anderen Apparat. Hier ist ein einfaches Tool, mit dem Sie beginnen können. Lesen Sie mehr, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern oder zu erhalten.
Eine Sitzung besteht aus mehr als Sie sitzen, überwachen Sie Ihre Atmung und warten auf den Gong zu klingeln. Ein Erzähler führt deine Gedanken. Ich saß in einer Sitzung über Dankbarkeit und am Ende war ich dankbar, dass ich an die positiven Dinge, die in meinem Leben passiert waren, gedacht hatte. In der Lage zu sein, für MakeUseOf zu schreiben, ist zufällig eines dieser Dinge.
Die App ist nicht wirklich ein Spiel, aber es hat Elemente der Gamification. Es verfolgt jeden Tag Ihre Nutzung und belohnt Sie mit Aufklebern. Da ich nur an einer Sitzung teilgenommen habe, kann ich nicht sagen, wie sich der Erzähler repetieren könnte, wenn seine Emotionen ziemlich konstant bleiben.
Die App kann kostenlos heruntergeladen und verwendet werden, fordert Sie jedoch auf, ein Konto zu erstellen, mit dem Sie Ihre Informationen auf verschiedenen Geräten synchronisieren können. Die App erfordert eine Online-Verbindung, auch wenn Sie die Registrierung eines Kontos ablehnen.
Download: Stop, Breathe & Think für Android (Kostenlos)
2. Ruhe
Calms Ziel ist es, dir beizubringen, wie man meditiert. Ich weiß, an einem Ort still zu sitzen mag vielleicht gar nicht so schwierig erscheinen (obwohl ich einige von euch sagen hören kann: "Sprich für dich selbst!"), Aber es gibt mehr, als du vielleicht denkst. Wenn deine Gedanken während deiner Pause genauso hektisch sind wie während des restlichen Tages, machst du dir vielleicht nicht viel Gutes.
Ruhe leitet Ihre Gedanken und bringt Sie dazu, sich auf das Atmen in verschiedenen Teilen Ihres Körpers zu konzentrieren. Die Einführungssitzung wird sich niemandem, der an einem Yogakurs teilgenommen hat, nicht fremd anhören, und ein Ausbilder wird sie am Ende durch Shavasana (die Leiche-Haltung) führen. Das Schließen der Augen und das langsame Atmen sind ausreichend, aber die Anweisungen, auf die man hören kann, können dazu führen, dass die Gedanken nicht zu viel herumwandern, besonders wenn man gerade erst anfängt.
Der größte Teil des Inhalts ist hinter einem Abonnement versteckt, das 9, 99 $ pro Monat oder 39, 99 $ pro Jahr kostet. Aber du bekommst den ersten Satz von sieben Meditationssitzungen kostenlos, damit du so oft hören kannst, wie du willst. Nicht zahlende Nutzer können die App auch als Timer für ungeleitete Sitzungen nutzen, die beruhigende Hintergrundgeräusche bieten. Ich würde das allein für nützlich halten.
Download: Ruhe für Android (Kostenlos mit In-App-Käufen)
3. Prana Atem
Wie ich von Yoga gelernt habe 5 Tolle Android Apps für Yoga zu Hause üben 5 Tolle Android Apps für Yoga zu Hause üben Holen Sie sich Yoga mit diesen tollen Yoga-Apps für Android! Lesen Sie mehr und Kampfkunst, ein großer Teil davon, wie Sie sich fühlen, kommt von, wie Sie atmen. Das Gleiche gilt für Ihre täglichen Aktivitäten. Sich deiner Atmung bewusst zu sein, kann Spannungen lösen und dir mehr Kontrolle über deine Gedanken geben.
Eine Möglichkeit, an der Atmung zu arbeiten, ist das aktive Atmen. Während einer Yoga-Praxis wird dies als Pranayama bezeichnet. Sie können dies auf eigene Faust tun, aber eine App kann hilfreich sein, besonders für Leute, die das Konzept zum ersten Mal kennenlernen.
Prana Breath ist ein großartiges Werkzeug für den Job. Sie können für jede Sitzung eine Zeit festlegen, einen Schwierigkeitsgrad auswählen und ein Ziel auswählen, z. B. Ihren Geist klären oder Stress abbauen. Die App legt die Messlatte höher, indem Sie Ihnen die Kontrolle über Ihre Atemzyklen und die Dauer des Atems geben.
Außerdem können Sie Erinnerungen einrichten, damit Sie nicht vergessen, die App ein zweites Mal zu starten.
Download: Prana Breath für Android (Kostenlos mit In-App-Käufen)
4. Meditationsmusik
Ich habe eine Sammlung von Instrumentalmusik auf meinem Computer und Telefon, die ich spielen kann, wenn ich Yoga mache, schreibe, schlafe, versuche mich zu entspannen oder zu konzentrieren. Ich finde, dass viele dieser Aufgaben mit dieser Art von Hilfe einfacher sind, als im Stillen zu arbeiten (oder nicht zu arbeiten).
Wenn Sie nicht bereits eine Bibliothek aufgebaut haben, kann das Starten von Grund auf ein wenig Geld kosten. Eine alternative Möglichkeit besteht darin, eine App herunterzuladen, die mit einer Sammlung von passenden Songs und Sounds kostenlos geliefert wird. Und wenn Sie eines auswählen, können Sie auch eines finden, das auf modernen Android-Handys gut aussieht.
Meditation Musik ist eine Option, die beide Jucken kratzt. Die App bietet beruhigende Melodien und lässt Sie die Klänge anpassen, die Sie während der Meditation ein- und ausschalten. Es dient auch als Timer, damit Sie wissen, wann Sie Ihre Augen öffnen müssen.
Wenn Ihnen dieser gefällt, hat der Entwickler ein paar andere, weitgehend identische Apps wie Forest Sounds, Nature Sounds und Rain Sounds produziert.
Download: Meditation Music für Android (Kostenlos mit $ 1, 49 In-App-Kauf, um Werbung zu entfernen)
5. Insight Timer
Stellen Sie sich Insight Timer als soziales Netzwerk für Menschen vor, die meditieren. Das erste, was Sie bei der Anmeldung sehen (ein Konto ist erforderlich, um diese App zu verwenden) ist eine Karte der Welt mit Punkten, die den Standort der Benutzer markieren.
Wenn Sie zwischen den Registerkarten wechseln, können Sie eine Liste von Audiositzungen durchsuchen, die andere hochgeladen haben. Insight Timer zeigt die Länge an, wer den Clip hochgeladen hat und wie oft die Leute zugehört haben.
Unter jeder finden Sie eine Liste von Bewertungen von anderen Benutzern. Im Moment gibt es über 1000 solcher geführten Meditationen zu hören.
Auch wenn Sie die sozialen Aspekte der App völlig ignorieren, gibt es immer noch Gründe, Insight Timer auszuprobieren. Wie der Name schon sagt, ist die App mit einem nützlichen Timer ausgestattet, mit dem Sie zwischen verschiedenen "Glocken" -Tönen wählen können (Holzblöcke sind eine Option) und die genaue Dauer Ihrer Meditation auswählen.
Wenn Sie sich entscheiden, die zusätzlichen Funktionen zu entsperren, indem Sie die einmalige Zahlung von 4, 99 $ tätigen, können Sie sechs zusätzliche Klingeltöne erhalten und sie in bestimmten Intervallen während Ihrer Sitzung ertönen lassen. Sie können auch ein Tagebuch führen, einen Energiesparmodus aktivieren und vieles mehr.
Download: Insight Timer für Android (Kostenlos, $ 4, 99 In-App-Kauf, um alles freizuschalten)
6. Kopfraum
2010 gründeten Andy Puddicombe und Rich Pierson Headspace, einen Online-Dienst, der Sie durch den Akt der Meditation führt. Die Website und Apps haben jetzt über ein paar Millionen Nutzer.
Headspace führt Sie in das Konzept der Meditation ein und hilft Ihnen, die Handlung in Ihr tägliches Leben umzusetzen. Es ist mit geführten Sitzungen im Zusammenhang mit bestimmten Aktivitäten wie Kochen und Training gefüllt. Ein allgemeiner Überblick über die Inhalte ist auf der Headspace-Website verfügbar. Der Service verfolgt Ihre Fortschritte und findet digitale Wege, um Sie dafür zu belohnen, dass Sie engagiert bleiben.
Headspace benötigt ein Konto, um es zu benutzen - sogar um Zugang zum einzigen kostenlosen Meditationskurs zu erhalten. Alles andere erfordert ein kostenpflichtiges Abonnement. Die Preise beginnen bei $ 12, 95 pro Monat und gehen bis zu $ 95, 88 pro Jahr oder $ 419, 95 für unbegrenzten lebenslangen Zugriff.
Mit solch einer teuren Einstiegshürde ist Headspace nur für diejenigen, die spürbare Vorteile davon haben, dass jemand sie durch Meditation führt und sich an einen Dienst wenden möchte, der das Konzept wirklich populär gemacht hat.
Download: Headspace für Android (Kostenlos, vor dem Abonnement)
Was denken Sie?
Es gibt mehr im Leben als sich schnell zu bewegen und Dinge zu erledigen. Ich würde es hassen, von meinem Sterbebett zurückzuschauen und nur eine lange Liste von Leistungen zu sehen. Was nützt es ihnen, wenn ich in jahrzehntelangem Leben nie aufhöre zu schätzen, wie es ist, am Leben zu sein?
Das und das Reduzieren von Stress bringt genügend gesundheitliche Vorteile mit sich, um möglicherweise einen Rückzieher zu machen, wenn dieser Tag des Nachdenkens kommt.
Versuchen Sie, dem Leben einen bewussteren Zugang zu geben? Ist Meditation eine Möglichkeit, wie Sie dorthin gelangen? Wenn Sie ein iPhone haben, haben wir ein paar Apps für diese Plattform abgedeckt, die Ihren Geist beruhigen können. Praxis-Achtsamkeit mit Hilfe von Ihrem iPhone und diesen Apps Üben Sie Achtsamkeit mit Hilfe von Ihrem iPhone und diesen Apps Innere Ruhe und Gelassenheit? Dafür gibt es eine App. Weiterlesen . Und unabhängig davon, ob Sie Android oder iOS bevorzugen, gibt es mehr Optionen, wo diese von 10 Beruhigende Apps zu Destress & Clear Your Mind kommen 10 Beruhigende Apps zu Destress & Clear your Mind Sie sind nicht allein wenn Sie sich jemals in Ihren Gedanken festgefahren fühlen ? Wie du trägst und nicht in der Lage bist, Fortschritte zu machen. Beruhigende, durchdachte Apps können den Geist retten. Weiterlesen .
Aber es wird bestimmt einige geben, die wir vermisst haben, also teile deine Gedanken mit uns in den Kommentaren!
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