Der erste Schritt zum gesünderen ist es, Ihren Körper und seine Fitness zu verstehen. 5 Bemerkenswerte Websites, die Ihnen helfen, Ihre Gesundheit und Fitness zu verstehen 5 Bemerkenswerte Websites, die Ihnen helfen, Ihre Gesundheit und Fitness zu verstehen Wollen Sie Ihren Körper verstehen und wie Bewegung und Ernährung beeinflussen es? Diese fünf hochwertigen Websites helfen Ihnen, Ihre Fitnessziele mit Bildung zu erreichen. Lesen Sie mehr Anforderungen. Der nächste Schritt ist der schwierige: Es ist Zeit, sich zu bewegen. Sei nicht albern und versuche es alleine zu machen.
Es gibt eine Fülle von kostenlosen Apps, die versprechen, dass Sie in kürzester Zeit fit werden. Aber sobald Sie sie installiert haben, finden Sie, dass all die guten Sachen hinter einer Paywall sind. Ärgerlich, nicht wahr?
Also haben wir Apps und Seiten gefunden, die entweder kostenlos sind oder mehr als genug freien Inhalt haben, um irgendjemanden zu befriedigen. Ob du noch nie zuvor in ein Fitnessstudio gegangen bist oder du ein Fitness-Freak bist, hier ist für jeden etwas dabei.
1. Tone It Ups tägliches Training (Web): Tägliche Übungen mit GIFs
Tone It Up ist einer der führenden YouTube-Kanäle für Fitness-Fanatiker. Aber Trainer Karena und Katrina verstecken etwas viel besser auf ihrer Website: einen täglichen Trainingsplan.
Jeden Tag veröffentlicht die Website Tone It Up ein neues tägliches Training. Wenn Sie es die ganze Woche lang beobachten, werden alle Muskeln trainiert, um Ihnen ein Ganzkörpertraining zu ermöglichen.
Das Training kommt auch mit einem Video, zusammen mit GIFs, die jeden Zug erklären. Die Verwendung eines GIF funktioniert besser, besonders wenn Sie einmal darauf verweisen und dann weitermachen möchten. Außerdem können Sie weiterhin Ihre Lieblingsmusik und kein Video hören.
2. Freeletics (Web, Android, iOS): Die Starter-App für Anfänger
Der Weg zur Fitness muss nicht eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder teure Ausrüstung beinhalten. In der Tat können Sie hervorragende Körpergewichtsübungen machen Die besten Körpergewicht Übung Apps für Fitness überall Die besten Körpergewichtsübungen Apps für Fitness überall Sie brauchen nichts anderes als Ihren eigenen Körper, um alle Muskeln zu straffen und zu stärken. Lassen Sie also die teure Fitness-Studio Mitgliedschaft und versuchen Sie die Top-Bodyweight-Übungen Apps für einen fitter Sie. Lesen Sie mehr, um gesünder zu werden, wie Freeletics zeigt. Sein Auge-gefällig und aufrichtiges Design bilden dieses die App, um damit zu beginnen.
Freeletics fordert Sie zuerst auf, Details über sich selbst einzugeben, wie Ihr aktuelles Fitnesslevel und welche Ziele Sie haben. Auf dieser Grundlage wird ein individueller Trainingsplan für Sie erstellt. Während es bezahlte Pläne gibt, einen Lehrer zu bekommen, können Sie diese ignorieren und bei den kostenlosen Sachen bleiben.
Freeletics hat Lehrvideos für alle Übungen und du brauchst keine spezielle Ausrüstung für das Training. Die App verfolgt auch Ihre Trainingseinheiten nach Zeit, so dass Sie Ihren Fortschritt sehen können.
Download: Freeletics für Android oder iOS (Kostenlos)
3. Daily Cardio Workout (Android, iOS): Holen Sie sich das Herz gesund umsonst
Liebst du es nicht, wenn eine kostenlose App genau das tut, was sie sagt, ohne unnötige Extras? Daily Cardio Workout ist wie es sich anhört und funktioniert genauso auf Android oder iOS.
Wählen Sie die Zeit aus, für die Sie trainieren möchten, wie viele verschiedene Übungen Sie durchführen möchten (bis zu drei) und starten Sie. Die App wird Ihr neues Training spielen, ohne ins Fitnessstudio zu gehen. Wie man trainiert, ohne ins Fitnessstudio zu gehen. Es ist schwer genug, Zeit für das tatsächliche Training beiseite zu legen, aber werfen Sie Ihren Weg ein, und es kann sich summieren viel verschwendete Zeit. Probieren Sie diese effektiven Workouts aus, ohne jemals Ihr Zuhause zu verlassen. Weiterlesen . Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Bildschirmvideo und verwenden Sie die Glockenspiele der App zum Starten und Stoppen.
Mit Daily Cardio Workouts können Sie eine benutzerdefinierte Erinnerung einrichten und Ihr Profil personalisieren, um Ihren Fortschritt zu verfolgen. Die kostenlose App hat ein paar Anzeigen, die Sie bezahlen müssen, um loszuwerden.
Download: Tägliche Cardio Workouts für Android oder für iOS (kostenlos)
4. eFit30 (YouTube): Pilates, Yoga und Body Workouts in 30 Minuten
Manchmal kann es sein, dass du dich nicht ins Fitnessstudio ziehst oder Lust hast, einen Lauf zu machen. Das ist in Ordnung, du kannst dich auf YouTube-Trainingskanäle verlassen, um zu Hause zu trainieren. 7 Beste YouTube Workout-Kanäle zum Trainieren zu Hause 7 Beste YouTube Workout-Kanäle zum Trainieren zu Hause Home Fitnessstudios und persönliche Trainer helfen dem Gelded direkt aus ihren Betten und schlagen das Fitness-Studio . Wir weniger Sterblichen müssen unsere Selbstmotivation und Disziplin nutzen, um die wenigen zu stehlen, die ... Read More. Und eFit30 gehört zu den Besten.
Der Kanal zielt darauf ab, dich rechtzeitig fertig zu machen. Du bist vielleicht nicht so beschäftigt, dass du ein siebenminütiges Training brauchst, also hat eFit30 Workouts für 15, 30 und 45 Minuten.
Abgesehen von der Zeit zielt eFit30 auf bestimmte Muskeln oder Ziele ab. Zum Beispiel liefert es Pilates-Übungen, um Ihre Körperhaltung zu beheben Diese 3-Minuten-Übung wird tatsächlich Ihre Haltung reparieren Diese 3-Minuten-Übung wird tatsächlich Ihre Haltung Fixieren Sie können denken, schlechte Haltung kann nicht behoben werden, aber diese schnelle und einfache Übung wird sich ändern Dein Verstand. Lesen Sie mehr, oder dehnen Sie sich sogar an Ihrem Schreibtisch aus.
5. DoYogaWithMe (Web): Yoga für alle Niveaus, besonders für Anfänger
Yoga ermöglicht Geist und Körper, gesund zu bleiben. Aber einen guten Yogalehrer zu finden kann eine anstrengende (und teure) Aufgabe sein. Deshalb bietet DoYogaWithMe alles kostenlos an, mit vielen Bewunderern im Internet.
DoYogaWithMe hat eine unglaubliche Anzahl von Lehr- und Trainingsvideos, die Sie filtern oder suchen können. Vor allem aber glänzt der Anfängerbereich. Für alle, die neu im Yoga sind, bietet es Anfängerkurse an, die Sie durch die Grundlagen führen, bevor Sie zu fortgeschritteneren Übungen übergehen.
Ähnlich wie bei den 30-tägigen lebensverändernden Herausforderungen 12 lebensverändernde Herausforderungen, die Sie als 30-Tage-Projekte ausprobieren können 12 lebensverändernde Herausforderungen, die Sie als 30-Tage-Projekte ausprobieren können Persönliche Herausforderungen verändern uns. Wie wäre es mit einer bewussteren Methode, indem Sie Ihre eigenen Herausforderungen mit 12 Selbstentwicklungsprojekten für das neue Jahr entwerfen? Hier sind ein paar Ideen. Lesen Sie mehr, DoYogaWithMe hat drei interessante Herausforderungen, die Sie ausprobieren können. Und natürlich gibt es eine Gemeinschaft von Yoga-Nüssen, die bereit sind, dir mit allem zu helfen.
Gym gegen Zuhause
Es ist einfacher als je zuvor, eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu überspringen und Körpergewichtsübungen zu verwenden, um fit zu werden. Das ist großartig, denn für viele Leute ist der Gang ins Fitnessstudio der große Schritt, den sie nicht jeden Morgen meistern können. Andererseits ist es für die anderen die Tatsache, dass sie in die Turnhalle gehen müssen, um sich in die richtige Stimmung zu bringen.
Trainierst du lieber im Fitnessstudio oder trainierst du zu Hause?