Glück ist keine Belohnung für harte Arbeit.
Manchmal überfordert Stress Ihren inneren Frieden, während Sie von einem anstrengenden Tag im Büro nach Hause gehen. Aber die gute Nachricht ist, dass dein verlorenes Gefühl der Freude seinen Weg zurück nach Hause finden kann mit ein paar Verbesserungen an dem mentalen GPS, das wir alle herumtragen.
In seinem vielbeachteten Buch The Happiness Advantage spricht Shawn Anchor über den dritten Weg . Es ist der Schuss von Splitt, der dich von der Hilflosigkeit zum Glück bringen kann. 5 Inspirierende Werkzeuge für einen sofortigen Schuss des Glücks 5 Inspirierende Werkzeuge für einen sofortigen Schuss des Glücks Wenn das Leben dich niedergeschlagen hat, geht es darum, wie schnell du wieder aufstehen kannst. Diese fünf wundervollen Werkzeuge werden Sie zum Handeln inspirieren und Sie mit einem Lächeln auf Trab bringen. Lesen Sie mehr mit Hilfe von kleinen Schritten.
Glück ist nicht der Glaube, dass wir uns nicht ändern müssen; Es ist die Erkenntnis, dass wir es können.
Hier ist ein praktischer Gedanke: Wenn alle in Ihrer Umgebung gestresst sind, könnte Glück Ihr Wettbewerbsvorteil sein. Es kann Ihnen helfen, besser zu arbeiten, motiviert zu sein und kreative Ideen zu entwickeln.
Aber wir müssen uns selbst neu trainieren, um Inseln der Glückseligkeit zu entdecken und sie zu benutzen, um sich von negativen Gedanken zu lösen. Hier können fünf Kurse von Udemy helfen. Betrachten Sie sie als den Werkzeugkasten für Ihren Verstand.
1. Kraft des Geistes in Gesundheit und Heilung
Entdecke: Wie die Verbindung zwischen Geist und Körper helfen kann, deinen Körper zu heilen und deine Intuition zu maximieren.
Stellen Sie sich vor, Sie gehen durch Grün. Das Gefühl von frischer Luft durch die Lunge. Nur ein paar Minuten in der Natur zu gehen kann dein Gehirn verändern. Eine Studie von Gregory Bratman an der Stanford University ist nur eines der Forschungsprojekte, bei denen die Auswirkungen der Umwelt auf unsere psychische Gesundheit untersucht wurden.
Die Vorteile des Gehens in der Natur sind eine der einfachsten Selbstpflege-Übungen Diese 5-Minuten-Self-Care-Ideen können Ihren Tag verändern Diese 5-Minuten-Self-Care-Ideen können Ihren Tag verändern Selbstsorge ist wichtig, da sie oft verloren geht im Lärm des modernen Lebens. Wählen Sie eine dieser Self-Care-Aktivitäten heute aus, weil sie nur fünf Minuten dauern. Lesen Sie mehr können Sie jeden Tag tun. Beweisen Sie, dass sich Geist und Körper mit sich selbst verbinden, indem Sie diese Minuten nutzen, um sich auf Ihre Freude zu konzentrieren. Dann setz dich hin, um diesen Kurs zu beginnen.
Dr. Keith Holden ist Arzt mit Facharztausweis für Innere Medizin und Facharzt für Funktionsmedizin. Dieses Training ist in diesen Bestseller-Informationskurs über Udemy eingeflossen. Der Fokus der 79 Vorträge liegt auf Achtsamkeit, Meditation und der Kraft des Placebo-Effekts, Stress abzubauen und die Gesundheit zu verbessern.
Erkunden Sie den Geist und Körper mit Tipps, wie Achtsamkeit Ihnen helfen kann, gesund zu essen. Oder wie Meditation Stress streuen kann, bevor er in dein Gehirn eindringt.
Jedes der sechs Module enthält eine geführte Meditationsspur, um dich zu psychen. Dr. Holden empfiehlt, dass Sie eine Woche brauchen, um die Methoden in jedem Modul zu üben, bevor Sie zum nächsten übergehen.
2. Der Vertrauens-Blueprint
Entdecken Sie: Die Strategien, sich über sich selbst gut zu fühlen und Ihr Selbstvertrauen zu stärken
Als Introvertierte dachte ich immer, dass Extrovertierte es besser haben. Die Forschung deutet darauf hin, dass Extrovertierte übermütiger sind. Meine Introversion könnte von meinem geringen Vertrauen oder meiner genetischen Veranlagung herrühren. Vielleicht nicht.
Aber die Forschung sagt auch, dass Introvertierte glücklicher sein können, indem sie sich wie Extrovertierte verhalten . Eines der Werkzeuge, die Introvertierte brauchen, bist du ein Introvertierter? Du bist wertvoller als die Gesellschaft sagt, bist du ein Introvertierter? Du bist wertvoller als die Gesellschaft sagt Introvertierte machen mehr aus der Bevölkerung aus, als die Leute denken - und sie sind extrem wertvoll für die Gesellschaft aus Gründen, die nicht sofort offensichtlich sind. Read More ist Selbstvertrauen, um Mythen wie "Introvertierte sind kein Spaß!" Zu zerstreuen. Und wie wir sehen werden, kann Selbstvertrauen geübt werden.
Der Schlüssel zu diesem Kurs ist der Unterschied zwischen Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen. Während der Kurs über 39 Vorträge entwirrt, kannst du etwas über die Werkzeuge lernen, die in deine eigene "Vertrauens-Toolbox" eingehen. Zum Beispiel habe ich etwas über die Gremlin-Technik gelernt, um meinen inneren Kritiker zum Schweigen zu bringen.
Sie können darauf vertrauen, dass Mary Jaksch Psychotherapeutin und autorisierter "Zen-Meister" ist. Machen Sie auch einen Spaziergang durch ihre Website, wenn Sie nach Material suchen, wie Sie ein glückliches Leben führen können.
3. Klingt Wahr Achtsamkeit Praxis für Freude und Mitgefühl
Entdecken Sie: Glück durch Achtsamkeit.
Die Weltgesundheitsorganisation definiert Gesundheit als einen Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur der Abwesenheit von Krankheit oder Gebrechlichkeit. Der Dalai Lama glaubt, dass jede Art von Glück und Leid in zwei Hauptkategorien unterteilt werden kann: geistig und körperlich. Der Geist ist immer größer als der Körper. Mitgefühl ist eines der am besten gehüteten Geheimnisse, um dein Glück zu füttern. Erlaube Achtsamkeit 6 Achtsame Meditation Apps, die dein Leben verbessern werden 6 Achtsame Meditations-Apps, die dein Leben verbessern Ein achtsameres Leben durch Meditation zu führen kann erstaunliche positive Effekte haben. Probieren Sie es mit diesen Apps aus. Lesen Sie mehr, um Ihre Tür zu sein.
Verbringen Sie nur zwei Stunden mit Achtsamkeit. Es ist keine große Sache, wenn Sie beginnen, die Praxis täglich zu benutzen, um im gegenwärtigen Moment zu leben. Sie verbringen die zwei Stunden mit dem berühmten buddhistischen Mönch und Friedensaktivisten Thích Nhat Hanh, der einst für den Friedensnobelpreis von 1967 von Dr. Martin Luther King nominiert wurde.
Dies ist eine wunderbare Einführung in die Literatur zu diesem Thema. Der geschätzte spirituelle Lehrer hat mehr als 40 Bücher verfasst. Empfohlen!
4. Kunsttherapie: Zeichnen, Malen und Selbsterforschung (Teil 1)
Entdecke: Wie du deine emotionale, mentale und physische Gesundheit durch Kunst heilen kannst.
Wenn Musik Ihnen immense Freude bereiten kann, ist die Kunst nicht weit entfernt. Die American Art Therapy Association sagt, dass es das Ziel ist, mit Hilfe von Kunstmedien und dem kreativen Prozess die Funktionsweise und das persönliche Wohlbefinden des Klienten zu verbessern oder wiederherzustellen.
Die letzten paar Jahre haben auch den explosiven Aufstieg von Erwachsenen Malbücher und Ausdrucke wie Mandala Malvorlagen gesehen Entlasten Sie tägliche Spannungen mit schönen kostenlosen Mandala Malvorlagen Entlasten Sie tägliche Spannungen mit schönen kostenlosen Mandala Malvorlagen Senken Sie Ihren täglichen Stress mit diesem traditionellen Budhist Praxis. Mandala Malvorlagen verbindet Achtsamkeit mit den wunderbaren Vorteilen der kreativen Färbung. Laden Sie die besten Mandala-Malvorlagen von diesen Seiten herunter. Weiterlesen . Allein in den USA wurden 2015 12 Millionen Malbücher verkauft, 2014 waren es nur 1 Million. Ich denke, die Vorteile von Kunst für den Kampf gegen Stress haben sich durchgesetzt!
Dieser Udemy-Kurs fordert Sie nicht auf, Künstler zu werden. Aber es möchte, dass du durch Kunst die Art und Weise erforschst, wie du dich fühlst. Natürlich hilft es, wenn Sie Kunst oder einen kreativen Prozess genießen. Die 78 Lektionen führen Sie durch die therapeutischen Vorteile von Zentangles, Mandala Malvorlagen, Doodle Art, Vision Boards und Art Journaling.
Es gibt viele Übungen für den Einzelnen und die Familie. Die Verbindung von Familie durch Kunst ist ein ständiger Schwerpunkt des Kurses. Abgesehen von den Selbstheilungsvorteilen können Sie Ihre verborgene kreative Seite, die in der Kindheit verloren gegangen ist, einfach wieder entdecken.
Setze deine Heilung fort mit: Kunsttherapie: Zeichnen, Malen und Selbsterforschung (Teil 2)
5. 30-Tage-Challenge zu einem produktiveren und viel glücklicher Sie!
Entdecken Sie: Ihr Fokus, Erfolg und Glück in 30 Tagen mit 30 Übungen.
Wachen Sie auf und nehmen Sie jeden Tag nur fünf Minuten zu jeder Lektion.
Dies ist ein selbstbestimmter Udemy-Kurs. Fordert Sie jedoch auf, ein 30-Tage-Ziel für die Selbstverbesserungsübungen festzulegen. Übung 1 entfernt Ablenkungen aus Ihrem täglichen Leben. Jeder Tag ist für eine Übung.
Dies ist ein großartiger Kurs, den Sie gleich zu Beginn des Jahres ergreifen können, da Sie Ihren eigenen Entwurf für langfristige Ziele entwerfen können. Trage den Unterricht am Tag 23 mit dir wie einen Autoaufkleber - alle Probleme der Welt können durch Bildung gelöst (und verhindert) werden.
Inspirieren Sie uns mit Ihrem Glück Erfolgsgeschichte
Ich unterstrich eine wichtige Regel in Shawns Buch über Glück:
Ohne Aktion ist Wissen oft bedeutungslos.
Das ist so wahr und der größte mentale Block, der der Blankoscheck für die persönliche Entwicklungsindustrie ist. Wir setzen die Theorie nicht um. Sie haben vielleicht das Gleiche getan wie ich. Aber jeder Tag ist eine Chance, nach Routinen und Gewohnheiten zu greifen, die unser Glück verbessern. Also welchen Udemy Zeichenkurs würdest du von den oben genannten Optionen wählen?
Versuchen Sie einen dieser fünf Kurse. Denken Sie daran, dass jeder kostenpflichtige Kurs auf Udemy Folgendes beinhaltet:
- Lebenslanger Zugang
- 30 Tage Geld-zurück-Garantie.
- Abschlusszertifikat.
Was dich glücklich macht? Hast du dein eigenes Glücksprojekt probiert? Wir würden gerne von Ihrer Geschichte unten hören.