Sobald Sie anfangen, älter zu werden, ist es sehr viel schwieriger, das Gewicht zu halten, also wäre es nicht nett, wenn es Smartphone Gewichtsverlust Apps gäbe, die tatsächlich funktionierten? Ja, viel Glück damit.
In den letzten fünf Jahren habe ich mindestens ein Dutzend verschiedene Apps auf meinem Android-Handy getestet, um mein Gewicht und meine Gesundheit zu verwalten. Die besten Bodyweight-Übungen Apps für Fitness Anywhere Die besten Bodyweight-Übungen Apps für Fitness Anywhere Sie nicht brauche etwas anderes als den eigenen Körper, um alle Muskeln zu stärken. Lassen Sie also die teure Fitness-Studio Mitgliedschaft und versuchen Sie die Top-Bodyweight-Übungen Apps für einen fitter Sie. Weiterlesen . In diesen fünf Jahren habe ich eine wichtige Lektion gelernt: Gewichtsverlust Apps sind lächerlich.
Es gibt Apps, die Ihnen helfen, die Kalorien, die Sie essen, zu verfolgen, Ihre Gewichtheben-Sitzungen zu protokollieren, Ihre Läufe zu verfolgen, zu messen, wie viele Schritte Sie während des Tages machen, und vieles mehr. Alle von ihnen tun, was sie versprechen, außer machen Sie Gewicht verlieren Schneller mehr Gewicht mit Hilfe dieser Gemeinschaften Schneller mehr Gewicht mit Hilfe dieser Gemeinschaften Die Tatsache ist, Gewicht zu verlieren wird nie leicht sein. Egal, welche Methode Sie verwenden, gibt es eine einfache Formel: weniger essen, mehr verbrennen. Es gibt eine Million Möglichkeiten zu tragen ... Lesen Sie mehr. Dafür brauchst du mehr als eine App.
Folge mir, und ich zeige dir warum.
Kalorien zählen Apps sind nervig
Kalorien zählen scheint wirklich einer der vielversprechendsten Pläne zum Abnehmen, oder? Ich meine, Wissenschaft und Mathematik passen ziemlich gut zu der ganzen Theorie - verbringe mehr Energie als du verbrauchst und voila, dein Körper verbrennt Fett, um den Unterschied auszugleichen.
Es ist im Prinzip großartig, aber wenn Sie versuchen, Ihre Kalorienzufuhr jeden Tag zu verfolgen, kann es sehr schnell sehr nervig werden. Dies galt auch für die App, die ich am einfachsten fand - MyFitnessPal.
Schau, ich liebte alles über die MyFitnessPal MyFitnessPal Kalorienzähler - Die beste Gewichtsverlust App auf dem iPhone MyFitnessPal Kalorienzähler - Die beste Weight Loss App auf dem iPhone Jeder weiß, dass Gewicht zu verlieren schwierig ist. Es erfordert ein gewisses Maß an Engagement, auf das nicht jeder vorbereitet ist. Jedoch, wenn Sie diese Gewichtverlustziele treffen, ist es eine der befriedigendsten ... Lesen Sie weiter. Ich liebte es, dass es dir jeden Tag deine verbleibenden Kalorien zeigte, was bedeutete, dass ich, wenn ich 500 Kalorien im Fitnessstudio trainierte und verbrannte, mit meinem Abendessen Brot essen und mich nicht schuldig fühlen konnte.
Die Suchfunktion, die Sie rechts im Bild oben sehen können, ist vollgestopft mit generischen und Markenprodukten, so dass Sie fast immer das gesuchte Essen finden.
Aber hier wird es zu einem großen Schmerz auf der Rückseite.
- Die Suche nach einzelnen Teilen einer Mahlzeit kann viel zu lange dauern - Haferflocken, gekochtes Ei, Orangensaft usw.
- Es ist nie ganz genau; Ein großer Apfel hat mehr Kalorien als ein kleiner. Ein Salat kann mehr Kalorien haben, als Sie denken, wenn Sie Nüsse hineinwerfen.
- Die Erinnerung an jede einzelne Mahlzeit wird wirklich alt, sehr schnell.
Weißt du was wäre wirklich cool? Eine App, wo du einfach ein Foto von dem Essen machen könntest und es würde das Essen, das du isst, erkennen, die Kalorienaufnahme berechnen und alles auf einmal aufzeichnen. Das wäre jetzt nützlich. Im Moment existiert diese Option einfach nicht.
Hier ist eine schockierende Offenbarung: Anstatt jede Kalorie zu zählen, um sicherzustellen, dass Sie nicht zu viel essen, wie wäre es nur nicht zu viel essen Wie schnell man Gewicht verlieren ... Fast - Die besten Web-Ressourcen für Fasten Diäten Wie um Gewicht zu verlieren ... Fast - The Beste Web-Ressourcen für Fasten Diäten Der letzte Schrei in der Welt der Diät ist intermittierendes Fasten. Wir kombinieren einige der besten Ressourcen online im Zusammenhang mit dieser beliebten Methode, um Gewicht zu verlieren und gesünder zu werden. Weiterlesen ? Essen kleinere Portionen von hoher Qualität, natürliches Protein, Kohlenhydrate und Grüns? Ein wenig gesunder Menschenverstand und Selbstbeherrschung können einen langen Weg zurücklegen, es braucht viel weniger Zeit für Ihren Tag und es ist viel weniger ärgerlich, als ständig Ihr Telefon bei jeder Mahlzeit herauszuziehen.
PS: Kalorienzählen führte zu einem kurzfristigen Gewichtsverlust für mich, von etwa 10 Pfund in ein paar Monaten. Ich denke jedoch, dass dies mehr von der Energie war, die bei jeder Mahlzeit mit der App frustriert wurde. Ich habe versucht, einfach kleinere Portionen zu essen und zu trainieren, ohne die App zu benutzen, und habe im selben Zeitraum genauso viel Gewicht verloren.
Step-Tracking-Apps tun wirklich nichts
Hier ist eine andere Sache, die viele Leute zuerst tun, wenn sie es ernst nehmen wollen, "in Form zu kommen". Sie fangen an, ihre Schritte zu zählen. Sie zählen sie, wenn sie vom Parkplatz zu ihrem Schreibtisch gehen. Sie zählen sie, wenn sie zum Mittagessen in die Cafeteria gehen. Dann zählen Sie sie, während sie auf dem Laufband sind Step Off The Treadmill - 8 Gründe, um Ihr Betriebssystem nicht Schritt vom Laufband - 8 Gründe, um Ihr Betriebssystem nicht zu aktualisieren Lesen Sie mehr nach der Arbeit.
Hast du 10.000 Schritte erreicht? Du machtest? Schön für dich!
Oder nicht.
Ich meine, du bist also 10.000 Schritte gegangen. Ist das Tragen eines Fitbit, der jeden Schritt protokolliert, oder die Verwendung der Samsung Health App auf Ihrem Android-Smartphone wirklich einen Unterschied? Ist es wirklich inspirierend, während des Mittagessens aufzustehen und einen Spaziergang um den Block zu machen?
Für mich hat es nie getan. Sicher, ich war enttäuscht, als ich mich abends ins Bett legte und sah, dass ich an diesem Tag nur knapp 3.000 Schritte gegangen war. Aber wenn Sie fast 8 Stunden am Schreibtisch sitzen und Code schreiben, was erwarten Sie? Löst die tägliche Enttäuschung, jeden Tag unter 10.000 Schritten zu sehen, mehr Action aus? Inspiriert es häufigere Besuche im Fitnessstudio?
Nicht wirklich. Enttäuschung erzeugt normalerweise Desillusionierung und treibt Menschen dazu, aufzuhören. Wie wäre es, statt Schritte zu zählen, einfach einen Termin in Ihrem Kalender zu setzen Erinnerungen Google Kalender zu einer unglaublichen Aufgabenliste machen Google Kalender zu einer unglaublichen Aufgabenliste machen Pflegen Sie eine Aufgabenliste und einen separaten Kalender? Es führt zu Reibung, weil Aufgaben und Planung voneinander abhängig sind. Google hat dies jetzt gelöst, indem es Erinnerungen an Google Kalender auf Android eingeführt hat. Lesen Sie mehr, um beim Mittagessen spazieren zu gehen und nach der Arbeit ins Fitnessstudio zu gehen. Problem gelöst, und du hast gerade $ 150 gespart, weil du kein Fitbit kaufen musst.
Gewichtheben Log Apps sind ein Ärgernis
Die Motivation, tatsächlich ins Fitnessstudio zu gehen, ist schwer genug, und es gibt nur wenige Apps, die einem dabei helfen. Eine Kalendererinnerung Die 8 besten Google Kalender Alternativen für die Zeitverwaltung Die 8 besten Google Kalender Alternativen für die Zeitverwaltung Wenn Sie jeden Tag eine Tonne auf Ihrem Teller haben und eine Möglichkeit benötigen, Ihre Zeit effizienter zu visualisieren und zu verwalten, könnte einer dieser Kalender sein die Antwort für dich. Lesen Sie mehr (oder mehrere) ist wahrscheinlich das Beste, was Sie tun können, aber wenn Sie tatsächlich im Fitnessstudio sind, gibt es alle Arten von Apps, die versprechen, Ihnen zu helfen, Ihre Workout-Routinen zu verfolgen.
MyFitnessPal verfügt über eine Funktion zum Protokollieren des Krafttrainings, mit der Sie auswählen können, welche Übung Sie ausgeführt haben und wie viele Sätze, Wiederholungen pro Satz und wie viel Gewicht Sie gehoben haben.
Dies ist in Ordnung, wenn Sie nur eine Aufzeichnung Ihrer spezifischen Trainingsdetails an diesem Tag aufbewahren möchten, aber warum hat MyFitnessPal die geschätzte Kalorienverbrennung für diese Übung nicht berücksichtigt? Schließlich gibt Ihnen jede Cardio-Routine, aus der Sie in der App auswählen können, den geschätzten Kalorienverbrauch für diese Aktivität. Die Krafttraining Option nicht. Ich verstehe es nicht!
Hier ist eine wirklich dumme Art, dass ich die App gehackt habe, so dass ich einfach aufzeichnen konnte, wie viele geschätzte Kalorien ich während meiner Krafttrainingsroutine verbrannt habe. Ich googelte die geschätzte Kalorienverbrennung, die jemand meines Alters und Gewichtes während etwa 30 Minuten Gewichtheben verbrauchen würde.
Dann habe ich ein individuelles "Cardio" -Produkt namens "Weight Training" mit dem geschätzten Kalorienverbrauch für alle 30 Minuten erstellt. Es ist eine alberne Art, die Kalorienverbrennung zu verfolgen, aber es hat funktioniert.
Die Sache ist, es hat meine Gewichtstrainingsession nicht wirklich erhöht, aus den folgenden Gründen.
- Es ist wirklich nervig, nach jeder einzelnen Übung das Smartphone herauszunehmen und darauf zu tippen.
- Mit vielen Apps ist es nicht einfach zu sehen, wann du das letzte Mal die gleiche Übung gemacht hast und wie schwer du warst.
- Mit einer App, um Ihre Wiederholungen zu protokollieren verlängert Ihre Zeit im Fitnessstudio.
- Die Wahrscheinlichkeit, dein Smartphone im Fitnessstudio fallen zu lassen, ist ziemlich hoch.
Ich habe versucht, mit 2 oder 3 Apps, um meine Workouts zu protokollieren Fit bleiben: Die 5 besten Quick Workout Apps für Android Fit bleiben: Die 5 besten Quick Workout Apps für Android Brauchen Sie die Zeit zu trainieren? Diese Apps können Ihnen mit nur wenigen Minuten des Tages helfen. Lesen Sie mehr, und ich werde es satt, mit meinem Smartphone im Fitnessstudio herumzuspielen und mein Smartphone einfach im Schrank zu lassen, wo es hingehört. Möchten Sie Ihre Trainingseinheiten im Krafttraining verfolgen? Sie können wirklich nichts falsch machen mit altmodischen Stift und Papier. Ehrlich.
Run-Logging Apps sind unpraktisch
Es wäre albern, keine Log-Lauf-Apps als Teil dieses Artikels zu behandeln, da dies wahrscheinlich eines der am häufigsten verwendeten Features der meisten Fitness-Apps ist.
Google Fit ist ehrlich gesagt wahrscheinlich eine der einfachsten Apps Google Fit Review: Wird diese App Sie gesünder machen? Google Fit Review: Wird diese App Sie gesünder machen? Googles Einstieg in den Smartphone-Gesundheitswahn ist hier: Google Fit. Werfen wir einen Blick darauf, was es einzigartig macht und wie es sich gegen die Konkurrenz aufbaut. Lesen Sie mehr, um Protokollläufe zu verwenden. Egal, ob du rennst, gehst, wandelst oder was auch immer, du wählst einfach die Aktivität aus, die du gerade machst, drückst auf Start, und die App protokolliert den Pfad deines gesamten Workouts. Einfach.
Es gibt auch einige Gesundheits-Apps, die mit Fitness-Hardware ausgestattet sind, wie Jabras Bluetooth-Kopfhörer, die mit der Jabra Sport-App synchronisiert werden. Dies ist eine ziemlich gute App, um deine Läufe zu protokollieren, da es eine einfache Verlaufsseite gibt, auf der du deine vergangenen Workouts sehen kannst und welche Fortschritte du im Laufe der Zeit machen kannst.
UnderArmour, der Hersteller von MyFitnessPal, bietet auch eine App speziell für Logging-Läufe namens MapMyRun. Dieser war eigentlich einer meiner Favoriten an einem Punkt, nur weil die Logging-Seite wirklich cool war, mit einer Echtzeitkarte, aktueller Entfernung und sogar einer "Coaching" -Funktion, wo man mit einem Live-Coach arbeiten kann, wenn man bereit ist, ein Upgrade durchzuführen zur kostenpflichtigen Version.
Also, mit all diesen wirklich coolen Apps, würdest du denken, dass ich zumindest mit einer Run-Logging-App promote, oder? Nicht ganz. Dies ist ein weiterer Bereich, in dem ich ein Smartphone während des Trainings als Haupt-PITA benutze (wenn Sie nicht wissen, was das bedeutet, fragen Sie mich in den Kommentaren).
Warum nervt es? Überprüfen Sie alle Gründe:
- Laufende Kleidung hat selten einen guten Platz, um ein Telefon zu verstauen, das während des Laufs nicht völlig unbequem ist.
- Du kannst ein Armband benutzen, um dein Handy an dich zu binden, aber das ist genauso unangenehm und nervig.
- Schweiß und Smartphones vermischen sich nicht.
- Verschwitzte Finger, die sich mit einem Smartphone herumärgern, sind ein Rezept für eine Katastrophe.
- Wenn Sie laufen, sollten Sie frei und frei von Technologie sein.
Sicher, Musik während deines Laufs ist eine Art von Notwendigkeit - zumindest ist es für mich. Aber es gibt viele wirklich winzige Clip-On-Musik-Player sollten Sie noch MP3-Player kaufen? Sollten Sie immer noch MP3-Player kaufen? Erinnern Sie sich, wie jeder einen MP3-Player hatte? In den Tagen vor dem iPhone waren MP3-Player ein Muss. Smartphones haben im Laufe der Jahre in MP3-Player-Verkäufe gegessen - warum kaufen Sie ein ... Lesen Sie mehr können Sie diesen Clip fest auf Ihrem Laufoutfit kaufen, ohne das Gefühl, dass es sogar da ist. Lass das Smartphone nach Hause und lass dich frei laufen.
Die meisten Gewichtsverlust Apps sind nur schlecht
Warum bin ich so gegen Gesundheits-Apps? Zumindest nach meiner Erfahrung helfen sie einfach nicht. Ja, das ist unwissenschaftlich und anekdotisch, aber die Wahrheit ist Übung ist hart genug, wie es ist, ohne die ganze Zeit mit einem Smartphone herumfummeln zu müssen.
Um ehrlich zu sein, habe ich einige Erfolge mit den Apps gefunden - zum Beispiel, wenn ich mir die Zeit nehme, Kalorien mit MyFitnessPal zu protokollieren, habe ich definitiv abgenommen. Der Beweis ist in der Tabelle.
Dieser erste große Gewichtsverlust war, als ich mich entschloss, die App religiös zu benutzen, um jede einzelne Mahlzeit zu protokollieren. Ich bin mir nicht sicher, ob es nur darum geht, für das verantwortlich gemacht zu werden, was mir in den Mund kommt, aber es hat wirklich funktioniert.
Dieser zweite Gewichtsverlustverlust wurde jedoch ohne diese App erreicht. Es wurde erreicht, indem man einen disziplinierten und geplanten Zugang zu den Mahlzeiten aufstellte - eine kleine Mahlzeit alle 2 bis 3 Stunden plante und jeden Tag nach der Arbeit ins Fitnessstudio ging.
Was es kocht, ist dies - Gesundheit und Fitness kann erreicht werden 5 Wege, um gesund und aktiv mit Ihrem Android Phone 5 Wege zu bleiben, gesund und aktiv mit Ihrem Android Phone Essen richtig und Ausübung ist schwer - aber Ihr Android-Handy kann alles ein bisschen einfacher. Lesen Sie mehr mit Disziplin. Vielleicht denken Sie, dass Sie eine App auf Ihrem Handy brauchen, um diszipliniert zu bleiben, aber die Wahrheit ist, dass Sie es wahrscheinlich schon in sich haben, diszipliniert zu sein, ohne bei jedem Training mit Ihrem Smartphone verbunden zu sein.
Mein Rat? Befreie dich von der Technologie, wenn du dich auf deinen Körper konzentrierst. Sei im Moment und genieße es. Denn ehrlich gesagt, nichts anderes als das Rauschen ist etwas anderes. Du brauchst es nicht.
Was ist Ihre Erfahrung mit Gewichtsverlust Apps? Magst du sie? Findest du sie so nervig wie ich? Teilen Sie Ihre eigenen Erfahrungen in den Kommentaren unten!
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