Soziale Netzwerke sind faszinierend - daran besteht kein Zweifel. Die Köpfe hinter dem Aufbau der populären Social-Media-Plattformen von heute wussten genau, was sie taten und sie sahen es, bevor es irgendjemand von uns jemals getan hat. Es ist wirklich eine brillante Idee, ein Medium zu schaffen, das Menschen aus der ganzen Welt ermöglicht, sich zu verbinden, zu teilen und zusammenzuarbeiten, wie es ihnen noch nie in der Geschichte der Erde möglich war. Unglaublich!
Eine unvorhergesehene (oder möglicherweise vorhergesehene, aber ignorierte) Konsequenz ist die Sucht. Soziale Netzwerke waren so gut darin, uns zu "helfen", aber jetzt behindern sie uns. Von was würden Sie fragen? Nun, frag deine Freunde, Familie, Eltern, sogar Kinder, was sie denken. Und obwohl es oft gescherzt wird, ist es keine Scherzsache .
Diagnose Ihres Zustands
Wie bei allem gibt es unterschiedliche Ebenen der Nutzung von Social Media. Manche Dinge sind strenger als andere. Und natürlich spielt etwas anderes eine Rolle, wie häufig diese Dinge auftreten und wann sie auftreten. Social Media zu verwenden ist nicht schlecht - es ist ein unglaubliches Werkzeug, aber es kann leicht überstrapaziert werden. Hier sind einige Dinge, die darauf hindeuten können, dass Sie süchtig sind und soziale Medien überbeanspruchen .
HINWEIS: Wenn Sie diese durchlesen, betrachten Sie sie kollektiv statt einzeln. Auch diese sind nicht in der Bedeutung aufgeführt - alle sind gleich wichtig.
Symptom # 1: Sie gehen aus produktiven Gründen online, sondern finden sich stattdessen in sozialen Netzwerken
Manchmal geschieht dies absichtlich aufgrund der Versuchung. Aber manchmal kommt es einfach aus Gewohnheit vor. Machst du das? Ich mache. Die ganze Zeit.
In der Tat, um dieses Problem anzugehen, habe ich ein Facebook-Fast (das war eigentlich ein Social-Media-Fast, aber Facebook Fast ist eingängiger), was bedeutet, dass ich nicht alle Social Media und zeitverschwendende Websites für 30 Tage verwenden würde. Am ersten Tag meines Fastens öffnete ich meinen Browser, um etwas produktives und nützliches zu tun, aber gab sofort Facebook.com in die Adressleiste ein, ohne es zu merken. Ich schloss abrupt und fokussierte mich neu, aber ich war erstaunt darüber, wie sehr ich wirklich darauf vorbereitet war, Facebook zu besuchen. Dies ist ein Beispiel für eine unbeabsichtigte Verwendung. Aber zu anderen Zeiten, lange nach dem Fasten und immer noch bis heute, gehe ich absichtlich zu Facebook, trotz der Menge an Arbeit, die ich tun muss. Manchmal mache ich das, während ich mitten in etwas bin.
Symptom # 2: Sie verwenden Ihr Smartphone für mehr soziale Dinge als intelligente Dinge
Das Smartphone ist unglaublich, aber es hat zweifellos auch unseren Social-Media-Konsum gesteigert. Ich hatte noch nie einen, wie ich in meinem Artikel darüber berichtet habe, ohne Smartphone unterwegs zu sein, aber seitdem habe ich einen durch Republic Wireless bekommen und ich muss sagen - es ist ein fantastisches Werkzeug. Aber sie bringen auch einige Nachteile mit sich, wie zum Beispiel den Zugang zu sozialen Medien zu jeder Zeit. Zuerst habe ich die Twitter- und Facebook-Apps (und andere soziale Apps) auf meinem Handy installiert, aber ich habe sie aus dem Grund entfernt, weil ich bereits genug auf ihnen bin. Plus, sie werden immer noch da sein, wenn ich auf meinen Computer komme.
Finden Sie, dass Sie Ihre sozialen Netzwerke ständig überprüfen, auch wenn Sie nicht auf Ihrem Computer sind? Wahrscheinlich. Ich habe gerade in meinem eigenen News-Feed festgestellt, dass die Aktivität über die Facebook-Mobile-App enorm zugenommen hat und wahrscheinlich der Menge an Aktivität über die Facebook-Seite selbst entspricht.
Symptom Nr. 3: Ein beständiges Verlangen, sie zu überprüfen, obwohl man weiß, dass es keine Benachrichtigungen gibt
Hast du das jemals getan? Sie scrollen durch den News-Feed, vielleicht mögen Sie, kommentieren und / oder retweeten ein paar Dinge, dann schließen Sie es aus. Sie fangen an, etwas zu tun, dann finden Sie sich fünf Minuten später wieder . MakeUseOf Writer sind in keiner Weise von Verschleppung ausgenommen Wie dieser MakeUseOf Writer in 8 einfachen Schritten aufschreitet Wie dieser MakeUseOf Writer in 8 einfachen Schritten aufschiebt Wie Sie vielleicht wissen, ist MakeUseOf nicht von Robotern besetzt, die Artikel täglich durch ein automatisches System verarbeiten. Jeder von uns hat seine eigenen Methoden, um zum Schreiben zu kommen. Da ich kein ... Read More bin, und ich habe das schon mehrmals gemacht, während ich bis jetzt in diesem Artikel geschrieben habe.
Symptom Nr. 4: Sie haben mehr Dienste, die zusammen verbunden sind, als Sie zählen können
Einer der Vorteile von Social-Networking-Accounts ist der Vorteil, dass Sie sich leicht in Websites und Dienste einloggen können, wie Sie dies hier auf MakeUseOf tun. Dies kann jedoch auch eine negative Sache sein, wenn Sie damit beginnen, skizzenhaften Websites und Anwendungen zu vertrauen, die nicht vertrauenswürdig sind. Abhängig von den Berechtigungen können Sie bei der Anmeldung bei Websites mit Ihren sozialen Konten möglicherweise auf Informationen zu Ihrer Person zugreifen, die Sie sonst nicht möchten. Natürlich, das geht zurück zu Ihren Privatsphäre-Einstellungen Machen Sie sicher, dass Sie sicher sind mit den neuen Datenschutzeinstellungen von Facebook: Eine komplette Anleitung Stellen Sie sicher, dass Sie mit den neuen Datenschutzeinstellungen von Facebook sicher sind: Eine komplette Anleitung Facebook bedeutet auch zwei andere Dinge: häufige Änderungen und Datenschutzbedenken. Wenn wir etwas über Facebook gelernt haben, ist es, dass sie nicht wirklich daran interessiert sind, was wir mögen oder unsere Privatsphäre. Noch sollten sie ... Mehr lesen, aber die Bedrohung kann immer noch da sein.
Symptom # 5: Du bist auf der ersten Sache jeden Morgen und direkt vor dem Bett jede Nacht
Keines dieser Dinge ist gut für uns. Ich denke, wir sind uns alle einig, dass es wichtig ist, den Tag richtig zu beginnen, um einen guten Tag zu haben. Es ist jedoch so einfach, bis zum Mittag im Bett zu liegen (an einem Tag, an dem Sie nicht aufstehen müssen) und ziellos im Internet zu surfen, wahrscheinlich verbringen Sie die meiste Zeit in sozialen Netzwerken.
Darüber hinaus sollte das gleiche vermieden werden, bevor Sie schlafen gehen. Dies umfasst nicht nur soziale Netzwerke, sondern Technologie im Allgemeinen. Es ist erwiesen, dass helle Bildschirme den Schlaf behindern, wenn Ihr Gehirn stimuliert und dazu gebracht wird, zu denken, dass es immer noch Tag ist - deshalb fühlen Sie sich normalerweise nicht so müde. Außerdem kann es leicht Stunden des benötigten Schlafes verschlingen, was dazu führt, dass Sie am nächsten Morgen in einem Gewühl aufwachen, um zu Ihrem Job, Ihrer Klasse usw. zu gelangen, weil Sie verschlafen haben, weil Sie nicht früh genug geschlafen haben, weil Sie dabei waren … Facebook.
Symptom Nr. 6: Du bist online mehr sozial während mit Freunden, als mit den Freunden selbst
Wann immer Sie mit Ihren Freunden oder Ihrer Familie rumhängen, entdecken Sie oft, dass Sie mehr Zeit auf Ihre Telefone oder Laptops als auf einander verbringen? Oder noch schlimmer, hat dir das nur gezeigt, dass du das machst und du dir nicht einmal dessen bewusst bist? Hoffentlich ist die zweite Frage keinem von euch passiert, aber ich wette, der erste hat, mich eingeschlossen. Es ist traurig, nicht wahr?
Haben Sie jemals über ein soziales Netzwerk mit jemandem in Sicht- und / oder Hörweite kommuniziert? Manchmal, ja, es ist lustig zu machen. Aber es wird akzeptabler als es sein sollte.
Es gibt einen Grund, warum wir die Gefahren von Smartphones hier bei MakeUseOf mehrfach behandelt haben:
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Justin, auch, teilte kürzlich seine Argumentation hinter nicht besitzen und will nicht Warum diese Technologie Blogger nicht besitzen ein Smartphone [Meinung] Warum dieser Technologie Blogger nicht ein Smartphone besitzen [Meinung] "Haben Sie ein Smartphone noch?" Es ist eine Frage, die meine Freunde oft stellen, und es ist vernünftig zu fragen. Ich mache mein ganzes Leben damit, über Technologie zu schreiben, zu erklären, wie man Software benutzt und interviewt ... Read More - es geht nicht nur um Geld für ihn.
Symptom # 7: Sie teilen alles
Manchmal gehe ich in Schüben, wo ich eines Tages sehr viel auf meine Social Accounts poste, aber dann Tage verbringe, ohne etwas (oder sehr wenig) zu posten. Das gilt auch für das, aber was noch wichtiger ist, bezieht sich darauf, dass Sie jedes Video teilen, das Sie sehen, jeden Artikel, den Sie lesen, jedes Foto, das Sie sehen. Online-Datenschutz: Teilen Sie zu viele Informationen? Online-Datenschutz: Teilen Sie zu viele Informationen? Teilen war schon immer ein wichtiger Teil dessen, was das Internet ist und wie es funktioniert. Und mit sozialen Netzwerken explodiert in der Popularität in den letzten Jahren, teilen ist wahrscheinlich der eine Aspekt, den wir ... Lesen Sie mehr, etc. Dies kann anstößig werden und wird definitiv ärgern Menschen Wie man alle Ihre Facebook-Freunde und Twitter Follower Crazy How To Fahren Sie all Ihre Facebook-Freunde und Twitter-Follower verrückt Haben Sie schon immer mal Lust, in Ihren sozialen Netzwerken verrückt zu werden? Das war lange mein angestrebtes Ziel. Es braucht viel harte Arbeit, ... Lesen Sie mehr. Solche Tools, wie die passend benannte Browser-Erweiterung Shareaholic, sollten von diesen Leuten in Maßen oder überhaupt nicht verwendet werden.
Stattdessen empfehle ich die Verwendung von Buffer Schedule & Post Updates für Twitter, Facebook und LinkedIn mit BufferApp [Chrome] Zeitplan & Post Updates für Twitter, Facebook & LinkedIn mit BufferApp [Chrome] Buffer ist ein Web-Service für die Planung von Tweets, LinkedIn Profil und Gruppenbeiträge sowie Facebook-Updates für Profile und Seiten. Puffer ist großartig, wenn Sie vorausplanen und planen Sie Ihren ... Read More.
Symptom # 8: Sie Check-In zu Ihrem Haus
Wenn du das tust, schaue ich dich gerade mit dem langweiligsten Ausdruck in meinem Gesicht an und frage mich warum. Neulich erwähnte ich meinen Ärger darüber gegenüber der Barista in einem großen Café, in dem ich die ganze Woche unterwegs bin und sie antwortete, dass sie das getan hat. Ich gab ihr diesen Ausdruck.
Ich verstehe es ehrlich gesagt nicht. Und ich weiß nicht, ob Sie darüber nachgedacht haben, aber wenn diese Check-Ins öffentlich sind, brauchen die Leute nicht viel, um herauszufinden, wo Sie wohnen. Jetzt haben sie deinen Namen, Foto und Adresse (oder zumindest in der Nähe)? Willst du ausgeraubt werden?
Suche nach Behandlung
Jetzt zur Heilung dieser Krankheit. Zugegeben, Sie müssen nicht komplett aufhören (obwohl es helfen könnte, wenn Sie vorübergehend). Du musst nur die richtige Disziplin entwickeln . Das ist der Schlüssel hier - all diese anderen treten in die Fußstapfen. Was musst du tun?
Entwickle die richtige Disziplin!
Hinweis: einige von diesen können zufällig mit den oben genannten Symptomen übereinstimmen, aber das bedeutet nicht, dass es absichtlich war. Wenn ich mich auf ein bestimmtes Symptom beziehe, werde ich es dir sagen. Nochmals, wie ich in der ersten "Notiz" am Anfang dieses Artikels gesagt habe, schauen Sie sich diese Liste kollektiv an - sie sollten alle (oder zumindest die meisten) getan werden, um eine wirkliche Heilung der Überdosierung des sozialen Netzwerks sicherzustellen.
Behandlung # 1: Erkennung und Bestimmung
Nachdem Sie festgestellt haben, dass Sie diszipliniert sein müssen, haben Sie wahrscheinlich bereits erkannt, dass Sie ein Problem haben. Aber ich wiederhole es trotzdem. Als nächstes kommt Entschlossenheit - wie lange wirst du dauern? Nun, hoffentlich schaffen Sie die richtigen Gewohnheiten, so dass dies dauerhaft ist und Sie nicht in die gleichen Sprünge und Routine zurückfallen. Ich weiß - es ist sehr einfach zu machen.
Behandlung # 2: Fordere dich selbst mit dem 30-Tage "Facebook Fast" heraus
Auch dies ist nicht nur Facebook, sondern alle sozialen Netzwerke und zeitverschwendenden Websites, die Sie fragen lassen, wohin Ihr Tag ging. Dies könnte für einige schwierig sein, insbesondere für Menschen mit Jobs, die auf soziale Medien oder das Internet im Allgemeinen angewiesen sind. Also, obwohl dies am besten ist, wenn du alle Aktivitäten komplett wegräumst, wenn du die Disziplin haben kannst, nur bestimmte Dinge zu tun und nur eine gewisse Zeit auf diese verlockenden, zeitlachen Seiten zu verbringen, kannst du vielleicht immer noch ziehen es weg. Aber ich warne dich, wenn du diese Schwäche bereits hast, wirst du wirklich auf die Probe gestellt werden. Wie die meisten dieser Dinge spreche ich aus Erfahrung, sowohl aus der Vergangenheit als auch aus der Gegenwart - leider.
Behandlung # 3: Machen Sie etwas mit dem, was Sie von Facebook schnell gelernt haben
Das Facebook-Fasten wird dir nicht gut tun, solltest du einfach zu deinen alten Gewohnheiten zurückkehren. Deshalb habe ich zuerst Disziplin und Entschlossenheit erwähnt. Wenn diese vorhanden sind, bevor Sie mit Ihrem Facebook-Fasten beginnen, oder wenn Sie sie während des Fastens starten, werden Sie viel mehr von diesem Opfer profitieren und können in die sozialen Medien mit einer ganz neuen Perspektive zurückkehren.
Behandlung # 4: Der Telefonstapel
Diese Idee hat sich im Internet herumgesprochen, so dass Sie vielleicht schon davon gehört haben. Die Idee dahinter ist, dass Sie, während Sie mit anderen am Tisch essen, Ihre Telefone nicht überprüfen. Stattdessen stapeln Sie sie in der Mitte und wenn jemand ihr Telefon überprüft, sind sie derjenige, der die ganze Rechnung bezahlt.
Hier sind die offiziellen Regeln:
- Das Spiel beginnt, nachdem alle bestellt haben.
- Jeder legt sein Handy verdeckt auf den Tisch.
- Die erste Person, die ihr Handy umdreht, verliert das Spiel.
- Der Verlierer des Spiels zahlt für die Rechnung.
- Wenn die Rechnung kommt, bevor jemand sein Handy umgedreht hat, wird jeder zum Gewinner erklärt und zahlt für sein eigenes Essen.
Dazu gibt es Variationen und zusätzliche Möglichkeiten sowie einige Antworten auf einige gängige Einwände.
Behandlung # 5: Die Ein-Stunden-Regel
Wenn du jeden Morgen ein Problem mit der Überprüfung von sozialen Netzwerken hast und jede Nacht das Letzte (Symptom # 5), versuch alles herunterzufahren - ja, deinen Computer, dein Telefon, alles - eine ganze Stunde bevor du ins Bett gehst und sie nicht überprüfst für eine Stunde, nachdem du aufgewacht bist.
In Ordnung, vielleicht ist SMS oder ein Telefonanruf die Ausnahme, wenn es ein besonderer Freund oder ein enger Freund ist - ich bin teilweise daran interessiert -, aber versuchen Sie es ansonsten und sehen Sie, ob es hilft. Natürlich könntest du das hier mit dem Facebook Fast kombinieren, aber dann kannst du weitermachen, nachdem du es fertiggestellt hast.
Behandlung # 6: Sei vorsichtig - begrenze und Zeit dich selbst
Sich einfach bewusst zu sein, wie viel Zeit du in sozialen Netzwerken verbringst, kann eine Hilfe für dich sein, aber auch wenn es dir egal ist (aka sind nicht bestimmt und diszipliniert), ist es egal. Das sind Schlüssel! Sobald Sie erkannt haben, wie viel Zeit Sie ausgeben, sollten Sie ausprobieren, wie viel Zeit für diese Websites sinnvoll ist.
Es gibt viele hilfreiche Web-Apps und Browser-Erweiterungen für das Timing wie E.ggTimer und Tomato Timer, die ich in 5 Web-Based Tools für jeden Browser behandelt, den jeder Writer verwenden sollte . Ein weiterer ist SnapTimer. Natürlich gibt es viel mehr als diese drei, aber vielleicht werden diese Ihnen helfen, anzufangen.
Darüber hinaus kann der Artikel 5 Tools, um zu verfolgen, wie viel Zeit Sie online verschwenden, eine Hilfe sein.
Behandlung # 7: Entziehen Sie Site-Berechtigungen
In Bezug auf zu viele Apps und Websites, die mit Ihren Konten für soziale Netzwerke verbunden sind (Symptom 4), kann das Entziehen von Site-Berechtigungen hilfreich sein, um Ihnen dabei zu helfen, sich darüber im Klaren zu sein, zu wie viel Sie sich verbinden. Der Dienst MyPermissions ist ein hervorragendes Tool, mit dem Sie einfach auf viele Datenschutz- und Sicherheitsseiten des sozialen Netzwerks zugreifen können. In Verbindung mit IFTTT Too Many Apps? Wie man App-Berechtigungen von mehreren Websites in 2 Minuten zu vielen Apps widerruft? Wie man App-Berechtigungen von mehreren Websites in 2 Minuten widerruft Die Online-Welt bietet viele Bedenken hinsichtlich der Privatsphäre. Wir alle wissen, dass wir private Dinge nicht auf Facebook posten dürfen, wir dürfen unsere E-Mail-Adresse nicht an auffälligen Stellen aufschreiben, und wir sollten wirklich darauf achten, wie ... Lesen Sie mehr (wenn das dann das), es dient eine Erinnerung, damit Sie nicht vergessen, jeden Monat die Berechtigungen Ihres sozialen Netzwerks zu überprüfen.
Behandlung # 8: Blockieren Sie Websites
Brauchen Sie zusätzliche Motivation und Disziplin? Es gibt Tools, die helfen, den Zugang zu verhindern - aber diese sind nicht perfekt und sie sollten nicht sein, denn dann wären sie zu kontrollierend. Wir haben viele von ihnen abgedeckt, einschließlich der bekannten Chrome-Erweiterung, StayFocusd Bleiben Sie konzentriert mit StayFocused für Google Chrome und sagen Sie Tschüss Ablenkungen Bleiben Sie fokussiert mit StayFocused für Google Chrome und sagen Sie Ablenkungen Das Internet ist ein riesiger Ort, mit einer Menge Informationen, die oft überwältigend sein können. Es wäre eine Untertreibung zu sagen, dass es die wichtigste Ressource für Forschung und Arbeit ist. Aber nicht ... Lesen Sie mehr. Im Folgenden finden Sie vier Artikel, die hilfreich sein könnten:
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Behandlung # 9: Folge durch
So wie ich mit "Disziplin" angefangen habe, beende ich das mit "Durchgehen". Am Ende sind diese wie das Brot in einem Sandwich - sie halten alles zusammen. Indem Sie durchgehen, stellen Sie sicher, dass all Ihre Bemühungen nicht nur für nicht sind, sondern dass Sie sich tatsächlich verbessern und von ihnen wachsen werden.
Fazit
Jetzt, wo ich diesen ganzen Artikel geschrieben habe, erkenne ich etwas - ich sollte meinem eigenen Rat folgen. Also weißt du was? Ich werde. Ich werde üben, was ich predige. Ich falle jedoch in die oben erwähnte Kategorie über Menschen, die soziale Medien für ihre Arbeit nutzen - das ist der entscheidende Faktor und macht es so schwierig, sich zu trennen. Es ist, als ob man versucht, eine Diät zu machen, aber in einem Cupcake-Laden zu arbeiten, der gerade dein Lieblingsessen ist - funktioniert nicht so gut. Aber hier kommen Disziplin, Entschlossenheit und Durchdringung ins Spiel. Mit diesen drei Dingen kann alles erreicht werden.
Fühlst du dich in sozialen Netzwerken überdosiert? Haben Sie versucht, sich selbst für eine kurze Zeit aufzuhören oder zu begrenzen? Wie hat das für dich funktioniert? Wir würden uns freuen, wenn Sie Ihre persönlichen Ratschläge und Erfahrungen teilen würden!
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