Eine Migräne ist weit schlimmer als nur Kopfschmerzen. Es ist sehr schmerzhaft, macht Sie sehr empfindlich auf Licht und Ton und verursacht oft Übelkeit. Wenn Sie regelmäßig an Migräne leiden, gibt es ein paar Werkzeuge, die helfen, mit ihnen umzugehen.
Wie bei jedem medizinischen Zustand, drängen wir Sie, zunächst die Meinung eines Arztes und Rat zu suchen, auch wenn Sie wissen, wie man Gesundheitsfragen online erforscht. Wie man Gesundheitsfragen erforscht: Die besten Alternativen zu Dr. Google Wie man Gesundheitsfragen erforscht: Die besten Alternativen Google ist Google eine zuverlässige Quelle für die Erforschung von Gesundheitsproblemen? Kannst du es vertrauen? Wenn nicht, welche sind die vertrauenswürdigsten Alternativen für gesundheitsbezogene Informationen? Weiterlesen . Migräne sind subjektiv, daher ist es am besten, einen Fachmann nach den Auswirkungen zu fragen, die diese Werkzeuge auf dich haben können.
1. Migräne Buddy (Android, iOS): Das intelligente Migräne-Journal
Migräne kann durch verschiedene Ursachen ausgelöst werden, von wie viel Sie schlafen, was Sie essen. Deshalb ermutigen Ärzte Migränepatienten, ein Tagebuch zu führen. Mit Migraine Buddy, einem intelligenten Migräne-Journal, das von einem Team von Neurologen und Datenwissenschaftlern erstellt wurde, wird Ihre Arbeit viel einfacher.
Die App ermutigt Sie, mehrere Aspekte Ihrer Kopfschmerzen zu verfolgen. Sie können es während der Migräne oder danach verwenden. Fügen Sie Faktoren hinzu, wie wann es angefangen hat und wie lange es gedauert hat, das Schmerzniveau, ob Sie irgendwelche Medikamente dafür genommen haben, wo Sie waren, als es angefangen hat, und so weiter. Migräne Buddy verfolgt auch automatisch Ihre Schlafstunden Kann eine App wirklich helfen, besser zu schlafen? Kann eine App Ihnen wirklich helfen, besser zu schlafen? Ich war schon immer ein bisschen ein Schlafexperimentator, hatte für einen Großteil meines Lebens ein akribisches Traumtagebuch geführt und so viel wie möglich darüber gelernt, in diesem Prozess zu schlafen. Es gibt eine ... Lesen Sie mehr.
Mit all diesen Daten in einer App erhalten Sie Einblicke in die Ursachen Ihrer Migräne und können sie hoffentlich verhindern. Die App erstellt auch säuberlich formatierte Berichte, die Sie mit Ihrem Arzt teilen können.
Download - Migräne Buddy für Android (Kostenlos) oder für iOS (Kostenlos)
2. Migräne World Summit Tools (Web): Eine umfassende Liste von Migräne-Kämpfer
Der Migräne-Weltgipfel ist eine Versammlung einiger der weltweit führenden Experten für diese Krankheit. Es ist eine gute Idee, sich trotzdem dafür anzumelden, aber was ist cooler ist, dass die Teilnehmer eine Liste von Tools zur Bekämpfung von Migräne gemacht haben.
Die Liste ist in Abschnitte unterteilt, die auf bestimmte Teile der Migräne-Erfahrung abzielen, wie den Kampf gegen eine akute Migräneattacke oder die vollständige Verhinderung von Migräne oder Faktoren wie Schlaf, Sehkraft, Flüssigkeitszufuhr und so weiter. Hier finden Sie Apps, Bücher, Übungen, Ratschläge und viele andere nützliche Tipps. Denken Sie daran, dass alle von Menschen beraten werden, die selbst an Migräne leiden.
Dies sind Tipps, die Sie sonst möglicherweise nicht sehen. Zum Beispiel haben einige klinische Studien festgestellt, dass die richtige Dosis von Ingwer eine Migräne abbrechen kann, also möchten Sie vielleicht Ingwer Süßigkeiten und Süßigkeiten essen.
3. Palouse Achtsamkeit (Web): Kostenloser Kurs für Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion
Forscher haben herausgefunden, dass eine bestimmte Art der Meditation einigen Migränepatienten helfen kann. Die Studie fand auch heraus, dass alle Migränepatienten diese Meditationsübung ohne Nebenwirkungen ausüben können. Es heißt Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR).
Wir haben bereits achtsame Meditations-Apps vorgestellt, um dein Leben zu verbessern. 6 Achtsame Meditations-Apps, die dein Leben verbessern werden 6 Achtsame Meditations-Apps, die dein Leben verbessern Ein achtsameres Leben durch Meditation kann erstaunliche positive Effekte haben. Probieren Sie es mit diesen Apps aus. Lesen Sie mehr, aber MBSR ist etwas anders. Dave Potter, ein zertifizierter MBSR-Instruktor, erstellte einen achtwöchigen Kurs, den jeder kostenlos besuchen kann. Sie finden Videos, Übungsblätter, Yoga-Demonstrationen, Forschungsmaterial und vieles mehr.
Der umfangreiche FAQ-Bereich sollte alle Fragen beantworten, die Sie möglicherweise haben. Potter rät, dass es besser wäre, einen MBSR-Kurs persönlich zu belegen, aber das ist immer noch eine gute Alternative.
4. Binaurale Beats-Therapie (Web, Android, iOS): Die richtigen Sounds für Migräne
Ein paar Studien haben vorgeschlagen, dass Migränepatienten auf binaurale Beats-Therapie (BBT) hören sollten. Sie brauchen Kopfhörer für diesen.
BBT spielt zwei Töne, einen in jedem Ohr. Die Töne sind ähnlich, aber auf unterschiedlichen Frequenzen. Wenn Ihr Gehirn diese zwei "ähnlichen, aber unterschiedlichen" Töne hört, bildet es einen dritten, imaginären Ton für sich. Dies wird als binauraler Beat bezeichnet. BBT versetzt den Geist in einen entspannten Zustand und hilft auch bei der Meditation.
Wir haben ein paar binaurale Beats-Apps für Android 5 Apps gezeigt, um Ihr Gehirn mit binauralen Beats zu stimmen [Android] 5 Apps, um Ihr Gehirn mit binauralen Beats zu stimmen [Android] Ich bin immer fasziniert von Bereichen der Randwissenschaft und Technologie und fasziniert von irgendwelchen Behauptungen der Technologie, die die Biologie beeinflussen, oder umgekehrt. Es versteht sich von selbst, dass ich ... Lesen Sie mehr, aber das Internet ist voll von solchen kostenlosen Apps, also wählen Sie alle, die Sie mögen. Hier sind einige, die Sie vielleicht ausprobieren möchten.
Webseite - Binaurale Beatmaschine
Download - Binaurale Beats für iPhone und iPad (Kostenlos)
Download - Gehirnwellen für Android (Kostenlos)
5. Erwachsene Malbücher (Web, Android, iOS): Unbewiesene Heilung mit vielen neuen Fans
Adult Malbücher sind eine neue Entspannung Wahnsinn, aber können sie auch Migränepatienten helfen? Es gibt noch keine Studien darüber, aber eine Reihe von Menschen im Internet haben gesagt, dass es ihnen hilft.
Sie können es mit Colorfy, einer kostenlosen Einfärbe-App für Erwachsene, selbst ausprobieren. Es ist eine Offline-App für Erwachsene, also sind die Bilder komplexer als das, was Sie im Malbuch eines Kindes finden würden. Sie werden sogar Mandala-Seiten bekommen, um Stress abzubauen. Tägliche Stressbelastungen mit schönen kostenlosen Mandala-Malvorlagen entlasten. Tägliche Stressbelastungen mit schönen kostenlosen Mandala-Malvorlagen verringern. Verringern Sie Ihren täglichen Stress mit dieser traditionellen buddhistischen Praxis. Mandala Malvorlagen verbindet Achtsamkeit mit den wunderbaren Vorteilen der kreativen Färbung. Laden Sie die besten Mandala-Malvorlagen von diesen Seiten herunter. Weiterlesen .
Download - Colorfy für Android (Kostenlos) oder für iOS (Kostenlos)
Apps haben nicht für ein paar Leute funktioniert, aber echte Malbücher haben sie. Sie können eine von Amazon, aber wenn Sie zuerst experimentieren möchten, gibt es Malvorlagen für Erwachsene mit kostenlosen Ausdrucken Coloring für Erwachsene: Die besten Websites für Free Printables Coloring für Erwachsene: Die besten Websites für Free Printables Das Internet lobt Färbung als Der neueste Weg, um nach einem hektischen Tag Stress abzubauen. Besuchen Sie diese kostenlos druckbaren Websites, wenn die Idee gerade ein Feuer angezündet hat. Weiterlesen .
Was hilft am meisten mit Migräne?
Migräne haben als solche keine Heilung. Aber hoffentlich können die oben genannten Methoden etwas Erleichterung bieten und Ihnen vielleicht helfen, sie zu verhindern. Was hilft Ihrer Erfahrung nach am meisten bei Migräne?
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