5 Dinge, die Sie in 5 Minuten tun können, um Ihr Gehirn zu trainieren

Um Ihr Gehirn in Topform zu halten, müssen Sie es regelmäßig herausfordern. Überraschenderweise können Sie in fünf Minuten viel tun. Hier sind fünf Dinge, die Sie für Ihre mentale Fitness tun können.

Um Ihr Gehirn in Topform zu halten, müssen Sie es regelmäßig herausfordern.  Überraschenderweise können Sie in fünf Minuten viel tun.  Hier sind fünf Dinge, die Sie für Ihre mentale Fitness tun können.
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Mit dem aktuellen Fokus der Gesellschaft darauf, mehr, schneller und mit weniger Aufwand zu erledigen, verbringen wir viel Zeit damit, herauszufinden, wie man alles von unseren Telefonen automatisieren kann. Wie man dein iPhone automatisiert, um sich an deine Routine anzupassen Wie man dein iPhone automatisiert, um sich anzupassen Für Ihre Routine iPhone-Automatisierung ist nicht so robust wie Desktop-Betriebssysteme, aber es gibt einige iPhone-Funktionen und -Apps, die Ihnen bei Ihrer täglichen Routine helfen können, wenn Sie sich die Zeit nehmen, sie einzurichten. Lesen Sie mehr, um unsere Häuser zu automatisieren Home Automation Guide Mit Raspberry Pi und Arduino Home Automation Guide Mit Raspberry Pi und Arduino Der Hausautomationsmarkt ist überflutet mit teuren Verbrauchersystemen, inkompatibel und teuer in der Installation. Wenn Sie einen Raspberry Pi und einen Arduino haben, können Sie das gleiche bei ... Lesen Sie mehr, und nehmen Sie unser Gehirn aus der Gleichung. Gehirne können ermüden und Fehler machen, deshalb macht es manchmal Sinn, sich weniger auf sie zu verlassen. Aber halten Sie Ihr Gehirn gesund und in Topform erfordert, dass Sie es regelmäßig ausüben und herausfordern.

Hier sind fünf Dinge, die Sie tun können, um Ihre mentale Fitness in nur wenigen Minuten zu steigern.

# 1. Arbeite an einem Kreuzworträtsel

Word-Aufgaben sind ideal für die Ausübung Ihres Gehirns, und die Ausübung Ihrer verbalen Fähigkeiten wird auf lange Sicht sowohl mit verbalen Aufgaben als auch mit psychischer Gesundheit helfen. Selbst wenn Sie nur fünf Minuten Zeit haben, können Sie mit einem Kreuzworträtsel auf dem Handy, Desktop oder Papier beginnen. Wenn du gut bist, kannst du in fünf Minuten durchkommen.

Nyt-Mini-Kreuzworträtsel

Abonnieren Sie eine Kreuzworträtsel App oder eine Website ist eine gute Idee. Ich liebe die Kreuzworträtsel-App der New York Times, und ihr tägliches Minipuzzle ist in ein paar Minuten erledigt. Sie können kostenlos überall im Internet an Orten wie der Kreuzworträtsel-Seite des Wächters und den täglichen Kreuzworträtseln von Yahoo !, und in kostenlosen Zeitungen auf der ganzen Welt (einschließlich der Zwiebel, eines meiner Lieblings-Papiere für Kreuzworträtsel) bekommen.

# 2. Spielen Sie ein Spiel, bei dem Sie denken

Viele meiner Lieblingsspiele erfordern sehr wenig Nachdenken (sie beinhalten normalerweise auch eine Menge futuristische Super-Hightech-Waffen und große Explosionen), aber ich mag auch einige, bei denen ich etwas nachdenken muss. In letzter Zeit spiele ich viel Flow Free, ein Spiel, das ein wenig räumliches Denken und Planen erfordert. Spiele sind mehr als nur Spaß - das ist was Flow Free kann dir beibringen Spiele sind mehr als nur Spaß - das ist der Fluss, der dich lehren kann Ist das Leben ein Spiel? Wohl nicht, aber da Spiele oft auf viele verschiedene Arten dem Alltag ähneln, lassen sich viele Lebenslektionen daraus ableiten. Ein einfaches und lustiges Puzzle-Spiel namens Flow Free ... Mehr lesen. Zahlenbasierte Spiele wie Drop7 und Threes könnten Threes das süchtigste Puzzle-Spiel für iOS noch sein? Könnte Threes das süchtig machende Puzzle-Spiel für iOS noch sein? Hasst du Produktivität? Magst du es, die Menschen in deinem Leben zu ignorieren? Dreien sollten auf Ihrer Seite sein, denn es wird Ihre ganze Zeit in Anspruch nehmen. Lesen Sie mehr sind auch gut für Sie denken, während Sie Spaß haben.

Für weitere Optionen, sieh dir Mihirs Sammlung von sechs tollen Zahlenspielen an Spaß mit Zahlen: 6 besten Einzelspieler-Spielen für mentalen Mathe Spaß mit Zahlen: 6 beste Einzelspieler-Spiele für mentale Mathematik Du brauchst Mathe, Logik oder eine Kombination aus die beiden, um durch diese zu kommen. Und sei gewarnt, sie sind verrückt süchtig. Lesen Sie mehr von früher in diesem Jahr.

flow-free-ios

Wenn Sie ein Spiel spielen, bei dem es um Puzzle-Lösung, Gedächtnis oder strategische Planung geht, werden Sie Ihr Gehirn zum Laufen bringen und Sie werden Fähigkeiten einsetzen, die Ihnen im wirklichen Leben helfen können. Selbst Ego-Shooter haben gezeigt, dass sie Dinge wie Situationsbewusstsein und Reaktionsgeschwindigkeit steigern. Stellen Sie sich vor, was ein Spiel, das noch mehr Denken auf höherer Ebene erfordert, für Sie tun kann!

#3. Verwenden Sie Brain Trainer Apps

Ob Sie nun wirklich klüger sind oder nicht, es gibt keinen Zweifel, dass sie Ihnen helfen werden, Ihr Gehirn zu beschäftigen. Mache Mathe, arbeite an deinen Reflexen, verbessere das Allgemeinwissen oder trainiere, um dein Gedächtnis zu verbessern. Behalte dein Gehirn mit diesen 5 Android Memory Training Apps tickt Mit diesen 5 Android Memory Training Apps tickst du auf einer individuellen Ebene, finde ich heraus, dass Die Flut von Informationen jeden Tag verkürzt meine Erinnerung. Ich denke, mein Gehirn kann nur so viel und nicht mehr speichern. Als Expertenrat ist es ... Read More. Halte dein Gehirn flexibel und hilf Fähigkeiten wie Aufmerksamkeit und schnelles Denken.

Elevate-Brain-Trainer-Ios

Eine schnelle Suche nach "Gehirn-Trainer" im App Store zeigt eine Menge Optionen, (eine App namens Elevate ist oben abgebildet) und es gibt viele Websites, die Sie so etwas tun können, wie Lumosity.

Ich werde Sie warnen, die Noten mit einem Körnchen Salz zu nehmen. Viele von ihnen behaupten, dass sie eine Menge Wissenschaft unterstützen, aber das Messen von kognitiven Fähigkeiten und Intelligenz ist tatsächlich sehr schwierig, besonders für etwas so einfaches wie ein iOS-Spiel.

# 4. Lesen Sie lange Artikel

Wenn ich ein paar zusätzliche Minuten habe und etwas lesen möchte, tendiere ich oft zu Twitter oder zu Websites, die auf kürzere Artikel spezialisiert sind, die ich schnell verdauen kann. Allerdings nehmen Sie sich die Zeit, Longform Artikel lesen Zu lange, aber lesen: 6 Orte, um für einige der besten Lesung im Web zu lange gehen, aber lesen: 6 Orte zu gehen für einige der besten Lesung im Web TLDR ist jetzt ein akzeptierter Teil des Internetslangs. Too Long Did not Read ist symptomatisch für unsere Aufmerksamkeitsspanne ... oder eher für deren Fehlen. Aber es gibt eine subtile Veränderung, die unter den Schichten des ... Read More stattfindet - auch wenn man sie im Laufe des Tages aufteilen muss - kann eine sehr entspannende und aufschlussreiche Erfahrung sein.

longform-ios-app

Längere Artikel, wie eingehende Berichte, Enthüllungsnachrichten und Kulturkritiken sind großartig, um Ihnen zu helfen, neue Dinge zu lernen. Es ist unterhaltsam, aber es hilft Ihnen auch, Ihre Erfahrung der Welt zu lernen und zu erweitern. Eine gute Möglichkeit, um Longform lesen zu können, ist die Longform-App für iOS, mit der Sie nach Autoren und Publikationen suchen können, die Ihnen gefallen.

# 5. Lerne eine neue Fähigkeit

Dies ist eine Gehirn-Training-Aktivität, die Sie für eine Weile vom Bildschirm wegnehmen kann, was nett ist. Erlernen einer neuen Fähigkeit Wie man eine neue Fähigkeit systematisch mit kollaborativen Lernwiederholungen erlernt Wie man eine neue Fähigkeit systematisch mit zusammenwirkenden Lernwiedergabelisten erlernt Würdest nicht lernen, von Wiedergabelisten zu profitieren? Es könnte ein guter Weg sein, all das Wissen zu verstehen, indem man die besten Lernbytes in einer Playlist hält. Wir können Schritt für Schritt voranschreiten ... Lesen Sie mehr - vor allem, wenn es um Koordination oder gutes Timing geht - ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Gehirn auf neue Art und Weise zu besteuern. Ich lerne Trommel, was mich dazu bringt, mich sehr auf die Hand-Fuß- und die Links-Rechts-Unabhängigkeit zu konzentrieren, zwei Dinge, die sehr mental anstrengend sind.

Jonglierbälle

Wolltest du schon immer Jonglieren lernen? Ein Kartenspiel mit einer Hand ausschneiden? Mit der linken Hand schreiben? Sie können Tonnen von Tutorials online für diese und jede andere nützliche (oder nutzlos!) Fähigkeit finden, die Ihnen helfen wird, anzufangen. Verbringe einfach fünf oder fünf Minuten am Tag und du wirst auf dem Weg sein, etwas Neues zu lernen und dein Gehirn zu stärken.

Bonusübung: Schreiben

Die meisten Leute neigen nicht dazu, Stift viel mehr zu Papier zu bringen, aber es kann eine gute Möglichkeit sein, sowohl die motorischen als auch die höheren Funktionen Ihres Gehirns zu aktivieren. Und als Bonus kann es in die meisten der oben genannten Aufgaben auf die eine oder andere Weise integriert werden. Sich für fünf Minuten auf ein Tagebuch setzen oder sogar eine "fertig" -Liste machen (das Gegenteil von einer To-Do-Liste; wenn Sie nicht versucht haben, eine zu machen, ich empfehle es sehr!) Auf Papier kann wirklich befriedigend sein.

Schreiben braucht Übung Wie man den fähigen Verfasser in Ihnen für ein erfolgreiches Leben entwickelt Wie man den erfahrenen Verfasser in Ihnen für ein erfolgreiches Leben entwickelt Es ist nicht über das Schreiben des folgenden großen Romans. Es könnte nur darauf ankommen, eine intelligente Facebook-Statusnachricht zu schreiben und eine Wirkung zu erzielen. Lassen Sie uns über die Wichtigkeit sprechen, gut zu schreiben. Lesen Sie mehr, aber es ist eine äußerst wertvolle Fähigkeit zu entwickeln. Und wenn Sie etwas Hilfe brauchen, um sich zu motivieren, zu investieren, investieren Sie in ein hochwertiges Notizbuch und einige Stifte 3 Papiernotizbücher wert schälen für 3 Papiernotizbücher lohnt sich für uns Wir schreiben eine Menge über High-Tech-Möglichkeiten zu verfolgen Dinge und verwalten Sie Ihr Leben. Aber manchmal ist ein einfaches altes Notebook das Beste, was Sie verwenden können. Lesen Sie mehr - Sie werden überrascht sein, wie viel Unterschied es macht!

Wie trainierst du dein Gehirn?

Wenn du das nächste Mal fünf Minuten Zeit hast, versuche eines dieser fünf Dinge und gib deinem Gehirn einen kleinen Schub. Sie werden feststellen, dass es Ihnen mehr Energie gibt und Ihnen hilft, sich zu konzentrieren, wenn Sie wieder arbeiten, und es ist schön zu wissen, dass Sie etwas tun, das Ihre Denkfähigkeiten verbessert und zu guter mentaler Gesundheit in der Zukunft beiträgt!

Welche Arten von Gehirntrainingsaktivitäten genießen Sie? Was empfehlen Sie anderen? Teile deine Gedanken unten!

Bildnachweis: Nahaufnahme eines leeren Kreuzworträtsel-Gitters mit schwarzen und weißen Quadraten und einem Bleistift (bearbeitet), farbige Kugeln auf Holz Hintergrund über Shutterstock.

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