Wissen Sie über Schlafschulden ?
Das National Institute of Health sagt, wenn Sie routinemäßig Schlaf verlieren, oder wählen, um weniger als nötig schlafen, summiert sich der Schlafverlust. Nachmittags Nickerchen helfen nicht, es wieder zu bekommen - Sie müssen nachts auf gute Schlafgewohnheiten zurückgreifen. Für einen Erwachsenen bedeutet das jede Nacht 7-8 Stunden Schlaf. Das Institut schätzt, dass 40 Millionen Amerikaner Schlafstörungen haben. Die meisten sind über 40 Jahre alt. Vielleicht bist du einer von ihnen.
mySleepButton bekämpft Ihre Schlafstörung mit einer Dosis Kognitionswissenschaft. Es ist für Android und iOS verfügbar.
Die Basis-App ist kostenlos mit In-App-Käufen. Die App liest dir nacheinander Wörter oder Sätze vor und bittet dich, sie für jeweils 5-10 Sekunden in deinem Kopf zu visualisieren. Zum Beispiel kann das erste Wort "Automobil" sein, gefolgt von "Brotlaib". Stellen Sie den Timer ein, je nachdem, wie lange die App die Wörter vortragen soll, und drücken Sie dann die Taste " Zum Schlafen bringen" .
Die Reihenfolge der Wörter mag unsinnig erscheinen, aber es gibt eine Wissenschaft hinter der Zufälligkeit. Die Wörter und die Bilder, die Sie mit ihnen verbinden, sollen Ihren rennenden Verstand kurzschließen und Sie in eine Benommenheit einwickeln. Indem Sie verhindern, dass Sie sich mit alltäglichen Stressfaktoren beschäftigen, schaltet diese App den Problemlösungsmodus Ihres Gehirns aus und hilft Ihnen beim Schlafen.
Dr. Luc P. Beaudoin (der die App entwickelt hat) erklärt, wie Cognitive Shuffle abstrakte Wörter und Phrasen verwendet, um sich von aktuellen Problemen abzulenken und Ihr Gehirn in den Schlaf zu bringen. Die App ist nur eine schnelle Maschine, die passende Wörter für Sie auswählt.
Ich habe die App für ein paar Nächte ausprobiert und kann sagen, dass es wirklich funktioniert. Natürlich ist Ihr mit Koffein getränkter oder angespannter Geist zu resistent gegen eine kognitive Lösung, so dass Ihre Laufleistung variieren kann. Für beste Ergebnisse, üben Sie gute Lebensgewohnheiten für richtiges Schlafen 7 Geheimnisse, friedlich zu schlafen, laut Wissenschaft 7 Geheimnisse friedlich schlafen, laut Wissenschaft Ein perfekter Schlaf ist nicht so schwierig, wie Sie vielleicht denken. Wir haben diese Liste mit zehn wissenschaftlich fundierten Tipps und Tricks zusammengestellt, um Ihnen beim Einschlafen zu helfen. Weiterlesen .
Müssen Sie noch Ihre eigene "Schlafschuld" zurückzahlen? Welche anderen Schlafenszeit Rituale arbeiten für Sie?