Ich habe vor kurzem zugestimmt, etwas sehr Dummes zu tun: Ich muss mich über die Zeitspanne von 48 Stunden so viel Bildschirmzeit wie möglich erlauben. An einem Montagmorgen um 10 Uhr morgens und am Mittwochmorgen um 10 Uhr morgens musste ich für so viel Zeit wie möglich mit mindestens einem Bildschirm konfrontiert werden. Die Ergebnisse waren ... interessant.
Also werde ich in den nächsten 48 Stunden so viel Zeit damit verbringen, auf einen Bildschirm zu starren. Selbst wenn ich schlafe, wird ein Bildschirm angezeigt.
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24. August 2015
Während ich arbeitete, schlief, aß oder sogar auf die Toilette ging, war ein Bildschirm vorhanden. Die einzigen Pausen, die ich hatte, waren Duschen und ein einziger Ausflug zu den Geschäften (drei Minuten die Straße hinunter), um sich mit Essen zu versorgen. Es genügt zu sagen, es war nicht lustig.
Die Gründe, warum ich das getan habe
Dies ist nicht das erste Mal, dass ich MakeUseOf etwas Idiotisches angetan habe. In der Vergangenheit habe ich einen falschen Online-Freund erstellt Ich habe einen falschen Freund erschaffen, und er war ein bisschen wie ein Wichser zu mir Ich habe einen falschen Freund erschaffen und er war ein bisschen wie ein Wichser zu mir Dieser Dienst lässt dich einen binären Text schreiben; innerhalb weniger Minuten erhalten Sie eine Nachricht zurück. Natürlich mussten wir es ausprobieren ... Read More, und ging in der Öffentlichkeit mit einem Selfie-Stick Ich habe wie ein Stich mit einem Selfie-Stick, hier ist, wie Menschen umgesetzt Ich wie ein Stich mit einem Selfie-Stick, hier ist, wie Menschen Reagiert Grundsätzlich reagierte niemand. Keine Blitze, keine Warnrufe und keine Projektile. Die Leute waren einfach nicht so nervös. Lesen Sie mehr, nur um zu sehen, was passieren würde. Wenn es darum ging, jemanden zu finden, der bereit war, sich riesigen Bildschirmzeiten zu unterziehen, war ich die offensichtliche Wahl.
Plan ist, einige kognitive Tests gerade jetzt zu machen, und einige am Mittwochmorgen nach viel Bildschirm und sehen, was die Effekte sind.
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24. August 2015
Es gibt eine Menge Forschungsergebnisse, die zeigen, dass übermäßige Bildschirmzeit - besonders bei Heranwachsenden und Kindern - negative Auswirkungen auf Kognition, Stimmung und Schlaf haben kann. Dieser Artikel von Victoria Dunckley MD auf Psychology Today gibt einen ziemlich guten Überblick über die aktuelle Forschung.
Als ich hineinging, war ich mir nicht sicher, wie sehr die Bildschirmzeit meine Wahrnehmung oder Stimmung beeinflussen würde, aber ich war mir ziemlich sicher, dass es wirklich meinen Schlaf stören würde. Es gibt eine Menge Forschung, die die Belichtung von Nachtaufnahmen mit schlechtem Schlaf verbindet. F.lux, eine App entwickelt, um Ihre Exposition gegenüber blauem Licht von Bildschirmen zu minimieren. F.lux bekommt ein riesiges Update mit Movie-Modus und Haus F.lux Scheduling F.lux bekommt ein riesiges Update mit Movie-Modus und House F.lux Scheduling Sie können Jetzt können Sie Ihr Haus mit Philips Hue bedienen, in den Filmmodus wechseln, wenn Sie Ihren PC als Heimkino verwenden, oder es bis morgens deaktivieren, wenn Sie die ganze Nacht arbeiten. Read More, ist um diese Idee herum aufgebaut.
Ich versuche generell, Bildschirme für mindestens eine Stunde oder zwei zu vermeiden, bevor ich schlafen gehe. Für diese zwei Tage war dies keine Option.
Die "Vorher" -Kognitiven Tests
Brialyn Smith, eine der Autoren hier bei MakeUseOf, hat einen Abschluss in Psychologie, also hat sie eine Reihe von Tests zusammengestellt, die ich vor und nach zwei Tagen mit überhöhter Bildschirmzeit machen konnte. Neben einer emotionalen Stimmungsumfrage musste ich acht kognitive Spiele von Cambridge Brain Sciences spielen.
Brialln hat zum Design der Tests Folgendes gesagt:
Bei der Planung der kognitiven Tests für dieses Experiment gab es mehrere wichtige Überlegungen:
1. Da Harry der einzige Teilnehmer an dieser Studie ist, mussten wir seine Leistung mit sich selbst vergleichen. Dies bedeutete, dass er zwei Sätze kognitiver Tests durchführen musste - einen vor seinen 48 Stunden Bildschirmzeit und den zweiten nach 48 Stunden.
2. Kognitive Fähigkeiten sind keine Einzelmessung. Das Gehirn ist unglaublich komplex und verschiedene Teile Ihrer kognitiven Fähigkeiten werden durch verschiedene Reize unterschiedlich beeinflusst. Aus diesem Grund ließ Harry eine ganze Reihe von Tests absolvieren, die seine Leistung bei Gedächtnis-, Planungs-, Konzentrations- und Denkaktivitäten sowie eine Umfrage, die uns einen Hinweis auf seinen emotionalen Zustand gab, maßen.
3. Bei jedem kognitiven Test ist eine gewisse Extrapolation erforderlich. In diesem Fall sieht es so aus, als würde Harry dumme Spiele vollenden, die nichts mit seiner eigentlichen kognitiven Funktion zu tun haben. Alle diese Spiele wurden jedoch auf der Grundlage bereits vorhandener und wissenschaftlich fundierter Bewertungen entwickelt, die seit Jahren in psychologischen Tests verwendet werden. Aus diesem Grund können wir davon ausgehen, dass Veränderungen in seinen Bewertungen dieser Tests eine legitime Darstellung dessen sind, was seine kognitiven Fähigkeiten in diesen weiteren Bereichen sind.
Also ja, Wissenschaft! Um ehrlich zu sein, war es furchtbar, die Tests zu machen. Wenn man sie Spiele nennt, dehnt sich die Definition des Wortes wirklich aus. Ein Stroop-Test ist kein Spiel; es ist eine digitale Folter-Simulation. Einer der schlimmsten Teile des gesamten Experiments litt unter der einstündigen Testbatterie. Zweimal.
Ich hatte vergessen, wie quälend langweilige Psychotests sind. Ich war glücklich, als ich die erste Umfrage gemacht habe, einen Test und ich habe genug davon !!!
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24. August 2015
Diese Tests werden nicht mehr Spaß mit der Zeit. @rdube und @briallyS, ihr seid in so viel Schwierigkeiten.
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24. August 2015
Habe gerade meinen Psycho-Test beendet. Wenn ich nie wieder einen Stroop-Test machen muss, werde ich glücklich sterben. Oh, Moment mal. Grrrrrrrrrr @ BrialynS ...
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24. August 2015
Tag eins
Nachdem ich die Testbatterie fertiggestellt hatte, begann ich schnell, meine eigene geistige Gesundheit in Frage zu stellen. Ich bin eine ziemlich extrovertierte Person und verlasse das Haus normalerweise mindestens ein paar Mal am Tag. An einem normalen Tag gehe ich ins Fitnessstudio, gehe zum Mittagessen ins Dorf und treffe vielleicht einen Freund auf einen Drink, während ich ein paar Stunden schreibe. Eines der schwierigsten Dinge, mit denen ich anfänglich zu tun hatte, war das Wissen, dass ich nichts davon tun konnte.
Meine aktuellen Optionen sind also Arbeit oder Bunge Watch. Ich hätte total warten müssen, bis # PhantomPain dieses Experiment machen würde.
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24. August 2015
Wie zum Teufel hat @rdube mich dazu gebracht, das zu tun? Ich war 90 Minuten hier und möchte nur spazieren gehen oder trainieren !!!
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24. August 2015
Anstatt zu arbeiten - was ich wahrscheinlich hätte tun sollen - ich binge-beobachtete eine Ladung TV und las eine Menge meiner Instapaper Warteschlange Instapaper könnte die beste später lesen App für das iPad Instapaper könnte die beste später lesen App für das iPad Eine der klassischen Lese-Apps für iPad und iPhone ist Instapaper, das vor allem durch seine einzigartigen Funktionen für das Tilt-Scrollen und Seitenumdrehen noch über alles andere glänzt. Diese gut gestaltete App wird von Dutzenden ... Read More.
Doppelte Abschirmung Meine dritte Episode von #LastWeekTonight ansehen und Twitter surfen. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24. August 2015
Ich ging sogar so weit, einen Daily Mail Artikel zu lesen (und zu teilen!). Verzweifelte Zeiten erfordern verzweifelte Maßnahmen.
Liebes Tagebuch. Ich habe ein neues Tief erreicht. Ich habe gerade einen Daily Mail Artikel auf Facebook geteilt. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24. August 2015
Obwohl zu meiner Verteidigung, war es verdammt gut.
Es war dieses: http://t.co/bQyA1XbzJR Fairerweise ist es ziemlich episch. Die £ 300 wert, die er ausgegeben hat. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24. August 2015
Nach ungefähr acht Stunden überlegte ich, mich an Alkohol zu wenden, um mich durch den Rest des Experiments zu bringen, aber ich widerstand der Idee.
Unterbricht es die Regeln, wenn ich etwas trinke? #AskingForAFriend #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24. August 2015
Ich habe hauptsächlich binge-beobachtete Sachen Ein kurzer Führer zum Binge-Beobachten [Weird & Wonderful Web] Ein kurzer Führer zum Binge-Beobachten [Weird & Wonderful Web] Netflix und Amazon Prime Instant Video haben Binge Watching zu einem Standbein des Mainstreams gemacht . Bevor Sie mit dem Fernsehen anfangen, sollten Sie sich mit einigen wichtigen Informationen bewaffnen. Diese kurze Anleitung hilft. Lesen Sie mehr Ich hatte keine Chance, vorher zu sehen. Ich schaue nicht viel Fernsehen oder Filme, weil der Großteil meiner Freizeit außerhalb des Hauses verbracht wird.
12 Stunden in und ich habe 5 Folgen von TV, 1 Film und eine Menge Artikel gelesen. Nicht zu schlecht. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24. August 2015
Am ersten Tag machte ich es 17 Stunden bevor ich mich entschied ins Bett zu gehen.
Nach 17 Stunden fast ununterbrochener bewusster Bildschirmnutzung ist es Zeit, sich zu vergewissern und Schlaf zu versuchen!
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25. August 2015
Nacht Eins
Unglücklicherweise hatte ich den Verdacht, dass ich nachts schlecht schlafen würde. Ich hatte nicht nur bis zu dem Moment auf Bildschirme geschaut, in dem ich beschloss, meine Augen zu schließen, aber ich hatte die ganze Nacht hindurch Bildschirme. Mein Desktop-Bildschirm war eingeschaltet und erleuchtete mein Zimmer. Neben meinem Gesicht stand ein iPad mit einem fortlaufenden Stream von YouTube-Videos. Ich habe sogar die Lautstärke gehalten.
Ich schlafe mit diesem neben meinem Gesicht. #BingeOnHarry pic.twitter.com/ukFQhbTExv
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25. August 2015
All das hatte einen großen Einfluss auf meinen Schlaf. Ich brauchte viel länger als gewöhnlich, um einzuschlafen. Ich bin mehrmals aufgewacht und konnte nicht mehr einschlafen. Ich fühlte mich nicht ausgeruht, wenn ich morgens aufwachte.
Insgesamt war es völlig miserabel.
Es ist also schwierig und nicht angenehm, von einer Menge Leinwände umgeben zu schlafen. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25. August 2015
Nahm mich etwa 90 Minuten um einzuschlafen. Die letzte Facebook-Nachricht wurde um 3.30 Uhr gesendet. Schlafzeit <6 Stunden. Qualität schlecht. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25. August 2015
Tag zwei
Mit dem Mangel an gutem Schlaf begann der zweite Tag damit, dass ich völlig aus den Fugen ging. Wibble.
Wibble. #BingeOnHarry pic.twitter.com/7OfZ5Eohll
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25. August 2015
HA! Gluck Gluck Gibber, mein alter Mann ist ein Pilz usw. #blackadder https://t.co/BoYLWnbDRs
- Marie (@WheelsofJoyPics) 25. August 2015
Am ersten Tag fühlte ich mich gelangweilt und eingepfercht, aber eigentlich war ich im Allgemeinen in Ordnung. Der zweite Tag war anders. Am ersten Tag hatte ich mich entschieden, nicht zu arbeiten, in der Sekunde, in der ich nicht das Gefühl hatte, ich könnte. Ich sah mir nur Filme und Fernsehsendungen an und entdeckte wieder, dass das Lesen auf einem iPad fast so viel saugt wie ein richtiges Buch zu lesen. Bücher Saugen: Warum ich mein Kindle liebe mehr als tote Bäume Bücher saugen: Warum ich meinen Kindle mehr als tote Bäume liebe Modern e Leser halten Tausende von Romanen, wiegen fast nichts, haben Lichter eingebaut und geben dir keine Gehirnerschütterung, wenn sie dir in die Nase schlagen. Weiterlesen .
Lesen auf einem iPad ist viel weniger angenehm als das Lesen auf einem Kindle. #BingeOnHarry pic.twitter.com/acfdx4F5VI
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25. August 2015
Ich habe nicht annähernd so viel getwittert. Ich fühlte mich lethargisch und elend. Ich habe versucht, mich abzulenken, indem ich etwas PlayStation spielte, aber nichts half wirklich. Ich bin generell ein bisschen verrückt geworden. Es war, als wäre ich krank.
Ich möchte nur weg von den Bildschirmen schauen und nach draußen gehen und etwas tun. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25. August 2015
Nacht Zwei
Mit acht Stunden in dem dummen Experiment und völlig dem Schlafmangel in der Nacht zuvor, ging ich ins Bett. Auch hier wurde ich von meinem iPad und Desktop-Bildschirmen dazu gebracht, Licht in den Raum zu werfen. Es hat gesaugt.
Noch 8 Stunden. Ich kann es kaum erwarten, fertig zu werden. Wird 12 Stunden von den Bildschirmen entfernt sein, wenn ich fertig bin. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 26. August 2015
Ich habe wirklich schlecht geschlafen. Ein bisschen besser als in der Nacht zuvor, weil ich mehr müde war, aber immer noch nicht gut. Als ich aufwachte, habe ich einfach auf Facebook herumgespielt, bis es für mich an der Zeit war, endlich die schrecklichen kognitiven Tests zu beenden.
Es ist vorbei. Zeit, diese Tests noch einmal zu ertragen. @BriallynS #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 26. August 2015
Die "nachher" kognitiven Tests
Die Tests waren beim zweiten Mal genauso stark. Wenn ich wirklich jemanden leiden lassen wollte, würde ich darauf bestehen, dass sie eine Woche damit verbringen, nur an einem dieser Spiele zu arbeiten.
Ich hasse Psychotests. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 26. August 2015
Bei den Tests spürte ich die Auswirkungen dessen, was ich selbst durchgemacht hatte. Ich fand es viel schwieriger, mich auf die Spiele zu konzentrieren. Am ersten Tag waren sie langweilig, aber ich konnte mich immer noch auf die Aufgaben konzentrieren, am zweiten Tag wanderten meine Gedanken viel mehr und ich fühlte mich viel schlechter. Ich bin schließlich alle durchgekommen.
Dumme Psychotests gemacht. Ergebnisse sind interessant! Auschecken für einige Stunden. Süße Freiheit. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 26. August 2015
Mein subjektives Elend scheint sich in den Ergebnissen niedergeschlagen zu haben. Ich werde Brialn für die Zusammenfassung zurückgeben:
Hat die Bildschirmzeit also einen Einfluss auf Harrys kognitive Fähigkeiten? Es gab definitiv einige interessante Ergebnisse aus unseren Tests.
In Harrys Tests, die sich mit Gedächtnis oder Planung beschäftigten, gab es keine wirklichen Veränderungen. Seine Fähigkeit, sich an eine Reihe von Zahlen zu erinnern, blieb konstant, ebenso wie seine Fähigkeit, eine Abfolge von Handlungen genau zu planen.
Was interessant war, waren die Auswirkungen der Bildschirmzeit auf Harrys Konzentration und Denkfähigkeiten.
Bei kognitiven Tests ist es wichtig, dass die Testergebnisse im Laufe der Zeit schrittweise verbessert werden, wenn der Teilnehmer sich mit der Aufgabe vertraut macht und lernt, sie schneller und genauer zu vervollständigen. Aus diesem Grund bedeutet eine Abnahme der Punktzahl während dieses Experiments, dass die Wirkung auf das Gehirn ausgeprägt ist.
In einem der Konzentrationstests musste Harry zwei komplexe Muster untersuchen und feststellen, ob sie identisch waren oder nicht. Bei seinem ersten Test (vor seiner Exposition gegenüber Leinwänden) erzielte Harry beeindruckende 169 Punkte, aber nach seinen 48 Stunden des Experiments erzielte er nur 121 Punkte. Dies wurde in seinem anderen konzentrationsbasierten Test bestätigt, der ihn bestimmt hatte, ob zwei Polygone waren identisch. Sein Pre-Experiment-Score war 58, und sein Post-Experiment-Score war 43, ein weiterer großer Rückgang.
Ein ähnlicher Trend wurde in Tests beobachtet, die sich auf Harrys Fähigkeit konzentrierten, durch Probleme zu argumentieren. Der "Double Trouble" -Test, den er absolvierte (basierend auf dem Stroop-Test, der den meisten Psychologiestudenten vertraut ist), misst die Fähigkeit, sich selektiv auf eine einzelne Komponente eines Problems zu konzentrieren, während der Rest des Gehirns daran gehindert wird, irrelevante Informationen zu liefern. Harrys Fähigkeit, dies zu tun, sank im Verlauf dieses Experiments und fiel von einem Vor-Experiment-Score von 41 auf einen Post-Experiment-Score von 34.
Ein anderer Argumentationstest, "Odd One Out", basiert auf Tests, die oft zur Bestimmung des allgemeinen IQ bei Intelligenztests verwendet werden. In diesem Test müssen Argumentation und Logik verwendet werden, um ein Objekt in einer Menge zu identifizieren, das nicht dazugehört. Harrys erster Punktestand war 16, aber nach Abschluss des Experiments fiel er auf 12 Punkte.
Zu guter Letzt ist es wichtig, die Veränderungen zu beachten, die Harry während des Experiments in seinem emotionalen Zustand erfahren hat. Seine Live-Tweets geben einen guten Hinweis darauf, wie seine Emotionen über die 48 Stunden schwankten, aber wir ließen ihn auch den PANAS-Test (Positive And Negative Affect Schedule) sowohl vor als auch nach seinen 48 Stunden absolvieren. Dieser Test soll den emotionalen Zustand eines Teilnehmers zum Zeitpunkt der Testdurchführung messen.
Einige Teile von Harrys Stimmung änderten sich nicht signifikant, nämlich seine Aufregung, Schuld, Angst, Scham, Nervosität und Unruhe. Interessanterweise fühlte Harry trotz seiner Testergebnisse, dass seine Aufmerksamkeitsstärke sowohl vor als auch nach seinen 48 Stunden Bildschirmarbeit "ein wenig" war.
Es gab jedoch einige entschiedene Veränderungen in Harrys Stimmung. Sein Interesse schwächte sich von "ziemlich" auf "etwas" ab, und sein Feindseligkeitsniveau änderte sich von "sehr leicht oder überhaupt nicht" zu "mäßig", während sein Enthusiasmus von "mäßig" zu "sehr leicht" wechselte oder gar nicht "(hängt das direkt mit der Tatsache zusammen, dass er Psychotests hasst? Potentiell.)
Veränderungen wurden auch in Harrys selbst wahrgenommener Aufmerksamkeit ("mäßig" bis "ein wenig"), Inspiration ("mäßig" bis "ein wenig"), Entschlossenheit ("mäßig" bis "ein wenig"), Stolz ("extrem") zu "ein wenig") und Aktivität ("mäßig" zu "ein wenig oder gar nicht").
Zusammenfassend, basierend auf den Ergebnissen von Harrys kognitiven Beurteilungen, würde ich sagen, dass er definitiv eine negative Veränderung in seinem emotionalen Zustand, eine Abnahme seiner Denkfähigkeit und Problemlösungsfähigkeiten, und deutliche Verluste in seiner Konzentrationsfähigkeit als Folge der 48 Stunden verbrachte er unter ständiger Exposition gegenüber Bildschirmen.
Das alles ins Bett bringen
Was bedeutet das alles? Es gab definitiv große Unterschiede in meinem Gefühl und in meinen kognitiven Aufgaben nach den zwei Tagen der Bildschirm-Exposition. Das Problem trennt, was die Effekte verursachte.
Ich war beide für zwei Tage den Bildschirmen ausgesetzt und hatte keinen Schlaf für zwei Tage. Wie sehr die tatsächlichen Bildschirme mich beeinflusst haben und wie sehr sie dies indirekt durch den Schlafentzug getan haben, ist unmöglich zu extrapolieren.
Egal, ich glaube nicht, dass es zweifach gut ist, wenn man zwei Tage lang auf einen Bildschirm starrt. Aussteigen und Dinge tun, und etwas Neues und soziale Interaktion in Ihrem Leben haben, ist schwer vor dem Bildschirm zu replizieren.
Das erste, was ich getan habe, als die Zeit zu Ende war, war draußen spazieren zu gehen. Es war so eine Erleichterung. Und hier gibt es eine Lektion für jeden und jeden, der Tag für Tag viel zu viel auf die Bildschirme starrt. Was man ab und zu nachsehen kann und merkt, dass es weit mehr im Leben gibt.
Was denkst du über mein dummes Leiden? Denkst du, dass du unter solchen Bedingungen besser gehalten hättest? Wie viele Stunden pro Tag verbringst du damit, auf Bildschirme zu starren? Und denkst du, dass es in irgendeiner Form, Form oder Form schädlich ist? Bitte teilen Sie uns Ihre Gedanken in den Kommentaren unten mit.