Es gibt eine aktuelle Begeisterung für Stehtische, buchstäblich Schreibtische, an denen Sie während der Arbeit stehen. Nachdem ich die letzten fünf Jahre als selbstständiger freier Schriftsteller verbracht habe, der die meiste Zeit seines Lebens am Schreibtisch verbracht hat, habe ich sowohl Rückenprobleme als auch Fälle von scheinbar unvermeidbaren Verletzungen durch wiederholte Belastung erlebt. Vielleicht ist ein Stehpult die Lösung für meine Probleme.
Bedauerlicherweise kosteten Stehpulte ein kleines Vermögen, und ich hatte weder die Mittel noch den Wunsch, ein überteuertes Möbelstück zu kaufen, das mir nicht gut tat. Also wandte ich mich dem Internet zu und fand einige billigere Alternativen, einschließlich derjenigen, auf die sich Bakari vom Sitzen zum Ständigen beim Schreiben stützte: Warum du deine Arbeitsgewohnheiten vom Sitzen zum Stehen ändern musst, während du schreibst: Warum du deine Arbeitsgewohnheiten ändern musst Vollzeit hält mich fast acht Stunden am Tag an einem Schreibtisch sitzen. Mein Bürostuhl ist nicht einer dieser Lexus ergonomischen Modelle, die entworfen sind, um den Schmerz des Sitzens wegzunehmen, und obwohl ich ... Read More früher dieses Jahr habe. Am Ende entschied ich mich für einen billigen Stehpult von Ikea, und was folgt, ist eine Anleitung, wie man eine für sich selbst baut, und meine Erfahrung, es zu benutzen.
Die Inspiration
Als ich im Internet nach Stehpultlösungen suchte, entdeckte ich diesen Artikel auf Colin Nederkoorns Blog. Nachdem Nederkoorn alle vorgefertigten, verstellbaren Stehpulte auf dem Markt gesehen und festgestellt hat, dass sie einfach zu teuer sind, baute er sein eigenes mit seinem vorhandenen Schreibtisch und ein paar zusätzlichen Stücken von Ikea.
Es kostete Nederkoorn nur 22 US-Dollar, um seinen billigen Stehpult von Ikea zu bauen. Das ist billig genug, dass jeder die Idee selbst testen kann. Ich beschloss, den Sprung zu wagen und einen Stehpult nach den Plänen von Nederkoorn zu bauen. Es kostete mich etwas mehr als $ 22, aber es war immer noch viel billiger als die $ 500- $ 1.000 benötigt, um eine gute Qualität Stehpult von anderswo zu kaufen.
Die Jagd
Bevor Sie diese Mission beginnen, ist es wichtig, herauszufinden, was Sie haben und was Sie brauchen. Also habe ich einen Ausflug nach Ikea unternommen, um mir die Möglichkeiten anzusehen, die mir offenstehen, bevor ich entscheide, wofür ich mein Geld ausgeben soll.
Es war zu dieser Zeit, dass ich erkannte, dass ich auch einen neuen Schreibtisch kaufen könnte, anstatt meinen vorhandenen zu benutzen, also fügte ich eine Tischplatte und vier Beine zur Einkaufsliste hinzu. Die einzige Änderung, die ich an Nederkoorns Plan gemacht habe, war, ein kleineres Regal für Tastatur und Maus zu kaufen - sein war 28 cm tief, während meines 18 cm tief war. Dies bedeutete auch, die Größe der Klammern, auf denen das Regal sitzt, zu verringern.
NB: Wenn Sie sich entscheiden, meinem Beispiel zu folgen und diesen Stehpult zu bauen, müssen Sie selbst entscheiden, welche Regalgröße Sie bevorzugen und entsprechend kaufen. Sie können vielleicht sogar weniger Geld für einen ausgeben als ich. Auch wenn Sie einen geeigneten Schreibtisch haben, den Sie als Basis für Ihren neuen Stehpult verwenden möchten, können Sie die Tischbeine und die Tischplatte sofort aus Ihrer Einkaufsliste entfernen.
Während einer zweiten Reise nach Ikea kaufte ich die folgenden Gegenstände (die Preise in Klammern sind, was Sie für den gleichen Artikel in den USA bezahlen würden)
VIKA ADILS Tischbeine X 4 = £ 10 ($ 14)
VIKA AMON Tischplatte X 1 = £ 9 ($ 11)
LACK Beistelltisch X 1 = £ 8 ($ 10)
EKBY VALTER Klammern X 2 = £ 4 ($ 6)
EKBY JARPEN Regal X 1 = £ 8 ($ 10)
Gesamtkosten = £ 39 ($ 51)
Für weniger als £ 40 (oder nur einen Dollar über $ 50) habe ich einen neuen Stehpult abgeholt, der in einen gewöhnlichen Schreibtisch umgewandelt werden kann, indem man einfach die Stehpultkomponenten auf eine Seite stellt. Jetzt musste ich es nur noch bauen.
NB: Die kleinen grauen Klammern im Bild oben waren etwas, das ich bereits hatte und das ich mir vorstellte, um das LACK am Schreibtisch zu befestigen. Aber am Ende habe ich sie nicht benutzt. Jeder mit kleinen Kindern oder ausgelassenen Haustieren möchte vielleicht den Tisch am Schreibtisch sichern, um mehr Sicherheit zu haben. Dies geschieht nicht auf eigenes Risiko.
Der Aufbau
Ikea-Möbel sind in Flat-Pack-Form erhältlich, aber in der Regel einfach zusammen zu stellen. Zum Glück, weil ich nicht der Praktischste von Menschen bin.
Die erste Aufgabe besteht darin, das Hauptpult zu bauen, bei dem einfach die vier VIKA ADILS-Beine in die Unterseite der VIKA AMON-Tischplatte geschraubt werden. Das Ergebnis ist ein robuster, minimalistischer Schreibtisch, der die Aufgabe erfüllt, für die er bestimmt ist.
Als nächstes wird die LACK-Tabelle erstellt, was eine noch einfachere Angelegenheit ist. Die mitgelieferten Doppelkopfschrauben werden in den Boden jedes der vier Beine gewickelt, und dann werden die Beine in die quadratische Spitze geschraubt. Das Ergebnis ist ein kleiner Beistelltisch.
Das Bild unten zeigt sowohl den eingebauten als auch den gebrauchsfertigen Sitz- und Beistelltisch. Während Sie den LACK durch das Einschrauben der Brackets in zwei Beine ruinieren, bleibt der Sitzpult unberührt und kann daher bei Bedarf selbstständig verwendet werden.
Das Bild unten zeigt den Beistelltisch auf dem Sitztisch, und an diesem Punkt werden Sie ein Gefühl für das Ergebnis Ihrer Arbeit bekommen. Wenn dieser Tisch fertig ist, steht er auf einer Höhe von 118 cm, so dass ein Laptop leicht angehoben werden muss, damit die Mehrheit der Menschen ihn bequem benutzen kann. Diejenigen, die kürzer als der Durchschnitt sind, haben die Möglichkeit, die Beine des LACK-Tisches ein paar Zentimeter von der Unterseite abzuschneiden, bevor die Klammern an ihnen befestigt werden.
Hinweis : Der LACK ist 55 cm x 55 cm groß. Damit dieser Stehpult eine Option sein kann, muss Ihr vorhandener Schreibtisch mindestens dieselbe Oberfläche haben.
Jetzt kommt der schwierige Teil. Sie müssen zuerst entscheiden, auf welcher Höhe Ihre Tastatur und Maus sitzen soll. Die allgemeine Faustregel ist, sie in etwa Ellenbogenhöhe zu positionieren, um die Belastung Ihrer Handgelenke zu verringern. Im Zweifelsfall sollte jemand anderes das Regal in verschiedenen Höhen halten, bis Sie ein Regal finden, das sich gut anfühlt.
Es ist dann nur ein Fall, wo die Halterungen auf den Beinen des LACKs sitzen, Bohrlöcher bohren und dann festschrauben.
Hinweis: Verwenden Sie Schrauben mit flachen Köpfen, damit das Regal bündig an den Halterungen anliegt.
Ich habe den FIXA-Schraubensatz bei Ikea abgeholt, aber die meisten von Ihnen werden wahrscheinlich schon die vier Schrauben haben, die benötigt werden, um die Klammern an dem Beistelltisch zu Hause zu befestigen, der darauf wartet, benutzt zu werden. Du brauchst auch einen Bohrer oder zumindest etwas, um ein Loch in die Beine des LACK zu bohren, damit die Schrauben etwas anstreben.
Das Regal an die Halterungen zu schrauben, ist völlig optional, und ich habe mich entschieden, dies nicht zu tun, um mir die maximale Gelegenheit zu geben, das Setup nach meinen Vorstellungen anzupassen. Stattdessen lege ich nur eine Kugel aus Klebstoffkitt unter das Regal, wo es auf beide Klammern trifft, um es sowohl zu nivellieren als auch ungefähr in Position zu halten. Dies entfernt einen Schritt in dem Prozess, wenn Sie dann die Position der Klammern verschieben möchten, und es erleichtert auch, den Tisch vom Schreibtisch zu bewegen, wenn Sie zum Sitzen zurückkehren möchten.
Nach dem ersten Gebrauchstag merkte ich, dass ich die Höhe des Regals anheben musste, damit meine Handgelenke bei der Benutzung von Tastatur und Maus nicht so spitz waren. Folglich würde ich jedem empfehlen, die richtige Höhe für sie richtig zu ermitteln, bevor die Klammern an den Tisch geschraubt werden.
Die Ergebnisse
Nachdem ich ein paar Stunden damit verbracht hatte, alles zusammenzusetzen (ich bin sehr langsam), war mein billiger Stehpult von Ikea bereit für sein großes Debüt. Also zog ich es nach oben, wo es leben würde, legte meinen Laptop in Position und fügte dann die Tastatur, die Mausmatte, den Scheinwerfer und die Lautsprecher hinzu, ohne die ich verloren wäre. Die Tasse Kaffee war eine spätere (wenn auch nicht weniger notwendige) Ergänzung des Aufbaus.
NB: Der Schemel unter dem Stehpult in den Bildern ist nicht Teil des Setups.
Es ist jetzt 10 Tage her, dass ich meinen billigen Stehpult von Ikea zusammen gestellt habe, und ich habe ihn jeden Tag benutzt. An manchen Tagen habe ich es nur für ein paar Minuten benutzt, während ich es bei anderen schon mehrere Stunden benutzt habe.
Wenn ich stehe, steigen meine Produktivitätsniveaus massiv an, was bedeutet, dass ich in kürzerer Zeit mehr erledigen kann. Ich führe dies auf die Tatsache zurück, dass das Stehen von Natur aus weniger entspannend ist, also besteht Ihr Gehirn darauf, dass Sie mit der Arbeit fortfahren, anstatt Zeit auf Facebook und Twitter zu verschwenden. Ich finde auch, dass ich am Schreibtisch gerader stehe, was bei meiner Haltung helfen sollte.
Leider sind diese Knieschmerzen, die nach längerem Stehen auftreten, den Knieschmerzen entgegenzuwirken. Ich wusste vorher nicht, dass ich schlechte Knie hatte, aber der einfache Akt des Stillstehens scheint es zu bringen. Dies wird jedoch keine Krankheit sein, die von allen erlebt wird, und meine alternden Knie brauchen vielleicht nur Zeit, um sich an die neue Arbeitsweise zu gewöhnen.
Abschließende Gedanken
Ich habe herausgefunden, dass die Verwendung eines Stehpultes zu jeder Zeit nichts für mich ist. Stattdessen bin ich jemand, der Optionen haben muss, und die Fähigkeit, vom Stehen zum Sitzen, zum Faulenzen und wieder zurück zu kommen, so wie ich es mag und wie es mein Körper diktiert. Ich bin wirklich froh, dass ich mir die Zeit und Mühe genommen habe, diesen Stehpult zu bauen, um die Theorie zu testen, weil der Kauf einer maßgeschneiderten Version zu einem Bedauern und einem viel leichteren Geldbeutel geführt hätte.
Dieser Stehpult von Ikea ist eine großartige Idee: Er ist billig, ästhetisch ansprechend und hat die Fähigkeit, wieder in einen normalen Schreibtisch zum Sitzen umgewandelt zu werden, wenn sich herausstellt, dass das Stehen nicht für Sie ist. Ich behalte es, obwohl ich es wahrscheinlich im Laufe der Zeit an meine persönlichen Bedürfnisse anpassen werde. Der gesamte Prozess war ein positiver Prozess, bei dem ich meine Arbeit bewerten und alle Fragen beantworten konnte, die ich zu Stehpulten hatte.
Stehpulte sind eindeutig nicht jedermanns Sache, und ich rate jedem, der erwägt, eine Vollzeitstelle zu nutzen, um zuerst einen Testlauf zu machen. Ich denke auch, dass dieser Stehpult von Ikea das Potential hat, eine gute Alternative für Büros zu sein, in denen Hotdesking praktiziert wird, und einen gebrauchsfertigen Arbeitsplatz für jeden und jeden zu bieten, den man bei Bedarf nutzen kann.