Sind Sie stolz darauf, eine ganze Saison von House of Cards oder Ozark in Rekordzeit zu erleben? Zu sehen, wer eine ganze Staffel der neuesten Hit-Show überstehen kann, ist der schnellste Wettbewerb heutzutage.
Binge-Watching ist zu einer sehr beliebten Aktivität geworden. Leider hat eine britische Studie ergeben, dass das Binge-Watching 10 Millionen Teilnehmer zu Schlafmangel geführt hat. Das heißt, die Leute sind so in die Shows, die sie binge beobachten, dass sie buchstäblich nicht aufhören können, ihren Fernseher oder ihr Smartphone auszuschalten und ins Bett zu gehen.
Und so ungesund das auch ist, das ist nur eine der negativen gesundheitlichen Folgen, die das Binge-Watching haben kann. Lesen Sie weiter, um acht weitere Gründe zu erfahren, warum Sie sich öfter von Netflix entfernen sollten, als Sie möchten.
1. Erhöhen Sie Ihr Diabetes-Risiko
Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die lebenslange Insulininjektionen und diätetische Einschränkungen zur Folge haben kann. Ihr Risiko, Diabetiker zu werden, steigt auch aufgrund zu vieler sitzender Verhaltensweisen. Vielleicht sind Sie binge-watching während auf dem Laufband oder etwas ähnliches, aber wenn nicht, sitzen und beobachtete Shows 4 Ernsthafte Gesundheitsfragen von zu lange sitzen und wie man sie vermeidet 4 Ernsthafte gesundheitliche Probleme von zu lange sitzen und wie man sie vermeiden Sie arbeiten bei jedem Job, der lange Stunden erfordert, an einem Computer zu sitzen - programmieren, Buchhaltung, schreiben - es ist sehr einfach, in dieser Position für acht bis neun Arbeitsstunden zu bleiben ... könnte Ihr Risiko der Entwicklung von Diabetes erhöhen.
Forscher warnen, dass Ihr Diabetes-Risiko für jede Stunde des Binge-Watching um 3, 4 Prozent steigt. Wer jedoch 150 Minuten pro Woche moderat trainierte, reduzierte sein Risiko um 58 Prozent. Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie eine Familiengeschichte von Diabetes haben.
2. Entwicklung einer TV-Sucht
Wie dieser neue Geschmack von Eiscreme, von dem man nicht genug bekommen kann, kann Binge-Watching süchtig machen. Wissenschaftler sagen, dass die Cliffhanger am Ende vieler Fernsehshows Stresshormone freisetzen können. Sie lassen die Leute anfangen, die nächste Folge anzuschauen, auch wenn sie das nicht geplant hatten.
Haben Sie jemals darüber nachgedacht, eine Show zu einer großen Leistung zu machen? Sich so zu fühlen, als ob du etwas erreicht hättest, sogar etwas, das so einfach ist, wie eine Show zu beobachten, setzt Dopamin im Gehirn frei. Diese Wohlfühlchemie wirkt erhebend und trägt zu einer Rückkopplungsschleife bei.
Es sollte einfach sein, die mächtigen Effekte einer Fernsehsucht zu verstehen. Wie man deine technische Neigung erkennt und überwindet Wie man deine technische Neigung erkennt und überwindet Technologieteufel zu überwinden bedeutet nicht, deinen Gebrauch dieser Technologie zu beenden, es bedeutet einfach, Technologie zu verwenden, um sich zu verbessern die Qualität deines Lebens. Dieser Leitfaden zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Online-Cravings verwalten. Weiterlesen . Wenn es fortbesteht, könnten Sie beginnen, Zeit mit Ihren Lieben zu opfern, um Episoden zu sehen. Das könnte die Beziehungen schädigen. Darüber hinaus könnten Sie so süchtig werden, dass Sie vom Fitnessstudio fernbleiben, um fernzusehen.
3. Schwierigkeiten haben, neue Leute zu treffen
Abgesehen davon, dass Sie die Beziehungen, die Sie bereits haben, schädigen, könnten Sie durch Binge-Watching daran gehindert werden, neue zu bilden. Es gibt verschiedene Schwierigkeiten, mit denen Menschen konfrontiert werden, wenn sie versuchen, Freunde zu finden, aber die meisten von uns beschäftigen sich mit ihnen, um die schwächenden Auswirkungen der Einsamkeit abzuwehren. Wie man mit Menschen in Kontakt kommt und sich einsam fühlt einsam zu der einen oder anderen Zeit. Es gibt viele praktische Vorschläge zur Bekämpfung der Einsamkeit. Ein bisschen Technologie kann Unterstützung bieten. Hier sind sieben Apps und Websites für die Verbindung mit anderen. Weiterlesen .
Sobald deine Gewohnheiten bei der Anprobe einen bestimmten Level erreicht haben, denkst du vielleicht: "Warum sollte ich mich darum kümmern?" Zumindest vorübergehend magst du denken, dass deine Lieblingsshows dich zufrieden stellen werden. Das Leben von fiktiven Charakteren kann jedoch die Interaktionen von Angesicht zu Angesicht nicht ersetzen.
Es kann auch ein Phänomen geben, bei dem Sie echte Menschen mit TV-Stars vergleichen. Wenn das passiert, werden die Leute, die du triffst, mit ziemlicher Sicherheit nicht messen. Wenn Sie die ganze Zeit im Haus bleiben, verletzen Sie Ihre psychische Gesundheit durch potentielle Isolation.
4. Größeres Risiko von Angst und Depression
Du könntest zunächst eine Show binge-beobachten, um dich aufzuheitern, aber dann den gegenteiligen Effekt erleben. Forscher haben diese Möglichkeit durch eine Studie über nächtliche Fernsehgewohnheiten bestätigt. Sie baten die Teilnehmer, aufzuzeichnen, wie viel Fernsehen sie sahen und wie sie sich anfühlten.
Nach nur zwei Stunden Fernsehen fühlten sich die Menschen depressiver und ängstlicher als diejenigen, die weniger zuschauten. Wissenschaftler räumten ein, dass die Studie Einschränkungen hat. Es hat den tieferen Grund hinter diesen Gefühlen nicht erforscht und ist nur bei 406 Menschen aufgetreten. Dennoch, das kann Grund genug sein, das Fernsehen zu stoppen, vor allem, wenn Sie bereits psychische Probleme haben. 8 Psychische Gesundheit Apps für Menschen, die keinen Therapeuten sehen können 8 Psychische Anwendungen für Menschen, die einen Therapeuten nicht sehen können, wenn Sie keinen Zugang zu einem Therapeuten haben, kann Technologie eingreifen und helfen. Starten Sie Ihre Therapie so einfach wie mit einer dieser Apps für geistige Gesundheit. Weiterlesen .
5. Erodiere deine Selbstkontrolle
Lange Wartezeiten für neue Folgen einer Show sind heute fast unbekannt. Als Kind erinnern Sie sich vielleicht daran, eine Woche oder sogar eine ganze Saison geduldig zu sein, bevor Sie neue Episoden bekommen. Jetzt arbeiten Show-Creators härter und schneller und veröffentlichen Episoden extrem schnell. Netflix veröffentlicht oft alle Shows in einer Saison gleichzeitig, was sicherlich zum Binge-Watching beiträgt. Sie können sogar die nächsten Folgen automatisch abspielen, um nicht einmal die Fernbedienung zu berühren.
Alles zusammen führt zu weniger Selbstkontrolle, weil wir uns daran gewöhnen müssen, auf nichts warten zu müssen. Das Problem könnte sich auch in anderen Lebensbereichen zeigen. Es hat vielleicht eine Zeit gegeben, in der du warten musst, um zu Abend zu essen, bevor du einen süßen Leckerbissen gegessen hast. Wenn das Binge-Watching dazu führt, dass Sie sofort das bekommen, was Sie wollen, warum sollten Sie sich zurückhalten, wenn es um die Ernährung geht?
Forscher von der Universität von Texas in Austin hatten ähnliche Ergebnisse zu den bereits erwähnten. Sie stellten fest, dass einsame oder depressive Menschen eher zum Binge Watching bereit waren. Es ist nicht überraschend, dass diese Teilnehmer negative Gefühle vermieden haben. Das Team offenbarte auch, dass Binge Watching zu weniger Selbstkontrolle führte.
6. Negative Umschulung Ihres Gehirns
Hast du den Supermarkt verlassen, ohne 12 Apps aufzuheben, um vergesslichen Menschen zu helfen, sich an Dinge zu erinnern 12 Apps, die vergesslichen Menschen helfen, sich an Dinge zu erinnern Die Organisation kann sich für vergessliche Menschen als schwierig erweisen. Von der Erinnerung an Geburtstage zu setzen Gesichter zu Namen, hier sind 12 tolle Apps, die Ihnen helfen können, sich an so ziemlich alles erinnern. Lesen Sie mehr eine erforderliche Gallone Milch? Haben Sie Schwierigkeiten, sich an den Namen der Person zu erinnern, die Sie heute in Ihrer Mittagspause getroffen haben? Ihre neue Angewohnheit, Fernsehen zu schauen, könnte diese beiden Szenarien verschärfen.
Wissenschaftler haben die Menschen in mehrere aktivitätsspezifische Gruppen aufgeteilt. Diejenigen, die Videospiele spielten oder Filme guckten, hatten niedrigere Werte bei Kurzzeitgedächtnistests. Andere Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Zeitvertreib wie Binge-Watching die Menschen anfälliger für Ablenkungen macht. Sie sind auch weniger fähig oder willens, tief zu denken.
Dank Technologie wie Streaming Media ist Unterhaltung nur einen Klick oder einen Fingertipp entfernt. Wir müssen nicht mehr mit unserer Umwelt oder anderen Menschen interagieren, um sie zu stimulieren. Wenn Sie sich häufig dem Binge-Watching zuwenden, um anstrengendere Gehirnaktivitäten zu vermeiden, seien Sie vorsichtig. Im Laufe der Zeit könnte das Binging Ihr Gehirn neu verdrahten und die gerade besprochenen negativen Veränderungen verursachen.
7. Wachsendes Bauchfett
Finden Sie es schwieriger, Ihre Jeans zu knöpfen? Das könnte auch an einem Binge-Watching liegen. Forscher der School of Public Health der Universität von Minnesota verbanden Binge-Watching mit erhöhtem Bauchfett. Eine Gruppe von 3.000 Menschen mittleren Alters bestätigte die Verbindung. Genauer gesagt, 90 Minuten TV erhöht Bauchfett um etwa drei Kubikzentimeter. Dieses Phänomen ist bei fünf anderen sitzenden Tätigkeiten nicht aufgetreten, einschließlich der Verwendung eines Computers und des Lesens.
8. Augenbelastung und natürliche Schlafrhythmen
Fernsehen ist eine bekannte Aktivität, die zur Belastung der Augen beiträgt. Indem Sie sich binge-beobachten, anstatt Ihren Augen eine Pause vom Fernsehen zu geben, können Sie Brennen, Erschöpfung und Unschärfe erleben.
Außerdem hast du bereits gelernt, wie viele Menschen den Schlaf opfern, um ihre Essgewohnheiten zu unterstützen. Dies könnte teilweise auf die schädlichen Auswirkungen elektronischer Bildschirme zurückzuführen sein.
Smartphones und Tablets emittieren blaues Licht Was ist ein Blaulichtfilter und welche App funktioniert am besten? Was ist ein Blaulichtfilter und welche App funktioniert am besten? Der Bildschirm deines Telefons hält dich wach. Lass es nicht zu. Diese Apps werden Ihnen helfen, gut auszuruhen. Lesen Sie mehr, und die Exposition gegenüber diesem wirft Schlafpläne. Die Forscher warnen auch vor einer möglichen Verbindung zwischen blauem Licht und Krankheiten wie Krebs und Herzerkrankungen.
Verbessere deine Gesundheit durch Binge-Watching Less
Das Binge-Watching ist Teil der Kultur unserer Gesellschaft geworden, aber es muss nicht Ihre Gesundheit gefährden. Jetzt, wo Sie die potenziellen Gesundheitsrisiken kennen, ist es entscheidend, Ihre Gewohnheit, die ganze Nacht fernzusehen, zu begrenzen. Wenn die oben genannten gesundheitlichen Auswirkungen nicht ausreichen, um Sie zu überzeugen, schalten Sie zumindest Ihre Binge-Watching-Routine um.
Überlege dir, ob du deine Lieblingssendungen während des Trainings ansehen möchtest, wenn dies sicher und machbar ist. Auf diese Weise können Sie einigen schädlichen Auswirkungen auf Ihre Gesundheit entgegenwirken. Sie können auch Ihren Schlafplan schützen, indem Sie sich nur tagsüber und für begrenzte Zeit Ihren Lieblingssendungen hingeben.
Was wirst du tun, damit deine Netflix-Sucht deine Gesundheit ruiniert? Bitte lassen Sie uns in den Kommentaren unten wissen.
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