10 Excel-Vorlagen, um Ihre Gesundheit und Fitness zu verfolgen

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Haben Sie jemals bemerkt, wie schwer es ist, in bester körperlicher Verfassung zu bleiben? Sicher, Sie könnten stark beginnen, Junkfood vermeiden und mit einer gewissen Regelmäßigkeit ins Fitnessstudio gehen. Sie können sogar Ihr Zuhause in ein Fitness-Studio verwandeln. Wie man trainiert, ohne ins Fitnessstudio zu gehen. Wie man trainiert, ohne ins Fitnessstudio zu gehen. Es ist schwer genug, Zeit für das tatsächliche Training beiseite zu legen, aber Ihre Reise pendeln und es kann zu viel verschwendet werden Zeit. Probieren Sie diese effektiven Workouts aus, ohne jemals Ihr Zuhause zu verlassen. Weiterlesen . Aber irgendwann beginnen Sie mit dem Überspringen von Sitzungen. Ihre Diät fängt an, auch zu rutschen, wobei "Betrüger-Tage" zu "Betrüger-Wochen" und "Betrüger-Monate" werden.

Es ist ein Problem der Motivation, wirklich. Motiviert und zielorientiert zu bleiben ist schwer. Dies gilt insbesondere, wenn Fitnessstudios verschwitzte, laute und einschüchternde Orte sein können, und wenn es dort so viel leckeres Essen gibt, ist das total schlecht für dich. Glücklicherweise verfügt Vertex42 über eine Reihe von Tabellenkalkulationen, mit denen Sie Ihre Gesundheit und Fitness auf einfache Weise verfolgen können. Lesen Sie weiter für 10 der Besten.

Tägliches Nahrungsmittelprotokoll

Der Versuch, eine ausgewogene Ernährung zu halten, ist schwierig. Ein Teil davon ist, dass es unglaublich schwierig ist, den Überblick zu behalten, was wir essen, vor allem, wenn wir Fertiggerichte und hinterlistige Reisen zum Automaten in Betracht ziehen. Es gibt sicherlich Apps, die es einfach machen zu sehen, wie du isst. Verfolgen Sie Ihre Ernährung und werden Sie schlanker mit diesen Web-Apps Verfolgen Sie Ihre Ernährung und werden Sie schlanker mit diesen Web-Apps Die Neid würdigen Fitness-Level von Athleten kommt aus Jahren der strengen Fitness-Therapien und gesunde Diäten. Wenn Sie kein Sportler sind, werden Sie nicht in der Lage sein, es in diesem Umfang zu duplizieren, aber Sie können ... Lesen Sie mehr, es gibt oft eine einfachere Lösung. Dieses druckbare Lebensmittelprotokoll macht es einfach zu sehen, was wir essen und wie viel.

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Gewichtsverlust Diagramm

Motiviert zu bleiben, während versucht, die Pfunde zu verlieren ist unglaublich schwer. Es gibt immer den Reiz von Junk Food, und es ist oft schwer zu erkennen, wie gut man mit einer Diät vorankommt. Zum Glück macht es diese Gewicht-Verlust-Tabelle leicht zu sehen, wie gut Sie abnehmen und wie Sie Fortschritte gemacht haben.

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Wöchentliches Übungsdiagramm

Übung ist eine lustige Sache. Wenn du zu wenig davon tust, stagnierst du und siehst nicht wirklich die Wirkung, es tatsächlich zu tun. Wenn Sie es übertreiben, können Sie sich ernsthaft verletzen. Glücklicherweise macht es diese wöchentliche Übungstafel leicht zu sehen, wie gut du es machst und wann du ein bisschen nachlässig wirst, wenn du ins Fitnessstudio gehst. Sie können sogar verfolgen, welche Teile des Körpers Sie trainieren!

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Blutdruck-Diagramm

Der Blutdruck ist eines der Dinge, die Sie im Auge behalten müssen, da sie ein Indikator für die allgemeine Herzgesundheit sind. Mit dieser Tabelle können Sie Ihren diastolischen und systolischen Blutdruck über einen bestimmten Zeitraum hinweg leicht protokollieren.

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Ideales Gewicht Diagramm

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, haben Sie wahrscheinlich ein Idealgewicht im Auge. Wenn Sie dies nicht tun, ist diese Tabelle möglicherweise hilfreich. Es zeigt Ihnen genau das richtige Gewicht und BMI für Ihr Geschlecht und Ihre Größe.

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Medikamentenliste

Der Überblick über Pillen, Dosierungen und Timings ist schwierig, besonders wenn Sie mehrere Medikamente einnehmen. Mit dieser Tabelle können Sie bestimmen, wann, wie viel und sogar warum Sie ein bestimmtes Medikament einnehmen. Praktisch für Treffen mit Ihrem Arzt.

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Impfpass

Wenn Sie viel reisen oder eine große Brut haben, sind Sie wahrscheinlich daran gewöhnt, mit Impfungen zu jonglieren. Wenn nicht, schauen Sie sich diese Tabelle an. Es erlaubt Ihnen, alle Impfungen zu kartografieren, und wenn Sie eine Aufladung benötigen.

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BMI-Diagramm

BMI steht für "Body Mass Index". Es ist das Werkzeug, mit dem wir trainieren, wenn unser Gewicht gesund ist. Ob Sie untergewichtig, übergewichtig oder normal sind, dieses Diagramm wird Ihnen definitiv zeigen.

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Blutzucker-Diagramm und Protokoll

Wenn Sie Diabetiker sind, wissen Sie, wie wichtig es ist, Ihren Blutzuckerspiegel im Auge zu behalten. Wenn Sie nach einem strukturierteren Weg suchen, warum sollten Sie diese Tabelle nicht ausprobieren? Es verfolgt täglich Ihren Blutzuckerspiegel, so dass Sie sehen können, wie gut Sie in Ihrem gesunden Bereich bleiben.

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Trainingsplan

Magst du Bodybuilding? Wenn Sie nach einer einfachen, druckbaren Möglichkeit suchen, Ihre Übungen im Auge zu behalten. Verpasse nie wieder einen Beintag!

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Fazit

Nicht mit Tabellen arbeiten, um gesund zu bleiben? Sehen Sie sich diese Tabellen an, um Ihr Leben zu verwalten 10 Erstaunlich nützliche Tabellenvorlagen zum Organisieren Ihres Lebens 10 Erstaunlich nützliche Tabellenvorlagen für die Organisation Ihres Lebens Ist Ihr Leben ein Sammelsurium von verpassten Deadlines, vergessenen Einkäufen und versagten Verpflichtungen? Klingt so, als müssten Sie sich organisieren. Lesen Sie mehr und Ihre Finanzen 10 Hilfreiche Tabellenkalkulationsvorlagen zur Verwaltung Ihrer Finanzen 10 Hilfreiche Tabellenkalkulationsvorlagen zur Verwaltung Ihrer Finanzen Wäre es nicht großartig, wenn Sie jederzeit wissen, wo Ihr Geld ist? Weiterlesen .

Wie behalten Sie Ihre Gesundheit und Fitness im Auge? Ist es mit einer Tabelle oder etwas anderes? Wie auch immer, ich möchte davon hören. Schreibe mir unten einen Kommentar und wir werden uns unterhalten.

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