Hast du dich jemals in deinen Gedanken festgefahren gefühlt? Als würdest du durch wortgetränkten Schlamm stapfen und nicht in der Lage sein, Fortschritte zu machen? Du bist nicht allein.
Wenn sich die Arbeit staut, Kinder fordern, Ehepartner nicht hilfreich sind und man noch keine Zeit gehabt hat, das vor zwei Monaten gekaufte Buch zu lesen, geschweige denn ungestörten Schlaf zu genießen, ist es an der Zeit, das Buch neu zu bewerten Lage. Ja, es gibt Apps dafür.
Unabhängig davon, welches mobile Gerät Sie besitzen, können beruhigende, durchdachte Apps überall verwendet werden, um Klarheit zu schaffen und Stress abzubauen. Hier sind 10 großartige Optionen zu berücksichtigen, wenn Sie nur Ihre Gedanken löschen müssen.
MindMeister (Web, iOS, Android, Kostenlos)
Bevor Sie anfangen können, Ihre Gedanken zu klären, müssen Sie herausfinden, was genau Ihre Gedanken überlagert.
Mind Mapping, eine Technik, die Visualisierungen Ihrer Gedanken erzeugt, hilft dabei, alles zu entwirren, was einen mentalen Stau verursacht. Ich mag MindMeister, weil es eine besonders saubere Oberfläche hat, die all diesen Müll noch viel kathartischer macht.
Mit der kostenlosen Version der App können Sie bis zu drei Mind Maps erstellen und andere Personen zur Zusammenarbeit in Echtzeit einladen. Premium-Versionen von MindMeister beginnen bei 5, 99 $ / Monat per In-App-Kauf und bieten unbegrenzte Mind Maps.
Sobald Sie einen Gedankenprozess festgelegt haben, können Sie ihn mit anderen teilen, speichern oder in Evernote oder Dropbox ablegen. Sie können sie auch in RTF-, PDF- und PNG-Formate exportieren.
Breathe2Relax (iOS und Android, Kostenlos)
Es hat sich gezeigt, dass die Zwerchfellatmung Angst und Stress reduziert und gleichzeitig Ruhe erzeugt. Breathe2Relax ist eine hilfreiche App für jeden, der tiefes Atmen üben möchte, aber nicht dabei ist.
Die App wurde vom Nationalen Zentrum für Telehealth and Technology geschaffen. Es führt Sie durch Atemübungen und bietet die Möglichkeit, während jeder Sitzung Musik zu hören. Wie ein kürzlich veröffentlichter Artikel der Harvard Medical School zeigt, reduziert das Üben von tiefen Atemübungen den Stresslevel auf die gleiche Weise wie geleitete Bilder, Yoga und Meditation.
Mit wissenschaftlich fundierten Prinzipien hilft Ihnen Breathe2Relax, diese Art von tiefem Atmen zu erreichen und Ihren Geist zu reinigen. Statt geleitete Meditation Meditationen auf jedem Gerät lernen & keinen Cent ausgeben Meditation auf jedem Gerät lernen & keinen Cent ausgeben Entgegen der landläufigen Meinung kann man ohne Yogamatte, religiöse Führung, einen friedlichen persönlichen Raum, Weihrauch meditieren Kerzen und andere Geräte. Hier ist ein einfaches Tool, mit dem Sie beginnen können. Lesen Sie mehr wie einige Entspannungs-Apps, Breathe2Relax konzentriert sich auf Atem-und Stressabbau-Tools.
Neben der integrierten Grafikfunktion der App enthält sie auch Stress-Tracking und andere hilfreiche Ressourcen. Als Bonus ist die App völlig kostenlos zu verwenden und ist kompatibel mit Tablets und Handys.
Wenn Breathe2Relax ist eine App, die Sie mögen, möchten Sie vielleicht auch die Universal Breathing - Pranayama 10 Yoga-Apps, die Ihnen helfen, überall 10 Yoga-Apps, die Ihnen helfen, überall Workout Die Welt hat die Vorteile von Yoga. Mit einer intelligenten Yoga-App können Sie Ihre Lieblings-Yoga-Posen überall üben. Hier findest du eine Yoga App, die deinen Bedürfnissen entspricht. Lesen Sie mehr App.
White Noise Lite (Web, iOS, Android, Kostenlos)
Nachgewiesene Ablenkungen, von schreienden Kindern bis zu klingelnden Telefonen, weißes Rauschen 3 Weißes Rauschen Apps, die Ihnen beim Schlafen, Konzentrieren und Entspannen helfen 3 Weißes Rauschen Apps, die Ihnen beim Schlafen, Konzentrieren und Entspannen helfen Wenn Sie versuchen zu schlafen oder zu arbeiten unaufhörliche Hintergrundgeräusche werden nicht nachlassen, diese Apps werden helfen. Read More wird zunehmend in Büros, Krankenhäusern und Heimen eingesetzt, um den Fokus zu verbessern und Ruhe zu schaffen.
Mit White Noise Lite können Sie an jedem beliebigen Ort weißes Rauschen auf jedem Gerät haben. White Noise Lite ist ein kostenloses, leicht zu bedienendes Tool, mit dem Sie sich während des Trainings, der Arbeit oder der Besorgungen im Büro beruhigen können.
White Noise Lite bietet über 40 Sounds und ermöglicht den Zugriff auf hunderte von anderen per Download. Von typischen weißen Geräuschen bis hin zu Regenschauergeräuschen, nächtlichen Fröschen oder sogar einem oszillierenden Ventilator - dieses Instrument hat einen beruhigenden Hintergrund für jeden, der versucht, seine Gedanken zu klären.
White Noise, die Premium-Version von White Noise Lite, kostet 1, 99 Dollar und ist komplett werbefrei. Zusätzlich zu den Funktionen der kostenlosen Version bietet White Noise Unterstützung für Hintergrund-Audio, sodass Sie mit der hinter den Kulissen laufenden App multi-tasking können.
Ruhe (Web, iOS, Android, Kostenlos)
Obwohl weißes Rauschen einigen Menschen hilft, sich zu entspannen, stört es andere. Wenn Sie sich auf dieser Liste befinden, versuchen Sie stattdessen Calm.
Im Gegensatz zu statisch-ähnlichem Rauschen, das im Hintergrund läuft, bietet Calm heitere Musiknoten mit beruhigenden Bildern. In der Web-Browser-Version ist Calm eine große HD-Videoschleife, bei der Regen auf Blätter fällt, Wellen entlang eines Strandes glitzern oder Lichtteilchen vom Himmel fallen. Das Gleiche gilt für die App-Versionen. nur in einem kleineren Maßstab.
Ruhe hilft Ihnen auch, Ihre Entspannung basierend auf der verfügbaren Zeit zu teilen. Gehst du zurück zur Arbeit und hast 5 Minuten Zeit? Ruhe macht es einfach, Entspannungssitzungen zeitlich zu bestimmen, wenn Sie einen vollen Zeitplan jonglieren. Sie können Ihre Ruhezeit für zwei, fünf, 10, 15 oder 20 Minuten einstellen.
Die kostenlosen Calm-Apps beinhalten auch einen siebenstufigen Prozess, der Meditation und kurze Audiodateien mit geführten Meditationen skizziert.
Die Premium-Version, die im Preis von 3, 99 bis 9, 99 $ / Jahr basierend auf dem Abonnement-Level liegt, beinhaltet 50 längere, geführte Meditationen und aktualisierte Inhalte.
Weitere Alternativen zu weißem Rauschen finden Sie in diesen Spuren für Umgebungsgeräusche.
Marine Aquarium (iOS, $ 1, 99)
Für einige ist der beste Weg, sich zu entspannen, um das Leben im Wasser zu beobachten. Von Fischen, die zwischen Korallen schwimmen, bis hin zu Pflanzen, die inmitten der blauen Tiefen blühen, ist die Unterwasserwelt faszinierend, entspannend und kann Ihnen helfen, Ihre Gedanken zu klären.
Wenn Sie zu Hause kein Aquarium haben, ist es unwahrscheinlich, dass Sie Zugang zu dieser beruhigenden Szene haben, und selbst wenn Sie das tun, können Sie Ihr Aquarium nicht überall hin mitnehmen.
Aber Marine Aquarium, eine kostenpflichtige iOS-App, funktioniert sowohl auf iPhones als auch auf iPads und ermöglicht es Ihnen, auszuwählen, welche Fische Sie sehen möchten, und die Lichteinstellungen für das Ambiente anzupassen. Wenn Sie in gewisser Weise ein Funk sind und weiße Rauschen und Mind-Mapping-Apps einfach nicht für Sie tun, könnte das Beobachten des Wasserlebens eine gute Alternative sein.
Eine Android-Option ähnlich Marine Aquarium, Marine Aquarium HD (nicht vom selben Entwickler erstellt) ist kostenlos und zeigt realistische Unterwasserszenen. Mit dieser App "passt" du auch auf deinen Fisch auf, wenn du willst, was dir die spaßige "Verantwortung" gibt, sie jeden Tag zu füttern.
Im Gegensatz zur iOS-App funktioniert Marine Aquarium HD eher wie ein herkömmliches Live-Wallpaper, aber es fehlen Anpassungsmöglichkeiten für Fische.
Die Fähigkeit, mit einem Knopfdruck in ein Unterwasseruniversum zu entkommen, ist sehr verlockend, besonders wenn man gestresst ist.
Memoires: Das Tagebuch (Android, Kostenlos)
Seit Jahrzehnten von Psychologen empfohlen, ein Journal zu halten ist eine gute Möglichkeit, um Ihre Meinung zu klären.
Leider macht es die Hektik des Alltags schwer, konsequent zu journalisieren. Diese App zielt darauf ab, dieses Problem zu lösen, indem traditionelle tagebuchartige Eigenschaften mit den digitalen Entwicklungen von heute kombiniert werden. Auf Ihrem Android-Gerät können Sie tägliche Text- oder Audioeinträge aufzeichnen, das Wetter im Auge behalten und Dateien oder Fotos an Tagebuchnotizen anhängen.
Im Gegensatz zu ähnlichen Apps, Memoires: das Tagebuch integriert sich mit Ihren Kontakten, ermöglicht Social Sharing und ist so konzipiert, mit Google-Konten zu synchronisieren. Zu den weiteren Funktionen gehören fortschrittliche Funktionen für die Nachverfolgung von Gedankenströmen und Geolokalisierung sowie (natürlich) Memoiren: Das Tagebuch umfasst Datensicherung und Verschlüsselung - ein fairer Schritt über den althergebrachten Sperrtagebüchern.
Für einige iOS-Optionen, sehen Sie sich diese Journaling-Apps an. 3 Einzigartigere Tagebuch- und Journal-Apps für Ihr iPad und iPhone 3 Einzigartigere Tagebuch- und Journal-Apps für Ihr iPad und iPhone Wenn Sie ein Tagebuch oder Tagebuch auf Ihrem iPhone führen möchten, iPad oder Mac, Ihre größte Herausforderung wird die Wahl der richtigen App sein. Hier sind drei weitere. Weiterlesen .
Diaro (Web, iOS, Android, Kostenlos)
Für eine Tagebuch App, die auf jedem Gerät funktioniert und keinen Cent kostet, suchen Sie nicht weiter als Diaro.
Wie andere Journaling-Apps können Sie mit Diaro Notizen markieren, Fotos hinzufügen und Orte markieren. Diaros geräteübergreifende Kompatibilität, saubere Benutzeroberfläche und Unterstützung für mehr als 30 Sprachen machen die App unwiderstehlich.
Egal, ob Sie Notizen und Bilder von Personen, die Sie getroffen haben, oder von Orten, die Sie besucht haben, oder von Dingen, die Sie gekauft haben, aufnehmen möchten - Diaro macht es einfach, alle Informationen an einem Ort zu speichern.
Einer der Vorteile von Journaling ist ein Gefühl des Friedens, wenn Sie in der Lage sind, über verschiedene Aspekte des Lebens nachzudenken und zu überprüfen, wie sich die Dinge verändert haben. Diaro vereinfacht diesen Prozess durch Hinzufügen von Kalender- und Suchfunktionen, mit denen Sie bestimmte Notizen oder Daten finden können.
Eine Premium-Version von Diaro, Diaro PRO, bietet eine werbefreie Schreibumgebung, Synchronisierung über Dropbox und die Möglichkeit, Einträge in PDF-Format für 3, 99 $ ohne monatliche Gebühr oder Abonnement zu exportieren.
Momento (iOS, $ 1, 99)
Eine robuste App, die entwickelt wurde, um Ihr digitales Leben in ein Journal zu integrieren. Momento geht über einfache Journalaufgaben hinaus. Es sammelt Bilder, Posts, Tweets, Check-Ins und andere Daten aus sozialen Netzwerken, um Ihnen zu helfen, Ihre Einträge "aufzuholen".
Eine Funktion, die andere Journaling-Apps weit übertrifft. Die effiziente digitale Archivierung ist eine Funktion, die viele iOS-Nutzer dazu bringt, sich für die kostenpflichtige App von Momento im Vergleich zu freien Mitbewerbern zu entscheiden. Das Journaling in Momento ist sehr benutzerfreundlich und eignet sich ideal, um die Gefühle, Gedanken und wichtigen Ereignisse eines jeden Tages hinter sich zu lassen.
Momento ermöglicht Benutzern das Hochladen mehrerer Bilder, das Markieren von Fotos und Notizen, das Einchecken an verschiedenen Orten und das Bewerten von Lebensmomenten.
Momento wurde entwickelt, um Social-Networking-Feeds aufzunehmen, sodass Benutzer einen Gedanken oder eine Idee zu einem Post aufnehmen können, ohne die App zu verlassen.
Der TouchID-Schutz sorgt auch dafür, dass neugierige Augen nicht auf Ihre innersten Gedanken zugreifen können.
Headspace (Web, iOS, Android, Kostenlos)
Um zu schlafen, sich zu konzentrieren und sich besser zu fühlen, braucht Ihr Gehirn mehr als beruhigende Musik. Meditation, eine nachweislich beruhigende Aktivität, fördert die Entspannung durch Konzentration.
Die grundlegenden Funktionen von Headspace sind im Web oder auf Mobilgeräten verfügbar und können kostenlos betreten werden. Außerdem bieten sie eine Einführung in die Meditation. Die kostenlose Version beinhaltet zehn 10-minütige Meditationssitzungen und einen Einführungskurs zur Meditation, während kostenpflichtige Abonnements den Zugang zu fachspezifischen Sitzungen und zusätzlichen Kursen freischalten.
Headspace spricht bestimmte Lebensbereiche an, die mit Stressfaktoren wie Beziehungen und Gesundheit verbunden sind, indem Achtsamkeitsmeditation integriert wird Praxis Achtsamkeit mit Hilfe von Ihrem iPhone & Diese Apps üben Achtsamkeit mit Hilfe von Ihrem iPhone & diesen Apps Innere Ruhe und Gelassenheit? Dafür gibt es eine App. Lesen Sie weitere Sitzungen mit diesen Situationen im Hinterkopf.
Sowohl zeitgesteuerte als auch kurze Sitzungen sind verfügbar, wenn Sie einen engen Zeitplan einhalten müssen. In-App-Gamification-Funktionen bieten die Motivation, einen regelmäßigen Meditationsplan einzuhalten.
Wenn Sie sich entscheiden, dass Headspace das Richtige für Sie ist, gibt es flexible Abonnementoptionen, die von einem unbegrenzten lebenslangen Abonnement für 419, 95 bis 12, 95 US-Dollar für monatliche Abonnements reichen.
Relax & Ruhe Geführte Meditationen (iOS, Android, $ 1, 99)
Auf den meisten Geräten ist Relax & Rest eine geführte Meditations-App, mit der Sie zu jeder Tageszeit entspannen können.
Bewertet von seiner Fähigkeit, den Benutzern zu helfen, Stress abzubauen und den Schlaf zu verbessern, bietet diese App drei geführte Meditationen. Meditation leicht gemacht: Hilfsmittel & Hilfsmittel, um Ihr Wohlbefinden zu unterstützen Meditation leicht gemacht: Hilfsmittel & Hilfsmittel, um Ihr Wohlbefinden zu unterstützen Wenn Sie gekommen sind Die Schlussfolgerung, dass Meditation eine Methode ist, um den Geist zu beruhigen und ein Wohlbefinden zu erreichen, das einen Versuch wert ist, dann können wir Ihnen mit Ressourcen und Werkzeugen helfen. Read More erstellt, um Ihre Ziele zu erfüllen.
Zum Beispiel ist die 5-minütige Meditation der App ideal für eine Pause, während die 24-minütige Meditation am besten geeignet ist, um sich zu Hause zu entspannen. Ob Sie zu Hause oder unterwegs entspannen möchten, Relax & Rest hilft Ihnen, sich auf beruhigende Geräusche und Ihre Atmung zu konzentrieren. Dies kann dir helfen, die Stressoren loszulassen, die deine Gedanken trüben, und dir dabei helfen, mit deinem Tag weiter zu machen.
Wie andere Meditations-Apps bietet auch Relax & Rest eine Mischung aus hochwertigen Naturgeräuschen und Musik zur Auswahl. Die App ermöglicht es Ihnen, die Klänge, die Sie hören, Ihren Wünschen anzupassen und das Talent des gefeierten akustischen Ökologen Gordon Hempton zu nutzen.
Auch wenn es in vielen Apps nicht so einfach zu finden ist, wie z. B. Fortschritts-Tracking, ist es einfach zu bedienen und effektiv, um Benutzern zu helfen, ihre Gedanken zu klären.
Manchmal kann das Leben überwältigend wirken. Aber das ist keine Entschuldigung dafür, dass die Probleme des Lebens deinen Verstand kontrollieren. Wenn Sie eine dieser Apps verwenden, können Sie Ihre Fähigkeit verbessern, ruhig, cool und gesammelt zu bleiben, unabhängig davon, was auf Sie zukommt.
Wie findest du deine innere Ruhe? Welches sind die Lieblingswerkzeuge, die Sie durch einen hektischen Tag bringen? Oder sind Sie darauf angewiesen, nicht-digitale Wege zu entspannen?
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