Bist du jemand, der lange braucht, um aus dem Bett zu kommen und die Dinge zu tun, die du erledigen musst? Fühlst du dich den ganzen Tag etwas träge?
Das Versprechen eines produktiven Tages liegt in einer effektiven Morgenroutine. Design es gut und es wird Ihnen helfen, glücklicher, produktiver und effizienter zu sein.
Warum Sie eine Morgenroutine brauchen
Sie denken vielleicht, dass Ihre aktuelle Morgenroutine ausreicht, oder dass Sie nicht jeden Morgen dasselbe tun müssen, aber eine bestimmte Routine, mit der Sie jeden Tag beginnen, kann Wunder für Ihre Motivation bewirken. Eine effektive Morgenroutine wird Ihnen helfen, aufzuwachen, zu beginnen, die Dinge zu tun, die Sie tun müssen, und Sie in die richtige Einstellung für den Erfolg zu bringen.
Eine Morgenroutine bedeutet auch, dass Sie keine Entscheidungen treffen müssen, wenn Sie aufstehen. Sie haben nur begrenzte Willenskraft Wie Entscheidungsfindungsfähigkeiten lebenswichtig sind Wie Entscheidungsfindungsfähigkeiten lebenswichtig sind Schon bevor Sie es wissen, schleicht sich eine Entscheidung auf Sie. Für ein glückliches und produktives Leben müssen Entscheidungen getroffen werden. Lassen Sie uns über Strategien sprechen, um bessere Entscheidungen zu treffen. Lesen Sie mehr, um im Laufe eines Tages zu verwenden, und verwenden Sie es, um zu entscheiden, ob Sie frühstücken oder duschen sollten, bedeutet, dass Sie eine wertvolle Ressource verbraucht haben, die schwer zurückzubekommen ist. Entscheidungen in Gewohnheiten umwandeln Wie man Mikrogewohnheiten einsetzt und massive persönliche Veränderungen durchführt Wie man Mikrogewohnheiten einsetzt und massive persönliche Veränderungen durchführt Es ist schwer, neue Gewohnheiten zu entwickeln. Gewohnheiten werden normalerweise über Wochen oder Monate der Wiederholung aufgebaut, und Motivation ist die Herausforderung. Wenn es hart auf hart kommt, können Mikrogewohnheiten eine große Hilfe sein. Read More reduziert deutlich die Menge an Willenskraft, die du brauchst, bevor du zu den Aufgaben kommst, wo es nützlicher ist.
Wenn Sie einen Beweis für die Wirksamkeit einer morgendlichen Routine benötigen, schauen Sie sich einfach die morgendlichen Routinen einiger dieser berühmten und erfolgreichen Menschen an. Wie du sehen kannst, macht jeder etwas anderes. Große Tage beginnen den großen Morgen. Beginnen Sie mit diesen Ritualen Great Days Starts Great Mornings. Beginnen Sie mit diesen Ritualen Die Art und Weise, wie Sie Ihren Tag beginnen, bestimmt den Rest des Ganzen. Wenn Sie Ihren Tag träge beginnen, könnte der Rest des Tages am Ende faul sein. Lesen Sie mehr, aber sie haben alle eine Routine, der sie folgen.
Clever Alarm Apps, um Sie aus dem Bett zu bekommen
Sich aus dem Bett zu erheben, ist der erste Schritt zu einer soliden Morgenroutine, aber es kann auch am schwierigsten sein. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, aus dem Bett zu kommen - oder Sie haben die Neigung, den Schlummerknopf drei oder vier Mal zu drücken - sollten Sie in Erwägung ziehen, Ihren Wecker zu wechseln.
Akshata erwähnt einige frechen Wecker in ihrem Artikel über einfache Möglichkeiten, um Ihre Morgen Routine zu bauen 3 Einfache Möglichkeiten Tech kann helfen, Ihre Morgen Routine 3 Einfache Möglichkeiten Tech kann helfen, Ihre Morgen Routine Mit ein wenig Nachdenken und Kreativität, können Sie den perfekten Start erstellen zu deinem Tag, deinem Weg. Wenn du noch an deiner Morgenroutine arbeitest, ist hier ein wenig Inspiration. Lesen Sie mehr, aber Sie brauchen keinen, der Ihr Geld zerstört oder wegläuft, bis Sie es ausschalten. Stattdessen können Sie etwas wie Mathe Wecker (iOS, kostenlos) oder Puzzle Wecker (Android, kostenlos) verwenden, um Ihr Gehirn arbeiten zu lassen. Lösen Sie mathematische oder logische Probleme, sobald Sie aufwachen, um Ihre Neuronen in Brand zu setzen und Sie dazu zu motivieren, aus dem Bett zu kommen.
Wenn Sie lieber nicht matchen möchten, können Sie mit Memory Alarm Clock (iOS, kostenlos) Rätsel lösen, um den Alarm auszuschalten.
Sie können auch Barcode-Wecker (iOS, kostenlos) ausprobieren, mit dem Sie den Barcode Ihrer Zahnpasta, eine Schachtel Müsli, Kaffeeweißer oder etwas anderes, um den Wecker auszuschalten, scannen (Puzzle-Wecker für Android hat ähnliche Funktionen) .
Alarmy (Android, kostenlos) erklärt stolz, dass es die nervigste Alarm-App der Welt ist - es zwingt dich, das gleiche Bild zu machen, das du zuvor mit der App gemacht hast (wie dein Waschbecken oder deine Dusche), um es auszuschalten.
Oder Sie können einfach Alarmify (iOS, kostenlos) verwenden, um eine Spotify-Playlist zu starten.
Nutzen Sie Musik zu Ihrem Vorteil
Apropos Spotify Wiedergabelisten, Musik kann tatsächlich eine große Hilfe am Morgen sein. Wake Up Refreshed: Kostenlose Musik Downloads, um Ihren Tag [Sound Sunday] Aufwachen Erfrischt: Kostenlose Musik Downloads, um Ihren Tag [Sound Sonntag] Haben Sie Schwierigkeiten zu wecken und morgens los? Vielleicht hast du noch nicht die richtige Musik gefunden, mit der du anfangen kannst. Erstelle deine eigene Morgen-Playlist mit Sound Sunday. Weiterlesen . Nicht wenige erfolgreiche Menschen, die ihre Morgenroutinen geteilt haben, verbringen die meiste Zeit damit, Musik zu hören, die den Ton für den Tag bestimmt. Also stell eine tolle Playlist zusammen und feuere sie am Morgen an!
Wenn Sie nicht sicher sind, was Sie in Ihre Wake Up-Wiedergabeliste aufnehmen sollen, kann Spotify Ihnen helfen. Ihre Wake Up Happy-Playlist umfasst über 400.000 Follower und enthält viele großartige Wecksongs von Künstlern wie Owl City, Olly Murs, Grimes und Avicii. Du kannst dir auch diese Playlist anschauen, die in Zusammenarbeit mit einem Musikpsychologen entwickelt wurde.
Natürlich können Sie immer nur Ihre eigene Playlist erstellen. Sie können es mit Liedern füllen, die Sie motivieren. Finden Sie die beste Musik, um Ihre Produktivität online zu steigern. Finden Sie die beste Musik, um Ihre Produktivität online zu steigern Musik zu hören, hilft Ihnen, sich zu konzentrieren und mehr zu erledigen, sagt Musiktherapeuten. Welche Art von Musik wird deine Stimmung verbessern und dich produktiver machen? Und wo solltest du nach Musik suchen? Lesen Sie mehr, oder Sie können es als Timer verwenden; Finde heraus, wie lange du brauchst, um zu frühstücken, deine Zähne zu putzen, deine Haare zu putzen, deine Sachen zu packen und so weiter und auch Songs, die dir sagen, ob du zur richtigen Zeit auf dem richtigen Weg bist.
Lass dich inspirieren
Egal, ob du aufstehst, aus der Tür gehst oder dich auf deinen Computer setzt, um mit der Arbeit zu beginnen, ein wenig Inspiration wird dir helfen. Da Sie wahrscheinlich nicht einfach auf der Suche nach ihm sind, warum lassen Sie sich nicht von der Inspiration inspirieren? Beispielsweise können Sie ein IFTTT-Rezept einrichten So erstellen Sie Ihre eigenen IFTTT-Rezepte zur Automatisierung Ihrer bevorzugten Sites & Feeds So erstellen Sie Ihre eigenen IFTTT-Rezepte zur Automatisierung Ihrer bevorzugten Sites & Feeds Es gibt ein paar Web-Services, die sein können als "unbezahlbar" und IFTTT ist einer von ihnen. Der Service, der für "wenn das dann" steht, hat die Macht, häufige Aufgaben zu automatisieren und zu helfen ... Lesen Sie mehr, um Ihnen beispielsweise jeden Morgen ein inspirierendes Zitat zu schreiben.
Meine persönliche Methode dafür ist, auf Pinterest ein "Motivation" -Tableau zu halten, das Bilder und Zitate enthält, die mir helfen, morgens loszulegen. Ich habe ein schnelles AppleScript ausgearbeitet Lernen Sie, wie Sie Ihren Mac mit AppleScript automatisieren [Teil 1: Einführung] Lernen Sie, Ihren Mac mit AppleScript zu automatisieren [Teil 1: Einführung] Lesen Sie mehr, um jeden Morgen vor dem Aufstehen meinen Browser mit diesem Board zu öffnen Wenn ich mich an meinem Computer anmelde, sehe ich zunächst eine Sammlung motivierender Bilder.
Sie können sich auch in den Morgenroutinen einiger sehr erfolgreicher Leute von My Morning Routine inspirieren lassen, einer Website und einem Newsletter, die einige Routinen von Autoren, Unternehmern, Vielreisenden, Eltern und anderen teilen. Sie sind sogar in Kategorien wie "Early Risers", "Morning Exercise" und "Yoga and Meditation" unterteilt. Sie können jeden Mittwoch einen neuen in Ihrem Posteingang bekommen oder einfach durch die Archive blättern, um zu sehen, wie sich einige erfolgreiche Leute anstecken für den Tag.
Beschleunigen Sie Ihre Morgenaufgaben
Ein Morgenritual kann eine lange Zeit dauern, wenn Sie viele Dinge haben, die Sie gerne tun, bevor Sie loslegen, aber es gibt viele Möglichkeiten, die Dinge, die Sie tun, zu beschleunigen, so dass Sie weniger Zeit für die Vorbereitung und mehr Zeit verbringen
Wenn Sie die Nachrichten lesen möchten, zum Beispiel, Yahoo News Digest (iOS, Android, kostenlos) ist eine gute Möglichkeit zu sehen, was um die Welt in kleinen Bissen passiert. Sie können aufgeholt werden, ohne lange Artikel über die Ereignisse des Tages zu lesen.
Eine minimale Wetter-App wie Weather (Android, Kostenlos) oder Wild Weather (iOS, $ 1, 99) zeigt Dir, was die Vorhersage sagt, ohne viel extra Zeug.
Flipboard (iOS, Android, Kostenlos) ist eine gute Möglichkeit, sich schnell in vielen sozialen Netzwerken zu verfangen. Sie können einfach durch die großen Beiträge blättern und sehen, was Sie verpasst haben, ohne 15 Minuten auf Facebook, Twitter und Instagram zu verbringen.
Und wenn Sie einfach nicht weiterziehen können, versuchen Sie Ihre Zeit für einen Tag mit einer App wie ATracker (iOS, Lite oder 4, 99 $) zu protokollieren. Sie werden sehen, wie viel Zeit Sie damit verbringen, die Nachrichten und Ihre Social-Media-Feeds im Bett zu lesen.
Sie werden inspiriert sein, diese Zeit zu reduzieren und sich in Bewegung zu setzen!
Beweg dich
Lassen Sie Blut durch Ihren Körper fließen und fühlen Sie sich nach dem Aufwachen weniger träge. Es muss kein komplettes Training sein, aber du solltest deinen Körper irgendwie bewegen. Selbst eine schnelle fünfminütige Strecke mit einer App wie 5-Minuten-Yoga (iOS, kostenlos) oder ein 5-Minuten-Workout von Daily Workouts (Android, kostenlos) wird helfen.
Schon eine einzelne Dehnung und ein bisschen tiefes Atmen können Wunder bewirken, um dich hochzuziehen und zu bewegen.
Ein Argument gegen das Hacken deiner Morgenroutine
Interessanterweise empfehlen viele Leute, das genaue Gegenteil davon zu tun, Ihre Morgenroutine mit Technologie zu hacken: Minimierung der Bildschirmzeit 7 Möglichkeiten, die Bildschirmzeit zu verkürzen und die Augen zu entspannen 7 Möglichkeiten, die Bildschirmzeit zu verkürzen und die Augen ruhig zu halten Gesund zu bleiben schließt auch die Augen ein. Sehbedingte Gesundheitsprobleme sind eine echte Lebensstilkrankheit und unsere digitalen Gewohnheiten fördern. Die Heilung liegt in der durchdachten Verwendung des Bildschirms. Lesen Sie mehr in den ersten 30 oder 60 Minuten Ihres Morgens. Ein Großteil dieses Arguments basiert auf der Tatsache, dass die meisten Dinge, die Sie früh am Morgen auf Ihrem Telefon oder Tablet tun, Ihnen nicht helfen, einen guten Start zu bekommen.
Zum Beispiel, Facebook zu betrachten kann dich deprimiert machen Facebook macht dich traurig, und "Es wird mir nicht passieren" ist eine Lie Facebook macht dich traurig, und "Es wird mir nicht passieren" ist eine Lüge Facebooks Potenzial als Trigger für depressive Symptome wurde auch in der Vergangenheit diskutiert, aber dieses Jahr hat mehr solcher Studien als zuvor gesehen. Hier ist was sie sagen. Lesen Sie mehr (oder lassen Sie sich von dem ablenken, was Sie tun sollten), und das Überprüfen von E-Mails kann sehr stressig sein.
Beginnen Sie den Tag stattdessen mit etwas, das Sie gerne tun. Lesen Sie zum Beispiel ein Buch, während Sie Kaffee trinken. Oder verbringe etwas Zeit damit, vor dem Frühstück zu kritzeln. Sitzen und genießen Sie Musik. Was auch immer Ihre Leidenschaften sind, verbringen Sie einige Zeit mit ihnen am Morgen, um den Tag mit dem richtigen Fuß zu beginnen.
Wie richten Sie Ihre Morgenroutine ein?
Jeder Morgen Routine ist anders, und der Weg zur Optimierung ist in jedem Fall anders.
Denken Sie daran, dass, wenn Sie Ihre morgendliche Routine verbessern möchten, Ihre beste Wette ist, es Schritt für Schritt zu gehen. Versuche nicht, alles auf einmal zu ändern. Wählen Sie einfach eine neue Gewohnheit nach der anderen und bleiben Sie dabei.
Wie machst du deine Morgenroutine am effektivsten? Verwenden Sie irgendwelche Apps oder Websites, um Ihnen zu helfen? Teile deine Favoriten unten, damit wir alle unsere Routinen verbessern können!
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