Die meisten von uns bekommen nachts nicht genug Schlaf Was ist ein Blaulichtfilter und welche App funktioniert am besten? Was ist ein Blaulichtfilter und welche App funktioniert am besten? Der Bildschirm deines Telefons hält dich wach. Lass es nicht zu. Diese Apps werden Ihnen helfen, gut auszuruhen. Lesen Sie mehr, und auch wenn wir es tun, leiden wir oft unter schlechter Schlafqualität 7 iPhone Apps, um Ihren Schlaf zu überwachen und zu verbessern 7 iPhone Apps, um Ihren Schlaf zu überwachen und ihn zu verbessern In dieser "es gibt eine App dafür!" Englisch: www.mjfriendship.de/en/index.php?op...39&Itemid=32 Es gibt unzählige Apps, die versprechen zu überwachen, zu analysieren und dir beim Schlafen zu helfen, damit du sehen kannst, was funktioniert und was nicht. Lesen Sie mehr, was fast so schlimm ist wie kein Schlaf.
Dies führt zu Problemen wie Nachmittags-Einbrüche und Schläfrigkeit bei der Arbeit. 8 Wege, um produktiv zu schlagen, wenn man am Nachmittag alleine arbeitet 8 Wege, um produktive Fortschritte am Nachmittag zu schlagen, wenn man alleine arbeitet Gute Ess- und Schlafgewohnheiten helfen. Geplante Arbeitsgewohnheiten helfen mit dem Unausweichlichen noch mehr. Hier sind acht einfache Problemumgehungen, wenn Ihre Produktivität krabbelt, Ihre Augen glasig werden und Sie das Gähnen ersticken. Lesen Sie mehr und / oder einen allgemeinen Rückgang der Produktivität während des Tages Wie man produktiv bleibt Ob Sie eine Morgenperson oder eine Nachteule sind Bleiben Sie produktiv Ob Sie eine Morgenperson oder eine Nachteule sind Versuchen Sie nicht, aufzuwachen früh oder bleib zu spät. Optimieren Sie stattdessen Systeme, damit Sie die Phase bewältigen können, in der Ihre Produktivität gering ist. Hier sind einige kluge Strategien. Weiterlesen .
Eines der besten Dinge, die Sie für sich selbst tun können, ist zu ändern, wie Sie Ihren Computer verwenden Schlaf besser und verbessern Sie Ihre Gesundheit durch Ändern, wie Sie Ihren Computer schlafen besser schlafen und verbessern Sie Ihre Gesundheit durch Ändern, wie Sie Ihren Computer verwenden Computer Arbeit muss nicht schwer sein auf deinem Körper. Einfache Änderungen, die jeden Tag nur Minuten kosten, können einen großen Einfluss haben. Hier sind einige Tools, um Ihnen zu helfen. Lesen Sie mehr, um sofort Ihre Schlafqualität zu verbessern. Wenn du aber immer noch müde bist, solltest du einen Weg finden, ein Schläfchen in deinen Tag zu schleichen.
Dr. Sara Mednick, Psychologin an der University of California Riverside, entwickelte ein schnelles und einfaches Online-Tool namens The Nap Wheel, mit dem Sie den Zeitpunkt auswählen können, zu dem Sie aufgewacht sind und Ihnen dann die optimale Zeit für ein Nickerchen mitteilen.
Suchen Sie nach den Stellen, an denen sich die Kreise "REM-Schlaf" und "Langsam-Schlaf" schneiden, wie im Bild oben gezeigt. Das ist, wenn Sie die besten Nickerchen bekommen können. Die Wissenschaft hinter all dem wird in ihrem Buch Take a Nap! Ändere dein Leben .
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Probieren Sie es aus und lassen Sie uns wissen, ob die Nickerchen Ihre Produktivität (und Kreativität) erhöhen oder nicht. Wir würden gerne von Ihren Erfahrungen hören!
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