Wenn Sie das lesen, wären die Olympischen Spiele in London in vollem Gange. Wenn die Athleten, die sich über Ihre Fernsehbildschirme bewegen, Ihnen einen Minderwertigkeitskomplex geben, seien Sie nicht zu alarmiert. Ich habe gehört, dass solche Gefühle ganz normal sind. Jede Sportveranstaltung bringt die besten menschlichen Proben in die Öffentlichkeit. Dann kann sich dieser Bauch nicht einmal hinter der TV-Fernbedienung verstecken. Du fühlst dich einfach ... ungeeignet. Aber es gibt noch eine andere Seite dieses Gesundheits-Leids.
Das beneidenswerte Fitnessniveau dieser Athleten kommt von jahrelangen strengen Fitnessprogrammen und gesunder Ernährung. Wenn Sie kein Sportler sind, werden Sie nicht in der Lage sein, es zu duplizieren, aber Sie können sicherlich die kleinen Dinge tun. Holen Sie sich von der Couch ... fangen Sie an zu trainieren ... und beobachten Sie, was Sie essen. All die Hilfe ist da draußen. Von Fitness-Websites und mobilen Apps bis hin zu Online-Diät-Tracker.
Schauen wir uns einige Web-Apps an, mit denen Sie Ihre Ernährung verfolgen und schlanker werden können. Und vielleicht, geben Sie Usain Bolt vielleicht ein Rennen für sein Geld.
Slimkicker
Die Seite sagt - SlimKicker dreht sich alles um richtige Ernährung, Portionskontrolle und das Erlernen wichtiger Gewohnheiten.
Beginnen Sie Ihre Gewichtskontrolle mit der Hoffnung, dass Slimkicker und seine Mischung aus Kalorienzählen und Fitness-Tracking Sie auf Ihren gesunden Zehen halten können. SlimKicker ist eine kostenlose Anwendung zur Überwachung der Gewichtsabnahme, die Ihre Gesundheitsziele in punktuelle Herausforderungen verwandelt. Der Kalorienzähler, Fitness-Tracker und andere Community-Ressourcen sind zusätzliche Werkzeuge.
Hauptmerkmale von Slimkicker
- Slimkicker erstellt Ihr persönliches Fitnessprofil mit einem einfach zu füllenden Assistenten und empfiehlt Ernährungsziele.
- Melden Sie Ihr Essen und Übungen und sammeln Sie Punkte. Holen Sie mehr Punkte für den Verzehr von gesunden, unverarbeiteten Lebensmitteln wie Gemüse, Obst, gesunden Fetten und unverarbeiteten Proteinen.
- Nehmen Sie an Fitness- und Ernährungsaufgaben mit anderen Menschen teil. Je schwieriger die Herausforderung, desto mehr Punkte. Wenn du die Herausforderungen beendest, kannst du sogar Dinge wie eine Zappos-Geschenkkarte im Wert von 100 $ gewinnen. Ein Beispiel für eine Herausforderung: Keine Snacks nach dem Abendessen.
- Treten Sie der Gemeinschaft für gemeinsame Diät- und Gesundheitsziele bei. Beispiel für eine Gruppe: Rhino Runners ist für Männer und Frauen, die gerne laufen, aber nicht unbedingt zum Profil eines "traditionellen" Läufers passen.
- Andere Ressourcen: Kalorienzähler in Lebensmittelgruppen; Blog-Beiträge zu Ernährung und Wellness; Diätpsychologie; und gesunde Rezepte sortiert nach Art.
Mobile App: iPhone
Mein Teller
Die Website sagt - MyPlate ist das Flaggschiff-Tool, ein umfassender Food- und Fitness-Tracker, der die größte Online-Datenbank für Ernährung und Fitness nutzt.
MyPlate ist ein Teil der Livestrong Fitness-Site. Und warum nicht, wie es mit dem Namen von Lance Armstrong verbunden ist. Fast 4 Millionen Mitglieder machten dies zu einer starken Gemeinschaft von Gesundheitsbeobachtern. Der Kalorienzähler von MyPlate beginnt damit, Ihnen eine einfache Schnittstelle zu geben, um Ihre Gewichtsabnahmeziele festzulegen, Ihre tägliche Kalorienaufnahme zu verfolgen und Ihre Fitnessaktivitäten zu protokollieren. Livestrong ist nicht völlig kostenlos, da Gold-Mitglieder mehr Privilegien auf der Seite haben, wie benutzerdefinierte Ernährungsziele und tägliche Ernährungstafeln. Aber der grundlegende kostenlose Dienst ist auch funktionsreich. Livestrong bietet Ihnen eine Datenbank mit 1.715.200 Nahrungsmitteln und 1.500 Fitnessaktivitäten
Hauptmerkmale von MyPlate
- Richten Sie ein Ernährungstagebuch ein und protokollieren Sie automatisch Ihre tägliche Aufnahme.
- Diagramme, Grafiken und Abbildungen helfen Ihnen, Ihre Ernährung und Wasseraufnahme pro Tag zu verfolgen.
- Tippen Sie in die Essenspläne von Mitgliedern ein oder erstellen Sie Ihre eigenen.
- Erstellen Sie Loops: Zeichnen Sie Ihre Lauf-, Rad-, Wander- und Wanderrouten auf und teilen Sie sie mit Freunden.
- MyPlate hat eine spezielle Diät-Tracking-Tool für Diabetiker und eine Raucherentwöhnung iOS-Anwendung (3, 99 $).
Mobile Apps: Für iPhone, Blackberry und Windows Phone. (Verknüpfung)
Mein Fitness-Kumpel
Die Website sagt - Wir glauben - und medizinische Studien beweisen - dass der beste Weg, um Gewicht zu verlieren und halten Sie es für immer ist, einfach zu verfolgen, was Sie essen.
Sie können sich kostenlos und sofort anmelden. My Fitness Pal empfiehlt Ihre Fitness- und Ernährungsziele mit Ihren Basisinformationen. Damit können Sie Ihr Essen in einem persönlichen Ernährungstagebuch verfolgen. Die Anwendung gibt Ihnen auch ein Übungstagebuch, um Ihre tägliche körperliche Aktivität zu protokollieren. Pflegen Sie Ihre Aktivität und verwenden Sie das Check-in-Tool, um Ihr Gewicht täglich aufzuzeichnen.
Hauptmerkmale meiner Fitness Pal:
- Mit dem Quick Tool können Sie Ihre Aufnahme beschleunigen, indem Sie die gleichen Daten von oder zu anderen Daten kopieren.
- Rezept Ernährung Rechner gibt Ihnen die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln in Ihrem Ernährungstagebuch hinzugefügt.
- Stellen Sie Ihren optimalen Gewichtsbereich mit dem BMI (Body Mass Index) Calculator ein.
- Erstellen Sie Berichte basierend auf Ihrer Ernährung, Ihrem Fitnesslevel und Ihrem Gesamtfortschritt.
- Holen Sie sich Ratschläge, Motivation und Unterstützung in die Foren.
Mobile Apps (kostenlos): Für iPhone, iPad, Android, Blackberry und Windows Phone. (Verknüpfung)
Es verlieren !
Die Seite sagt - Verliere es! verwendet bewährte Prinzipien der Gewichtsabnahme (Tracking und Peer-Unterstützung), um Menschen zu helfen, ihr Gewicht zu verwalten und ihre Gesundheit zu verbessern.
Verlieren Es wurde ursprünglich für das iPhone als Gewicht-Tracking-App erstellt. Die Einfachheit einer mobilen App spiegelt sich jetzt in der Webversion wider. Sie können sich kostenlos anmelden und Ihr aktuelles Gewicht und Zielgewicht eingeben und verlieren Es berechnet ein tägliches Kalorienbudget und eine Frist. Die Schnittstelle ist sehr ordentlich und benutzerfreundlich.
Hauptmerkmale von verlieren es!
- Automatische Vorschläge helfen Ihnen, Daten sehr schnell einzugeben.
- Passen Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme mit Bewegung an, um das Gleichgewicht zwischen beiden zu sehen. Verfolgen Sie auch Ihre Nährstoffe.
- Sie können Ihrem Konto benutzerdefinierte Lebensmittel und benutzerdefinierte Übungen hinzufügen.
- Wenn Sie die WLAN-Withings-Körperwaage besitzen, können Sie sie mit Ihrem Los It-Konto verbinden.
- Teilen Sie Ihre Fortschrittsberichte per E-Mail, auf Facebook und auf Twitter.
Mobile Apps (kostenlos): Für iPhone (& iOS) und Android. (Verknüpfung)
Kalorien zählen
Die Website sagt - Verwenden Sie Calorie Count, um Nährwerte nachzuschlagen und komplette Lebensmitteletiketten für mehr als 220.000 Lebensmittel anzuzeigen.
Die Website wurde überraschend von zwei Raumfahrtingenieuren erstellt. Die Website (jetzt mit About.com) ist meist kostenlos, hat aber auch eine Premium-Komponente, wo Mitglieder professionelle Hilfe von registrierten Diätassistenten erhalten können. Mit dem kostenlosen Konto können Sie Lebensmittel verfolgen, eine Diät-Analyse durchführen und Ihre Aktivitäten verfolgen. Calorie Count gibt Ihnen Ihren Body-Mass-Index, sobald Sie Ihr Profil ausgefüllt haben und gibt Ihnen einige Empfehlungen zu Gewichtsziel, Kalorienziel und einem Stichtag. Der Service hat einige Werkzeuge wie das Burn Meter, das Ihnen sagt, wie viele Kalorien Sie täglich brauchen.
Hauptmerkmale der Kalorienzählung:
- Halten Sie ein Essen Log und teilen Sie Notizen mit anderen Mitgliedern.
- Sie können eine Unterstützungsgruppe mit sozialen Interaktionen auf der Website aufbauen und motiviert bleiben.
- Fügen Sie Ihre Kalorienaufnahme aus den Nahrungsmitteln und Etiketten in der Datenbank hinzu oder erstellen Sie eigene Rezepte mit dem Rezepturanalysator.
- Aktivität Ausgaben passen gut zu einer Übung (Kalorien verlieren) mit einer äquivalenten Essaktivität.
- Die Analyseseite ist eine Momentaufnahme von Kalorienänderungen, Nährstoffberichten und einer Zusammenfassung Ihrer Fitness entsprechend den geloggten Nahrungsmitteln und Übungen.
Mobile Apps (kostenlos): Für iPhone, iPad und Android.
Ein paar andere gute Kalorien-Beobachter, die Ihnen helfen können, Ihre Diät zu verfolgen ...
Gesundheit und Fitness sind ein Hauptanliegen, es gibt einige Web-Dienste, die Ihnen helfen, schlanker zu werden. Überprüfen Sie sie für ihre freien Seiten.
- WebMD
- FunkenMenschen
- FitDay
- Fettes Geheimnis
- Hotcal
- FitWatch
- FitKlick
- Beginnen Sie Ihre Diät
Ernährung und Fitness hängen sehr von der Art des Lebensstils ab, den Sie haben. Da jedes Land eine andere Esskultur hat, sind diese Seiten eher für Nordamerikaner geeignet. Einige der Seiten auf der Liste sind überwältigend mit ihrer Breite an Informationen, so überlasse ich es Ihnen, um die auszuwählen, mit denen Sie sich wohl fühlen. Vorsicht: Die richtige Ernährung hängt auch vom aktuellen Gesundheitszustand ab. Konsultieren Sie immer einen Arzt oder einen Ernährungsberater, bevor Sie mit einem beginnen. Behandeln Sie diese Websites als Tracking-Tools und Informationsressourcen und nicht als absolute Richtlinien.
Welche Diät-Tracking-Website würden Sie empfehlen? Ist es auf dieser Liste? Oder ziehen Sie es vor, auf der Reise zu einem schlankeren Sie nach Ihren Bauchgefühl zu gehen?
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