Entgegen der landläufigen Meinung kann man ohne eine Yogamatte, religiöse Führung, einen friedlichen persönlichen Raum, Weihrauchkerzen und jeden anderen Apparat meditieren. Wenn Sie neu in der Achtsamkeitsmeditation sind, können einige externe Tools helfen.
Stop, Breathe & Think ist eine solche plattformübergreifende (Web, Android und iOS), kostenlose App, die Ihren Verstand an einen besseren Ort für 2015 bringen kann. Wie man eine Gehirn-steigernde Gewohnheit im Jahr 2015 baut Wie man eine Gehirn-steigernde Gewohnheit baut 2015 Gib deinem Gehirn 2015 einen Schub. Es ist einfacher als du denkst und nimmt jeden Tag nur wenige Minuten deines Lebens in Anspruch - etwas, das du leicht zur Gewohnheit machen kannst. Weiterlesen .
Was ist Achtsamkeitsmeditation?
Bei der Achtsamkeitsmeditation geht es darum, ein besseres Selbstbewusstsein zu entwickeln, indem du dich in deinen Geist und deine Umgebung einlässt. Im Wesentlichen trainieren Sie Ihren Fokus, um sich auf eine Sache zu einer Zeit zu konzentrieren, und langsam alle Reize loszuwerden, die auf Ihrem Weg die ganze Zeit kommen. Mit der Zeit lernt dein Verstand, sich von einer Flut externer Faktoren zu distanzieren.
Diese Praxis hat enorme Vorteile gezeigt. Du weißt wahrscheinlich bereits, dass Meditation dich entlastet und dein Mitgefühl stärkt, aber es gibt auch weniger bekannte Vorteile. Zum Beispiel wird die Achtsamkeitsmeditation von Psychologen empfohlen, um sich erfolgreich von einem Rückfall in Ihrer Lösung zu erholen.
Die einzige Sache, auf die du dich konzentrierst, kann alles sein, von der Konzentration auf deinen Atem bis hin zu achtsamem Surfen im Web, um deinen Fokus aufzubauen. Wie die Einfachheit des achtsamen Surfens im Web dir helfen kann zu fokussieren Wie die Einfachheit des achtsamen Websurfens dir helfen kann dich zu fokussieren Achte besser auf dein Surfen, um konzentriert zu bleiben, Stress abzubauen und viel zielgerichteter mit deiner Zeit online zu sein. Mit Übung können Sie Ihre Achtsamkeitsmuskeln stärken. Weiterlesen . Es kann ein schwieriges Konzept sein, das anfangs zu meistern ist, also hilft es, einen Leitfaden zu haben. Hier kommt Stop, Breathe & Think (SBT) ins Spiel.
Wie Stop, Breathe & Thinke lehrt Meditation
SBT beginnt damit, Ihnen zu sagen, dass Sie Ihren Bildschirm 10 Sekunden lang dimmen und eine Bestandsaufnahme von sich selbst machen sollten. Dann erzählst du der App, wie du dich geistig, körperlich und emotional fühlst - all dies sind Entscheidungen aus einer Liste. Basierend auf Ihrem aktuellen Status, wird SBT ein paar Meditationen empfehlen.
In jeder Meditation sind der Name, die Anzahl der Minuten und eine kurze Beschreibung aufgeführt. Es gibt auch ein paar bezahlte Meditationsführer, die von $ 1 bis $ 3 reichen - diese könnten Sie eventuell später ausgeben, aber als Anfänger, stört Sie nicht. Die eingebauten kostenlosen Führungen sind gut genug.
SBT verfolgt deine Fortschritte, die Anzahl der Minuten, die Emotionen, über die du normalerweise meditierst und so weiter. Es hat auch eine Reihe von Aufklebern, die Sie im Laufe der Zeit verdienen. Es ist noch ein anderer Weg, um Ihre guten Gewohnheiten zu verfälschen Punkte für alles: Wie ich versucht habe, im Leben mit Gamification Points für alles zu gewinnen: Wie ich versuchte, mit Gamification im Leben zu gewinnen Mein Gehirn ist dumm. Es denkt, dass ich morgen fertig werden kann, was ich heute tun muss, und dass ich heute Nachmittag tun kann, was ich heute morgen tun muss. Es bringt alles aus .... Lesen Sie mehr, was für viele Menschen eine erfolgreiche Methode war.
Wie Stop, Breathe & Think hilft fortgeschrittenen Meditationspraktizierenden
Ob du neu in der Meditation bist oder es bereits praktizierst, SBT hat etwas für dich.
Wenn Sie eine Zeit lang meditiert haben, lässt SBT Sie nicht durch die Reifen springen, um herauszufinden, welche Art von Guide Sie brauchen. Sie können schnell durch die gesamte Meditationsliste scrollen und wählen.
Fortgeschrittene Benutzer können sich auch für eine stille, selbst-zeitgesteuerte Meditation entscheiden, so dass Sie statt eines lästigen Alarms einen Gong zum Starten und Stoppen erhalten. Dennoch wäre es schön gewesen, ein paar klangbasierte Optionen zu haben, wie die freien Naturgeräusche, die man herunterladen kann, um Free Music & Nature Sounds zum Entspannen, Schlafen, Meditieren, Studieren & Konzentrieren [Sound Sunday] Free Music & zu meditieren. Naturgeräusche zum Entspannen, Schlafen, Meditieren, Studieren & Konzentrieren [Sound Sunday] Entdecken Sie eine große Sammlung von kostenlosen Ambient-, elektronischen Drone-Soundscapes sowie Naturgeräuschen, ASMR und Klangschalen. Viele Stunden kostenloser Musik-Downloads sind in dieser Ausgabe von Sound Sunday versteckt. Komm rein und hör zu. Weiterlesen .
Stop, Breathe & Think im Vergleich zu anderen Meditations-Apps
Ich bin seit einiger Zeit ein großer Fan von Buddify, und es gibt noch einige andere Hilfsmittel und Hilfsmittel, um Meditation zu unterstützen. Meditation leicht gemacht: Werkzeuge & Ressourcen, um Ihr Wohlbefinden zu unterstützen Meditation leicht gemacht: Werkzeuge & Ressourcen, um Ihr Wohlbefinden zu unterstützen Wenn Sie zu dem Schluss gekommen sind, dass Meditation eine Methode ist, Ihren Geist zu beruhigen und Ihr Wohlbefinden zu erreichen, können Sie uns mit Ressourcen und Werkzeugen helfen. Weiterlesen . Ich denke aber SBT hat einen Vorteil. Warum?
- Es ist völlig kostenlos. Sie können zusätzliche Führer kaufen, aber sie sind wirklich nicht notwendig.
- Es ist plattformübergreifend. Sie müssen Ihr Telefon nicht bei sich haben, Sie können einfach einen Browser öffnen. Außerdem, weil es kostenlos ist, müssen Sie es nicht zweimal kaufen, einmal für Ihr Android-Handy und wieder für Ihr iPad.
- Es ist gut entworfen. Unterschätzen Sie nicht die Kraft guten Designs, damit Sie immer wieder kommen. SBT beweist es genau wie Buddify zuvor.
Halt, atme und denke
Alle Vorteile der Meditation sind nur einen Klick entfernt. Sie können die App für Mobilgeräte nutzen oder die Website jetzt nutzen:
Besuchen Sie: Stop, Breathe & Think Web App
Download: Stop, Breathe & Think für Android
Download: Stop, Breathe & Think für iPhone und iPad
Meditation: Nützlich oder Müll?
Wie Andy Puddicombe es zeigt, braucht es keinen großen Teil des Tages.
Hat dir Meditation tatsächlich geholfen? Glaubst du, dass es wirklich einen mentalen Schub gibt oder sind es Hokum und leichtgläubige Leute, die darauf hereinfallen? Lass uns deine Gedanken in den Kommentaren hören.