Die Welt wacht endlich über die Wichtigkeit der Selbstversorgung auf. Dank der Selbstliebe-Bewegung sind wir jetzt offen dafür, uns um unsere psychische Gesundheit genauso zu kümmern wie um unsere körperliche Gesundheit.
Und Sie können loslegen, indem Sie einige iPhone-Apps installieren, Benachrichtigungen aktivieren und Ihre Gewohnheiten verfolgen.
1. Aloe Bud
Aloe Bud ist eine All-in-One-Self-Care-Begleit-App. Wählen Sie eine Aktivität, für die Sie Hilfe benötigen, wie Hydration, Bewegung, Atmung oder Schlaf. Aloe Bud hilft Ihnen, Ihre Fortschritte zu verfolgen und gibt Ihnen hilfreiche Ratschläge. Sie werden den ganzen Tag einfühlsam und ermutigend sein.
Wenn du versuchst, ein besserer Mensch zu werden, und dich dazu entschieden hast, dich auf bestimmte Aspekte des Lebens zu konzentrieren, ist es ein erster Schritt, signifikante Änderungen vorzunehmen, wenn du auf dein Verhalten und deine Handlungen achtest. Aloe Bud kann Ihnen dabei helfen und Ihre Fortschritte verfolgen, während Sie besser werden.
Download : Aloe Bud (Kostenlos)
2. Moment
Moment ist eine Zeiterfassungs-App für Ihr iPhone. Anhand Ihres Standortverlaufs kann die App ermitteln, wie viel Zeit Sie mit Ihrem iPhone verbringen. Die App gibt Ihnen eine detaillierte Aufschlüsselung der Apps, die Sie verwenden, und hilft Ihnen, die Nutzung Ihres Geräts zu reduzieren.
Es ist fast unmöglich, ohne ein Smartphone zu leben, aber Sie können bessere Entscheidungen darüber treffen, in welchen Apps Sie Zeit verbringen. Und genau hier kann Moment Ihnen helfen. Verwenden Sie die App für ein paar Tage und Sie werden herausfinden, wie viel Zeit Sie für Apps wie Facebook und Twitter ausgeben. Dann können Sie aktive Schritte unternehmen, um Ihre Abhängigkeit von zeitverschwendenden Apps zu reduzieren.
Download : Moment (Kostenlos, Premium-Version verfügbar)
3. Dankbar: Dankbarkeits-Journal
Dankbar ist ein promptes Dankbarkeitsjournal. Diese einfache App ist eine gute Möglichkeit, etwas Positivität in Ihr tägliches Leben zu injizieren. Das Konzept ist einfach und du kannst es sogar mit Stift und Papier machen: schreibe drei bis fünf Segnungen auf, für die du jeden Tag dankbar bist.
Die Grateful-App geht noch einen Schritt weiter und stellt dir sinnvolle Fragen, die dich wirklich über dein Leben nachdenken lassen.
Download : Dankbar (Kostenlos, Premium-Version verfügbar)
4. Ruhe
Ruhe ist eine der besten Apps für die psychische Gesundheit. Es hilft Ihnen, ein besseres Leben durch Meditation zu führen, mit Kursen für Anfänger bis Fortgeschrittene. Du bekommst geführte Meditationskurse, wenn du anfängst, aber Calm ist viel mehr als das.
Die App verfügt über eine große Audiobibliothek, die Ihnen beim Schlafen hilft. Die App hat ASMR-bezogene Inhalte und Schlafgeschichten, die heute von einigen der bekanntesten Stimmen erzählt werden. Stephen Fry wird mir ein Märchen vorlesen, um mir beim Schlafen zu helfen? Ja bitte! Mit dem Premium-Account können Sie Kurse in Achtsamkeit und Meditation belegen.
Download : Ruhe (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
5. Yoga-Studio
Wenn Sie ein gesünderes Leben führen wollen, ist Yoga eine gute Möglichkeit, dorthin zu gelangen. Aber Sie müssen nicht Hunderte von Dollar pro Monat in ein Yoga-Studio gehen.
Yoga Studio App bringt all das direkt zu Ihnen nach Hause!
Download : Yoga Studio (kostenlose Testversion, Abonnement erforderlich)
6. Shine tägliche Motivation
Shine ist ein großartiger Weg, um etwas Zeit für sich zu haben. Jeden Tag erhalten Sie kontextbezogene Motivationstexte, die Ihnen helfen, den Tag zu überstehen.
Brauchen Sie etwas mehr als nur Text? Shine hat eine ganze Bibliothek mit Audio-Geschichten, die Ihnen helfen können.
Download : Shine Daily Motivation (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
7. Kissen
Wenn du einen stabilen Schlafzyklus aufrechterhalten willst 7 Geheimnisse zum friedlichen Schlafen, laut Wissenschaft 7 Geheimnisse zum friedvollen Schlafen, laut Wissenschaft Ein perfekter Schlaf ist nicht so schwierig, wie du vielleicht denkst. Wir haben diese Liste mit zehn wissenschaftlich fundierten Tipps und Tricks zusammengestellt, um Ihnen beim Einschlafen zu helfen. Lesen Sie mehr, Sie wollen wissen, wie schlimm Ihre Schlafgewohnheiten gerade sind. Und hier kommt Pillow ins Spiel.
Diese schön gestaltete App hilft Ihnen, Ihren Schlaf zu verfolgen und gibt Ihnen Schlafstatistiken in einer leicht verständlichen Art und Weise. Stellen Sie Ihr Telefon einfach neben Ihr Kopfkissen, wenn Sie schlafen, und es analysiert Ihr Schlafmuster basierend auf Ihrer Bewegung. Sie können auch die Apple Watch Pillow App für bessere Ergebnisse verwenden.
Am nächsten Morgen weckt Pillow Sie im 30-Minuten-Fenster, in dem Sie in leichtem Schlaf sind, und Sie erhalten detaillierte Statistiken über Ihre Schlafqualität in der Nacht zuvor. Wenn Sie keinen Schlaftracker wie Fitbit kaufen möchten, ist Pillow eine großartige kostenlose Alternative.
Download: Kissen (Kostenlos, Premium-Version verfügbar)
8. Heute
Heute ist eine der besten Gewohnheiten Tracking-Apps für iPhone und Apple Watch. Seine Benutzeroberfläche ist visuell und einladend. Sie können ein Bild als Hintergrund festlegen und die vollständige Kontrolle über den Eincheckvorgang haben. Mit der App können Sie auch festlegen, welche Tage für das Aktivitäts-Tracking und die Anzahl der Check-Ins pro Tag berücksichtigt werden sollen.
Wenn du versuchst, eine neue Gewohnheit anzunehmen, wie jeden Tag zu gehen oder zu meditieren, ist heute ein guter Weg, deinen Fortschritt zu verfolgen. Sobald Sie die Aktivität für ein paar Tage ausgeführt haben und die visuelle Kette in der App sehen, sollten Sie weitermachen.
Download : Heute (Kostenlos, Premium-Version verfügbar)
9. Stoppen, atmen und denken
Wie der Name schon sagt, möchte diese App, dass Sie eine Pause von Ihrem geschäftigen Leben nehmen und anhalten, um ab und zu Luft zu holen. Die App bietet einen konversationellen Ansatz, um Ihnen intelligente Tipps zu geben und Sie auf dem Weg der Meditation zu beginnen.
Sie erhalten auch Empfehlungen basierend auf Ihrer Stimmung. Wenn Sie nicht alle Vorschläge verwenden möchten, können Sie die App weiterhin als einfachen Meditationstimer verwenden.
Download : Stop, Breathe & Think (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
10. Kopfraum
Headspace ist eine der besten Meditation und Achtsamkeit Apps 6 Achtsame Meditation Apps, die Ihr Leben verbessern werden 6 Achtsame Meditation Apps, die Ihr Leben verbessern Leben ein achtsameres Leben durch Meditation kann erstaunliche positive Auswirkungen haben. Probieren Sie es mit diesen Apps aus. Lesen Sie mehr, da es die Kunst der geführten Meditation perfektioniert. Jeden Tag können Sie eine geführte Meditationsaufnahme kostenlos anhören. Sie können eine Premium-Mitgliedschaft bezahlen, um bestimmte Kurse freizuschalten, die Ihnen bei Erkrankungen wie Angstzuständen und Schlaflosigkeit helfen können.
Die Nutzung der kostenlosen täglichen Sitzungen ist ein guter Einstieg in die Meditation. Sie müssen kein Buch oder irgendetwas lesen. Tun Sie dies nur für 10 Minuten pro Tag und Sie werden eine Veränderung in Ihrem Verhalten und Denken in ein paar Wochen sehen. Bald können Sie sich jeden Tag auf die 10 Minuten "Ich Zeit" freuen!
Download : Headspace (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
Nächste Station? Fitness-Stadt!
Sich fit zu halten, fit zu bleiben und richtig zu essen kann eine enorme Auswirkung auf dein geistiges und körperliches Wohlbefinden haben. Dies sind auch Bereiche, in denen Ihr Smartphone Ihnen helfen kann, mit der automatisierten Gesundheitsverfolgung zu beginnen. Verwenden Sie automatisierte Gesundheitsüberwachung, um Gewicht zu verlieren und ein gesünderes Leben zu führen. Verwenden Sie automatisierte Gesundheitsverfolgung, um Gewicht zu verlieren und ein gesünderes Leben zu führen. Gesundheitsverfolgung bedeutet, sich um Ihr Essen zu kümmern. Ihre Workouts, Ihre Produktivität und Ihre Stimmungen. Moderne Fitness-Tracker können jetzt alles automatisieren, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren und ein gesünderes Leben zu führen Lesen Sie mehr. Sobald Sie beginnen, Ihre Verhaltensweisen in Form von Daten zu sehen, wird es viel einfacher, Veränderungen einzuflößen.