Dein Computer könnte dich töten. Das klingt wie Übertreibung, aber die traurige Wahrheit ist, dass viele Menschen Jahre ihres Lebens verlieren aufgrund von unsachgemäßer Computernutzung 5 Gründe für die Arbeit mit Computern ist schlecht für Sie und wie gesund bleiben 5 Gründe für die Arbeit mit Computern ist schlecht für Sie und wie Gesund bleiben Die Arbeit am Computer klingt vielleicht wie der entspannteste Job der Welt, aber es ist genau das Gegenteil. Es ist sehr hart für Ihren Körper, der an diese moderne Art der Arbeit nicht gewöhnt ist .... Lesen Sie mehr. Augenschäden, Wirbelsäulenprobleme, Muskelschwund und Gewichtszunahme sind nur einige der Probleme, die Sie beeinflussen können, wenn nicht jetzt, dann später. Schon besorgt?
Seien Sie versichert, dass diese Effekte gemildert werden können. Alles, was von dir verlangt wird, ist ein kleiner Aufwand - nur ein paar Minuten pro Tag. Hier sind einige Tools, die Ihnen helfen und es noch einfacher machen.
Verbessere deine Haltung
Ein Stehpult ist vielleicht eine der besten Investitionen, die Sie tätigen können, wenn es darum geht, computerinduzierte Gesundheitsschäden zu verhindern. Es ist nicht zu leugnen, dass eine sitzende Lebensweise Probleme verursachen kann, was bedeutet, dass das Sitzen schlecht für Sie ist. 4 Ernsthafte Gesundheitsfragen von zu lange sitzen und wie man sie vermeidet 4 Ernsthafte Gesundheitsfragen von zu lange sitzen und wie man sie vermeidet Wenn Sie bei jedem Job arbeiten Das erfordert lange Stunden am Computer sitzen - programmieren, Buchhaltung, schreiben - es ist sehr einfach, in dieser einen Position für acht bis neun Arbeitsstunden zu bleiben ... Lesen Sie mehr, wenn Sie nur an einem Computer sitzen Tag für Tag sitzen .
Deshalb setzen sich viele von uns bei MakeUseOf für den Stehpult ein. Durch das Stehen sind Sie gezwungen, Ihre Beinmuskeln zu benutzen, und Sie haben weniger wahrscheinlich schlechte Körperhaltung. Außerdem wird es Ihnen bestimmt langweilig, auf Ihren Füßen zu stehen, was eine natürliche Erinnerung ist, wenn Sie vom Computer weggehen und Pausen einlegen.
Wenn Sie denken, dass Sie von einem profitieren würden, überprüfen Sie diese Stehpultempfehlungen Ihr Rückgrat wird Ihnen danken: 6 Große Stehschreibtisch-Entwürfe Ihr Rückgrat wird Ihnen danken: 6 Große Stehschreibtisch-Entwürfe Sitzen kann Sie töten oder mindestens ernste Gesundheitsprobleme verursachen. Leider müssen wir in vielen Jobs stundenlang am Schreibtisch sitzen. Weiterlesen . Achten Sie darauf, diese Stehplatz Fehler zu vermeiden 5 Dinge, die Sie falsch an Ihrem Stehpult tun 5 Dinge, die Sie falsch an Ihrem Stehpult tun Viele Menschen, vor allem diejenigen, die von zu Hause aus arbeiten, suchen Stehpulte als Lösung zur Vorbeugung von mehreren ernsten Gesundheitsproblemen, die durch das Sitzen den ganzen Tag verursacht werden, aber nicht jeder benutzt es richtig. Lies mehr, sonst wirst du dich nur für andere Probleme öffnen.
Fühle dich nicht schlecht, wenn du noch nicht zum Stehpult springen kannst. In der Zwischenzeit arbeiten Sie an Ihrer Sitzhaltung Die Grundlagen der guten Bürohaltung: Ein animierter Leitfaden Die Grundlagen guter Bürohaltung: Ein animierter Leitfaden Wir haben es schon einmal gesagt, zu langes Sitzen bringt Sie um. Einen Job von neun bis fünf in einem Büro zu erledigen, acht Stunden am Tag auf einem Stuhl zu sitzen, während man auf einen Computerbildschirm starrt, ist nicht gerade ... Read More.
Augenbelastung reduzieren
F.lux [Windows, Mac Linux] ist ein MUST HAVE- Programm auf allen Computern. Keine Ausnahmen. Es ist das ultimative Werkzeug, um die Belastung der Augen zu mindern 4 Wege, um computerbedingte Augenschäden zu verhindern, ohne die Produktivität zu verlieren 4 Möglichkeiten zur Vermeidung von Computer-bedingter Augenbelastung ohne Verlust der Produktivität Sie verbringen viele Stunden vor einem Computerbildschirm? Wenn Sie das tun, sind Sie wahrscheinlich mit der unausweichlichen Augenbelastung vertraut, die damit einhergeht. Kopfschmerzen, brennende Augen, Juckreiz und nur müde sein, sind ... Lesen Sie mehr, was eine größere Sorge ist, als die meisten Menschen erkennen und können Computer Müdigkeit verursachen Log In Life: Top 9 Tipps zur Bekämpfung Computer Müdigkeit & Schützen Sie Ihre Gesundheit Log In Life : Top 9 Tipps zum Kampf gegen Computermüdigkeit und zum Schutz Ihrer Gesundheit Wussten Sie, dass Ihr sitzender Lebensstil Sie von innen heraus töten könnte? Ryan hat bereits einen Fall zu potenziellen Gesundheitsrisiken vorgestellt, weil er zu lange sitzt und für diejenigen von uns, die ... Read More. Haben Sie nach langen Zeiten der Computerbenutzung jemals:
- Trockene, juckende Augen
- Tränenreiche, tränende Augen
- Auge Zuckungen oder Krämpfe
- Doppelte Sicht
- Kopfschmerzen
- Schwindel
- Übelkeit
Wenn ja, werden Sie wahrscheinlich Ihre Augen belasten. Eine der Hauptursachen für Computer-bedingte Augenbelastung ist ein Monitor, der in Bezug auf die Umgebungsbeleuchtung zu hell ist. Sie brauchen vielleicht einen hellen Monitor, wenn die Sonne draußen ist, aber dieselbe Helligkeit ist zu viel, wenn die Nacht kommt.
F.lux passt die Farbtemperatur Ihres Monitors automatisch an die Tageszeit an. Während des Tages ist der Monitor hell. Während der Nacht verdunkelt es sich und verwandelt sich in einen leichten Orangeton, der für Ihre Augen besser ist. Aus diesem Grund kann F.lux Ihnen helfen, besser zu schlafen. Verwenden Sie F.lux, um nach den Computeraktivitäten am späten Abend besser schlafen zu können. Verwenden Sie F.lux, um besser nach späten Computeraktivitäten zu schlafen Wenn Sie genau hinschauen, haben die meisten LCD-Monitore einen Knopf um die Attribute des Bildschirms automatisch zu ändern, um die Art der Medien anzupassen, die gerade angezeigt werden. Weiterlesen . Es funktioniert und ich empfehle es sehr, egal wer Sie sind.
Legen Sie Erinnerungen für Pausen fest
Das Gegenteil von "sesshaft" ist "aktiv", was bedeutet, dass Sie regelmäßige Computerpausen einlegen müssen und etwas tun müssen, das Bewegung erfordert, wie zum Beispiel herumlaufen, Sport treiben usw. Für viele Menschen ist das Problem nicht so sehr erwünscht bricht, aber erinnert sich an Pausen. Wenn du das bist, hast du Glück.
Big Stretch Reminder [Windows] ist ein nicht-intrusives Programm, das im Hintergrund sitzt und Sie regelmäßig daran erinnert, dass es an der Zeit ist, eine Pause einzulegen. Sie können die Häufigkeit und Länge der Unterbrechungen sowie die angezeigte Meldung anpassen.
Wenn Sie ein wenig mehr Flexibilität benötigen, sollten Sie stattdessen Breaker ausprobieren.
Vergessen Sie nicht, sich zu entspannen!
Lass dich nicht von Stress belasten. Computer können dazu führen, dass du deine Haare ausreißen und schreiend davonlaufen willst, aber sie können dir auch helfen, dich zu entspannen und die Perspektive wiederzuerlangen. Das Leben ist beschäftigt und das Leben ist hektisch, deshalb sollten Sie sich die Zeit nehmen, sich zurückzulehnen und nichts zu tun, auch wenn es nur für ein paar Minuten ist.
Nichts für 2 Minuten ist eine Herausforderung. Kannst du wirklich 2 Minuten still sitzen ohne die Tastatur oder Maus zu berühren? Sie werden überrascht sein, wie schwierig dieser Test ist. Wenn Sie es wirklich nicht bestehen können, könnte es ein guter Indikator dafür sein, dass Sie unter der Internetsucht leiden. Machen Sie eine Pause aus dem Internet - Sie werden sich später bedanken [Meinung] Machen Sie eine Pause aus dem Internet - Sie werden sich später bedanken [Meinung] Oh, das Internet. Eine der weltbewegendsten Erfindungen des vergangenen Jahrhunderts, vielleicht sogar in der gesamten menschlichen Geschichte. Noch nie war bei so geringem Aufwand alles so verfügbar für so wenig ... Lesen Sie mehr.
Trainiere und trainiere am Computer
Letztendlich, wenn Sie gesund sein wollen, müssen Sie gesund leben . Wir haben über Möglichkeiten gesprochen, die Verwendung von Computern weniger ungesund zu machen, aber es bleibt die Tatsache, dass ein längerer Computergebrauch auf lange Sicht schlecht für Ihre Gesundheit ist. Wenn du das ändern willst, musst du anfangen, die ungesunden Teile auszuschneiden.
Es gibt keinen besseren Weg, um Ihren Körper in Form zu bringen als durch Sport. Wenn längerer Computereinsatz für Sie unvermeidbar ist (z. B. 8 Stunden am Tag), dann trainieren Sie am Schreibtisch 8 Einfache Übungen, damit Sie am Schreibtisch fit bleiben 8 Einfache Übungen, damit Sie am Schreibtisch bleiben Bleiben Sie Passen Sie an Ihren Schreibtisch ist eigentlich möglich. Hier sind einige Übungen, die jeder machen kann. Manche brauchen nicht einmal aufzustehen, andere brauchen nicht länger als 10 Minuten aus Ihrer täglichen Routine. Lesen Sie mehr, wann immer Sie können. Aber für beste Ergebnisse, vernachlässigen Sie nicht wirkliche Übung. Beginnen Sie mit diesen YouTube-Workout-Kanälen 7 Beste YouTube-Workout-Kanäle zum Trainieren zu Hause 7 Beste YouTube-Workout-Kanäle zum Trainieren zu Hause Home-Fitnessstudios und Personal Trainer helfen Ihnen, direkt aus ihren Betten aufzustehen und ins Fitnessstudio zu gehen. Wir weniger Sterblichen müssen unsere Selbstmotivation und Disziplin nutzen, um die wenigen ... Read More für zu Hause Workouts und Routinen zu stapfen.
Leidet Ihre Gesundheit unter schlechten Computergewohnheiten? Lassen Sie uns wissen, ob diese für Sie arbeiten. Wenn Sie einmal ungesund waren und Ihr Leben verändert haben, welche Art von Tipps, Tricks und Werkzeugen haben Sie benutzt, um Ihre Computerroutine zu ändern? Teilen Sie mit uns in den Kommentaren!
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