Das Fitness-Studio soll Ihnen helfen, in Form zu kommen, aber diese Mitgliedschaft kann manchmal ziemlich teuer sein. Einige von uns sind sogar berüchtigt dafür, dass sie unser Geld praktisch ins Fitnessstudio "spenden", ohne diese Mitgliedschaft jemals zu nutzen. Also vergessen Sie es und fangen Sie an, sich umsonst zu fühlen.
Wir haben bereits darüber gesprochen, wie man trainiert, ohne in die Turnhalle zu gehen. Wie man trainiert, ohne in die Turnhalle zu gehen. Es ist schwer genug, Zeit für das tatsächliche Training beiseite zu legen, aber werfen Sie Ihren Weg ein, und es kann sich addieren viel verschwendete Zeit. Probieren Sie diese effektiven Workouts aus, ohne jemals Ihr Zuhause zu verlassen. Lesen Sie mehr, aber gehen wir noch einen Schritt weiter. Mit den richtigen Apps und Websites können Sie regelmäßig trainieren, ohne einen Cent auszugeben.
1. Plank Timer (Android) und Plank (iOS): Die Trendy No-Equipment-Übung
Bretter zu machen ist der neue Trend unter den trainierenden Menschen ohne Ausrüstung. Es ist auch eines der einfachsten Trainings für diejenigen, die nicht mehr in Form sind und wieder fit werden wollen.
Planken üben deine Kernkraft aus, indem sie dich in eine Position bringen, die der von Liegestützen ähnlich ist. Beginnen Sie mit einer kleinen Anzahl (30 Sekunden) und bewegen Sie sich allmählich zu längeren Dielen (3-5 Minuten).
Auf Android ist Plank Timer eine fantastische App, um mit Planken zu beginnen und dann ihre Variationen hinzuzufügen. Gehe zuerst mit der einfachen Planke voran, während die App die Sekunden einer vollen Minute herunter zählt. Fühlen Sie sich frei, an irgendeiner Stelle zu pausieren oder zu beenden. Die 5-minütige Plankenübung bietet Variationen wie Beinlifts, denen Sie sich nähern.
Auf iPhones ist Plank eine detailliertere App, die alle Arten von Planken erklärt und sogar kurze Videodemonstrationen beinhaltet. Die App zerlegt dein Planken-Training in Wochen, damit du weißt, wie du deine Planking-Fähigkeiten langsam verbessern kannst.
Herunterladen: Plank Timer für Android | iOS (Kostenlos)
2. Outdoor-Fitness-Studios (Web): Öffentlich bearbeitete Karte von kostenlosen Fitness-Studios in Open Spaces
Wer sagt, dass Sie eine saftige Mitgliedschaft im Fitnessstudio bezahlen müssen, um fit zu werden? Es gibt bestimmt öffentliche Plätze in Ihrer Nähe, die frei die grundlegenden Werkzeuge für Calisthenics oder Körpergewichts-Fitness-Übungen bieten. Die besten Körpergewichtsübungen Apps für Fitness überall Die besten Körpergewichtsübungen Apps für Fitness überall Sie brauchen nichts anderes als Ihren eigenen Körper um alle Muskeln zu stärken. Lassen Sie also die teure Fitness-Studio Mitgliedschaft und versuchen Sie die Top-Bodyweight-Übungen Apps für einen fitter Sie. Weiterlesen .
Outdoor Gyms ist eine Karte solcher kostenlosen Fitnessstudios in offenen Räumen, die von der Nutzergemeinschaft hinzugefügt und verifiziert werden. Geben Sie ihm Zugriff auf Ihren Standort oder verschieben Sie die Karte an die gewünschte Stelle. Jeder grüne Pin ist ein Outdoor-Fitness-Studio, und wenn man über den Pin schwebt, werden Hinweise darüber angezeigt, wie die Ausrüstung, die an dieser Stelle verfügbar ist.
Outdoor Gyms ist eines dieser coolen Internetprodukte, die ausschließlich aus Menschen bestehen, die sich gegenseitig helfen wollen, die beste Version ihrer selbst zu sein.
3. NamaSketch (Web): Mini Yoga Sessions für Anfänger
NamaSketch ist eine kostenlose Web-App, die jemandem, der es noch nicht ausprobiert hat, Yoga beibringt. Es ist auch ein neuartiger Lehrmechanismus, da die Seite Ihnen zehn verschiedene Posen in leicht verständlichen Doodles zeigt.
Schauen Sie sich die niedlichen Kritzeleien an und hören Sie sich die Audio-Anleitungen an. Die Yoga-Posen gehören nach unten Hund, Katze, Brücke, Kobra und sogar die Krieger-Pose. Mach dir keine Sorgen, keine davon ist zu komplex oder überwältigend, also kann jeder Anfänger damit beginnen.
NamaSketch ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, die Grundlagen des Yoga zu erlernen. Nachdem du die App ein paar Mal benutzt hast und mit dieser Übung fortfahren willst, probiere die fortgeschritteneren Yoga-Apps, um dir das Training zu erleichtern. 10 Yoga-Apps, die dir helfen, überall zu trainieren 10 Yoga-Apps, die dir helfen, überall zu trainieren die Vorteile von Yoga. Mit einer intelligenten Yoga-App können Sie Ihre Lieblings-Yoga-Posen überall üben. Hier findest du eine Yoga App, die deinen Bedürfnissen entspricht. Weiterlesen .
4. Perfektes Training (Android, iOS, Windows): Kostenlose Trainer App mit Anleitung
Perfect Thumb's Workout App reicht dir ein Ganzkörpertraining mit 12 Übungen kostenlos. Aber es kann Ihnen tatsächlich seine gesamte riesige Trainingssammlung kostenlos zur Verfügung stellen, wenn Sie möchten, dank seines eingebauten "Rubies" Münzsystems. Wenn man bedenkt, wie gut die App ist, ist das ein Schnäppchen.
Mit Perfect Workout kannst du kostenlose Rubine für verschiedene Aktivitäten verdienen, wie zum Beispiel eine Videoanzeige ansehen, die Übungen teilen, Freunde zum Workout einladen, täglich ein Workout absolvieren und die App täglich öffnen. Diese Rubine können dann verwendet werden, um verschiedene Arten von Workouts zu kaufen. Oder gut, Sie könnten tatsächlich Geld ausgeben, um das Training einzeln oder auf einmal freizuschalten. Es ist immer noch billiger als eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio.
Die App selbst ist fantastisch. Perfect Workout zeigt Cartoon-Animationen jeder Übung, so dass Sie folgen können, und es gibt auch Audio-Anweisungen und Aufforderungen. Sie können auch eine Erinnerung einrichten, damit Sie Ihre Übung nicht verpassen und die App automatisch Statistiken aller Ihrer Kalorien verbrennenden Aktivitäten verfolgt Wussten Sie, wie Fitness Apps Kalorien zählen? Wussten Sie, wie Fitness Apps Kalorien zählen? Zählen Sie Kalorien oder verfolgen Sie Ihre Übung? Wusstest du, wie deine App oder dein Fitnessgerät Kalorien berechnet hat? Erhalten Sie jetzt die Antworten. Weiterlesen .
Download: Perfektes Training für Android | iOS | Windows (Kostenlos)
5. Ein paar gemeinsame Übungen vom Guardian
Dies ist ein Oldie, aber ein Leckerbissen. Im Jahr 2011 hat The Guardian ein Sonderheft zusammengestellt, in dem es darum ging, wie man sich frei machen kann, ein Teil davon war ein Video. Nun, das Video ist immer noch für jeden auf YouTube verfügbar.
Das Video ist weniger als fünf Minuten lang, aber es zeigt Ihnen verschiedene Trainingsmöglichkeiten in Ihrem Leben, die Sie nie zuvor in Betracht gezogen haben. Es ist eine Mischung aus Körpergewichtsübungen, Dehnübungen, Aerobic-Aktivitäten und Tipps für den täglichen Gebrauch. Schau es dir an, das sind vielleicht die besten fünf Minuten, die du verbracht hast, um dich fit zu machen.
Level Up mit kostenlosen Workout-Generatoren
Einer der Vorteile einer Mitgliedschaft im Fitnessstudio ist, dass lokale Trainer Ihnen gerne ein Training empfehlen. Da Sie keinen Trainer haben, auf den Sie sich verlassen können, wenden Sie sich an diese kostenlosen Trainings- und Trainingsgeneratoren. 5 Kostenlose Trainings- und Trainingsgeneratoren für bessere Routinen 5 Kostenlose Trainings- und Trainingsgeneratoren für bessere Routinen Jede Trainingsroutine kann langweilig werden. Lassen Sie uns das mit ein paar randomisierten Trainingsgeneratoren für verschiedene Arten von Übungen beheben. Weiterlesen . Sie werden sicherstellen, dass Ihre Fitness Routine nie langweilig wird, und fordert Sie heraus, mehr zu erreichen.
Bildquelle: Syda_Productions / Depositphotos