Morgens aufzuwachen kann hart sein, aber das muss nicht sein. Mit den richtigen Songwahlen kann Ihr Körper sanft in einen energetischeren Zustand versetzt werden. So können Sie Ihren Tag mit dem richtigen Fuß beginnen.
Im Jahr 2015 hat sich Spotify mit dem Doktoranden der University of Cambridge, David M. Greenberg, zusammengeschlossen. Ziel war es, die perfekte, wissenschaftlich unterstützte Weckliste zu erstellen.
Die musikalischen Profile verschiedener Lieder haben unterschiedliche physiologische und psychologische Auswirkungen. Einer der wichtigsten körperlichen Effekte ist die allmähliche Übereinstimmung der Schläge pro Minute (BPM) der Musik mit Ihrer Herzfrequenz. Zum Beispiel, wenn Ihre Herzfrequenz mit der BPM der entspannendsten Lieder übereinstimmt. Die entspannendsten Lieder aller Zeiten, laut der Wissenschaft Die entspannendsten Lieder aller Zeiten, laut der Wissenschaft "The Most Relaxing Tune Ever" ist eigentlich eine Sache, und Wissenschaftler haben eine Top-10-Liste von entspannenden Liedern bestimmt. Es ist an der Zeit, dass wir einige dieser beruhigenderen Zahlen noch einmal aufgreifen. Lesen Sie mehr, Angst ist reduziert, und Schläfrigkeit erhöht.
Dieser Effekt ist auch beobachtbar, wenn Sie die perfekte Workout-Playlist hören. Science Says Dies ist, wie Sie eine perfekte Workout-Playlist machen. Science Says So machen Sie eine perfekte Workout-Playlist Die Anzahl der Beats in einem Song kann Ihre Gefühle verändern. Verwenden Sie jetzt eine saubere Software, um Ihre eigenen Trainings-Playlists mit den richtigen Liedern zu erstellen und Ihre Trainingseinheiten zu verbessern. Weiterlesen . Indem Sie die optimale Herzfrequenz für Ihr Training finden, können Sie auch Musik finden, die diesem BPM entspricht. Die Forschung zeigt, dass dies Ihrem Herzen hilft, diesen Rhythmus zu finden und einzuhalten, was sowohl die Rundenzeiten als auch die wahrgenommene Anstrengung beeinflusst.
Wenn Sie also nach Musik suchen, die Ihrem Körper hilft, effizient aus seinem Schlaf zu erwachen, sollten Sie (laut Business Insider) nach ein paar verschiedenen Dingen suchen:
- Musik, die aufbaut - Ein Song, der von Anfang an zu kräftig ist, wird dir nicht helfen, aus dem Bett zu kommen, weil es zu viel zu früh ist. Songs, die sanfter beginnen (sogar nur für ein paar Sekunden) und dann bauen, helfen Ihnen, langsamer aufzuwachen.
- Positivität - Sobald Sie wachsam sind, müssen Sie für den kommenden Tag motiviert werden; Positive Texte können dich aus einem mürrischen Zustand herausholen und in Richtung Wohlfühl-Einstellung wechseln.
- Starker Beat - Es sind nicht nur die Texte, sondern auch die Klangelemente der Musik. Songs, die Beats zwei und vier jedes Taktes betonen, normalerweise mit Bass und Schlagzeug, mit einem BPM von ungefähr 100-130, werden Sie in Bewegung bringen und die Stimmung verbessern.
Eine vorgefertigte Playlist
Wenn es zu mühsam klingt, eine eigene Liste mit Songs zu erstellen, die diesen Anforderungen entsprechen, können Sie einfach diese von Spotify und David M. Greenberg entwickelte Playlist verwenden.
Diese Playlist ist offensichtlich nicht jedermanns Sache. Hörschlag Der Quan sah mich nur aus dem Bett tauchen, um den Snooze- Knopf heftig zu schlagen, bevor er unter die Decke zurücktauchte . Aber es ist nicht allzu schwer, eine Weckliste nach deinen eigenen Vorlieben zu erstellen.
Erstellen Sie Ihre eigene Playlist
Wenn Sie Ihre eigene morgendliche Wiedergabeliste erstellen, suchen Sie nach einer Liste mit Liedern, die Sie nicht nur aufwecken, sondern auch im Hintergrund spielen, während Sie Ihre morgendliche Routine durchgehen. Entdecken Sie neue Möglichkeiten, Ihre morgendliche Routine zu hacken Technologie Entdecken Sie neue Möglichkeiten, Ihre Morgenroutine mit Technologie zu hacken Das Versprechen eines produktiven Tages liegt in einer effektiven Morgenroutine. Design es gut und es wird Ihnen helfen, glücklicher, produktiver und effizienter zu sein. Machen Sie einen Schritt nach dem anderen. Weiterlesen .
Das erste Lied - das, das dich wirklich aufweckt - sollte ziemlich sanft sein. Danach können Sie das Tempo schrittweise erhöhen und stärkere Beats einführen. Dies bedeutet effektiv zu einem motivierenden Crescendo zu führen.
Die von Spotify zusammengestellte Playlist besteht fast ausschließlich aus Liedern mit positivem Ton und erhebenden Texten. Und das ist eine Strategie, die Sie auch kopieren sollten. Die meisten Songs in der obigen Playlist haben einen BPM zwischen 100 und 130.
In diesem Sinne sind ein paar Ideen für Songs, die du in Betracht ziehen solltest, :
- Lebend von Pearl Jam
- Mach dir keine Sorgen, sei glücklich von Bobby McFerrin
- Wohlfühlen von Michael Bublé
- Rise and Shine von den Cardigans
- Livin 'auf einem Gebet von Bon Jovi
- Jeden Morgen von Sugar Ray
- Sonnenaufgang von Norah Jones
- Wandern auf Sunshine von Katrina & The Waves
- Aufwachen mit Arcade Fire
- Der Morgen unseres Lebens von Dan Stubbs
- Baby-Liebe von den Supremes
- Die Weck-Bombe von REM
Wenn es darum geht, geeignete Songs zu finden, können Sie Ihre Auswahl mit der SongBPM-Datenbank überprüfen. Dadurch erfahren Sie die BPM einzelner Songs. Oder Sie können AudioKeychain verwenden, das Ihnen Songs basierend auf ihrem Genre und dem genauen BPM vorschlägt, nach dem Sie suchen. Und wenn Sie kämpfen, um einige neue und belebende Musik zu Ihren Wiedergabelisten zu finden, sehen Sie sich einige dieser tollen Musik-Entdeckungs-Websites 7+ Einfache Möglichkeiten, neue Musik zu entdecken, werden Sie lieben 7+ Einfache Möglichkeiten, neue Musik zu entdecken, die Sie lieben werden Die Tiefe und Breite der Musik, die heutzutage zu entdecken ist, ist überwältigend. Das Problem ist, zu wissen, wo man hinschauen soll. Wir sind hier, um Ihnen mit einer unglaublichen Liste von Ressourcen zu helfen. Weiterlesen .
Ihre Playlist anhören
Vorausgesetzt, der erste Titel Ihrer Wiedergabeliste wird auf der Speicherkarte Ihres Telefons gespeichert, ist es am einfachsten, diesen einzelnen Titel als Alarm festzulegen. Dies ist bei den meisten Geräten mit den meisten Alarm-Apps problemlos möglich. Sobald dieser Song fertig ist, drücken Sie Play im Rest der Playlist manuell (auf dem Gerät, das Sie mögen).
Dies liegt daran, dass die meisten Apps, die ganze Wiedergabelisten als Alarme wiedergeben, nicht im Hintergrund arbeiten können. Sobald Sie Ihr Telefon für etwas anderes benutzen, hört die Musik auf zu spielen.
Wenn Sie jedoch eine komplette Wiedergabeliste als Alarm abspielen möchten, gibt es eine Reihe von Optionen.
Android Benutzer
Wenn Sie ein Android-Nutzer sind, können Sie mit Play Music Alarm und Music Alarm Clock ganze Wiedergabelisten aus einer Reihe beliebter Musik-Player-Apps abspielen.
Alternativ können Sie, wenn Sie Ihre Vormittagspielliste als eine Auswahl von Videos auf YouTube eingerichtet haben, diese YouTube-Wiedergabeliste mithilfe von Easy Alarm YouTube als einen Alarm festlegen.
Eine weitere beliebte App ist der Wecker von DoubleTwist. Jede Wiedergabeliste, die Sie auf Ihrem DoubleTwist-Player gespeichert haben, kann als Alarm festgelegt werden.
Apple Musik & iTunes Benutzer
Wenn sich Ihre Wiedergabeliste in Apple Music oder iTunes (auf Ihrem iPhone, iPad oder iPod) befindet, können Sie als kostenlose App den Nightstand Central verwenden. Dies ist eine voll funktionsfähige Alarm-App, mit der Sie eine Apple Music- oder iTunes-Wiedergabeliste (oder ein Lied) als Ihren Alarm auswählen können. Eine andere empfohlene Alternative ist der Wecker Pro, der auf ähnliche Weise funktioniert.
Spotify Premium Benutzer
Wenn Ihre Wiedergabeliste in Spotify gespeichert ist (für zahlende Kunden verfügbar), versuchen Sie Alarmify (iOS, Android). Die Android- und iOS-Apps werden scheinbar von verschiedenen Entwicklern erstellt, funktionieren aber in ähnlicher Weise. Die Android-App hat fantastische Bewertungen, während die iOS-Bewertungen ziemlich negativ sind. Als iOS-Nutzer selbst funktioniert das jedoch, solange Sie die App geöffnet lassen und auf die Schaltfläche " Ruhezustand" klicken. Eine alternative, leistungsstärkere Android-Option ist Sleep as Android.
Auf der rechten Seite des Bettes aufwachen
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Selbst wenn Sie Ihre morgendliche Playlist nicht als Alarm einstellen, ist es praktisch, wenn Sie Play spielen, sobald Sie im Erdgeschoss sind und Ihren ersten Koffein-Hit vorbereiten.
Die psychologischen und physiologischen Effekte, die eine sorgsam kuratierte Playlist mit sich bringt, werden fast garantiert dazu beitragen, Ihre Stimmung zu heben, Ihre Motivation zu steigern und Ihre Produktivität zu verbessern.
Und jetzt ist es an dir, uns wissen zu lassen, welche Lieder dir helfen, morgens aufzuwachen. Also lass es uns in den Kommentaren wissen!
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