Noch vor wenigen Wochen hatte Facebook am selben Tag eine Milliarde Menschen angemeldet. Das ist riesig! Aber vielen von denen ist vielleicht nicht bewusst, dass jede neuere Studie über das riesige soziale Netzwerk sagt, dass es Sie dazu bringen könnte, sich schlecht über sich selbst zu fühlen. Sie müssen wissen, wie Sie Facebook auf gesunde Weise nutzen können, wenn Sie dies vermeiden möchten.
Das Potenzial von Facebook als Auslöser depressiver Symptome wurde bereits in der Vergangenheit diskutiert, aber in diesem Jahr gab es mehr solcher Studien als zuvor. Behaviourists und Sozialwissenschaftler verengen jetzt die Grundursache - und wie man es anpackt.
Das Problem ist Neid
Alle Studien in diesem Jahr stimmen überein, dass der Kern des Themas Neid und prahlerische Beiträge sind. Betrachtet man andere, die auf Facebook gut sind, denken wir, dass sie nicht die Probleme oder Misserfolge haben, die wir machen.
"Wenn Facebook verwendet wird, um zu sehen, wie gut ein Bekannter finanziell handelt oder wie glücklich ein alter Freund in seiner Beziehung ist - Dinge, die Neid unter den Nutzern verursachen - kann die Nutzung der Website zu Depressionen führen", sagt Margaret Duffy, Professorin und Leiter der strategischen Kommunikation an der School of Journalism der Universität von Missouri-Columbia, die eine Umfrage unter College-Studenten für ihre Studie in Computer in Human Behavior veröffentlicht.
Die Forscherin der University of Houston (UH), Mai-Ly Steers, ist mit ihrer Formulierung vorsichtiger und möchte Facebook nicht im Allgemeinen beschuldigen. In ihrer Forschungsarbeit im Journal of Social and Clinical Psychology legt sie fest, dass diese Ergebnisse nicht bedeuten, dass Facebook selbst Depressionen verursacht, sondern dass depressive Gefühle, sozialer Vergleich und die auf Facebook verbrachte Zeit Hand in Hand gehen.
Die Studien weisen darauf hin, dass der soziale Vergleich auf unterschiedliche Weise erfolgen kann. Du magst zum Beispiel an jemanden als Peer gedacht haben, aber wenn du siehst, dass es besser ist als du auf Facebook, erregt dich Neid. Bei Frauen war das Zufriedenheitsniveau von Nicht-Facebook-Nutzern höher als bei Facebook-Nutzern.
Es ist Korrelation, nicht Kausalität. Und solche Studien sind nichts Neues. Im Jahr 1998 zog die berühmte HomeNet-Studie eine Verbindung zwischen mehr Zeit im Internet und Depressionen. Sie wurde von Wissenschaftlern scharf kritisiert, weil sie Kausalität nahelegten, aber die Korrelation wurde in mehreren Studien danach festgestellt. Wir haben auch festgestellt, wie das Internet Unterstützung gegen Depressionen geben kann. Depression & Internet: Willkommen bei Ihrer temporären Unterstützungsgruppe Depression & Internet: Willkommen bei Ihrer temporären Unterstützungsgruppe Reden ist wichtig, und manchmal ist das Internet ein guter Ersatz Lebensfreunde sind nicht in der Nähe. Hier sind drei Seiten, die ich für weniger formelle, auf Depressionen fokussierte Gespräche empfehle. Weiterlesen .
Was die Verknüpfung von Facebook mit depressiven Symptomen betrifft, finden immer mehr Studien eine ähnliche Korrelation. Charlotte Blease, eine Kognitionswissenschaftlerin und Philosophin der Medizin, hat mehrere dieser Facebook-Studien überprüft und einen wissenschaftlichen Artikel darüber geschrieben. Blease argumentiert, dass Facebook-Nutzer eher unter Depressionen leiden, wenn:
- Sie haben mehr online "Freunde";
- Je mehr Zeit mit dem Lesen von Updates aus diesem großen Pool von Freunden verbracht wird;
- Je häufiger der Benutzer diese Updates liest; und
- Der Inhalt der Updates neigt zu einer prahlerischen Natur.
"Es wird mir nicht passieren" ist eine große, fette Lüge
Der gefährlichste Teil dieser Ergebnisse ist, dass die meisten von uns denken, dass uns das nicht passieren wird. "Ich habe eine positive Einstellung, ich bin nicht deprimiert", sagen wir uns. Newsflash: Sie täuschen sich selbst und riskieren, für die negativen Auswirkungen von Facebook zu fallen.
"Nach optimistischer Voreingenommenheit könnten Facebook-Nutzer erkennen, dass schlechte Dinge eher bei anderen passieren als bei sich selbst, während ihnen eher gute Dinge passieren als anderen", heißt es in einer neuen Studie. "Die Ergebnisse einer Online-Umfrage unter Facebook-Nutzern zeigen, dass die negativen psychologischen und sozialen Folgen der Verwendung von Facebook eher bei anderen Facebook-Nutzern als bei sich selbst wahrgenommen werden."
Die Studie ist eine Warnung für Facebook-Nutzer mit einer optimistischen Voreingenommenheit - dh diejenigen, die glaubten, dass sie eine gesunde Einstellung hatten und im Allgemeinen positiv waren. Solche Benutzer neigen dazu zu denken, Cybermobbing, Depressionen und andere negative Auswirkungen der Facebook-Nutzung sind wahrscheinlich für andere, nicht für sich selbst passieren.
Die Autoren der Studie warnen jedoch, dass dies ein Wunschdenken sei und Facebook-Nutzer anfällig für "die negativen Realitäten der sozialen Medien" seien.
Und wenn Sie denken, dass Sie gegen soziale Vergleiche immun sind, denken Sie noch einmal darüber nach. Ob Sie es erkennen oder nicht, behaupten mehrere Studien und Studienautoren, dass Sie sich mit Ihren Freunden vergleichen. Und das liegt zum Teil an Facebooks Natur.
"Facebook gibt uns oft Informationen über unsere Freunde, die wir normalerweise nicht kennen, was uns noch mehr Möglichkeiten zum sozialen Vergleich gibt", sagt Steers. "Sie können den Impuls zum Vergleichen nicht wirklich kontrollieren, weil Sie nie wissen, was Ihre Freunde veröffentlichen werden."
Wie man gegen Facebook-Krise kämpft
Die gute Nachricht ist, dass diese Faktoren und Symptome schlagbar sind. Mit ein paar einfachen Schritten können Sie dieses Problem angehen und das soziale Netzwerk auf gesunde Weise durchsuchen.
Wissen ist die halbe Miete
Wie bei den meisten Dingen ist Akzeptanz die erste und wichtigste Sache. Du wirst nie wirklich auf Facebook verzichten 4 Gründe, warum wir niemals wirklich aufgeben wollen Facebook 4 Gründe, warum wir niemals wirklich aufgeben wollen Facebook Facebook verändert die menschliche Psychologie. Und deshalb wird es bei uns bleiben. Für eine sehr lange Zeit. Lesen Sie mehr, aber Sie müssen erkennen, dass Sie anfällig für Facebook-Neid sind und sich Ihrer Gefühle bewusst sind.
"Die Nutzer sollten sich bewusst sein, dass eine positive Selbstdarstellung eine wichtige Motivation für die Nutzung sozialer Medien darstellt. Daher ist zu erwarten, dass viele Nutzer nur positive Dinge über sich selbst veröffentlichen. Diese Selbstwahrnehmung kann hoffentlich Neidgefühle mindern ", sagte Edson C. Tandoc, der mit Duffy an ihrer Forschung arbeitete.
Erkenne, dass du "Highlight Reels" siehst
Der Akt der Facebook-basierte Vergleiche ist inhärent fehlerhaft, wenn Sie darüber nachdenken. Menschen neigen dazu, positive Gedanken und Erfahrungen auf Facebook zu posten, weil Facebook darauf ausgerichtet ist, deine größten Hits zu zeigen. Deshalb hat Facebook keine Dislike-Taste Die Medien haben dich angelogen: Es ist nicht ein Facebook "Dislike" -Knopf bei allen Die Medien haben dich angelogen: Es ist kein Facebook "Dislike" -Knopf überhaupt Die Welt brennt mit Gerüchten über Facebook hat kürzlich einen "Abneigungsknopf" angekündigt. Aber es wird überhaupt kein "Abneigungs" -Knopf sein. Es wird etwas viel mehr sein. Lesen Sie mehr, egal was die Gerüchte sagen.
"Die meisten unserer Facebook-Freunde schreiben über die guten Dinge, die in ihrem Leben passieren, während sie die schlechten auslassen. Wenn wir uns mit den "Highlight-Rollen" unserer Freunde vergleichen, könnte uns das dazu führen, dass ihr Leben besser ist, als sie tatsächlich sind, und umgekehrt, dass wir uns in unserem Leben schlechter fühlen ", sagt Steers.
Durchsuchen Sie Facebook nicht, wenn Sie alleine oder einsam sind
Bei Facebook geht es um die Leute, also wirst du es wahrscheinlich besuchen, wenn du keine Leute in deiner Nähe hast. Dies macht dich jedoch anfälliger für Facebook-Neid und soziale Vergleiche.
"Wenn Facebook-Nutzung tendenziell auftritt, wenn Einzelpersonen alleine sind (etwa wenn sie anderweitig in Arbeit, Studium oder alleiniger Internetnutzung arbeiten), können die von Facebook ausgelösten sozialen Vergleiche verstärkt werden - in solchen Szenarien meldet sich der Nutzer bei Facebook an und beobachtet die Beweise für Erfolge, geschäftiges Sozialleben und Aktivitäten anderer Mitglieder ", schreibt Blease.
Im Grunde, da du keine soziale Unterstützung um dich herum sehen kannst, fällt es deinem Gehirn schwer, einen fairen Vergleich mit den scheinbar fröhlichen Highlight-Rollen von denen auf Facebook zu machen. Es erklärt irgendwie, warum Introvertierte Facebook und Extrovertierte hassen. Introvertierte lieben Facebook und Extrovertierte hassen es. Hier ist der Grund. Introvertierte Liebe Facebook und Extrovertierte hassen es. Hier ist der Grund. Liebst du Facebook? Wenn Sie das tun, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie introvertiert sind. Wenn Sie Facebook hassen, könnten Sie ein Extrovertierter sein. Weiterlesen . Ja, es scheint eine kontraproduktive Nutzung von Facebook zu sein, aber Sie müssen sich bewusst bemühen, Facebook nicht zu durchsuchen, wenn Sie alleine sind oder sich einsam fühlen.
Hilfe suchen, einen Therapeuten sehen
Nein, Sie kennen sich nicht immer besser als ein Mediziner. Wenn Sie denken, dass Sie durch Facebook anfällig für depressive Gefühle sind, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie eine Therapie benötigen. Suchen Sie einen Berater oder Psychotherapeuten und sprechen Sie mit ihnen. Sei kein Held und diagnostiziere dich selbst.
Sei ehrlich mit dir selbst und teile dies
Die Lösung besteht nicht darin, Facebook zu meiden - es ist ein großartiges soziales Netzwerk. Aber die Menschen müssen sich ihrer Gefahren bewusst sein. Teilen Sie diesen Artikel an Ihrer Wand und fragen Sie die Leute, ob sie Facebook Neid schon einmal gefühlt haben. Ich weiß, dass ich ... hast du?
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