"Ich spüre große Angst in dir, Skywalker. Du hast Hass ... du hast Ärger ... aber du benutzt sie nicht. "
Graf Dooku hatte Recht. Aber nur so lange, wie uns die vertraute Trope von Gut gegen Böse ins Star Wars-Universum entführte. Der Film drehte sich (und ist immer noch) um Selbstbeherrschung. Ein Skywalker versagte, während es dem anderen gelang, seine inneren Dämonen um des Guten willen zu kanalisieren. Entferne die Mystik von The Force und die Legende von Luke Skywalker dreht sich alles um uns.
Wir haben gelernt, dass der Schlüssel zur persönlichen Entwicklung die Selbstbeherrschung ist.
Was ist Selbstbeherrschung?
Selbstbeherrschung ist der Kern der emotionalen Gesundheit. Zusammen mit Emotionen leitet es unser Verhalten und unsere Gewohnheiten. Vielleicht beschreibt dieses Bild es besser:
Selbstbeherrschung ist der einzige Hack, den Sie für die persönliche Entwicklung brauchen Warum Selbstdisziplin ist der beste Produktivitäts-Hack, den Sie brauchen Warum Selbstdisziplin ist der beste Produktivitäts-Hack, den Sie brauchen Was ist das Geheimnis, um tiefgründige Arbeit zu erledigen? Ist es Motivation oder ist es Disziplin? Wenn Sie Ihre Arbeit nicht konzentrieren und beenden können, hier sind einige Gewohnheitstipps, die Ihnen helfen, mehr zu erreichen. Weiterlesen . Keine Werkzeuge und keine Apps. Die ultimative Supermacht.
Selbstbeherrschung ist ein paar Schritte hinter dem Selbstbewusstsein. In unserer fortlaufenden Serie über beliebte Udemy-Klassen hoffen wir, beides zu entfachen und dich dazu zu bringen, tiefer über dich nachzudenken. Diese Udemy-Kurse sind kostengünstig, bieten aber einen hohen Gehalt und Qualität. Die fünf Klassen konzentrieren sich auf diese Bereiche der persönlichen Entwicklung:
- Fokus und Produktivität.
- Meditation und Achtsamkeit.
- Bewusstsein und Lebendigkeit.
- Glück und Frieden.
- Aktion und Gewohnheiten.
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1. 30-Tage-Challenge zu einem produktiveren und viel glücklicher Sie!
Entdecken Sie: Wie Sie Ihre Produktivität, Konzentration, Erfolg und Zufriedenheit verbessern können.
Focus Time Blocking - Die Geheimwaffe für einen besseren Fokus Time Blocking - Die Geheimwaffe für einen besseren Fokus Suchen Sie nach einer effizienteren Möglichkeit, Ihre Arbeitstage zu organisieren? Versuchen Sie Zeitblockierung. Diese Zeitmanagement-Taktik kann Ihnen helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben und gleichzeitig Ablenkungen, Verzögerungen und unproduktives Multitasking in Schach zu halten. Read More ist das Geheimnis, um Ihre Produktivität zu steigern. Und das ist der Mörser für Erfolg und Glück. Dieser Kurs führt Sie durch 30 kurze Übungen über 30 Tage. Zum Beispiel zielt Tag 1 auf allgemeine Ablenkungen ab, die Ihre Aufmerksamkeit behindern. Eine Übung am 24. Tag fordert Sie auf, sich auf das "Warum" hinter Ihren Handlungen zu konzentrieren, bevor Sie zum "Wie" kommen.
Die Lektionen sind kurz, aber Sie werden Ihre alten Gewohnheiten in Frage stellen. Der Kurs ist kurz - nur 3, 5 Stunden - aber nicht die Waffe springen. Versuche diese Übungen als Mini-Lebensexperimente, wenn die alten Gewohnheiten deine Produktivität noch nicht erhöht haben. Beende es. Der beste Imbiss könnte das Gefühl sein, dass du aufgehört hast, auf deine eigene Selbstverbesserung zu verzichten.
2. Erwecke dein Herz, deine Kreativität und Weisheit mit Tara Brach
Entdecke: Wie man geführte Meditationsübungen benutzt, um sich mehr bewusst zu werden.
Vor ein paar Jahren wäre jedes Geplauder um Achtsamkeit als spiritueller Hokuspokus abgetan worden. Dank täglichem Stress, Praktiken wie "geführte Meditation lernen Meditation auf jedem Gerät und nicht einen Cent ausgeben lernen Meditation auf jedem Gerät und nicht einen Cent ausgeben Entgegen der gängigen Meinung, können Sie ohne eine Yogamatte, religiöse Führung meditieren ein friedlicher persönlicher Raum, Weihrauchkerzen und irgendein anderer Apparat. Hier ist ein einfaches Tool, mit dem Sie beginnen können. Read More "und" embodied awareness "sind in das Lexikon der Selbstheilung eingegangen. Vieles davon ist in der alten buddhistischen Philosophie begründet und erhält schnell die wissenschaftliche Stimme. Sie brauchen ein paar Tricks, um den täglichen Stress zu bekämpfen. Und die Übungen in diesem Kurs sind nur einige der Werkzeuge, um es zu tun.
In diesem Kurs geht es mehr darum, sich selbst zu akzeptieren und alle Beziehungen dadurch zu nähren. Dr. Tara Brach ist klinische Psychologin, Meditationslehrerin und Autorin. Probieren Sie ihren Podcast über Mediation und Achtsamkeit aus, wenn Sie diesen Kurs verpassen.
3. Klingt Wahr Achtsamkeit Praxis für Freude und Mitgefühl
Entdecken: Wie man wahres Glück und Frieden durch Achtsamkeit findet.
Ich wurde von Thich Nhat Hanh und seinem Buch The Miracle of Mindfulness beeinflusst, um diesen Kurs mit einzubeziehen . Machen Sie keinen Fehler - Achtsamkeit ist einfach in der Idee, aber unglaublich hart in der Praxis. Je besser Sie den Ideen begegnen, desto leichter könnte es für Sie sein.
Thich Nhat Hanh erklärt die Achtsamkeitstechniken wie Meditation und einfache Atemmethoden für alle. Der Akzent des respektierten buddhistischen Mönches ist etwas schwer zu verstehen, aber seine Stimme selbst ist friedlich und sollte Sie in die richtige Stimmung versetzen. Interessanter Nugget - er wurde 1967 von Martin Luther King, Jr. für den Friedensnobelpreis nominiert.
4. Meistere dein Gehirn: Neurowissenschaften für persönliche Entwicklung
Entdecke: Die Geheimnisse menschlichen Verhaltens, die dir helfen, Selbstvertrauen zu gewinnen, deine Beziehungen zu verbessern und die Kontrolle über dein eigenes Leben zu übernehmen.
Jeder von uns hat ein paar mentale Modelle 7 Mentale Modelle, um Ihre Arbeit zu erledigen 7 Mentale Modelle, um Ihre Arbeit zu erledigen Mentale Modelle helfen uns, unsere Denk- und Denkfähigkeiten zu verbessern. Sie könnten entscheidend für die Produktivität und den beruflichen Erfolg sein. Diese sieben mentalen Modelle können Ihnen helfen, schwierige Probleme an Ihrem Arbeitsplatz zu lösen. Lesen Sie mehr, die uns helfen, den Tag zu bekämpfen. Die richtigen helfen uns, produktiv zu bleiben. Die falschen bringen uns vom Kurs ab. Geistwissenschaftler nehmen ein Verhalten und geben ihm ein System. In diesem Kurs geht es darum, diese Systeme zu verstehen und sie mit einem Anfänger zu betrachten. Zum Beispiel ist jede Belastung anders. Erkennen Sie Ihren eigenen Stress wird Ihnen helfen, den richtigen Weg zu finden, damit umzugehen. Es wird Ihnen auch helfen, mit anderen (Ihrem Chef, Ihren Kollegen) umzugehen, die es verlieren.
Die 63 Vorträge haben wunderbare Anwendungen für unser tägliches Leben. Gregory Caremans ist ein neurokognitiver und behavioraler Experte und ein guter Kommunikator. Der mundgerechte Inhalt ist leicht zu verstehen. Die Lektionen werden auch viele Selbstreflexionsübungen auslösen und Sie sollten diese für sich selbst beantworten, bevor Sie mit dem Kurs fortfahren.
5. Mini Habit Mastery: Der wissenschaftliche Weg, um Ihre Gewohnheiten zu ändern
Entdecken Sie: Wie Sie Ihre Gewohnheiten in einem kleinen Schritt ändern können.
Trägheit ist ein Feind, der Sie in einem Zustand der Trägheit hält. Es kann ein Freund sein, wenn es dich in einer gleichförmigen Bewegung hält. Das ist die Natur aller physischen Objekte einschließlich uns Menschen. Einer der sichersten Wege, eine neue Gewohnheit zu beginnen, besteht darin, sie auf ihren einfachsten Teil zu reduzieren. Der kleinste Schritt, den Sie ohne zu viel nachdenken können. Wenn Sie Liegestütze hassen, machen Sie nicht einen kompletten Satz von 10. Machen Sie nur einen heute. Mach zwei Morgen. So verstehst du deine Launen mit der Routine der Minigewohnheiten 10 Lebensverändernde Minigewohnheiten, um dieses Jahr wieder auf die Beine zu kommen 10 lebensverändernde Minigewohnheiten, dieses Jahr wieder auf die Beine zu kommen Wie geht es dir bei deinen Vorsätzen für das neue Jahr? Wenn Sie Ihre Ziele aufgegeben haben, probieren Sie Mini-Gewohnheiten aus. Sie können neue Fähigkeiten erlernen und mit kleinen Schritten nachhaltige Veränderungen bewirken. Weiterlesen .
Du brauchst vielleicht keinen kompletten Kurs, um deine erste Mini-Gewohnheit zu beginnen. Aber dieser Kurs wird Ihnen helfen zu verstehen, dass Motivation ein Zwei-Zeit-Freund sein kann, während Willenskraft die Standhafte ist. Der fünfte Abschnitt führt Sie auch in einen einfachen 8-Schritte-Plan für den Mini-Habit-Erfolg. Am Ende von 4 Stunden sollten Sie in der Lage sein, Versuchungen aufzuspießen und den Prozess der Gewohnheitswechsel zu genießen.
Wie kannst du dein eigener Meister sein?
Es lohnt sich, weit und weit zurück in dieses Universum zu gehen und in diesen Worten Ermutigung zu finden.
"Machen. Oder nicht. Es gibt keinen Versuch. "- Yoda
Es gibt kein Ende der Selbstbeherrschung. Aber der Erfolg beginnt damit.
Also, nicht zurückhalten? Beginne dein Lernen heute. Versuchen Sie einen dieser fünf Kurse. Oder, einer der anderen persönlichen Entwicklung Klassen auf Udemy 5 Top-Rated Personal Development Kurse für Ihr Leben & Arbeit 5 Top-Rated Personal Development Kurse für Ihr Leben & Arbeit Machen Sie den ersten Schritt in Richtung Ihrer persönlichen Entwicklungsziele mit diesen fünf Top-Rated Udemy Online-Kurse. Lesen Sie weiter, wir haben früher behandelt.
Denken Sie daran, dass jeder kostenpflichtige Kurs auf Udemy Folgendes beinhaltet:
- Lebenslanger Zugang
- 30 Tage Geld-zurück-Garantie.
- Abschlusszertifikat.
Aber erzähl uns jetzt von deiner eigenen Aufgabe. Haben Sie irgendwelche Vorteile aus einem praktischen Kurs, den Sie für die persönliche Entwicklung genommen haben? Worum ging es bei dem Kurs?