Es tut mir leid.
Ich habe diese Idee gestohlen.
Stehl es mir ab und mach es dir zu eigen.
Matt Cutts trat auf einer TED-Konferenz auf die Bühne und erzählte uns allen, wie man 30 Tage lang etwas Neues ausprobieren sollte.
Die Inspiration kam von dem amerikanischen Humoristen Morgan Spurlock und seiner Hauptrolle in der Reality-Fernsehserie 30 Days. Gute Ideen gehen herum, und diese Idee ist das Starthilfekabel, um die Furche zu brechen.
Lassen Sie uns zuerst in das "Warum" der ganzen Sache eintauchen.
Die Macht der 30-Tage-Herausforderungen
Es gibt keinen psychologischen Beweis hinter diesem Zeitabschnitt. Das "21-Tage" -Spiel ist eine Daumenregel und ein Mythos der persönlichen Entwicklung. Aber ich werde die überschwängliche Wahrheit aus James 'wundervollem Artikel zitieren:
Der einzige Weg zum Tag 500 ist mit Tag 1 zu beginnen.
Für mich sind 30-Tage-Herausforderungen attraktiv, weil sie eine nachvollziehbare Zeiteinheit in unserem Leben sind. Weder zu lange noch zu kurz. In einem Wörterbuch können Herausforderungen ein Synonym für "Fokus" sein. Wenn du 12 Herausforderungen in einem Jahr ausprobierst, kannst du eine Menge darüber lernen, was du magst und nicht magst ... und ja, selbst kleine Dinge wären es wert, wenn das nächste Jahr zu Ende geht. Und ich stimme zu, wenn Matt Cutts sagt,
Es gibt ein paar Dinge, die ich während dieser 30-Tage-Herausforderungen gelernt habe. Der erste war, statt der vergessenden Monate, vergessen, die Zeit war viel einprägsamer.
Nachdem ich im Jahr 2015 einige dieser 30-Tage-Herausforderungen ausprobiert habe, kann ich ihrer Macht ein Gütesiegel geben. Betrachten Sie dies als ein persönliches Manifest von Ideen. Stehlen Sie weg, um Ihr eigenes Manifest von 12 Herausforderungen zu machen.
1. Erschaffe etwas
Hör jetzt auf zu lesen. Überwinden Sie die Informationsparalyse.
Es ist eine neue Auflösung von mir, weniger zu lesen und mehr zu schaffen . Meistern Sie die Uhr und nehmen Sie sich Zeit für Ihre persönlichen Projekte. Was für ein geschäftiger Tag: 10 schlaue Wege Zeit für Ihre persönlichen Projekte zu finden Was für ein geschäftiger Tag: 10 schlaue Wege Zeit für Ihre persönlichen Projekte zu finden Haben Sie eine Leidenschaft, die heimlich pulsiert dein Kopf? Was hält dich zurück? Vielleicht läuft die Uhr nach einem anstrengenden Arbeitstag und einer Stunde pendeln. Lass uns die Zeit stehlen. Weiterlesen . Nebenprojekte sind die beste "Abkürzung", um etwas Neues zu lernen, da sie sofort die Lücken in Ihrem Wissen aufdecken. Zum Beispiel: Wenn Sie ein Programmierer sind, verwenden Sie diese Codierungs-Projektideen 5 Projektideen, um Ihnen zu helfen, schneller zu programmieren 5 Projektideen, um Ihnen zu helfen, schneller zu programmieren Es gibt einige Möglichkeiten, die Lernkurve für die Programmierung zu erleichtern. Machen Sie Ihre Hände schmutzig und lernen Sie schneller mit Nebenprojekten, die Sie jederzeit starten können. Spielen Sie mit diesen fünf herum. Lesen Sie mehr, um schneller zu lernen. Und es ist nicht nur geeky Zeug - Sie können alles mit ein paar Fähigkeiten tun.
Wo finden Sie Ideen für Nebenprojekte?
- Fragen Sie nach Ideen für Quora.
- Durchsuche Websites wie Etsy und Makerbase.
- Folgen Sie Ihrer Branche auf Twitter und Medium.
- Schließe einen Roman im November mit einem NaNoWriMo-Push ab.
- Machen Sie eine 30-Tage-GumRoad-Challenge und sehen Sie, was Sie machen können.
- Eine Community wie Reddit mit r / SideProject / ist ein guter Anfang.
- Denk an ein Problem um dich herum. Arbeiten Sie an der Lösung als Projekt.
Handlungsschritt: Stellen Sie sich Nebenprojekte als "Experimente" vor. Werde verrückt und fürchte nichts vor Versagen.
2. Finde einen Mentor
Finde jemanden, der dich herausfordert.
Gute Mentoren helfen, die Wissenslücke zu schließen und die Dinge mit neuen Perspektiven zu sehen. Der Nutzen von Mentoren ist dank der Startup-Industrie wieder in Mode gekommen. Aber sie haben seit Homer und Alexander existiert. Eine gute Möglichkeit, Ihre Bedürfnisse nach einem Mentor zu beurteilen, besteht darin, sich genau anzusehen, wo Sie gerade sind. Und dann suche jemanden, der die Wege, auf denen du bist, bereits passiert hat.
Wir haben uns ein paar Tipps angesehen, um Mentoren zu finden. 4 Tipps, um Sie zu kontaktieren und fragen Sie sie, um Ihre Karriere Mentor 4 Tipps zu kontaktieren und fragen Sie sie zu Ihrem Karriere Mentor Für diejenigen, die in einem Bereich entwickeln möchten, sind Mentoren unerlässlich. Ach, du kannst keinen Mentor aus den Regalen von Walmart holen. Hier sind ein paar Tipps, wenn Sie nach Karriere-Mentoring suchen. Lesen Sie mehr in Ihren Interessensgebieten. Verwenden Sie Twitter für Ihre Mentor-Suche So verwenden Sie Twitter, um Mentoren in Ihrem Interessengebiet zu suchen So verwenden Sie Twitter, um Mentoren in Ihrem Interessengebiet zu suchen In der realen Welt ist ein Mentor ein weiser Lehrer, der jemanden unterstützt und führt, und hilft ihnen, ihr Potenzial zu maximieren. In der Online-Welt würden Sie sehr glücklich sein, jemanden zu finden, der ... Read More. Sehen Sie sich auch die bewährte Möglichkeit an, eine Mastermind-Gruppe zu erstellen. Wie eine Mastermind-Gruppe Ihnen helfen kann, mehr Ziele zu erreichen. Wie eine Mastermind-Gruppe Ihnen helfen kann, mehr Ziele zu erreichen Der Begriff "Mastermind-Gruppe" wird in der persönlichen Entwicklung viel herumgeworfen Sphäre in diesen Tagen, aber was genau sind sie, funktionieren sie, und wie konntest du deine eigene Gruppe gründen? Lies mehr oder einen "kreativen Kreis", um deine Selbstverbesserung voranzutreiben.
Finde deinen Meister Yoda mit Seiten wie:
- Ergebnis
- ACE Mentorenprogramm
- MicroMentor
Aktionsschritt: Machen Sie Ihre Hausaufgaben und erstellen Sie ein vorzeigbares Profil für sich.
3. Verbinden Sie externe soziale Medien
Sei nicht Teil jeder Facebook-Party.
Facebook ist ein Beziehungsbunker. Du kannst wählen, ob du unter der Erde bleibst oder nach Luft schnappen und dich mit Freunden in der realen Welt verbinden möchtest. Im Jahr 2015 habe ich eine Aufforderung von Daily Challenge verwendet, um eine solche Übung zu beginnen. Nachdem ich meine Freundesliste auf 100 gekeult hatte, machte ich eine Runde mit Freunden über Telefon, Google Hangouts und einigen guten alten Cappuccinos. Ich habe seitdem ein paar mehr Facebook-Freunde gewonnen, aber ich bin nicht auf Facebook deprimiert Facebook macht dich traurig, und "Es wird mir nicht passieren" ist eine Lie Facebook macht dich traurig, und "Es wird nicht passieren zu mir "ist eine Lüge Facebook-Potenzial als Auslöser für depressive Symptome wurde auch in der Vergangenheit diskutiert, aber dieses Jahr hat mehr solcher Studien als zuvor gesehen. Hier ist was sie sagen. Weiterlesen .
Ich befürworte nicht, Facebook zu verlassen. Es hilft, über Entfernungen hinweg verbunden zu bleiben. Die Probleme entstehen nur, wenn Sie es zum Kern Ihrer Beziehungen machen.
Aktionsschritt : Deine wahren Freunde brauchen kein Facebook, um dich zu erreichen.
4. Fordere deine Überzeugungen heraus
Weil falsche Überzeugungen einschränkend sind.
Sofortiges Wissen übergibt uns Fakten und Zahlen per Mausklick, auf der anderen Seite entstehen auch virale Missverständnisse. Der falsche Glaube führt auch zu einer Entscheidungslähmung. Das nächste Jahr könnte ein guter Zeitpunkt sein, um deine Überzeugungen in Frage zu stellen. Und prüfen Sie, ob sie der Kontrolle standhalten.
Zum Beispiel ist eine gemeinsame Überzeugung, dass Start-ups der Spielplatz der Jugendlichen sind. Es ist ein verbreiteter Mythos, der von Silicon Valley verewigt wird. Brechen Sie den Mythos, indem Sie Startup-Gründer in Ihrem Alter und wie sie begannen, betrachten. Vielleicht kann diese interaktive Infografik den Mythos entlarven.
Google muss noch einen Wahrheitsprüfungsalgorithmus entwerfen Kann Google einen Algorithmus verwenden, um die Wahrheit zu ermitteln? Kann Google einen Algorithmus verwenden, um die Wahrheit zu ermitteln? Google untersucht, ob sein Algorithmus Wahrheit als Ranking-Faktor enthalten könnte. Was bedeutet das für das Web? Lesen Sie mehr, aber es gibt viele andere Möglichkeiten, um die Fakten zu klären.
Das Web ermöglicht es uns, Fragen zu stellen Wie man Fragen online stellt und tatsächlich Antworten bekommt [Meinung] Wie man Fragen online stellt und tatsächlich Antworten bekommt [Meinung] Wollen Sie qualitativ hochwertige Antworten auf Ihre Fragen online? Stellen Sie Qualitätsfragen. Was sind Qualitätsfragen? Sie sind freundlich, relevant, auf den Punkt und liefern genug Informationen, dass die Frage tatsächlich beantwortet werden kann. Wenn Sie Qualität wünschen ... Lesen Sie weiter. Websites wie ClearerThinking.org können Ihnen dabei helfen, Einblicke zu gewinnen. Und dann gibt es immer TED Talks mit inspirierenden Geschichten wie das Video oben.
Aktionsschritt: Verbringe einen Monat damit, dein Glaubenssystem zu reinigen.
5. Eine schlechte Gewohnheit für 30 Tage ablegen
Jede Neujahrsresolution ist ein undankbarer Kampf um schlechte Gewohnheiten zu brechen.
Es gibt Apps im Dutzend, die mit dem Versprechen kommen, deine schlechten Gewohnheiten für immer zu ändern. Sie können eine 30-Tage-Challenge nutzen, um eine neue Lebensweise zu testen. Jeder Erfolg kann Ihnen die Zuversicht geben, sich auf eine dauerhafte Verjüngungskur vorzubereiten.
Für Januar versuche ich eine 30-Tage-Flexibilität Herausforderung. Suche Pinterest nach ähnlichen Infografiken.
Hier sind einige Beispiele für öffentliche Herausforderungen, von denen Sie sich inspirieren lassen und eigene erstellen können. Erzähl uns von ihnen in den Kommentaren.
- 30 Tage Fitness Herausforderung
- 30 Tage Digital Journaling Challenge
- 30 Tage keine Alkohol-Challenge
Action-Schritt: Suchen Sie nach 30-Tage-Challenge-Ideen und stellen Sie sich Ihre eigenen Herausforderungen. Beginne mit der Kraft der Mikrogewohnheiten Wie benutze ich Mikrogewohnheiten und Spark Massive persönliche Veränderung Wie benutze ich Mikrogewohnheiten und Spark Massive persönliche Veränderung Das Erstellen neuer Gewohnheiten ist schwer. Gewohnheiten werden normalerweise über Wochen oder Monate der Wiederholung aufgebaut, und Motivation ist die Herausforderung. Wenn es hart auf hart kommt, können Mikrogewohnheiten eine große Hilfe sein. Weiterlesen .
6. Gekritzel & Zeichnen
Keine Zeichenfähigkeiten erforderlich.
Kritzeln ist eine unterschätzte Aktivität für Erwachsene. Sunni Brown, Autor und Doodling Advokat, nennt es ein Problemlösungswerkzeug. Die Neurowissenschaft unterstützt die hirnsteigernden Effekte des Kritzelns und Zeichnens. Um William Klemm, Professor für Neurowissenschaften an der Texas A & M University, zu zitieren:
Dies ist eine Möglichkeit, Ihr Arbeitsgedächtnis mehr zu tragen.
Kritzeln hat es mir ermöglicht, mich von digitalen Geräten zu trennen und meinem Gehirn einen deutlichen Schub zu geben. Aber digitale Doodle ist jetzt eine Sache mit Apps wie Doodle Patterns und sogar Tools wie OneNote, um nur einige zu nennen.
Aktionsschritt: Versuchen Sie, 30 Tage lang zu kritzeln, und sehen Sie, ob es hilft, langweilige Inhalte und Besprechungen zu beleben.
7. Watch 30 Dokumentationen
Die Welt schaut fern, einige Dokumentationen ansehen.
Dank dem Internet ist das Ansehen hochwertiger Dokumentationen ein lustiges und preiswertes Hobby. Die richtigen zu beobachten, kann eine Meinung bilden, einen Einblick in eine fremde Kultur ermöglichen und falsche Vorstellungen zerstören. Es kann ein leistungsfähiges Erziehungswerkzeug sein und ihnen helfen, Neugier bei ihren Kindern zu fördern.
In diesem Jahr ging ich auf eine Doku-Tournee, um mehr über Grafikdesign zu lernen. 8 Must-Watch-Dokumentationen für Künstler & Designer Acht Must-Watch-Dokumentationen für Künstler & Designer Diese acht Dokumentationen über Grafikdesign sind ein Muss, wenn Sie Interesse haben in der Kunstform. Sie sind nicht nur unterhaltsam, sondern auch lehrreich und inspirierend. Weiterlesen . Vielleicht haben Sie auch ein Interesse, das von einer dokumentarischen "Binge-Watch" profitieren könnte.
Action-Schritt: Probieren Sie Seiten wie Documentary Heaven, Documentary Tube, Culture Unplugged, Sprword, SnagFilms, Viewster und suchen Sie auf YouTube nach dem Wort "Documentary", um zu sehen, was auftaucht. Es gibt auch genug dokumentarische Artikel auf MakeUseOf, um einen ganzen Monat zu füllen.
8. Entdecke deine Stadt
Jede Stadt hat ihre versteckten Schätze.
Das Internet hilft Ihnen nicht nur, all die coolen Ereignisse in Ihrer Umgebung zu entdecken, sondern gibt Ihnen auch die Chance, Ihre Stadt neu zu entdecken. Und verliebe dich wieder. Entdecken Sie Ihre Stadt mit Google Maps Wie Sie Ihre Nachbarschaft mit lokalen Google Maps wieder entdecken Wie Sie Ihre Nachbarschaft mit lokalen Google Maps wieder entdecken Google Maps hat uns geholfen, die Welt neu zu entdecken. Aber es gibt immer noch Dinge, die näher zu Hause sind. Wie nutzen Sie Google Maps, um die versteckten Perlen Ihrer Nachbarschaft zu entdecken? Lesen Sie jetzt mehr. Betrachten Sie es als Schatzsuche.
Eines meiner 30-Tage-Ziele ist es, mit der EyeEm-Kamera-App auf eine Foto-Mission zu gehen und das Stadtleben in seiner Spannweite zu dokumentieren. Ich freue mich auch darauf, mich mit Freunden in der ganzen Stadt zu treffen und ihre Meinung zu den Ecken und Ritzen zu äußern, die einen Blick verdienen.
Mit diesen Social-Guide-Apps können Sie auch zu Fußwanderungen und über Brücken gehen:
- Exkursion
- Auszeit
- Jauntful
Action Step: Kombiniere deine Stadttour mit dem aufkommenden Trend von Mikroabenteuern Trenne diesen Urlaub mit 10 inspirierenden Microadventures Trenne diesen Urlaub mit 10 inspirierenden Microadventures Dies sind Abenteuer, die wir über eine Woche, ein Wochenende oder sogar nur ein paar Stunden genießen können. Hier sind zehn Microadventure Videos, um ein paar Schritte außerhalb der Komfortzone zu inspirieren, Lesen Sie mehr.
9. Holen Sie sich jeden Tag eine Stunde für sich selbst zurück
Das Endergebnis einer guten Priorisierung.
Es ist nicht überraschend, dass dies die schwierigste Herausforderung für 30 Tage sein könnte. Experten und Beweise weisen auf die Gefahren von Arbeitssucht hin. Sich Zeit zum Tagträumen zu nehmen, zu meditieren oder einfach nur zu lügen und zu lesen, sind unglückliche Opfer unseres geschäftigen Lebens. Psychologen haben gezeigt, dass Tagträumen produktive Vorteile hat.
Wenn du versuchst, ein komplexes Problem zu lösen, dann musst du dir selbst eine echte Pause gönnen, damit der Geist das Problem von alleine aufgehen lässt. Wir sollten uns nicht so sehr davor fürchten, eine Auszeit zu nehmen.
Aber lernen, wie man unsere Kalender verwaltet, ist eine Möglichkeit, diese Stunde zu stehlen. Sie können Google Kalender intelligent verwenden Vermeiden Sie den Stress der Überplanung mit 10 Smart Google Kalender Tipps Vermeiden Sie den Stress der Überplanung mit 10 Smart Google Kalender Tipps Das Geheimnis zu Stressabbau mit einem Kalender ist einfach: Schneiden Sie die Dinge, die Sie nicht brauchen, Zeit für die Dinge, die Sie lieben, und halten Sie alles organisiert. Verwenden Sie diese zehn Tipps. Lesen Sie mehr, um täglich eine Stunde Freizeit zu planen. Fügen Sie zu jedem Termin im Kalender Pufferminuten hinzu. Diese "Extra" -Zeiten kompensieren das Gefühl von Eile und erhöhen auch Ihre Freizeit, wenn Sie Ihre Aufgaben vorzeitig erledigen.
Aktion Schritt: Schalten Sie Ihre digitalen Geräte aus, wenn Sie Ihre Stunde haben.
10. Geh spazieren
Gehen Sie für eine bessere Gehirngesundheit.
Walking ist der einfachste Weg, eine Trainingsroutine zu beginnen. Abgesehen von den kardiovaskulären Vorteilen, hält das Gehen unser Gehirn gesund Verwenden Sie diese 5 Apps, um mehr zu gehen und Gehirngesundheit zu verbessern Benutzen Sie diese 5 Apps, um mehr zu gehen und Gehirngesundheit zu verbessern Wir suchen alle verzweifelt nach Möglichkeiten, unsere Gehirnfunktion zu verbessern - aber es könnte sei so einfach wie einen Spaziergang um den Block! Weiterlesen . Forscher aus Stanford fanden auch heraus, dass Laufen eine der einfachsten Möglichkeiten ist, Kreativität zu fördern.
Laufen eröffnet den freien Fluss von Ideen und ist eine einfache und robuste Lösung für die Ziele der Steigerung der Kreativität und Steigerung der körperlichen Aktivität.
Die Mayo Clinic hat einen 12-wöchigen Wanderplan, der Sie von der Couch entfernt. Aber Sie können auch mit jeder 30-Tage-Walking-Herausforderung beginnen und die Pfunde verlieren. Eine einfache Google-Suche zeigt Diagramme und Programme, die Sie zu einer einfachen täglichen Fitnessgewohnheit führen.
Action-Tipp: Finde einen Begleiter, der mit dir läuft. Versuchen Sie eine Wandergruppe in Ihrer Nähe zu beginnen.
11. Tu etwas, das dich jeden Tag erschreckt
Treten Sie aus Ihrer Komfortzone heraus.
Ich habe eine erschreckende Liste. Es ist auf Trello. Die Liste ist eine Sammlung von Aktivitäten, die mich aus meiner Komfortzone herausholen werden. Das öffentliche Reden ist Nummer eins. Mache deine eigene Liste. Vielleicht, wie ich, wirst du die erste umgehen, aber ein paar erreichen (zB mit der Angst vor Wasser), die auf der Liste sind.
Trello hilft mir, jedes Ziel zu brechen Wie man ein Vision Board erstellt und seine großen Ziele erfüllt Wie man ein Vision Board erstellt und seine großen Ziele erreicht Sie können sie als große Felsen oder große, haarige, kühne Ziele bezeichnen. Manche nennen es eine Bucket-Liste. Das Entleeren dieses Eimers erfordert Maßnahmen. An dieser Stelle erweist sich ein visuelles Werkzeug wie Trello als nützlich. Lesen Sie mehr in seine kleinsten Schritte und brechen Sie jeden Widerstand, der den Fortschritt blockiert. Schon ein kleiner Schritt nach vorne aus der Komfortzone ist ein Schritt in Richtung Selbstvertrauen.
Aktionsschritt: Nimm Ideen von Seiten wie Comfort Zone Crusher und Challenge Tribe, wenn du deine eigene Liste nicht erstellen kannst. Aber der einfachste Weg ist das genaue Gegenteil von dem, was Sie für bequem oder einfach halten.
12. Kombiniere deine Herausforderungen
Sie können multi-leidenschaftlich sein.
Einige persönliche Entwicklungsziele können verbunden werden. Aus der obigen Liste kann ich einen Mentor für ein bestimmtes kreatives Projekt finden. Oder ich kann die Fähigkeiten der Straßenfotografie kombinieren, während ich eine Stadt entdecke. Kombinieren Sie Ihre Herausforderungen ist eine Möglichkeit, herauszufinden, was Sie mehr als alles andere interessiert.
Multipotentialites können auch ihre eine wahre Berufung finden, indem sie diese verschiedenen Lebensexperimente mischen und zusammendrücken.
Action Step: Swing by Puttylike für eine Einführung in die Multipotential Community.
Erzähle uns deine 30-Tage-Herausforderungen für das neue Jahr
Vor ein paar Jahren hat Matt Cutts seine eigenen Herausforderungen aufgelistet. Ihre eigene Herausforderung könnte eine Kombination aus Spaß und praktisch sein. Es könnten 12 Produktivitätsgewohnheiten sein 12 Produktivitätsgewohnheiten, um schließlich Ihr Leben im neuen Jahr zu hacken 12 Produktivitätsgewohnheiten, um schließlich Ihr Leben im neuen Jahr zu hacken Eine gemeinsame Lösung für die meisten arbeitenden Menschen ist produktiver zu sein. In diesem Artikel untersuchen wir zwölf schlechte Gewohnheiten, die Sie ändern können - eine pro Monat -, um die Arbeitsauslastung drastisch zu verbessern. Lesen Sie mehr oder 12 Lernziele. Zeigen Sie unten ein bisschen von Ihrem persönlichen Manifest.
Begeistert dich die Idee eines 30-Tage-Challenges? Haben Sie jemals eine zeitlich begrenzte persönliche Verbesserungsprobe ausprobiert? Welche Tipps und Ideen werden Sie für uns rauswerfen?
Bildquelle: Athlet Hurdling von Stefan Schurr über Shutterstock, JD Hancock (Flickr); Lichtfeder über Shutterstock; Makaule über Shutterstock; Cartoonresource über Shutterstock