Wird jemand wirklich gut ausgeruht? Es scheint so, als ob jeder, den ich kenne, sich zu einem gewissen Grad darüber beschwert, dass er müde ist, gezwungen wird, lange aufzustehen, während der Nacht aufzuwachen, sich zu werfen und sich zu drehen usw. Schlaf ist einfach nicht leicht.
Sehen Sie sich alle intelligenten Geräte an, die das Schlafen verbessern können 6 Intelligente Geräte, die Ihnen helfen, besser zu schlafen 6 Intelligente Geräte helfen Ihnen, besser zu schlafen Eine gute Nachtruhe zu bekommen, ist nie ein guter Anfang. Zum Glück gibt es viele Gadgets, die Ihnen helfen können, eine gute Nacht zu schlafen. Lies mehr, die es gibt - ebenso wie alle schlafbezogenen mobilen Apps im Play Store, im App Store und sogar im Windows Store. Wenn Sie dies lesen, besteht eine gute Chance, dass Sie verzweifelt nach besserem Schlaf suchen.
Aber kann eine mobile App wirklich helfen, besser zu schlafen? Sie können sicher, kann eine App unter den richtigen Umständen Ihnen wirklich helfen, besser zu schlafen? Kann eine App Ihnen wirklich helfen, besser zu schlafen? Ich war schon immer ein bisschen ein Schlafexperimentator, hatte für einen Großteil meines Lebens ein akribisches Traumtagebuch geführt und so viel wie möglich darüber gelernt, in diesem Prozess zu schlafen. Es gibt eine ... Lesen Sie mehr. Weiter lesen. Die erste Hälfte dieses Beitrags untersucht Apps, die Ihren Schlaf direkt verfolgen, während die zweite Hälfte Apps untersucht, die Ihnen auf andere Weise helfen können.
Schlafverfolgungs-Apps
Eine Schlaf-Tracking-App macht genau das, wonach sie sich anhört: Sie sitzt neben Ihnen auf Ihrem Bett, während Sie schlafen, und zeichnet Ihre Bewegungen mit dem eingebauten Beschleunigungssensor Ihres Geräts auf. Die Methode ist nicht perfekt, aber es ist ein guter erster Schritt, wenn Sie nicht sicher sind, wie gut Ihre Schlafqualität ist.
1. Schlaf als Android
4.3 Bewertung über 218.564 Bewertungen.
Nicht nur ist Sleep als Android einer der besten Schlaf-Tracker derzeit verfügbar, aber es ist auch einer unserer Lieblings-Wecker für Android Die 10 besten Wecker-Apps für Android im Jahr 2016 Die 10 besten Wecker-Apps für Android im Jahr 2016 Mit einem soliden Alarm Uhr App ist wichtig, wenn Sie rechtzeitig aufwachen möchten. Probieren Sie einen von diesen aus. Weiterlesen . Dieser Ungetüm einer App ist so viel mehr als nur ein Schlaf-Tracker - bis zu dem Punkt, wo wir empfehlen, dass Sie es eine Chance geben, auch wenn Sie es nie als Schlaf-Tracker oder Wecker verwenden.
Zu den bemerkenswerten Funktionen gehören die Integration mit Smartwatches und anderen tragbaren Geräten, die Integration mit Philips Hue Smart Bulbs, Integration in soziale Medien, Schnarcherkennung, Aufzeichnungen von Schlafgeräuschen, weiche und natürliche Wiegenlieder, Spotify-Integration und sogar Jetlag-Prävention.
Download: Schlaf als Android (Kostenlos, $ 4)
2. Schlafzyklus
4.5 Bewertung über 25.495 Bewertungen.
Das Fehlen einer kostenlosen Version ist ein wichtiger Grund dafür, dass Leute Sleep Cycle übersehen, obwohl es von fast einer Million Nutzern genutzt wird. Es gibt Tausende von Anekdoten darüber, wie Sleep Cycle tatsächlich funktioniert. Sie können nicht alle falsch liegen, oder?
Kurz gesagt, Schlafzyklus verfolgt Ihre Schlafzyklen und versucht, Sie während der hellsten Schlafphase aufzuwecken - zumindest innerhalb eines 30-Minuten-Fensters vor Ihrer gewünschten Weckzeit. Wenn du während dieser Zeit keine leichte Schlafphase eingibst, weckt es dich trotzdem auf.
Download: Schlafzyklus ($ 1)
3. Guten Morgen
4.4 Bewertung über 6.844 Bewertungen.
Guten Morgen ist im Grunde das Gleiche wie Schlafzyklus - außer kostenlos. Ich nutze Good Morning schon seit einigen Wochen und bin beeindruckt, was es kann, obwohl es am Ende des Tages funktional mit anderen Schlaf-Tracker vergleichbar ist.
Sie legen eine Weckzeit fest, legen Ihr Gerät in die Nähe Ihres Kopfes und gehen schlafen. Es weckt Sie so nah wie möglich an Ihrer gewünschten Aufwachzeit, während Sie sicherstellen, dass Sie sich in einer möglichst leichten Schlafphase befinden. Außerdem bevorzuge ich die Art und Weise, wie sie die Schlafqualität über Nacht besser visualisiert als den Schlafzyklus.
Download: Guten Morgen (Kostenlos)
4. Schlaf besser
4.1 Bewertung über 90.366 Bewertungen.
Runtastic hat im Laufe der Jahre viele Android-Apps veröffentlicht Die besten Gesundheits- und Fitness-Apps von Runtastic Auf die Probe gestellt Die besten Gesundheits- und Fitness-Apps von Runtastic Runtastic, die Macher einer der besten Fitness-Apps für Android, habe auch viele andere Apps. Wir schauen uns alle an, ob sie Ihre Zeit wert sind. Read More, und hat dadurch viel Vertrauen von Benutzern gewonnen, die sich um Gesundheit und Fitness kümmern - und von Runtastic gepflegt zu werden, ist einer der Hauptgründe, Sleep Better besser als die anderen Apps zu wählen.
Zusätzlich zum Schlaf-Tracking können Sie mit Sleep Better andere tägliche Variablen (z. B. Koffein- und Alkoholkonsum) eingeben und analysieren, ob diese Dinge sich auf Ihre Schlafqualität auswirken. Die Premium-Version bietet weitere Funktionen wie einen intelligenten Alarm, Schlafverlauf und Filteranalysen basierend auf täglichen Variablen.
Download: Besser schlafen (kostenlos, $ 2)
5. Schlafzeit
4.1 Bewertung über 27.028 Bewertungen.
Inzwischen sollte es ziemlich klar sein, dass all diese Apps auf die gleiche grundlegende Weise funktionieren: Sie schlafen, sie verfolgen und Sie erfahren, wie gut Sie schlafen. Welchen man wählen sollte, kommt einfach auf den, den man am bequemsten benutzt.
Sleep Time hat eine einzigartige und saubere Oberfläche, die es einfach zu bedienen macht. Ich mag es wirklich sehr und denke darüber nach, von Good Morning in Sleep Time zu wechseln. Abgesehen davon, hat es nicht viele Unterscheidungsmerkmale - vielleicht den Sleep-Tracking-Algorithmus besser, aber das ist schwer zu beurteilen, ohne den Quellcode zu sehen.
Download: Schlafzeit (Kostenlos, $ 2)
Schlaf Verbessern von Apps
Schlaf-Tracking ist am besten, um herauszufinden, ob Sie guten Schlaf bekommen oder nicht. Wenn dies nicht der Fall ist, werden diese nächsten Apps Sie in die richtige Richtung führen, um dies zu korrigieren.
6. Dämmerung
Twilight ist eine unverzichtbare App für jeden Android-Nutzer. Sie geben Ihren Standort ein (oder lassen Sie ihn basierend auf Ihren GPS-Daten herausfinden) und Twilight wird Ihren Bildschirm "aufwärmen", wenn der Tag zur Nacht wird. Das Ziel ist es, in den Stunden vor dem Schlafengehen so viel "blaues Licht" zu eliminieren, weil das Ihren zirkadianen Rhythmus ("biologische Uhr") beeinträchtigen kann.
Funktioniert es wirklich? Es ist absolut Can.lux und Nachtschicht wirklich verbessern Ihre Schlafgewohnheiten? Kann F.lux und Nachtschicht Ihre Schlafgewohnheiten wirklich verbessern? Übermäßiger Gebrauch von Computern, Tablets und Smartphones kann zu einer verschlechterten Schlafqualität führen - aber wirken Apps wie F.lux und Night Shift diesen Effekten wirklich entgegen? Die Wissenschaft ist darüber ziemlich klar. Weiterlesen . In der Tat sollten Sie Twilight nicht nur auf Ihren Android-Geräten installieren, sondern auch F.lux auf Ihren Desktops und Laptops installieren. Die "warmen" Bildschirme werden in den ersten Tagen seltsam aussehen, aber wenn man sich einmal daran gewöhnt hat, wird man es gar nicht bemerken.
Download: Twilight (Kostenlos, 3 $)
Download: F.lux (Kostenlos)
7. Pzizz
Pzizzs Anspruch auf Ruhm ist, dass er "Schlaf auf Knopfdruck liefert". Das mag etwas hyperbolisch sein, aber das Grundkonzept dieser App funktioniert wirklich. Egal, ob Sie bessere Nächte schlafen möchten oder mehr Power-Nickerchen, Pzizz ist die App, die Sie wollen.
Alles, was Sie tun müssen, ist ein Zeitlimit für die Dauer, die Sie schlafen möchten, mit Limits zwischen 10 Minuten und 12 Stunden. Während dieser Zeit spielt Pzizz Musik und Sounds, die für einen guten Schlaf optimiert sind. Kopfhörer oder Ohrhörer werden empfohlen, aber Lautsprecher funktionieren auch gut.
Download: Pzizz (Kostenlos)
Warnung: Pzizz ist über 140 MB, also stellen Sie sicher, dass Sie es nur über WLAN installieren. Die große Größe liegt an der gesamten Musik und den Sounds, die von der App gespielt werden.
8. Ruhe
Calm ist eine dieser Apps, die wir häufig für Achtsamkeitsmeditation empfehlen. 6 Achtsame Meditation Apps, die dein Leben verbessern werden 6 Achtsame Meditations-Apps, die dein Leben verbessern Ein bewussteres Leben durch Meditation kann erstaunliche positive Effekte haben. Probieren Sie es mit diesen Apps aus. Lesen Sie mehr und um Ihren Geist zu beruhigen 10 Apps zu beruhigen und Ihren Geist zu beruhigen 10 Apps zu beruhigen und Ihren Geist zu löschen Sie sind nicht allein, wenn Sie sich jemals in Ihren Gedanken festgefahren fühlen? Wie du trägst und nicht in der Lage bist, Fortschritte zu machen. Beruhigende, durchdachte Apps können den Geist retten. Weiterlesen . Es ist nicht speziell für die Verbesserung des Schlafes gedacht, aber Ihre Gedanken vor dem Schlafengehen zu klären kann Wunder wirken.
Sie können Ruhe entweder vor dem Schlafen verwenden oder während des Schlafs hören. Wenn Sie nicht mögen die Musik und Sounds von Calm angeboten, betrachten Sie eine dieser anderen ähnlichen Anwendungen statt 3 White Noise Apps, die Ihnen beim Schlafen, Konzentrieren und Entspannen 3 White Noise Apps helfen Ihnen beim Schlafen, Konzentrieren und Entspannen Wenn Sie es sind zu schlafen oder zu arbeiten und ein unaufhörlicher Hintergrundgeräusch wird nicht nachlassen, diese Apps werden helfen. Weiterlesen .
Download: Ruhe (Kostenlos)
9. Schnarchen
Schnarchst du? Wenn deine Antwort nein ist, hast du daran gedacht, dass du vielleicht schnarcht und dir das nicht bewusst bist? Und für diejenigen unter Ihnen, die bereits wissen, dass Sie schnarchen: Hatten Sie Erfolg beim Reduzieren wie oft und / oder wie laut Sie schnarchen?
Schnarchen ist nicht nur lästig für die Menschen in deiner Umgebung - es ist auch ziemlich schlecht für deine Gesundheit. Es unterbricht den Schlaf während der Nacht und beeinträchtigt somit die Schlafqualität. Es kann zu ernsteren Beschwerden wie Schlafapnoe, Herzbeschwerden und niedrigem Sauerstoffgehalt in Ihrem Blut führen.
SnoreLab zeichnet und verfolgt jede Nacht Ihr Schnarchen. So können Sie hören, wie schlecht Ihr Schnarchen ist und sehen, zu welcher Zeit das Schnarchen am häufigsten passiert. Die App bietet sogar Vorschläge, wie Sie Ihr Schnarchen reduzieren können, obwohl es offensichtlich kein Ersatz für den Rat eines Arztes ist.
Download: SnoreLab (Kostenlos)
10. Schlaf-Rechner
Eine der allgemein akzeptierten Theorien des Schlafes ist, dass wir jede Nacht mehrere Zyklen durchlaufen und dass diese Zyklen etwa 90 Minuten dauern. Wenn Sie während der falschen Zeit eines Zyklus aufwachen, kann es für den Rest des Tages zu einer Benommenheit führen.
Mit dieser Theorie kann Sleep Calculator:
- Sagen Sie Ihnen die besten Zeiten, um zu schlafen, wenn Sie zu einer bestimmten Zeit aufwachen möchten.
- Ich sag dir die besten Zeiten, um aufzuwachen, wenn du jetzt schlafen gehst.
- Sagen Sie die beste Dauer, wenn Sie gerade ein Nickerchen machen.
Sie können Ihren Schlafzyklus anpassen (nicht jeder hat die gleiche Zykluslänge) und Sie können der App auch sagen, wie lange es normalerweise dauert, bis Sie nach dem Schlafengehen einschlafen, was als Teil der Berechnungen berücksichtigt wird. Beachten Sie, dass diese App keinen eigenen Wecker hat.
Download: Schlafrechner (kostenlos)
Webseite: Sleepyti.me (Kostenlos)
Andere Möglichkeiten, um Ihren Schlaf zu verbessern
Um es klar zu sagen: Alle diese Apps können sich als nützlich erweisen, aber wenn Sie denken, dass eine oder zwei Apps Ihre Schlafqualität magisch von "Mist" zu "himmlisch" verändern, dann überschätzen Sie vielleicht ihre Effekte. Im besten Fall wird eine App Sie um eine Ebene herum stoßen - sagen wir von "unangenehm" zu "okay".
Wenn du ständig schlechte Schlafqualität bekommst, mach einen Schritt zurück und überlege dir, ob du dich überanstrengst. 5 Zeichen, dass du zu hart arbeitest (und wie man sie repariert) 5 Anzeichen, dass du zu hart arbeitest (Und Wie man sie repariert) Leiden Sie unter einem unstillbaren Wunsch zu arbeiten? Hier sind einige der Zeichen, um diese Krankheit zu erkennen und wie Sie sie überwinden können. Weiterlesen . Informieren Sie sich über Ihre Geräte- und Computergewohnheiten Schlafen Sie besser und verbessern Sie Ihre Gesundheit, indem Sie Ihren Computer besser nutzen Schlaf besser und verbessern Sie Ihre Gesundheit, indem Sie Ihren Computer benutzen Die Arbeit am Computer muss nicht anstrengend für Ihren Körper sein. Einfache Änderungen, die jeden Tag nur Minuten kosten, können einen großen Einfluss haben. Hier sind einige Tools, um Ihnen zu helfen. Lesen Sie auch mehr. Bist du entspannend und bläst Dampf mit Hobbies? 5 Kreative Hobbys, die dich glücklicher machen werden 5 Kreative Hobbys, die dich glücklicher machen Eine richtige kreative Steckdose kann Wunder für deine mentale Gesundheit und dein gesamtes Glück bewirken. Hier sind einige kreative Hobbies, die nachweislich helfen. Weiterlesen ? All diese Dinge sind wichtig, vielleicht sogar mehr als nur eine oder zwei App-Anwendungen.
Entspannungstechniken vor dem Schlafengehen 3 Entspannungstechniken, die Ihnen helfen, besser zu schlafen 3 Entspannungstechniken, die Ihnen helfen, besser zu schlafen Manchmal dauert es zu lange, bis Sie einschlafen. Technologie kann uns helfen, mit besserer Schlafgewohnheit besser zu schlafen. Probieren Sie diese Vorschläge aus, um Ihr Gehirn auszuschalten. Lesen Sie mehr kann auch helfen, zusammen mit der richtigen Haltung und Dehnung 6 Stretch-Übungen, um Ihre Haltung zu reparieren und ändern Sie Ihr Leben 6 Stretch-Übungen, um Ihre Haltung zu beheben und Ihr Leben verändern Einfache Dehnübungen können "Computer Back" und "Text Neck" beheben. Verbringen Sie fünf Minuten mit diesen Videos und ein paar mehr mit den Übungen, um den Schaden zu beheben, der beim Sitzen an Ihrem Schreibtisch entstanden ist. Weiterlesen .
Wie schlimm ist deine eigene Schlafqualität? Hast du jemals eine dieser Apps ausprobiert? Welche funktionierte gut und welche nicht? Mit welchen anderen Methoden verbessern Sie Ihren Schlaf? Lass es uns in einem Kommentar wissen!