Das Rauchen aufzugeben ist unglaublich schwer - aber es lohnt sich. Und im Laufe dieses Monats können Sie als Teil von "Starttober" Unterstützung von Tausenden im selben Boot erhalten.
Der NHS hat diese Idee vor einigen Jahren auf den Weg gebracht, ist aber keineswegs ausschließlich in Großbritannien. Wo auch immer Sie sind, wenn Sie für 28 Tage mit dem Rauchen aufhören können, werden Sie es wahrscheinlich für immer aufgeben.
Niemand sagt, dass es nicht schwer ist. Also, was solltest du tun, wenn du rauchfrei bleibst?
Familie und Freunde unterstützen dich zum Aufhören
Ihre erste Anlaufstelle müssen die Menschen in Ihrer Umgebung sein. Sie kennen dich; Sie wissen, was du durchmachst; und vor allem kümmern sie sich um dich.
Sprich einfach mit ihnen. Finden Sie Ermutigung von ihnen.
Wenn Sie Kinder haben, denken Sie daran, dass Sie dies nicht nur zu Ihrem eigenen Vorteil tun, sondern auch, um sie gesund zu erhalten. Passivrauchen wurde mit Asthma, Krebs, Lungeninfektionen und Morbus Crohn in Verbindung gebracht.
Health Professionals bieten Anti-Raucher-Beratung
Es gibt viele Menschen da draußen, die daran gewöhnt sind, Ihre Sorgen über das Rauchen zu beruhigen.
Ein weiterer Vorteil des Rauchens für #Stoptober ist, dass du dich jünger fühlst, @andiosho kann das erklären! http://t.co/LKyKikuEAO
- #Stoptober (@stoptober) 6. Oktober 2014
Der NHS hat in ganz Großbritannien Rauchstopp-Dienste eingerichtet. Es spielt keine Rolle, ob Sie Unterstützung von Gleichgesinnten suchen oder einfach nur nach einem vertraulichen Gespräch suchen: Der NHS kann Ihnen entweder in Gruppensitzungen oder in Einzelgesprächen helfen.
Und es ist ganz einfach herauszufinden, wo sich Ihr lokaler Service befindet: Geben Sie einfach Ihre Postleitzahl ein!
Was, wenn Sie nicht in Großbritannien sind? Gesundheitsdienste auf der ganzen Welt ermutigen Sie, mit dem Rauchen aufzuhören, einschließlich des US-Gesundheitsministeriums und der australischen Regierung. Unternehmen wie Nicorette formulieren auch 12-Wochen-Pläne für internationale Besucher wie diese Website für indische Drückeberger.
Darüber hinaus bieten viele Apotheker Beratung und Unterstützung für jeden, der diesen großen Schritt macht. Besuchen Sie Ihre lokale Apotheke und sehen Sie, was verfügbar ist. Ansonsten ist Ihr Arzt eine sichere Sache: Sie werden in der Lage sein, die gesundheitlichen Vorteile für Sie besonders hervorzuheben und hoffentlich alles in relatierbarer Weise zu beschreiben.
Soziale Medien #Stoptober Hashtag
Eine Kraft für Gut und Böse! Soziale Netzwerke bekommen viel schlechte Presse, aber einer ihrer Vorteile ist eine Gemeinschaft, die sich um dich ringt. Lüfte deine Frustrationen, deine Ziele und deine Triumphe. Fügen Sie den Hashtag #Stoptober hinzu und Sie werden wahrscheinlich von Gleichgesinnten hören - und Sie können sogar selbst Leute ermutigen!
Behalte es nicht für dich. Sagen Sie den Leuten, dass Sie aufhören - viele Menschen werden eher für immer aufhören, wenn sie wissen, dass die Leute um sie herum Erfolg haben wollen.
Stoptober ist sowohl auf Facebook als auch auf Twitter und teilt interessante Videos und Artikel. In diesem Jahr unterstützen sie mehrere Komiker, darunter Andi Osho, Paddy McGuinness und Al Murray, die die Botschaft über das Internet, Radio und Fernsehen verbreiten. Es ist besonders gut zu sehen, dass ihre 24.500 Anhänger eine gute Mischung aus denen sind, die mitten im Aufhören sind und denen, die es bereits getan haben.
Das Internet hilft Ihnen beim Beenden
Daumen drücken Sie haben sich bereits über ihre Website dem Dienst von Stoptober angeschlossen (wenn nicht, tun Sie es jetzt!). Aber wohin als nächstes?
Es gibt scheinbar endlose Websites, die den Aussteigern Ratschläge geben. Hier ist eine Liste von fünf Websites, die Ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören. Mit diesen 5 Websites aufhören zu rauchen Mit diesen 5 Websites aufhören Mit dem Rauchen aufzuhören wird Ihr Leben verändern und könnte es möglicherweise auch speichern. Leider ist es leichter gesagt als getan. Zigaretten machen süchtig, weshalb das Beenden eher einen Prozess beinhaltet als nur plötzlich ... Read More - einschließlich Wikipedia! - Und wenn das nicht genug für Sie ist, sind hier 10 weitere Websites, um die Rauchsucht zu treten 10 Webseiten, die Ihnen helfen, Ihre Rauchsucht zu treten (und Ihre Gesundheit zu verbessern) 10 Websites, die Ihnen helfen, Ihre Rauchsucht zu treten (und Ihre Gesundheit zu verbessern) Mehr, das sich auf Statistiken, Daten und finanzielle Motive konzentriert.
Viele Websites heben Fakten hervor, die Sie im Auge behalten sollten. Hier sind nur ein paar:
- Innerhalb von nur 8 Stunden sinkt der Gehalt an Kohlenmonoxid in Ihrem Blut und die Sauerstoffmenge normalisiert sich wieder. Das NHS kann das CO3 in Ihrem Blut messen, um Ihnen den Unterschied zu zeigen, den ein paar Stunden machen. Das CO3 ist das potenziell tödliche Abfallprodukt, das der Detektor in der Nähe Ihres Kessels identifiziert.
- Die Leute können sagen, wenn Sie Raucher sind: Abgesehen von dem anhaltenden Geruch, das Nikotin befleckt Ihre Fingerspitzen und Zähne. Es wirkt sich auch auf das Kollagen in Ihrer Haut aus und lässt Sie älter aussehen. Die Nikotinflecken verblassen typischerweise, wenn Sie aufhören und der daraus resultierende Anstieg der Nährstoffe für Ihre Haut macht Ihr Aussehen frischer.
- Harnstoff, eine im Urin gefundene Verbindung, wird zu Zigaretten hinzugefügt, um sie besser schmecken zu lassen.
Beenden Sie das Rauchen Apps
Dieses handliche kleine Gadget ist immer dein Kumpel, und es ist normalerweise in deiner Tasche, wenn du eine Zigarette in einem Restaurant, auf der Arbeit oder an einer Bushaltestelle sehnst.
Stoppen hat eine App für iOS und Android, die deine Fortschritte anzeigt, dich an deine Motivation erinnert und dich sogar mit Spielen ablenkt!
Aber es gibt weitere Apps für Ihr Smartphone Ihr Smartphone wird Ihnen helfen, die Gewohnheit zu treten: Mit diesen Apps aufhören zu rauchen Ihr Smartphone hilft Ihnen, die Gewohnheit zu treten: Mit diesen Apps aufhören zu rauchen Es gibt nichts Leichtes, mit dem Rauchen aufzuhören. Genau wie jede Sucht, kann es deinen Verstand übernehmen und es fast unmöglich machen, mit deinem Leben weiterzumachen und die Gewohnheit zu verlieren. Ob Sie ... Lesen Sie mehr, die Sie daran erinnern, wie gut Sie tun, wenn Sie einen Tiefpunkt erreichen.
Bonus-Tipp: Werfen Sie einen Blick auf Ihre Brieftasche!
Hab keine Angst davor aufzuhören! Wenn Sie Angst haben, zu viel Geld zu haben, dann kann ich Ihnen definitiv dabei helfen.
- #Stoptober (@stoptober) 1. Oktober 2014
Abgesehen davon, dass es für deine Gesundheit schlecht ist, verschlingt jede Abhängigkeit dein Geld. Und Zigaretten sind einfach immer teurer.
Berechnen Sie, wie viel Sie durchschnittlich pro Woche für Zigaretten ausgeben. Schau dir deine Brieftasche oder Handtasche an. Das ist dein hart verdientes Geld, immer noch in deinem Besitz.
Also, warum nicht selbst behandeln? Nicht die ganze Zeit; nur gelegentlich, wenn du einen Muntermacher brauchst. Geben Sie diese zusätzlichen Geldmittel für gute Bücher aus oder greifen Sie auf eine DVD-Box und eine großartige TV-Sendung zurück. Jedes Mal, wenn Sie eine Schachtel Zigaretten kaufen wollen, warum legen Sie das Geld nicht beiseite? Das alles summiert sich. Irgendwann könnte es einfach genug sein, um Sie in den Urlaub zu bringen oder ein neues Stück Technik zu kaufen.
Erinnerungen sind immerhin besser als verschwendete Stunden, die im Regen eine Zigarette aussaugen.
Was hat dir beim Aufhören geholfen?
Egal, ob es um kalte Truthahn geht, Nikotinpflaster oder E-Cigs, aufgeben ist hart. Tatsache ist, du wirst nicht komplett aufhören, wenn du es nicht wirklich willst. Du musst die Motivation in dir selbst finden, was auch immer das sein mag. Trotzdem müssen Sie sich an alle hinter Ihnen erinnern. Und seien wir ehrlich: Am Ende ist es das wirklich wert.
Auf welche Websites oder Apps hast du dich verlassen, wenn du mit dem Rauchen aufgehört hast?