Ohne Kaffee oder Zucker.
Ohne das Gesprächsplaudern und alleine arbeiten.
Das ist die Herausforderung, unsere biologische Uhr anzupacken, wenn sie gegen Mittag schlummert.
Das Bild eines Mannes, der unter einem Schreibtisch schlummert, mag nicht genau sein, aber es ist ein Symbol für Arbeitskulturen rund um den Globus. Geben Sie in der Suchleiste "afterown slump" ein und sehen Sie, wie oft dies diskutiert wird. Leute wie Oprah haben darüber gesprochen, ebenso NHS, NASA und WebMD. Wenn Sie ein Mensch sind, wissen Sie, dass es die Zeit ist, die wir alle jeden Tag kreuzen ... vor allem Online-Arbeiter, die alleine arbeiten und nicht auf die kühleren Momente im Büro zurückgreifen können.
Gute Ess- und Schlafgewohnheiten helfen. Geplante Arbeitsgewohnheiten helfen noch mehr. Hier sind acht einfache Problemumgehungen, wenn Ihre Produktivität krabbelt, Ihre Augen glasig werden und Sie das Gähnen ersticken.
Kenne deine optimalen Zeiten
Ihr persönlicher Angriffsplan zur Bekämpfung der Nachmittagslullpausen sollte mit der Kenntnis Ihrer eigenen optimalen Produktionszeiten beginnen. Wie am Nachmittag arbeiten - nicht weiterlesen. Wenn Sie kein Mutant sind, suchen Sie nach Möglichkeiten, Ihre wichtigste Arbeit in produktiveren Zeiten zu planen. Die Vorteile eines Zeitaudits gehen über die nachmittäglichen Einbrüche hinaus.
Paradoxerweise geht es bei einer Zeitprüfung nicht um Zeit. Es geht darum, die Produktivität zu verfolgen und die endliche Zeit zu maximieren. Sie können eine Google Spreadsheet-Vorlage und eine Uhr verwenden. Sie können die beliebte Rescue Time verwenden. Oder sei mobil mit einer App wie Eternity oder ATracker (beide für iOS). Android hat seinen gerechten Anteil an Zeit-Tracking-Tools 4 Ausgezeichnete Zeit-Tracking-Tools [Android] 4 Ausgezeichnete Zeit-Tracking-Tools [Android] Egal, wer Sie sind, ist Zeit ein unglaublich wichtiges Gut. Wir haben alle die gleiche Zeit - 86.400 Sekunden pro Tag - und es liegt an uns, wie wir diese Zeit verbringen. Lesen Sie mehr. Sie können auch einfach mit Ihrem Bewusstsein gehen.
Wenn Sie die wichtigsten Aufgaben erledigen, wenn Sie wachsam und energiegeladen sind ("Frosch essen"), können Sie besser für die nachmittäglichen Einbrüche planen ... oder einfach alles auf einem Mittagsschläfchen-Fest genießen.
Wirklich ein Power-Nickerchen (wenn du kannst)
Bürger haben diesen Luxus nicht. Telearbeiter tun es. Dank unseres hektischen Lebensstils gibt es einen wachsenden Bereich der Schlafforschung. Die meisten schwören auf einen Nachmittagsschlaf. Setzen Sie Ihren Körper und Geist mit einem 20-minütigen Power-Nickerchen zurück. Schlafwissenschaftler sagen, dass ein Power Nap Burnout verhindert und zu erhöhter Aufmerksamkeit führt. Selbst die NASA hat sich darauf eingelassen, wie das obige Video auch sagt.
Persönlich habe ich festgestellt, dass ein kurzer 20-minütiger Nickerchen zwischen 2 Uhr nachmittags einen zweiten Wind bis zum Abend gibt. Finden Sie Ihren Lieblingsplatz - alles unter 30 Minuten sollte gut sein. Du kannst auch herausfinden, ob Apps dir helfen, besser zu schlafen Kann eine App wirklich helfen, besser zu schlafen? Kann eine App Ihnen wirklich helfen, besser zu schlafen? Ich war schon immer ein bisschen ein Schlafexperimentator, hatte für einen Großteil meines Lebens ein akribisches Traumtagebuch geführt und so viel wie möglich darüber gelernt, in diesem Prozess zu schlafen. Es gibt eine ... Lesen Sie mehr.
Wie können Sie im Schlaf produktiv sein? Indem Sie Ihren Computer aufwecken. Abgesehen von automatischen Wartungsaufgaben wie Defragmentierung und Backup, können Sie auch die Leerlauf-Rechenleistung nutzen. 10 Wege, um Ihre CPU-Zeit zu spenden 10 Möglichkeiten, Ihre CPU-Zeit zur Wissenschaft zu spenden Lesen Sie mehr, um zu wissenschaftlichen Projekten beizutragen. Lifehacker hat auch einen schönen Artikel darüber, wie man seinen Schlaf (und PC) gut nutzen kann.
Reinigen Sie Ihren Posteingang
Mehrere im visuellen Feld vorhandene Stimuli konkurrieren gleichzeitig um die neuronale Repräsentation, indem sie ihre evozierte Aktivität im gesamten visuellen Kortex gegenseitig unterdrücken, wodurch ein neuronales Korrelat für die begrenzte Verarbeitungskapazität des visuellen Systems bereitgestellt wird.
Von Unclutterer.
Eine unserer produktivsten Aufgaben ist immer in den schwebenden Körben wegen unserer eigenen Faulheit und auch wegen der eigenen Großzügigkeit von Google. Ein überfüllter Arbeitstisch und ein überladener Posteingang sackten die Produktivität.
Chaos ist schlecht. Gehen Sie jeden Nachmittag zur Arbeit und schütten, beschriften und archivieren Sie sie. Fügen Sie dem E-Mail-Spiel etwas Gamification hinzu.
Tun Sie das "Lesen Sie es später" Übung
Bei der letzten Zählung hatte ich 60+ Artikel in Pocket gespeichert. Das ist, nachdem ich es mit dem Mittagslesen verringert habe. Normalerweise speichere ich die am meisten gelesenen würdigsten in diesem später gelesenen Dienst. Ein paar von ihnen im Laufe eines Nachmittags zu lesen und Ideen daraus zu ziehen, macht die Zeit gut. Eine gute kreative Idee oder zwei können das Essen Koma fernhalten.
Führen Sie eine Sicherheitsüberprüfung Ihrer Kennwörter durch
Hat Heartbleed Heartbleed - Was können Sie tun, um sicher zu bleiben? Heartbleed - Was können Sie tun, um sicher zu bleiben? Lesen Sie weiter, Sie haben Angst? Alle zukünftigen Bedrohungen oder nicht (es wird sein), ist es immer ratsam, Ihre App-Berechtigungen und OAuth sozialen Logins zu prüfen, sollten Sie zweimal überlegen, bevor Sie sich mit Social Accounts anmelden? Solltest du zweimal überlegen, bevor du dich mit Social Accounts anmeldest? Lesen Sie mehr regelmäßig. Sie können die langsamere Gehirnaktivitätszeit von Nachmittagen verwenden, um alle Ihre Berechtigungen und Kennwörter durchzusuchen. Entfernen Sie Berechtigungen für Websites, auf die Sie nicht mehr zugreifen. Sichere mit stärkeren Passwörtern, wenn nötig. Sei zu deiner eigenen Sicherheit und dies ist eine dieser kleinen Aktivitäten, die dir ein wenig Seelenfrieden zurückgeben werden.
Arbeit an einem Leidenschaftsprojekt
Wenn das Arbeiten an einem Leidenschaftsprojekt das Cortisol nicht aufsteigen lässt, wird nichts passieren. Inmitten eines geschäftigen Tages, stiehlt etwas Zeit für ein persönliches Projekt Was für ein geschäftiger Tag: 10 Savvy Möglichkeiten, Zeit für Ihre persönlichen Projekte zu finden Was für ein geschäftiger Tag: 10 Savvy Möglichkeiten Zeit für Ihre persönlichen Projekte zu finden Haben Sie eine Leidenschaft das pulsiert heimlich in deinem Kopf? Was hält dich zurück? Vielleicht läuft die Uhr nach einem anstrengenden Arbeitstag und einer Stunde pendeln. Lass uns die Zeit stehlen. Read More könnte ein Weg sein, aus Trägheit Aktivität zu machen. Es könnte ein einfaches Projekt sein, das nicht viel Widerstand bietet - wie etwas Neues zu lernen. Es könnte etwas sein, das Ihre Begeisterung entfacht und als Nitro in Ihrem Tank fungiert. Ich arbeite zum Beispiel an Adobe Photoshop und Lightroom. Die grafische Darstellung belastet mein Gehirn nicht so sehr, wie es bei Textaktivitäten der Fall wäre.
Entscheide dich vorher und richte ein Ritual ein. Rituale ersparen uns das Nachdenken und Planen, sparen Zeit und schließen Widerstände aus.
Gehen und sprechen
Meetings sind am besten für den Nachmittag. Sie laufen nicht mit einem produktiven Morgen davon oder konkurrieren mit anderen Aufgaben mit hoher Priorität. Es gibt Ihnen auch etwas Zeit sich vorzubereiten. Einige körperliche Aktivität ist das zweitbeste Gegenmittel für den Schlaf. Stellen Sie sich die Idee von "Laufen während des Sprechens" vor, wie Nikofer Merchant in ihrem TED-Talk mitteilt.
Während eines Hangouts- oder Skype-Videochats herumzulaufen, ist vielleicht nicht besonders professionell, aber ein Sprachchat ist eine faire Aktivität. Wenn es informell ist, könnte die andere Person nichts dagegen haben. Arbeiten von zu Hause aus - halten Sie einen Notizblock oder ein Whiteboard für Notizen in der Nähe, während Sie das Gespräch führen. Gehen Sie nach draußen - verwenden Sie eine Sprachaufzeichnungs-App. Hier ist ein Review von Recordium Recordium Highlights und Anmerkungen zu Ihren Sprachaufnahmen [iOS] Recordium Highlights und Anmerkungen zu Ihren Sprachaufnahmen [iOS] Wenn Sie ein Student oder jemand sind, der regelmäßig Vorträge, Meetings oder Musik aufnimmt, wird eine neue funktionsreiche iOS App genannt Mit Recordium können Sie Aufnahmen direkt von einem iPhone aus verwalten, hervorheben, kommentieren, bearbeiten und teilen ... Read More für iOS und einen Blick auf Tape-a-Talk Voice Recorder Sprachaufzeichnung auf Android-Geräten wird nicht einfacher als Tape-a -Talk Voice Recording auf Android wird nicht einfacher als Tape-a-Talk Wir pflegten, um in unsere Telefone zu sprechen, so dass wir mit wem auf der anderen Seite der Linie sprechen konnten. Heutzutage sprechen wir aus vielen Gründen in unsere Telefone. Für ... Lesen Sie mehr für Android unter anderem.
Schedule A "Aus" -Zeit
Wir begannen mit einem Nickerchen und am Ende geben wir dem Gehirn eine Pause. Entspannung ist genauso wichtig für die Produktivität wie jedes Zeitmanagementprinzip. Manchmal hilft es einfach, die neun oben genannten "Weisheiten" zu ignorieren und einfach zu verschwinden. Machen Sie einen Spaziergang zum nächsten Café. Misch dich in die Sonne, geh Frisbee spielen, geh mit deiner Kamera raus, beobachte Netflix oder Hulu ... oder tritt ganz weg vom Computer. Ich fühle mich nicht schuldig. Entspannung wird weit unterschätzt, wenn wir es gegen die Produktivität stellen, wie dieser Artikel in der New York Times auch sagt.
Natürlich ist nichts falsch daran, einen kleinen Tee oder Kaffee zu trinken, um die alte Uhr aufzudrehen. Aber wenn natürliche Gewohnheiten funktionieren, wäre Starbucks ein wenig ärmer und unsere Körper ein wenig besser. Post-Lunch-Lethargie führt zu einem Rückgang der Produktivität, aber es gibt kleine Bereiche Ihres Lebens, die von dieser "verfügbaren" Zeit profitieren könnten. Sie können Ihre eigene Liste von kleinen Dingen erstellen, die Sie tun können - wie meine 15 produktiven Dinge, die Sie online tun können, wenn Sie 15 Minuten haben, um 15 produktive Dinge online zu erledigen, wenn Sie 15 Minuten haben, um 15 produktive Dinge zu erledigen, wenn Sie online sind 15 Minuten zum Töten Können wir einen Wert in die Minuten legen, die wir verschwenden? Lassen Sie uns über die produktiven Dinge nachdenken, die wir online machen können, wenn wir ein paar Minuten in unseren Händen haben. Lesen Sie mehr Liste.
Was ist dein Geheimnis? Ist es ein leichtes Mittagessen, leichte Musik oder Tsk, Tsk ... eine Tasse Kaffee? Teilen Sie Ihre Produktivitätsgeheimnisse in den Kommentaren mit.
Bildquelle: Simon Law über Flickr, Heartbleed Bug Symbol, Aufladen von Batterien (Shutterstock); FaceMePLS (Flickr)