Uns wurde gesagt, dass 7 bis 9 Stunden Schlaf gesund sind, aber neuere Studien zeigen, dass die Qualität des Schlafes wichtiger ist als die Quantität . Wenn du jede Nacht acht Stunden schläfst, aber am Morgen noch schrecklich bist, könnte das der Grund sein - und du bist nicht allein.
Laut der National Sleep Foundation beschreiben 35 Prozent der Amerikaner ihre Schlafqualität als "schlecht" oder "nur fair", was mit hohem Stress und geringer Lebenszufriedenheit korreliert. Für ein glücklicheres Leben brauchen Sie nicht mehr zu schlafen. Du musst besser schlafen.
Aus diesem Grund sind Schlaf-Gadgets auf dem Vormarsch, und die Nutzer berichten überall von großartigen Ergebnissen. Hier sind 9 der besten, die wir gefunden haben. Du brauchst nicht alle! Selbst wenn Sie sich für das entscheiden, was am besten zu Ihrem Lebensstil und Ihren Bedürfnissen passt.
1. ResMed S + Schlafsensor ($ 130)
Der ResMed S + Sleep Sensor ist ein berührungsloses Gerät auf Ihrem Nachttisch. Zeigen Sie einfach auf Sie und es wird Ihre Körperbewegungen und Ihre Atemmuster während des Schlafes verfolgen. Basierend auf diesen Informationen generiert es einen "Schlaf-Score", der anzeigt, wie gut Sie geschlafen haben.
Es erfasst aber auch äußere Faktoren wie Raumtemperatur, Lichtpegel und Geräuschpegel. Im Laufe der Zeit wird es versuchen, personalisiertes Feedback zu geben, und Sie können diese Informationen verwenden, um die Gründe zu ermitteln und anzusprechen, warum Sie möglicherweise unterdurchschnittlichen Schlaf bekommen.
Der ResMed S + synchronisiert sich mit Ihrem Smartphone oder Tablet und ermöglicht so die einfache Anzeige aller Daten und Einstellungen über eine einfache mobile App.
2. Beddit 3 Schlaf Monitor ($ 150)
Der Beddit 3 Schlafmonitor ist ein dünner, flacher Sensor, der unter Ihre Bettlaken gleitet, so dass Sie darauf liegen. Es ist breit genug, um 1 oder 2 Personen zu verfolgen und weich genug, dass Sie nicht einmal wissen, dass es da ist. Es beginnt automatisch zu verfolgen, sobald Sie ins Bett kommen.
Tracking besteht aus Schnarchen Bewusstsein, werfen und drehen, und Sensoren für Temperatur, Luftfeuchtigkeit, Herzfrequenz und Atemfrequenz. Seine Daten werden mit Ihrem Smartphone oder Tablet synchronisiert, wo Sie Ihre Schlafmuster, einschließlich der Qualität und der Menge des Schlafs, anzeigen können.
3. Fitbit One Wireless Tracker ($ 100)
Wenn Sie den Schlaf nachverfolgen möchten, aber nicht Ihren Nachttisch durcheinander bringen oder etwas in Ihr Bett stecken wollen, dann ist das Fitbit One vielleicht das Richtige für Sie. Es ist ein Aktivitäts-Tracker, den du überall tragen kannst - im Gegensatz zu anderen am Handgelenk getragenen Fitbits ist der One ein Clip-On-Gerät.
Es ist jedoch nicht nur ein Schlaf-Tracker. Zusätzlich zur Überwachung, wie lange und wie gut Sie schlafen, ganz zu schweigen von seinem stillen Weckalarm, verfolgt er auch Schritte, Höhenänderungen, zurückgelegte Entfernungen und verbrannte Kalorien.
4. Muse Gehirn-Sensing Stirnband ($ 200)
Das Muse Brain-Sensing Headband ist ein tragbares Stirnband, das Ihnen beim Entspannen hilft, indem es Ihre Gehirnsignale misst, um festzustellen, ob Ihr Geist ruhig oder aktiv ist.
Am nützlichsten ist es, wenn Sie das Stirnband mit Ihrem Smartphone koppeln (durch die Muse-App) und gleichzeitig Ohrhörer tragen. Die App passt sich Ihrer aktuellen Gehirnaktivität an und hilft Ihnen dabei, Ruhe zu finden.
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Die Verwendung der Muse zur Beruhigung vor dem Zubettgehen hilft Ihnen, schneller einzuschlafen, kann aber auch den ganzen Tag für Entspannung, Entspannung und Meditation genutzt werden. 3 Entspannungstechniken, die Ihnen helfen, besser zu schlafen 3 Entspannungstechniken, die Ihnen helfen, besser zu schlafen Manchmal dauert zu lange um einzuschlafen. Technologie kann uns helfen, mit besserer Schlafgewohnheit besser zu schlafen. Probieren Sie diese Vorschläge aus, um Ihr Gehirn auszuschalten. Weiterlesen .
5. Hush Smart Ohrstöpsel
Die Hush Smart Earplugs sind im Grunde drahtlose Ohrhörer, die Sie tragen, während Sie schlafen. Die Schaumstoffpolster blockieren Geräusche, damit Sie einschlafen und einschlafen können. Die Ohrpolster selbst erzeugen beruhigende Klänge, die Ihren Geist beruhigen.
Zum jetzigen Zeitpunkt wurde die Produktion auf Eis gelegt, weil das Unternehmen "etwas Neues in den Werken" hat. Wir wissen nicht, wie lange die Pause dauern wird, aber Sie können auf dem Laufenden bleiben, indem Sie den Hush-Newsletter abonnieren. The Hush ursprünglich im Einzelhandel für 150 $.
6. Glo schlafen intelligente Maske ($ 150)
Schlafmasken sind bereits sehr nützlich, aber die Glo to Sleep Smart Mask kurbelt es ein paar Ebenen. Zusätzlich zum Blockieren des Umgebungslichts verfügt es über einen integrierten Bildschirm, der den Schlaf mit warmem, farbigem Licht anregt und Sie mit kühlerem Licht anstupst.
Beachten Sie, dass es auch zum Aktualisieren von Power-Nickerchen verwendet werden kann! Wenn das Preisschild zu steil ist, können Sie die einfachere Glo to Sleep Therapiemaske für $ 40 kaufen. Anstelle der aktiven Beleuchtungsmethode in der Smart-Maske ist diese passiver.
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Oder wenn Sie lieber gar nichts ausgeben möchten, können Sie Blue-Light-Filter-Apps installieren. Kann F.lux und Night Shift Ihre Schlafgewohnheiten wirklich verbessern? Kann F.lux und Nachtschicht Ihre Schlafgewohnheiten wirklich verbessern? Übermäßiger Gebrauch von Computern, Tablets und Smartphones kann zu einer verschlechterten Schlafqualität führen - aber wirken Apps wie F.lux und Night Shift diesen Effekten wirklich entgegen? Die Wissenschaft ist darüber ziemlich klar. Lesen Sie mehr auf all Ihren Smartphones, Tablets und Computern, um diesen Effekt in geringerem Maße zu simulieren.
7. Smart Nora ($ 300)
Wussten Sie, dass Schnarchen nicht nur ein Ärgernis für Sie ist? Schnarchen wird durch eine Obstruktion in Ihren Atemwegen verursacht und ist das Geräusch von Luft, die sich in Ihre Lunge drängt. Schnarchen kann auch ein Zeichen von Schlafapnoe sein, die gefährlich sein kann, wenn sie nicht kontrolliert wird.
Smart Nora verspricht das Schnarchen in nur zwei Wochen zu reduzieren. Die Macher sind so überzeugt, dass sie eine 100-prozentige Geld-zurück-Garantie erhalten haben.
Setzen Sie den Nora Expander einfach in Ihr Kissen. Wenn der Nora-Empfänger Schnarchen erkennt, wird der Expander entweder aufgeblasen oder entleert. Die sanfte Bewegung Ihres Kopfes öffnet Ihre Atemwege, so dass Sie freier atmen können, ohne aufzuwachen.
8. Philips Weckleuchte ($ 50)
Verabschieden Sie sich von den Weckern. Sich mit lauten Geräuschen wach zu machen, ist nicht der beste Weg, um den Morgen zu beginnen, besonders wenn der Wecker mitten im tiefen Schlaf ausgeht und den ganzen Tag lang benommen ist.
Das Philips Wake-Up Light ist eine Nachttischlampe, die einen natürlichen Sonnenaufgang nachahmt, indem sie langsam heller und heller wird, wenn sich Ihre Weckzeit nähert. Nachts kann es als normale Lampe mit 10 verschiedenen Lichtintensitätseinstellungen verwendet werden.
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Licht spielt eine wichtige Rolle, nicht nur beim Aufwachen, sondern auch bei der allgemeinen psychischen Gesundheit. Wenn man den ganzen Tag eingesperrt ist, kann das zu einem Lichtmangel führen, der zu einer saisonalen affektiven Störung und sogar zu einer chronischen Depression führen kann. Zum Glück, Lichttherapie Lampen 5 Lichttherapie Lampen Winter Depression zu schlagen 5 Lichttherapie Lampen Winter Depression zu besiegen Wenn Ihre Depression nur in den Wintermonaten einsetzt, dann ist es wahrscheinlich saisonale - und in diesem Fall kann es mit etwas als behandelbar sein einfach wie Lichttherapie. Lesen Sie mehr kann helfen!
9. Schlaf Nummer es Bett ($ 650 +)
Okay, ein Bett ist vielleicht kein Gerät für sich ... aber wenn Sie Schlafprobleme haben, sollten Sie Ihr Bett unbedingt überprüfen, um sicherzustellen, dass es nicht die Ursache ist. Eine minderwertige Matratze kann selbst die coolsten und raffiniertesten Schlaf-Gadgets negieren.
Das Bett by Sleep Number ist ein intelligentes Bett (inkl. 8-Zoll-Matratze), das über Bluetooth oder Ihr Smartphone oder Tablet gesteuert werden kann. Es überwacht Ihre Schlafqualität, indem es Dinge wie Herzfrequenz, Atemfrequenz und Raumtemperatur überwacht und sich dann entsprechend anpasst.
Es ist in den Größen Twin, Twin Long, Full, Queen und King erhältlich. Für Königin und König wird jede Seite separat überwacht und ermöglicht die Schlafverfolgung von 2 Personen.
Mehr Tipps für eine bessere Nachtruhe
Es gibt zwei weitere Faktoren, die Sie nicht übersehen sollten, wenn es um Schlaf geht.
- Temperatur. Weder zu kalt noch zu heiß, denn beide wecken Sie die ganze Nacht auf und ruinieren die Schlafqualität. Die National Sleep Foundation empfiehlt eine Raumtemperatur von 65 Grad Fahrenheit.
- Feuchtigkeit. Wenn zu wenig Feuchtigkeit im Raum ist 4 Gesundheitliche Vorteile von Überwachungstemp & Feuchtigkeit zu Hause 4 Gesundheitliche Vorteile von Überwachungstemp & Feuchtigkeit zu Hause Wussten Sie, dass Smart Home-Produkte gesundheitliche Vorteile haben? Stimmt. Ein oder zwei clevere Einkäufe könnten Ihre Lebensqualität zu Hause drastisch verbessern. Lesen Sie mehr, Ihre Haut und Nebenhöhlen werden austrocknen. Dies kann Halsschmerzen, verstopfte Nasen und Husten verursachen. Zu viel Feuchtigkeit kann den Raum wärmer machen und Schimmelbildung fördern.
Wir empfehlen dringend, einen Nest Smart Thermostat zu verwenden, um eine angenehme Temperatur beizubehalten (während Sie gleichzeitig Ihre Energierechnung senken). 7 Nest Automation Tricks zum Halbieren Ihrer Heizungsrechnung 7 Nest Automation Tricks zum Halbieren Ihrer Heizungsrechnung Wenn ein Nest Thermostat vorhanden wäre in jedem Haushalt hätte es den größten einzigen Einfluss auf den Energieverbrauch in der Geschichte, und es könnte Ihnen mehr Geld sparen, als Sie sich vorstellen können.Weiterlesen) und ein Hygrometer wie der ThermoPro T55 oder AcuRite 01083M zum Messen der Raumluftfeuchtigkeit.
Mit wem hast du am meisten Schwierigkeiten? Einschlafen, Durchschlafen oder Aufwachen? Welche anderen Tipps und Tricks haben Sie gefunden, die sich als hilfreich erwiesen haben? Teilen Sie mit uns unten!