Angst.
Ich habe keine Person getroffen, die nicht darunter leidet.
Und ich wette, du hast zwei seiner eigenwilligen Cousins kennengelernt - Scheitern und Bedauern . Ich bin mir auch sicher, dass wenn Sie dies lesen, Sie innerhalb der Mauern ihres Familienhauses sind. Die Plakette liest - "Willkommen in der Komfortzone".
So sieht es aus:
Es ist einfach zu betreten, aber so schwer zu verlassen. Die Tür ist immer offen, aber die Welt draußen sieht aus wie ein gruseliger und dunkler Ort. Ein Kaninchenloch voller Angst und Stress. Niemand kann dir die Schuld dafür geben, dass du all diese Sicherheit und Gleichheit verlassen hast und deine schlimmsten Ängste über die Schwelle triffst. Aber du kannst dir eines Tages die Schuld geben, denn das Bedauern wird kommen.
Also, warum versuchen wir nicht neue Dinge?
Eigentlich tun wir es. Wir nehmen neue Software auf ... wir lernen ein neues Thema ... wir versuchen neues Essen ... wir machen jeden Tag abenteuerliche Dinge. Aber wir bleiben immer noch in der Zone des "produktiven Unbehagens", wie Daniel H. Pink es in seinem Buch Drive: The Surprising Truth über das, was uns motiviert, nennt.
"Wenn Sie sich zu wohl fühlen, sind Sie nicht produktiv. Und wenn Sie sich zu unwohl fühlen, sind Sie nicht produktiv. "
Ihm zufolge suchen wir alle nach unserer "Goldilocks Zone". Das ist der Ort, wo wir unsere Ängste bewältigen und neue Abenteuer im Leben und Lernen ausprobieren können.
Sogar die Wissenschaft sagt, dass ein wenig Angst und Stress gut für uns ist. Das wenig bekannte Yerkes-Dodson-Gesetz sagt, dass es einen süßen Punkt zwischen Angst, die Energie gibt, und Angst, die lähmt, gibt.
Die gute Nachricht ist, dass Sie nicht herausspringen müssen, um diesen Punkt zu treffen. Nur ein kleiner Schritt kann Sie Orte bringen.
Lassen Sie uns herausfinden, wie Sie diese kleinen Schritte finden und die Angstzustände senken, die Sie davon abhalten, neue Dinge im Leben auszuprobieren. Sie müssen die Feder Ihrer eigenen Willenskraft Spule Wie arbeiten die Willenskraft Muskel Wie man arbeitet die Willenskraft Muskel Einige Menschen haben nicht die Willenskraft Problem. Was unterscheidet diese produktiven Menschen? Wie sich herausstellt, gibt es eine Menge Forschung zu diesem Thema, und die Antwort erweist sich als ziemlich einfach Read More. Aber Technologie kann dich vorantreiben. Aus meinem eigenen Leben habe ich gelernt, dass die richtigen Apps und Websites Ihnen auf drei einfache Arten helfen können:
- Sie können Ihnen helfen, den ersten Schritt zu machen.
Machen Sie den ersten Schritt und nutzen Sie diesen Schub, um weiterzumachen. - Sie können dich in eine neue Umgebung bringen.
Nimm alte Dinge auf neue Art und Weise auf, oder starte etwas völlig Neues. - Sie können Ihnen helfen, neue Herausforderungen zu finden.
Lassen Sie sich inspirieren von dem, was die Welt tut - und lassen Sie sich inspirieren.
Machen Sie 7 Schritte, um die Easy Street zu vermeiden
Erinnere dich daran, dass wir alle in unseren eigenen einzigartigen Blasen gefangen sind. Auch wenn sich unsere Grenzen unterscheiden, kann die Wahl des richtigen Tools dazu beitragen, diese Grenzen immer weiter zu verschieben. Und es gibt genug Abwechslung im Angebot, um die richtige App oder Website kreativ zu nutzen.
1. Denken Sie an Ihre Komfortzone
Schließen Sie einfach Ihre Augen ist die einfachste Übung zur Verfügung, um Ihre Komfortzone zu finden. Denk an dein Leben und die Dinge, die du meidest. Vielleicht haben Sie Ihr Leben um die Dinge herum gestaltet, die wir vermeiden wollen. Wir machen das alle unwissentlich. Ja, Eskapismus ist in Ordnung für eine schmerzfreie Existenz, aber es ist nicht für persönliches Wachstum empfohlen. Es gibt viele Talente in dir Lass deine versteckten Talente nicht sterben: 7 Wege, um sie wieder zu finden Lass deine versteckten Talente nicht sterben: 7 Wege, sie wieder zu finden Die schlechte Nachricht ist, dass du hart arbeiten musst mit der Absicht, deine verborgenen Talente zu verbessern. Die gute Nachricht ist, dass es mehr Möglichkeiten als jemals zuvor gibt, Ihre Talente zu spucken. Lesen Sie mehr, die sich von den Wänden um Sie herum lösen müssen.
Wenn Sie Ihre Augen nicht schließen, versuchen Sie es mit einem experimentellen Werkzeug namens Was ist meine Komfortzone, das von Marcus Taylor gebaut wurde, um die Komfortzonen zu messen. Psychologen an der Deakin University haben dieses kostenlose Tool validiert.
In der vierstufigen Umfrage werden Sie gebeten, Antworten auf Ihre beruflichen und persönlichen Leistungen und einige Wünsche zu geben, bevor Sie zu Ihrer Komfortzone kommen. Die Ergebnisse empfehlen auch einige hervorragende Ressourcen für die Bekämpfung Ihrer Ängste.
2. Können wir es einfacher machen?
Das Leben ist Projektmanagement in großem Maßstab. Trello ist ein wunderbares Werkzeug für visuelle Denker und pingelige Planer gleichermaßen. Ich benutze es als eine visuelle Bucket-Liste Wie man ein Vision Board erstellt und seine großen Ziele erfüllt Wie man ein Vision Board erstellt und seine großen Ziele erreicht Sie können sie als große Felsen oder große, haarige, kühne Ziele bezeichnen. Manche nennen es eine Bucket-Liste. Das Entleeren dieses Eimers erfordert Maßnahmen. An dieser Stelle erweist sich ein visuelles Werkzeug wie Trello als nützlich. Lesen Sie mehr für alle großen Ticket-Ziele für mein Leben. Viele davon werden mich weit außerhalb meiner Komfortzone bringen. Zerlegen Sie Ihr Ziel in itsy-bitsy Stücke, wenn die Idee von Ihrem großen Ziel zu übermächtig ist. Der einfachste Schritt ist derjenige, der Sie nicht in Ihren Spuren stoppt.
Auf Trello können Sie Bilder als visuelle Motivatoren hinzufügen. Verknüpfen Sie eine Trello-Karte mit Videos und inspirierenden Stimmen von Menschen, die bereits erreicht haben, was Sie vorhaben. Lade die Trello Mobile App für iOS oder Android herunter und halte deine Ziele in Sicht.
3. Verwenden Sie Ihre Ausbildung, um Angst zu schlagen
"Es ist in Ordnung, Angst zu haben. Angst zu haben bedeutet, dass du etwas wirklich, sehr Mutiges tust. "
~ Mandy Hale, Die Single-Frau: Leben, Liebe und ein Spritzer Sass
Unsere schlimmsten Ängste sind Geier, die sich von unseren Unbekannten ernähren. Nutzen Sie das Internet, um sich über die Schrecken zu informieren, die Sie zurückhalten.
Nehmen wir an, Sie möchten Schwimmen lernen, können aber den Mut nicht aufbringen.
Suchen Sie nach Tools und Ressourcen, die dabei helfen, die Unsicherheit zu beseitigen. Eine wichtige Maxime ist, dass viele die gleichen Dinge vor dir getan haben, und auf ihrem Weg zu gehen, ist die beste Abkürzung, die du nehmen kannst.
- Gehen Sie durch eine Website wie Swimming.org, die dieses Problem für Sie löst.
- Eine Google-Suche wird Beispiele von Menschen wie Ada Gibson, die Schwimmen mit 75 gelernt haben, werfen.
- Es ist einfacher, jemanden zu folgen, den Sie kennen, aber Sie können auch einen Mentor oder Lebensberater finden. Wie man Twitter verwendet, um Mentoren in Ihrem Interessengebiet zu suchen. Wie man Twitter benutzt, um nach Mentoren in Ihrem Interessengebiet zu suchen Mentor ist ein weiser Lehrer, der jemanden unterstützt und führt und ihm hilft, sein Potenzial zu maximieren. In der Online-Welt würden Sie sehr glücklich sein, jemanden zu finden, der ... Read More mit Social Media.
- Tippen Sie auf lebendige Q & A-Sites wie Quora und Reddit und zeigen Sie Ihre Ängste Gleichgesinnten.
- Verwenden Sie Schwimmen Websites und Apps 5 Kostenlose Tools zu lernen, zu verfolgen, und besser zu Schwimmen 5 kostenlose Tools zum Lernen, Track, und besser beim Schwimmen Schwimmen ist eine der besten Übungen für ein Ganzkörpertraining. Verwenden Sie diese Werkzeuge, um besser schwimmen zu können, Ihre Runden zu verfolgen und sich zu einem besseren Training zu bringen. Lesen Sie mehr, die Ihr Ziel unterstützen.
Du wirst weniger Angst haben. Von Jaws und seinen Fortsetzungen bis auf die Knochen gekühlt, kann ich es nachvollziehen. Aber ich habe es geschafft, meine Zehen einzutauchen und das Schwimmbad zu erobern, allerdings noch nicht das Meer.
4. Legen Sie Termine in Google Kalender mit "Ziele" fest
Sie können ein ganzes Jahr mit Google Kalender planen So planen Sie ein ganzes Jahr mit Google Kalender So planen Sie ein ganzes Jahr mit Google Kalender Ein Jahr ist viel Zeit, um Ihre Ziele zu erreichen. Google Kalender kann das Master-Planungstool für ein ganzes Jahr sein. Diese Zeitmanagement-Tipps zeigen Ihnen, wie. Lesen Sie mehr, aber jetzt müssen Sie unseren Horizont näher bringen. Erinnerungen und Ziele sind zwei hervorragende Ergänzungen zu Google Kalender.
Goals funktioniert wunderbar mit der Idee, kleine Schritte außerhalb Ihrer Komfortzone zu machen.
Nehmen wir an, Sie möchten "eine Fertigkeit erstellen" oder etwas "Ich Zeit" haben, etwas Unkonventionelles zu tun. Richten Sie es ein und Goals wird die Zeit in Ihrem Zeitplan für Sie finden, nachdem Sie der App mitgeteilt haben, wie lange Sie damit arbeiten möchten. Ein paar zeitgebundene Sitzungen könnten nur der Druck sein, den Sie benötigen, um auf diese langfristigen Wünsche einzugehen. Verwenden Sie Smart Notifications vor und nach Ihren Sitzungen, um den Fortschritt vorzubereiten und zu verfolgen.
Google Kalender ist für Android und iOS verfügbar.
5. Machen Sie zuerst einfache Dinge
Der beste Tipp, den ich je gelesen habe, wie man einfache Herausforderungen stellt? Machen Sie das genaue Gegenteil von dem, was Sie immer vorziehen. Nehmen Sie zum Beispiel die Treppe anstelle des Aufzugs. Fragen Sie etwas, von dem Sie fast sicher sind, dass es zu einer Ablehnung kommt. Sieh dir einen Film alleine an.
Erinnerst du dich, die Ice Bucket Challenge? Es gibt etwas zu zwei Minuten Mut zu sagen und die Welt zu heilen!
Der Zweck dieser einfachen Übungen besteht darin, Ihre Unruhe in neuen Situationen aufzulockern, ohne sich vom Boot zu werfen.
Wenn die Dinge zu groß erscheinen, versuchen Sie, sie auf das Niveau einer 30-Tage-Herausforderung zu reduzieren. 12 Lebensverändernde Herausforderungen, die Sie als 30-Tage-Projekte ausprobieren können 12 Herausforderungen, die Sie als 30-Tage-Projekte ausprobieren können . Wie wäre es mit einer bewussteren Methode, indem Sie Ihre eigenen Herausforderungen mit 12 Selbstentwicklungsprojekten für das neue Jahr entwerfen? Hier sind ein paar Ideen. Weiterlesen . Selbst eine wöchentliche oder tägliche Herausforderung funktioniert, um die Trägheit zu schütteln.
Ich wurde ein großer Fan von Micro-Abenteuer Disconnect This Holiday Mit 10 Inspirierende Microadventures Trennen Sie diesen Urlaub mit 10 Inspirierende Microadventures Dies sind Abenteuer, die wir über eine Woche, ein Wochenende oder sogar nur ein paar Stunden genießen können. Hier sind zehn Microadventure-Videos, die ein paar Schritte außerhalb der Komfortzone inspirieren. Lesen Sie mehr, nachdem Sie die positiven Erfahrungen von Rob Nightingale gelesen haben.
"Sie sind für uns alle zugänglich, um sich etwas Zeit zu nehmen, uns zu trennen und uns dabei zu helfen, etwas zu erleben, das über unsere eigenen Normen hinausgeht."
Hast du es selbst versucht?
6. Erhalten Sie mit etwas inspirierter Hilfe Unstuck
Wir kommen auf die Idee zurück, das Internet zu nutzen, um Inspiration zu finden und von der Gemeinschaft der Macher zu lernen, die jeden Tag an ihren Komfortzonen vorbeiziehen. Denken Sie daran, was Ihnen Angst macht und ich wette, Sie werden eine Gemeinschaft finden. Hier sind ein paar Ideen, um loszulegen.
Day Zero Project ist eine Online-Gemeinschaft von Menschen auf der ganzen Welt, die gerne Listen erstellen, Herausforderungen stellen und positive Veränderungen in ihrem Leben bewirken.
Free Mind Today ist ein brillantes Zwei-Spieler-Spiel für Freunde, bei dem du deine Ängste mit privaten Herausforderungen für einander entsprechend den ausgewählten Skillbereichen meistern kannst.
Comfort Zone Crusher ist eine Life-Coaching-Seite, die evidenzbasierte Therapien zur Anleitung und Motivation nutzt. Sie müssen für den vollen Kurs bezahlen, aber die kostenlose 7-Tage-Comfort-Zone-Challenge ist ein guter Starter.
The Daily Challenge ist eine kostenlose iOS-App, die Ihnen jeden Tag eine einfache Herausforderung bietet, mit der Sie neue positive Verhaltensweisen ausprobieren können.
Parlay ist eine kostenlose iOS- und Android-App, mit der Sie und Ihre Freunde sich Herausforderungen stellen können.
Habit Loop ist eine kostenlose iOS-App, mit der Sie Ideen für gute Gewohnheiten auswählen und in kleinen Schritten erstellen können.
My Challenge Tribe ist eine Community-Seite, die nach gemeinsamen Erfahrungen und inspirierenden Zielen sucht.
7. Verfolgen Sie Ihre Gedanken
Eine Zeitschrift oder ein Tagebuch Der Anfängerleitfaden zum digitalen Journaling Der Anfängerleitfaden zum digitalen Journalieren Die Pflege eines privaten Tagebuchs ist eine großartige Möglichkeit, um Ihre Schreibfähigkeiten zu erweitern und Ihre Gedanken, Wünsche, Sorgen und Reflexionen auf Papier auszubreiten. Gerade der Akt des Schreibens kann dir oft helfen, durchzudenken ... Read More gibt dir Raum zum Nachdenken und Introspect. Sie können Ihr mutigstes Selbst auf dem Papier sein. Der bloße Akt des Schreibens kann Ihre Gedanken neu verdrahten und Ihnen helfen, Ihre besten Gedanken in Taten umzusetzen. Es ist egal, ob Sie das Schreiben hassen - es gibt Online- Mikro-Journaling-Tools, die nur nach ein paar Worten fragen.
- Der aktuelle dauert nur 140 Zeichen.
- Moment Tagebuch zeichnet 140 Zeichen mit Fotos, Sprachdateien und Filmen auf.
- 280Daily ist eine sichere und verschlüsselte Micro-Journaling-Web-App, die wir überprüft haben Schreiben 280 Zeichen Micro-Journaling-Einträge auf 280Daily Schreiben 280 Zeichen Micro-Journaling-Einträge auf 280Daily Ein Großteil der sozialen Medien ist wie ein Tagebuch oder Tagebuch zu halten. Wir nutzen Facebook, Twitter und persönliche Blog-Seiten, um unsere Gedanken und Meinungen, täglichen Aktivitäten, Ziele und Beobachtungen zu teilen. Aber es gibt viele ... Lesen Sie mehr vorher.
- Journey ist eine schöne Chrome-Erweiterung, um Ihre Gedanken festzuhalten.
- DayJot kostet 3 $ pro Monat, sichert aber Langlebigkeit.
Ich habe eine besondere Schwäche, analog zu meinen Notizen zu sein. Das Journal "Eine Sache, jeden Tag, die dich erschreckt" hat ein Jahr lang angstbesetzte Aufforderungen und ermutigende Zitate.
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Oder Sie können einen großen Blog starten, um Ihre Komfortzonen-Herausforderungen zu verfolgen. Michelle Poler hat es geschafft und auf ein anderes Level gebracht.
Wie ist das Leben auf der anderen Seite?
Es gibt nichts Unerfreuliches daran, Dinge zu meiden, die dich erschrecken. Aber das Leben auf der anderen Seite könnte einfach wunderbar sein.
Ich war inspiriert, als ich auf Michelle Poler stieß, die ihre schlimmsten Ängste annahm, indem sie 100 ihrer persönlichen Ängste in 100 Tagen konfrontierte. Es wurde zu einem Projekt namens 100 Tage ohne Angst.
Wie sie weiter sagt, lehrt dich das Verlassen deiner Komfortzone viel über dich selbst. Sie hat 22 Dinge über sich selbst erfahren. Sie ist immer noch dabei.
Also, wenn Sie immer noch an sich zweifeln ... wenn Sie immer noch nicht gegen die Wände Ihrer Blase stürzen ... nehmen Sie diese Weisheit von Virgil Thomson an.
"Versuchen Sie eine Sache, die Sie dreimal nicht gemacht haben. Einmal, um die Angst davor zu überwinden. Zweimal, um zu lernen, wie man es macht. Und ein drittes Mal, um herauszufinden, ob es dir gefällt oder nicht. "
Haben Sie davon profitiert, Ihre Komfortzone zu verlassen? Was sind die unbequemen und peinlichen Dinge, die Sie getan haben, um es zu verlassen? Teilen wir unsere besten Ideen für die Komfortzonen-Herausforderungen!
Gutschrift im Bild: Illustration des Kaufmanns von bioberry, Hand mit Markierung von Gustavo Frazao, Tiefsee-Hai-Angriff von Kobsoft, ALS Ice Bucket Challenge von Dashikka (alle via Shutterstock.com)