Wir denken oft über Selbstverbesserung als eine ziemlich einsame Aktivität nach. Aber die Verbindung mit anderen Menschen kann sehr wertvoll sein. Und natürlich sind soziale Netzwerke der einfachste Weg, dies heute zu tun.
Der Schlüssel ist zu finden, was Sie motiviert. Für manche Leute ist das eine öffentliche Schande. Für andere geht es darum, Menschen zu finden, die dieselben Ziele teilen. Sogar ein virtueller Klaps auf der Rückseite kann genug sein, um Sie in Gang zu halten.
Verwenden Sie soziale Netzwerke, wenn Sie leicht "betrügen"
Der Prozess der Bildung einer guten Gewohnheit kann viele Tage dauern. Und diese Phase ist der schwierigste Teil, wo Sie eher betrügen oder rückfällig werden. Wenn Ihnen das in der Vergangenheit passiert ist, kann Ihnen ein soziales Netzwerk helfen, Ihr Ziel zu erreichen.
Stanford-Forscher fanden [PDF], dass unser Ego (unser inhärentes Bedürfnis, uns selbst zu schützen) hier der Schuldige ist. Wenn wir auf ein Ziel schummeln, sagen wir uns, dass es keine große Sache ist - "es ist nur ein Fehler." Aber wir machen keine ehrliche Einschätzung, was dieser Fehltritt wirklich bedeutet. Wir brauchen die unparteiischen Augen anderer, um uns das zu sagen.
Soziale Netzwerke eignen sich hervorragend für diese Art der öffentlichen Rechenschaftspflicht von Menschen, denen Sie vertrauen. Indem Sie Ihren Fortschritt erklären und stolpern, finden Sie eine wahre Analyse Ihrer Vorgehensweise.
Setzen Sie es in Aktion
Ein guter Ansatz dafür ist, eine Mastermind-Gruppe zu gründen, um Ziele zu erreichen. Wie eine Mastermind-Gruppe Ihnen helfen kann, mehr Ziele zu erreichen. Wie eine Mastermind-Gruppe Ihnen helfen kann, mehr Ziele zu erreichen Der Begriff "Mastermind-Gruppe" wird im persönlichen Bereich viel herumgeworfen Entwicklungsbereich in diesen Tagen, aber was genau sind sie, arbeiten sie, und wie könnten Sie Ihre eigene Gruppe gründen? Weiterlesen . Dies ist eine ausgewählte Gruppe von Menschen mit etwas mehr Struktur als die Ad-hoc-Natur von Social Media.
Es gibt ein paar Grundlagen, um eine erfolgreiche Mastermind-Gruppe zu bilden:
- Erklären Sie Ihre Ziele öffentlich
- Gemeinsamkeit haben
- Mitglieder sorgfältig auswählen
- Legen Sie regelmäßige Check-Ins fest
- Strukturiere deine Meetings
- Halten Sie ein Belohnungs- / Risikosystem an Ort und Stelle
Wie du mit deiner Mastermind-Gruppe kommunizierst, ist der Schlüssel. Wir würden die Chat-App Slack oder wöchentliche Video-Meetings auf Appear.in empfehlen. Wir bei MakeUseOf verwenden diese beiden Apps regelmäßig und können dafür bürgen.
Es gibt bereits einige erstklassige Slack-Communities, die für die Öffentlichkeit zugänglich sind. 9 Erstklassige Online-Communities in Slack Chat Rooms 9 Erstklassige Online-Communities in Slack Chat Rooms Slack entwickelt sich schnell zu einer Plattform für unglaubliche Communities. Eine großartige Community ist viel mehr als nur eine Nummer. Diese ausgewählten Slack Chatrooms sind diejenigen, die Sie heute ansehen sollten. Lesen Sie mehr, und Sie können Slack List oder SloFile für Tausende mehr überprüfen. Ein paar Tage in einem davon zu verbringen, sollte dich dazu bringen, gleichgesinnte Seelen zu finden, mit denen du eine Mastermind-Gruppe bilden kannst.
Ein öffentlicher Check-In drückt auf gutes Verhalten
Nicht alle Ziele genießen Sie. Zum Beispiel, regelmäßige Bewegung, um Gewicht zu verlieren ist nicht jedermanns Lieblingsweg, um etwas Zeit zu verbringen. Aber ähnlich wie Fitnessstudios können Workouts interessanter machen, soziale Netzwerke können Soloübungen besser machen.
Einchecken bei 3.670 Wörtern! Nur noch knapp 2k, bis ich die 40k Wörter in meinem neuen Buch erreicht habe! ??? #WIP #einschreiben #Erfolg #Hardwork #Objektive pic.twitter.com/dcGshhdkRK
- Kelly Anne Blount? (@KellyAnneBlount) 13. März 2017
Die Psychologin und Autorin Elizabeth Lombardo sagt, dass eine öffentliche Erklärung deiner Ziele dich zwingt, rechenschaftspflichtig zu sein:
"Wenn niemand in der Nähe ist, um etwas über eine unvollständige Aufgabe zu sagen, ist es einfach, sie auf den nächsten Tag oder sogar die nächste Woche zurückzubringen. . . Aber es ist motivierender, die Aufgabe oder das Ziel dort hinzustellen, wo andere es sehen können, allein schon deshalb, weil man anderen einfach nicht schlecht aussehen will. "
Das heißt, Sie sollten wissen, dass dieser öffentliche Druck ein kurzfristiger Motivator ist. Menschen mit öffentlichen Zielen neigen dazu, sich letztendlich auf interne Motivation zu verlassen. Maximillian Klein, der eine öffentliche To-do-Liste gesetzt hat Wie eine öffentliche To-Do-Liste für Sie arbeiten kann, wenn nichts anderes funktioniert Wie eine öffentliche To-Do-Liste für Sie arbeiten kann, wenn nichts anderes möglich ist Teilen Sie Ihre To-Do-Liste mit anderen geben Sie den Schub, um wirklich alle Einzelteile anzugehen? Versuchen Sie, die Macht der Öffentlichkeit zu nutzen, um Dinge zu erledigen. Lesen Sie mehr für zwei Jahre, sagte, dass äußerer Druck Sie motivieren kann, aber Sie müssen es in intrinsische Motivation übersetzen.
Setzen Sie es in Aktion
Karen X. Cheng startete mit "Give It 100" eine Self-Challenge-Bewegung. Das Konzept besteht darin, ein Ziel oder eine Aktivität auszuwählen (wie Liegestütze zu tun oder Tanzen zu lernen) und dies jeden Tag für 100 Tage. Und jeden Tag wirst du dich filmen und deine Erfolge und Misserfolge aufzeichnen.
Es ist eine erstaunliche Möglichkeit, motiviert für Ihre Ziele zu bleiben 5 Erstaunliche Möglichkeiten, inspiriert und motiviert, um Ihre Ziele zu erreichen 5 Erstaunliche Möglichkeiten, inspiriert und motiviert, um Ihre Ziele zu erreichen Lassen Sie sich inspirieren. Inspiration ist überall; du musst nur schauen. Lassen Sie sich motivieren, indem Sie sich Menschen um Sie oder berühmte Leistungsträger ansehen. Cool Web Apps bietet Ihnen fünf einfache Tools, die Ihnen helfen. Lesen Sie mehr und erzwingt Ehrlichkeit von Ihnen. An dem Tag, an dem du nicht eincheckst, werden deine Follower fragen, was passiert ist.
Give It 100 ist jetzt ein Instagram-Hashtag, also kannst du an der Bewegung teilnehmen, indem du deine Videos mit # GiveIt100 tagest.
Selfies sind gut (und so ist Anonymität)
Soziale Netzwerke wie Facebook benötigen Ihren richtigen Namen. Andere wie Twitter lassen Sie anonym bleiben, wenn Sie möchten. Was auch immer Sie wählen, können Sie die Vorteile sehen, nach Studien.
Zum Beispiel gibt es ein neues Phänomen von verschwitzten Selfies im Fitnessstudio. Sie müssen diese bereits auf Instagram oder Snapchat gesehen haben. Aber sie haben überraschende Vorteile, wie mehrere Psychologen The Daily Burn erzählten. Diese Selfies erhöhen das Selbstvertrauen und bringen dir sofortige Befriedigung von Freunden in Form von Likes und Kommentaren. Und das wiederum kann als Motivation für dich dienen, am nächsten Tag aufzustehen.
Also aufhören zu hassen auf Selfies Stop hassen auf Selfies: 3 Gründe, die Sie lieben sollten aufhören zu hassen auf Selfies: 3 Gründe, die Sie lieben sollten Selfies werden allzu oft als egoistische Masturbation von hirnlosen Teenagern abgeschrieben, aber das ist eine oberflächliche Einstellung zu ihnen. Hier ist der Grund. Lesen Sie mehr und nutzen Sie sie stattdessen! Melde dich für ein soziales Netzwerk wie Instagram oder Snapchat an und poste dort Selfies. Es muss nicht nur Fitness-Studio-Selfies sein, jeder Fortschritt wird tun.
Aber wenn Sie etwas schüchtern sind, ist das auch in Ordnung. Forscher fanden heraus, dass die Anonymität von Twitter für manche Menschen ein positiver Aspekt war. Eine Studie der University of South Carolina fand heraus, dass Menschen, die ihre Gewichtsabnahme auf Twitter veröffentlichten, mehr Gewicht verloren als diejenigen, die dies nicht taten. In der Tat, je mehr sie getwittert haben, desto mehr Gewicht verloren sie, mit ungefähr 20 Tweets, was zu einem Verlust von 1 Prozent führte.
Setzen Sie es in Aktion
Das richtige Netzwerk für Selfies zu finden hängt davon ab, was dein Ziel ist. Zum Beispiel, da Fitness sich für Fotos eignet, können Sie Reddit r / ProgressPics ausprobieren. Ebenso hat Instagram einen Hashtag für #transformationtuesday.
Es ist eine Community, in der du Selfies deiner Fitness-Reise posten kannst, die dir dabei helfen, deinen Fortschritt zu verfolgen und manchmal eine dringend benötigte Ermutigung zu bekommen.
Da sich Instagram für Selfies innerhalb einer Community eignet, sollte dies das erste soziale Netzwerk sein, an das Sie sich wenden. Sie können die besten Hashtags auf Instagram finden Wie man die besten Instagram Hashtags findet, um mehr Likes und Follower zu bekommen Wie man die besten Instagram Hashtags findet, um mehr Likes und Follower zu bekommen Hashtags sind, wie Ihre Fotos im "Discover" Tab erscheinen Leute finden Bilder, und sie führen zu mehr Likes. Aber Sie benötigen wahrscheinlich Hilfe bei der Verwendung der richtigen Hashtags. Lesen Sie mehr und wählen Sie, was Ihren Bedürfnissen entspricht.
Gleichgesinnte Menschen finden macht Spaß
Ziele können in vielen Formen kommen. Aber wenn Sie nicht Spaß haben, wenn Sie mitkommen, was ist der Sinn? Der Prozess der Selbstverbesserung sollte auch Spaß machen. Soziale Netzwerke können dabei helfen, wenn Sie Menschen im selben Boot wie Sie finden.
Die vielleicht bekannteste Version ist NaNoWriMo. Jeden November kommen Schriftsteller aus der ganzen Welt in einer Gemeinschaft zusammen, um in 30 Tagen einen Roman zu schreiben. Es ist eine unterstützende Gemeinschaft, die sich gegenseitig antreibt und auf jede mögliche Art und Weise hilft.
Außerdem werden Gleichgesinnte dieselben Schwierigkeiten und Schwierigkeiten eines Ziels teilen wie Sie. Sie werden eher verstehen, was du durchmachst und dir helfen. Am Ende ist es ein einfaches Konzept. Einen Kumpel zu haben macht immer mehr Spaß, oder?
Setzen Sie es in Aktion
Um eine Community zu finden, zu der Sie gehören können, wenden Sie sich an zwei der größten sozialen Netzwerke im Internet: Reddit und Facebook.
Beginnen Sie bei Reddit mit den freundlichsten Communities auf Reddit, um einen Ort zu finden, an dem Sie andere wie Sie finden. Fragen Sie Leute in diesen Subreddits, ob sie mehr solche Orte empfehlen können, und sie werden Ihnen helfen.
Facebook hat Millionen von Facebook-Gruppen, aber es kann schwierig sein, den richtigen zu finden. Wir haben über ein paar Möglichkeiten, neue Facebook-Gruppen zu entdecken 5 Fantastische Möglichkeiten, neue Facebook-Gruppen zu entdecken 5 Fantastische Möglichkeiten, neue Facebook-Gruppen zu entdecken Es gibt kein Verzeichnis von Facebook-Gruppen zu durchsuchen, so das Beste, was Sie tun können, ist auf Empfehlungen verlassen von Gruppen, denen du beitreten möchtest, oder lerne ein paar Tipps und Tricks, um neue Gruppen zu entdecken. Lesen Sie mehr und Sie sollten zunächst die Facebook-Gruppen-App verwenden. Der Tab "Discover" empfiehlt Gruppen, die auf Ihren Vorlieben basieren, und die Suchfunktion ist robust genug, um großartige Leads zu entdecken.
Download: Facebook Gruppen für Android (Kostenlos) und für iPhone (Kostenlos)
Es ist Wissenschaft!
Wir haben jetzt klare wissenschaftlich unterstützte Richtlinien, um Ziele zu erreichen. 3 Wissenschaftlich unterstützte Schritte, um Ihre Ziele endlich zu erreichen 3 Von der Wissenschaft unterstützte Schritte, um Ihre Ziele endlich zu erreichen Sie haben bereits damit begonnen, an die Neujahrsvorsätze zu denken. Vielleicht haben Sie dieses Jahr nicht alle erreicht. Hier sind drei spezifische Schritte, die Sie ergreifen müssen, wenn Sie Ihre Ziele ernst nehmen. Weiterlesen . Überwachen Sie Ihren Fortschritt regelmäßig, messen Sie jeden Schritt und kündigen Sie alles öffentlich an. Es ist das letzte, in dem soziale Netzwerke wirklich ins Spiel kommen.
Haben Sie versucht, soziale Netzwerke zu nutzen, um Ihre Ziele zu erreichen? Was hat Ihnen gefallen und nicht gefallen? Wenn Sie es nicht versucht haben, würden Sie es in Betracht ziehen?
Bildquelle: ra2studio über Shutterstock.com