Es gibt keine Entschuldigung, Meditation nicht zu praktizieren.
Meditation ist eine der einfachsten Gesundheitsgewohnheiten, die Sie dieses Jahr beginnen können. Es braucht nicht mehr als ein paar Minuten jeden Tag. Du kannst es überall machen. Sharon Salzberg, die Autorin von Real Happiness: Die Kraft der Meditation sagt:
Meditation ist das ultimative mobile Gerät; Sie können es jederzeit und überall unauffällig verwenden.
Das Beste ist, dass eine einfache App auf Ihrem mobilen Gerät Sie durch Meditationssitzungen führen kann. Kein Zen-Master erforderlich. Machen Sie es zu einem Teil Ihrer Morgenroutine.
Beginnen Sie stark mit Ihrer Meditationspraxis
Es gibt eine Schar von Meditations-Apps für alle Geräte. Lernen Sie Meditation auf jedem Gerät und geben Sie keinen Cent auf. Lernen Sie Meditation auf jedem Gerät und geben Sie keinen Cent aus Im Gegensatz zu der gängigen Meinung können Sie ohne Yoga-Matte, religiöse Anleitung, ein friedlicher persönlicher Raum, Weihrauchkerzen und irgendein anderer Apparat. Hier ist ein einfaches Tool, mit dem Sie beginnen können. Lesen Sie mehr und wir haben ein paar von ihnen behandelt. Schauen wir uns Timeless an, das eine minimale Schnittstelle mit qualitativ hochwertigen Anweisungen verspricht. Es ist für das iPhone, iPad und Apple Watch verfügbar. Im Gegensatz zu vielen Meditations-Apps versucht es, eine Gemeinschaft von Meditierenden zusammen zu bringen, die dir helfen können, mit täglichen Inspirationen zur Rechenschaft zu ziehen.
Wenn Sie Einfachheit mögen, dann sollte die fast nackte Oberfläche von Timeless Ihre Stimme bekommen. Der geführte Unterricht wird Sie mit einer beruhigenden Stimme durch die Grundlagen der Meditation führen. Sessions sind auf jemanden zugeschnitten, der sehr wenig Zeit für jemanden hat, der ihm an einem Tag einen festen Brocken geben kann. Sie können den Timer anpassen, wenn Sie beginnen, Ihre Praxis an Ihrem Tag anzupassen.
Die Grundlektionen sind kostenlos, aber abonnieren Sie die erweiterten Lektionen. Die Anweisungen sind Schritt für Schritt und so konzipiert, dass Sie sich allmählich an die Gewohnheit gewöhnen. Zum Beispiel, ein paar kostenlose Stunden werden Sie Körperhaltung und Atmung lehren. Die wichtige Technik der progressiven Muskelentspannung versetzt Sie in einen Zen-ähnlichen Zustand.
Lektionen auf dem Weg sollen die Entspannungstechniken vertiefen. Ein Meditationsführer wird die Sitzung immer auf Ihre persönlichen Ziele zuschneiden. Zeitlos ist das nicht anders. Eine Reihe von geführten Meditationssitzungen konzentriert sich auf emotionales Wohlbefinden, während eine andere Gruppe für besseren Schlaf sorgt.
Kommen Sie mit einem angenehmen Gong aus den Sitzungen. Der kostenlose Unterricht in der App könnte dein kleiner Schritt in ein Lebensexperiment sein. Die App zeichnet deine Fortschritte auf und die Community könnte dir dabei helfen, weiter zu machen. Machen Sie den nächsten Schritt, wenn Sie der Meinung sind, dass sich die Ruhe gelohnt hat.
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Es ist einfach zu starten
Eine neuere Studie legt nahe, dass eine Meditation Gewohnheit helfen könnte, wiederholte negative Gedanken zu blockieren und Angst zu reduzieren. Seelenfrieden Wie man Negativität jeden Tag mit 20 Instant Mind Hacks besiegt Wie man jeden Tag Negativität mit 20 Instant Mind Hacks besiegt Negativität kann ein Teil unseres täglichen Lebens werden. Es ist ein Stress, der unseren Körper belastet. Versuche diese Gedanken-Hacks, um die Negativität zurückzudrängen und ein positiveres Leben zu führen. Read More ist ein Ziel, das wir anstreben.
Jede neue Gewohnheit ist leicht zu beginnen. Aber immer schwer zu ertragen, wenn Sie keine unmittelbaren Vorteile sehen. Meditation gibt Ihnen sofortige Rückmeldung mit einem Gefühl von Wohlbefinden.
Hast du irgendeine Form der geführten Meditation ausprobiert? Erzähle uns, ob du versagt hast oder die Gewohnheit beibehalten hast - und natürlich die Vorteile!
Bildquelle: Sergey Nivens über Shutterstock.com